華さん
2017/05/23 17:15 投稿
回答 9 件

当事者 25歳女性です。
事務職で勤めて5年になります。

発達障害をお持ちでお勤めの皆様、仕事をミスしないための工夫がありましたら教えてください。

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2017/01/29 投稿

この質問への回答
9件

https://h-navi.jp/qa/questions/56911
ふう。さん
2017/05/23 19:08

私が気を付けていることは、思いついた仕事を、「すぐしない」ことです。
これをやろう、とおもったら、まず、付箋にかきます。ＰＣの横に貼ります。
ここで、ちょっと優先順位が発生します。
今やっている仕事が途中でも後回しになったりします。それも付箋にします。
相変わらずバタバタしていますが、いつかは事態が進展するだろうと思っています。

電話受付も担当の場合は、言葉遣いの早見表とかもおススメです。

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https://h-navi.jp/qa/questions/56911
退会済みさん
2017/05/23 21:49

はじめまして。
発達障害当事者です。
デスクワークです。
私は過去の失敗から上司と相談し指示の受け方を1〜10まで受けるのではなく、1つずつ作業にとりかかるようにしています。
①1つの指示で不明点があったらすぐ聞く。
②ある程度できたら確認してもらう。
③作業を完成させる。
…①〜③までを繰り返ししながら、10まで達成させます。

<ミス対策>
①パソコン画面ではなく完成させたものをプリントアウトする。
②済んだところや変更点など色鉛筆で塗る。例えば黄色は削除、黄緑は確認済み、赤は修正。

華さんとやり方が合うかどうかわかりませんが、ミス対策でうまくいく方法がみつかるといいですね。m(_ _)m

Temporibus sunt quisquam. Eius saepe quia. Culpa et occaecati. Voluptatum rerum sit. Voluptatem vitae unde. Voluptatum id iure. Iure tempora illo. Eveniet recusandae esse. Consequuntur accusamus consequatur. Corrupti dignissimos occaecati. Qui quia quo. Ullam aut beatae. Harum quis et. Nisi vitae error. Quasi quidem non. Dolores rem omnis. Reprehenderit perspiciatis doloremque. Iure magnam cum. Est dolor quam. Voluptatem aliquid voluptas. Nam debitis ea. Possimus consequatur accusamus. Placeat voluptatem expedita. Est sed modi. Aliquid placeat qui. Quae est dolore. Officiis qui voluptatem. Exercitationem ut eius. Praesentium similique aliquam. Eos sunt asperiores.
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https://h-navi.jp/qa/questions/56911
退会済みさん
2017/05/24 21:12

はじめましてひるねです、事務職経験があります。

PCを使うのであれば、エクセルでフローチャートを作ると便利です。
1日の流れを図にしてまとめると、後輩への引き継ぎ時にも役立ちます。
事務はマルチタスクになりがちなので、複数の作業が発生した場合何を優先するか
前もって図にして整理しておくと、いざ慌てた時に見て落ち着く事ができますよ。
仕事のやり残し(残っている作業)を1枚の紙に箇条書きしてまとめるのも整理になってよいです、
仕事が終わったら１つずつ横線を入れて消していきます。
こうすると、他人から見ても自分の進捗状況がわかりやすくなります。
ふう。さんのアドバイトにある通り付箋に書くのも便利です(僕もやってました)。

最後に、机の上は整理しましょう(1番大事！)。

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https://h-navi.jp/qa/questions/56911
Todayさん
2017/05/25 21:07

デスクワークしています。
私も日々ミスや忘れっぽくて困っています^^;

マルチタスクではないので、必ず1つの仕事に取り掛かるようにしています。そうはいっても複数の仕事が舞い込むと思いますので私は1冊のノートを使っています。
今日の日付を書いて、頼まれた仕事を小さい事でも書き込んでいきます。終わったらその都度チェックしていきます。付箋もいいのですが、無くしてしまう可能性があるので、とにかく私はノートラブです(笑)

あと、自分は絶対何かしらミスをするだろう。というのを念頭に常に仕事をしています。
なので完璧だと思う成果物も同僚や上司に最後には確認してもらっています。

他の人の時間を割くことになりますが、ミスをして後々困る事よりは確実なのでお願いしてしまっています。

Quae veniam et. Ut dicta aspernatur. Omnis qui sed. Quidem vel voluptate. Ullam repellat enim. Quos ut quia. Quas aliquam nam. Ratione harum voluptas. Magnam omnis nihil. Voluptatum perferendis sint. Ratione delectus deserunt. Eum ipsa modi. Consequuntur sit quidem. Nisi facilis similique. Omnis fuga dolor. Ipsum nihil sed. Qui illum qui. Earum eos cum. Culpa officiis laborum. Illo reprehenderit dolorem. Aut eius similique. Facilis perferendis et. Repudiandae repellendus rerum. Et ut sed. Autem dolorem consequuntur. Animi quae illo. Temporibus qui eos. Enim non aliquam. Molestias cumque rem. Ipsa est sit.
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https://h-navi.jp/qa/questions/56911
華さん
2017/05/23 19:17

ふうさん

ありがとうございます。
すぐしない
名言かもしれません。
私も、思い付いた仕事はまずは紙に書いていますが、付箋だと、もっといいかもしれないです。


ありがとうございました。

Quae veniam et. Ut dicta aspernatur. Omnis qui sed. Quidem vel voluptate. Ullam repellat enim. Quos ut quia. Quas aliquam nam. Ratione harum voluptas. Magnam omnis nihil. Voluptatum perferendis sint. Ratione delectus deserunt. Eum ipsa modi. Consequuntur sit quidem. Nisi facilis similique. Omnis fuga dolor. Ipsum nihil sed. Qui illum qui. Earum eos cum. Culpa officiis laborum. Illo reprehenderit dolorem. Aut eius similique. Facilis perferendis et. Repudiandae repellendus rerum. Et ut sed. Autem dolorem consequuntur. Animi quae illo. Temporibus qui eos. Enim non aliquam. Molestias cumque rem. Ipsa est sit.
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https://h-navi.jp/qa/questions/56911
退会済みさん
2017/05/25 17:31

はじめまして！
花火師です。
はなちゃん注意欠陥によるミスが多いと思います。
良い睡眠をとることです。
疲労していると眠たくなったりすること。
次に仕事にかかる前に上司に自分の進捗を話し、今後進め方について相談し、上司に進め方が間違えでないか。確認とること必要間違えていないか確認をとって進めることが必要です

Ut qui dolores. Eum architecto dicta. Veniam id maxime. Aut delectus quidem. Et assumenda ducimus. Ipsum quos magni. Fugiat doloremque placeat. Minima quod alias. Nesciunt dolorum sequi. Cumque et aliquam. Distinctio incidunt placeat. Doloribus deleniti nemo. In quos consequatur. Quisquam ad quasi. Laudantium et quod. Itaque exercitationem quae. Aspernatur aperiam consequatur. Repellat assumenda recusandae. Nemo in ullam. Odit animi id. Id sed molestiae. Porro dolorem sunt. Possimus aperiam eum. Et beatae itaque. Voluptatibus doloremque dolorum. Nemo nulla beatae. Eum et sequi. Sequi vero adipisci. Architecto et quo. Omnis quam nostrum.
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2017/10/09 投稿
19歳～ 知的障害（知的発達症） 診断

私はADD寄りのADHDで診断済みの中、生活している30代の男性です。 今、20代の彼女と同居をしています。 彼女は良く言えば天真爛漫、 普通に言えば無邪気、悪く言えば無神経です。 そしてこれまで、彼女の無神経な言動について 「私の捉え方も良くないかもしれない」 「私自身もできない事や、苦手な事を支えてもらっている」という気持ちもあり、耐えていました。 ですがどうしても耐えられなくなり、2ヶ月前に限界を迎えたので話した上で別れを切り出しましたが、彼女が変わりたいと言ってくれたので今も一緒にいます。 その後は彼女の言動でよって私に負担がかかっていることや傷ついていることを彼女に伝えていますが上手く伝わりません。 彼女自身も人の気持ちを考えるのが苦手と言っており、私はそのこと自体は否定していません。 私も障害を抱えているので上手く付き合っていければと思っています。 ですが、私の考え方が伝わらず、そして伝えられずに改めて限界を迎えてしまいそうです。 彼女のことは今も好きです。一緒にいて楽しいです。 それと同時に辛いのも事実です。 ですので、私がどうしたらいいか、彼女に何を求めたらいいのかアドバイスを頂きたいです。 少し長くなりますが以下に例を書きますので読んで頂けると幸いです。 私が寝坊をして急いで準備している時、寝坊してしまったと言っている横から準備の邪魔をされました。 私は仕事を終えてから「寝坊をしてしまったのは私がもちろん悪い。でも急いでいる時に邪魔はしないで欲しい」と伝えました。 彼女は「わかった」と言ってくれました。 ですが後日、彼女の中の認識では 「洗面台に立ってる彼氏を邪魔しない」というルールに変わっていました。 なぜかと聞くと「洗面台に立ってる人に邪魔しなかったらそもそも問題は起きないと思ったから」と言いました。 私は「洗面台の前に立ってる人の邪魔をするのが悪いのではなく、急いでいる人の邪魔をするのが良くないと思う」 「彼女が守ろうとしているルールだとしたら服を着替えてる時、荷物を準備しているときは邪魔をしていいことになっちゃわないかな」と伝え続け、最終的には理解した、と言ってくれました。 ただ、私の中では 「本当に考えて理解してくれているのか」 という疑問が膨らむ一方です。 以上が実際にあった一つの例です。 私はこれからも彼女と一緒にいたいと思っていますが、話し合いの度にこのようなすれ違いが起こり、彼女自身が気をつけていることと私が求めていることの差が埋まりません。 彼女に悪意がないと信じていますし、実際そうだと思います。 上記の例のように私も傷つきながら彼女とトライアンドエラーをしていくのかと思うと辛いです。 3日1回は喧嘩をし、話し合い、仲直りをし、また喧嘩をしています。酷い時は1週間毎日喧嘩と仲直りを繰り返しました。 そして先日、私が苦しんでいる事を改めて伝えたところ「私だってしんどい」と言われてしまいました。 もちろん、彼女にとっては自分の行動を否定される事は辛いと思いますが、私も好きこのんで指摘しているのではありません。 彼女を否定するのは苦痛ですが一緒にいたいから伝えてきました。 しかし、彼女の「私もしんどい」という言葉が決定打になり、他の人に相談したいと思い投稿させて頂きました。 彼女がASDの傾向があるのかも、などと思ったりもしますが素人判断で決めつけもしたくないです。 ただ、一緒に医療機関に行くことのハードルも高いと感じています。 別れれば済む問題ではあることは理解していますが、将来後悔したくないので今の段階で出来る努力をしたいと思っています。 文面だけで把握して頂くのは難しいとは思いますが、それでも第三者からの意見、目線、アドバイスを頂きたいです。 長くなりましたがここまでお読み頂きありがとうございます。 よろしくお願い致します。

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2026/07/10 投稿
仕事 ADHD（注意欠如多動症） 発達障害かも（未診断）

仕事のモチベーション・やる気を上げる方法を持っていますか？

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2017/06/22 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 19歳～ 仕事

初めて投稿します。 私には軽度知的障害の夫がいます。 夫の仕事はクローズで一般就職です。特に業務的には影響ないです。ただ、手続きや難しい言葉への理解が難しく、会社にバレないように手続きの支援をしたり、日常的な支援必要な場合が多く、私が精神的に疲労気味です。 我が家は私が身寄りがなく、夫の家族は障害へ差別的、否定的な家庭で、誰も夫の障害への配慮や理解がありません。 一人きりでの夫の支援にかなり精神的にまいってしまいました。 似た状況の方に聞きたいのですが、協力者がいない場合など、どのように気持ちのやり場を持たれてるか、支援者が苦しくなったら福祉など活用されたりしてるか体験が聞きたいです。 最近確定診断貰ったため、私も福祉制度などに明るくなく、市役所で訪ねてもあまり相手にして頂けず悩んでいます。 なお、現状は子供いませんが私も高齢出産ギリギリな年齢のため、どうしようかかなり迷っています。 何か体験談やアドバイスあれば教えてください。

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2016/12/12 投稿
仕事 19歳～ 知的障害（知的発達症）

子供が自閉症スペクトラムの診断を受けて数年。私自身も全く同じだと感じています。生活する上での辛さ、しんどさ。人との関わり、感覚過敏などです。 私は診断は受けていません。 子供は告知出来る年齢になったらと考えていますが、私自身診断を受けたら楽になるんだろうか？と考えるようになりました。 人を避けての生活、なので、仕事もしておりません（何かしてみたいという気持ちは常にあるのですが）診断をうけたメリット、デメリットありますか？ 人それぞれかと思うのですが経験されている方などのお話し聞けたら嬉しいです。

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2018/01/16 投稿
感覚過敏 発達障害かも（未診断） 診断

現在29歳で小学生の頃にADHDを診断され、現在は実家の家業と郵便局のアルバイトで生活をしています 家業の生計で生活は出来てるものの、家族とのコミュニケーションがうまく出来ず困っています 片付けが苦手だったり、自分勝手で反抗的だったり、生活リズムが不規則になりがちだったりで、昔から叱られていた点が未だに酷く治る見込みが無いんじゃないかって位酷いです 最近特に酷くなってると思うのは自分勝手で反抗的な所です 狭い自宅で自分に関する話題を話されると思わず逃げ出したくなります こんな状況で将来やっていける自信がないのでアルバイトの給料で株や投資信託をして一人暮らしに向けての資産を貯めているのですが、何かいいストレス発散方法はないでしょうか？

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2019/07/10 投稿
片付け コミュニケーション 19歳～

こんにちは。 成人で、7〜8年前に「発達障害（アスペルガー寄りのADHD）」と 診断されました。 以前はリタリンがとても良く効いていたので（朝・昼10ミリずつ） このまま行けばいいな、と思っていたのですが、 07年にいきなり処方を切られてしまいました。 当時の医師はただ「そう決まったから」としか答えてくれず、 自分でネットで調べて色々事件があった事を知りました。 でも、いきなり身体が動かないようになってしまい いつもボーッとして、眠くて仕方ありませんでした。 私に取ってリタリンはもちろん「ハイになる薬」では無く、 「普通の生活が送れるようになる薬」だったのです。 コンサータが成人にも処方されるようになり、 「これでまた普通の生活（私に取って「普通の生活」とは仕事や家事が出来、 『あれを見てみたい、やってみたい』という好奇心や、ドラマや映画を観て 楽しい、可哀想、などという感情が出せる事です。 語弊がありましたら申し訳ありません）が出来る」と、 本当に助かった、と思いました。 しかし、18ミリから始めて少しずつ増やして行きましたが ここでも拝見するような「世界が変わった」「生活出来るようになった」と いうような現象は、全く感じられません。 確かに目が覚める感覚はありますが、その時々で違い、 逆に眠くなって寝てしまったりもします。 ストラテラやSNRIも試しましたが、胃が気持ち悪くなるばかりで、 またイライラも激しくなりました。 部屋はメチャクチャですが、下手に片付けると どこにしまったかを忘れてしまい、探すのに時間がかかってしまいます。 同じ成分なのに、リタリンを飲んでいた頃の私は別人だったのではないか、と 思うほどです。 特に眠気がひどく、外のベンチで座りながら知らない間に寝ていたりするので、 座ってもカバンは抱きしめていないと危険だと思いました。 しかし、人と会話している時にいきなり眠ったりはしないので、 ナルコレプシーではないと思うのですが… 覚せい剤、とまで言われるコンサータを飲んでも眠い、 飲まなくても眠い、でどうしたら良いのかわかりません。 現在の精神科の先生に相談しても、 「それは鬱だから」としかお答えになりません。 「睡眠に詳しい先生を紹介してください」とお願いしても、 「僕は知らないなあ」で終わってしまいます。 明らかにコンサータ（現在は最大の72ミリ飲んでいます）は 合っていないのだとは思いますが、 同じように「コンサータで余計にボーッとするようになった」 「飲んでも眠気が取れない」という方はいらっしゃいますか？ また、その状態から脱せられた方がいらしたら、どうやって脱したのか 是非教えて頂きたい（ひとつの例として）と思います。 長くなって申し訳ありませんでしたが、 よろしくお願い致します。

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2018/07/21 投稿
先生 睡眠 仕事

質問です。 血債について。 ニードル等で、腕に刺して血を出す自傷行為。 多分スナッピングが、1番近い答えだとは、思いますが、実際血債とは、何ですか？ どのように感じた時に、するのですか？ 辞めさせるのには、どうしたら、良いのですか？ 鬱病と診断されてます。 更にはADHDもあると思います。

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2017/12/26 投稿
自傷 診断 ADHD（注意欠如多動症）

仕事や家庭生活で困っていることを皆さんにどう自分は対処しているか解決しているか聞かせてもらいたいです。 たくさん連投します。一つの質問で二つ聞きます。知恵をいただけたらと思います ・アドバイスをよく求めるが、そのアドバイスを受け入れない。 ・わがままに見られがちで、自分のルールに相手があわせないと納得いかない。

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2016/12/20 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 19歳～ 仕事

発達障害のカミングアウトをするかしないか悩んでおります。 ３年前に注意欠陥多動性障害、アスペルガー障害と診断されました。 １５年間勤務し続けております。アルバイトで勤務しておりましたが、昨年、試験に合格し契約社員になりました。契約社員になったことで部署異動もありました。新たな部署では失敗が多いですがそれを分析、パターン化、他の人の場合どうするかを見てノートに書いて覚える、通院しているので病院でアドバイスを頂いたり一緒に考えてもらうなどし何とか毎日乗り越えています。説明も下手であったり協調性がないことや指示待ち人間になっていること、ルーティーン業務はこなせるが応用がきかないなど・・・自身の発達障害の特性のことでうまくいかないことの方が多いですが、努力や工夫をし続けている状態です。 やっとミスは減少してきたとは思いますが、周りに多大な迷惑をかけてしまっていますがこれが精一杯の現状で、人並みとはいきませんが毎日毎日何とか働いています。 ですが、臨機応変な事が起きると困ってしまう、ぐちゃぐちゃになってしまうこともある、一人で片付ければ良い仕事ではなくチームワークが必要な仕事が多くうまく回せない、正確を追求すればするほど仕事に時間がかかってしまう、人間関係を円滑にできないなどなど言い出せばキリがありませんが、部署では孤立し自分の事だけすれば良いと言われてしまっています。 この業種が好きで今後も同じ職場で働き続けたいと思います。うまくいかない事が重なり体調もあまり良くなく、苦手なことに対し障害があって時間がかかってしまうことを知ってほしい、少し配慮してほしいというのが本音です。ですがカミングアウトにより余計に人間関係が悪化するのでは？という懸念もあります。ですのでカミングアウトするかどうか悩んでしまいます。 このままカミングアウトせず働き続けるか、配慮をしてくれるかわからないがカミングアウトした方が良いかどちらが良いと思いますか？ 在職中に発達障害の診断を受け、会社に発達障害をカミングアウトされた方、どのような形でカミングアウトされましたか？また、カミングアウトしたあとはどうでしたか？よろしくお願いします。

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6件
2018/04/20 投稿
病院 19歳～ 多動性

なぜだろう。 頭で描いた事と実際してる行動が微妙に違う時がある。 錯覚は誰にでもあるけれど・・・ 以前ならできていたことができなくなっていたりする自分が居る。 慣れてるはずなのに、何度もやったはずなのに、落ち着いてもいる筈なのに・・・。 そんなことが重なるとやっぱり落ち込むねえ。 どうすればそういうの減るのかなあ。

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3件
2018/03/02 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 19歳～

初めまして、福祉事業所で色々な障害の方と関わっていますが、今、自閉症スペクトラムの方との関わりが一番多く、毎日、あの人が、自分が前を通る時に咳払いをわざとしている。また、鼻をすするのがイライラします。止めさせてもらえませんか？と言ってくる。仕事も、気になるから、今日は、仕事になりません。時給を頂いている、30歳前の方です。色々とアドバイスをしてきたつもりですが、最近は、愚痴にしか聞こえなくなってきました。どうして良いかわからなくなり、私が辛いです。一般就労したいと言っていますが、どうやって就職に結びつけて良いかわかりません。

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3件
2017/02/19 投稿
就職 仕事 ASD（自閉スペクトラム症）
言いたい！聞きたい！
締め切りまで
約22時間
働き方は一つじゃない！発達障害のある子を育てながらの働き方の工夫や、キャリアチェンジについて教えてください
「平日の日中に子どもの通院やサポートが必要 」「学校からの急な呼び出しにどう対応する？」——発達障害や特性のあるお子さんを育てながら働く中で、仕事と子育てのバランスに悩んだ経験はありませんか？

子どものサポートを最優先にするため、働き方をセーブする（正社員からパートになるなど）ことに葛藤を抱える方もいれば、リモートワークやフレックスタイム制などの働き方をフル活用して、キャリアと育児の両立を模索している方もいらっしゃると思います。また、日々の育児や療育への付き添いを通じて「わが子の特性をもっと理解したい」「同じ悩みを持つ人の力になりたい」と、保育士や児童指導員などの資格を取得し、思い切って支援者へとキャリアチェンジを果たした方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「子どものため」と「自分のキャリア」、どちらも大切だからこそ、ご家庭の数だけ違う試行錯誤や決断の形があります。皆さんがこれまでどのように悩み、どんな働き方を選択してきたのか、ぜひあなたのリアルな体験談をお聞かせください。

【例えば、こんな経験はありませんか？】
〇子どものフォローが必要になり、正社員から時間の融通が利くパートへと転職
〇会社に交渉し、フルタイムのまま一部リモートワークやフレックス制を導入してもらった。急なトラブルにも対応しやすくなり、キャリアを継続できている
〇思い切ってフリーランスや完全在宅ワークに切り替え、自分で時間をコントロールする働き方を選んだ
〇子どもが放課後等デイサービスに通うようになり、障害福祉の仕事に興味を持った。家事や育児の合間を縫って資格の勉強をしている

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、皆さんの経験や思いをお寄せください。
※「数行だけの短いコメント」や「いま現在悩んでいるというモヤモヤ」だけでも大歓迎です！文章のまとまりなどは気にせず、お気軽にリアルな声をお聞かせください。

お寄せいただいたエピソードについては、発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介、もしくは読者体験談として発達ナビで公開などで活用させていただきます。

【アンケート期間】
2026年7月28日 〜 2026年8月11日

▼発達ナビ編集部が作成する記事内での読者の方からの声としての紹介については、採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼読者体験談化について
・エピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・体験談公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・エピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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