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Q&A - こんなときどうしてますか？

〜忘れ物・先延ばし癖の対策について〜一応、私...

退会済みさん

2017/09/25 21:04

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〜忘れ物・先延ばし癖の対策について〜

一応、私はホワイトボードに両面色がついてるマグネット(表⇨黄色・裏⇨緑)で
持ち物をカバンから出してたら黄色(表)
カバンに入れたら緑(裏)にひっくり返す
というのをやっているのですが、
2階の自分の部屋に置いているのと、時間に余裕があるとテレビに見入ってしまったり、スマホで動画見るなど別のことに集中してしまい、リビング(1階)で用意する物【水筒・腕時計・ハンカチ(フェイスタオル)】を忘れてしまいます。だからと言って、リビングにホワイトボードを置く場所が無く、どこでチェックすれば良いかわかりません。また、ホワイトボードのチェック自体忘れる事もあります。

質問(教えて欲しいこと)は…

＊あなたの忘れ(物)・先延ばし癖対策教えてください

＊ホワイトボードチェックを日課にするにはどうすれば良いでしょうか？

長々とすいませんでした（ ; ; ）

この質問への回答

退会済みさん

2017/09/25 21:37

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なるほど。
漏れがなくチェック出来てなかなか良さそうな方法ですね。
…チェックをきちんと行えば…ですが。。。

とても良い方法だとは思うのですが、問題は「ちょっとめんどくさい」点なんじゃないかな？と思います。
私は面倒くさがりなので、マグネットを動かす動作すら習慣に出来なさそうです…

私の対策ではなく、息子の対策ですが…

一つ大きなカゴを用意していて、帰宅したらカバンの中身を全てカゴに出します。
カゴから出して使用したら、絶対にカゴに戻すルールです。

カゴの底に「水筒・腕時計・財布・タオル」など常備のモノのリストを貼っておき、用意する時に一つ一つカバンに入れながらチェックします。
常備ではなく、その日特別に持っていかねばならないものは、そのメモもカゴに入れておきます。
これで随分忘れ物が減りました。

忘れ物をしない上で重要なのは、「何をカバンから出したか？」ではなく
「何を入れたか？」という事と、
「出したものを見失わないようにする事」
だと思うんです。

カゴなら1階にも持ち運べますから、カゴとバッグを持ってリビングへ行き、必要なものを揃えてからカバンに詰める事が出来ると思います。

ご参考になれば幸いです。

5

たかたかさん

2017/09/25 22:57

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お疲れ様です。頑張っていらっしゃいますね。

＞＊あなたの忘れ(物)・先延ばし癖対策教えてください

いつも持って行くものに関してはひとつのところにまとめておいてあります。
水筒は当日の朝に入れることになるので、仕事用のカバンに水筒カバーだけを入れて
あります。

ハンカチ等（他に持って行くものも一緒に）も帰ったらすぐに次の日のものを用意して
まとめておきます（ほとんど流れ作業です）。

腕時計は家の鍵を入れてある場所（玄関付近）においてあり、鍵を取るときに一緒に
取り出します。出先で外さなければいけないときは必ずカバンに着けるようにしています。

あとはメモをリビングのテーブルや玄関にマスキングテープで貼っておくこともあります。
「○○の書類を持って行くこと」等と書いてあるメモがテーブルと玄関に貼ってあったり
するので、お友達はあまり呼びたくないです（笑）。

先延ばしは、私の場合は子どもが学校から持ってくる提出物への対応ですが、子どもが
手紙を出して来たらすぐに目を通して、よほどのことがない限りはその場で書いて子どもに
渡すことをとを自分のルールにしています。
どうしてもその場で書けないものや提出日が先のものは、すぐにカレンダーに貼ります。
そして手帳やカレンダーに提出日を書いておきます。

最初は難しかったのですが、覚悟を決めて（笑）ルールにしました。

＞＊ホワイトボードチェックを日課にするにはどうすれば良いでしょうか？

例えばですが、うちの玄関ドアは磁石が使えます。
望奈さんのお宅でも使えるようでしたら、マグネットのホワイトボードを用意して使ってみる
のはどうでしょう。
家を出るときには必ず観ますよね。

望奈さんに合う方法がみつかるといいですね。 Suscipit voluptatum natus. Sunt quam odio. Tempora perspiciatis qui. Ipsum neque asperiores. Dolore doloribus magni. Velit expedita quo. Dolor velit delectus. Eum enim distinctio. Tenetur non ad. Odio doloremque quo. Autem voluptas pariatur. Consequatur a est. Omnis in facere. Cumque rerum eveniet. Laudantium ut doloribus. Dolorem vero et. Nesciunt dignissimos ipsum. Et reiciendis sequi. Et veritatis enim. In soluta sed. Vitae et ducimus. Omnis nam aspernatur. Possimus quisquam alias. Quas dolorum saepe. Nobis quos amet. Necessitatibus ut rerum. Eos aliquid ut. Qui quisquam aliquam. Numquam sit magnam. Ipsum sapiente corporis.

3

のんのんさん

2017/09/25 22:41

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小４の息子の為にやっている事は、玄関のドア(内側)に毎日必要な物、曜日によって持って行く物を大きめに書いて貼っています。玄関で指差し確認して、良し持った、行ってきまーす。です。慌ててる時は、チェックを忘れて、ハンカチ忘れてったーとかなりますが、だいぶ良くなりました。家庭訪問にいらした先生や、お客様は、コレいいですね！と言って帰られますよ先延ばし癖は、気付いたら即！です。後で…は、忘れてしまうからね。 Repellendus enim consectetur. Aperiam suscipit qui. Iure animi voluptas. Est qui inventore. Et necessitatibus fugiat. Non cupiditate facere. Asperiores repellat sint. Suscipit repudiandae rem. Pariatur aut iste. Deserunt sint explicabo. Laudantium qui est. Aut itaque asperiores. Quia similique molestias. Laboriosam sed quis. Rerum ipsa laudantium. Et laborum unde. Iste soluta qui. Qui voluptatum maxime. Tenetur quod voluptatem. Ut vitae sunt. Nihil eum sunt. Dicta autem corporis. Voluptas nostrum fuga. Voluptatem molestiae exercitationem. Et odio nostrum. Et sed alias. Eum voluptas quia. Est voluptas voluptatem. Pariatur nostrum atque. Voluptatum ullam ipsum.

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楽々かあさんさん

2017/09/26 04:13

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望奈さん、こんにちは。楽々かあさんです(^-^)

ご自分で工夫されて、持ち物チェックをされているんですね。素敵！
でも、２階にホワイトボードを置く、だと一階で用意するものを忘れがち、ということですね。

ホワイトボードのチェックを日課にするには、望奈さんが、いつもやっていることを、思い出してみるといいかもしれませんね。

例えば、毎朝スマホをチェックするのであれば、スマホでできることを考えてみるとか。
スマホアプリで同じことができそうなアプリを探してもいいですし、リマインダーやアラームをセットして、「ホワイトボードを見る」というお知らせが来るようにするとか。
必ずメールや、ラインをチェックするなら、明日の自分にメッセージを送る、なんてテもあります。

それから、おそらく必ずどの人も毎朝使う場所に、ホワイトボードを移動してみるのもいいですね。
トイレのドアとか、他の方も書いておられるように、玄関のドアに置くとか。
あと、必ず冷蔵庫から牛乳を一杯飲む習慣などがあれば、冷蔵庫のドアでもいいです。

つまり、望奈さんの現在の日常の習慣の中に、うまくホワイトボード（または別のもの）での、持ちものチェックを、組み込んでしまうのがいいんじゃないかな、と思います(^-^)

応援しています！
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2

退会済みさん

2017/09/26 07:47

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ホワイトボードを玄関やトイレ(トイレドアに設置でもオッケー)に置いては？

出かけに見たり、確実に行く場所なのでオススメですよ。

あとは、他の方もおっしゃってますが、チェックが面倒かも。

忘れ物の方だけでも、スマホアプリのＴＯＤＯリストやタスクチェックなどを使っては？

あまり、カチカチに決めてしまうと対応しきれなくなりますので、ゆるーくやっていますね。

自分で工夫して試行錯誤することで、自分のやり方探せますよ。

頑張って！ Repellendus enim consectetur. Aperiam suscipit qui. Iure animi voluptas. Est qui inventore. Et necessitatibus fugiat. Non cupiditate facere. Asperiores repellat sint. Suscipit repudiandae rem. Pariatur aut iste. Deserunt sint explicabo. Laudantium qui est. Aut itaque asperiores. Quia similique molestias. Laboriosam sed quis. Rerum ipsa laudantium. Et laborum unde. Iste soluta qui. Qui voluptatum maxime. Tenetur quod voluptatem. Ut vitae sunt. Nihil eum sunt. Dicta autem corporis. Voluptas nostrum fuga. Voluptatem molestiae exercitationem. Et odio nostrum. Et sed alias. Eum voluptas quia. Est voluptas voluptatem. Pariatur nostrum atque. Voluptatum ullam ipsum.

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夫の事なのですが…同じ境遇の方（カサンドラの方）いましたらア

ドバイスお願いします。愚痴みたいな文ですが本当に悩んでいます…尚、ASD当事者の方にとっては不快な思いをされてしまうかもしれません。すみません。すごく長文です。お時間ある方、読んでください。私の夫は未診断ですが、おそらく軽度ASD（受動型）なのだと思います。理由は、娘がASDと診断された時、ASD関連の本を読みながら夫自身が「俺のことだ！」と言った事。日常の生活言動からそう思いました。私は理解はしようと日々歩み寄っています。娘と似ている点が多い為、障害について勉強しつつ、娘に対応できる事を夫にも対応したり…限りなく歩み寄っているのですが…やはり夫が何を考えてこの言動なのか？が分かりません。いくつか思いつく原因があっても、私の考えと夫の考えが合っているのか？違うのか？確認も取れず（話しても会話にならない為）毎回何だったんだろう？で終わります。私の考えも、考え通りに伝わっているのか？その確認もできず何なんだろ…とモヤモヤして時間がすぎていくって感じで、私はスッキリしません。具体的な例として…細かく書きます。ここからかなり長文になります。ある日曜日。夫は一日ぶりの休み。（シフト制。金曜休みで土曜仕事。で日曜日休み）でした。金曜日は1日寝て過ごし、日曜日は家族で出かける予定をたてていました。夫も了承済みでした。昼すぎに夫、娘（小4）私で自宅から50分ほど離れた遊園地に行きました。大きな遊園地ではなく市が運営する幼児が楽しめるような乗り物が10個くらいある小さな遊園地です。初めてではなく5回くらいは行ったことある場所です。駐車場が混んでいて少し探したりしました。いつもならイライラしだす夫ですが、今日はまぁまぁ穏やかに駐車場を探して停められました。そして約2時間半くらいの間、三人で楽しく何事もなく遊びました。その後、遊園地から15分程の私の実家に届け物をしに行きました。（この予定も事前に了承済み）その道中、車の中でその日の夕飯の話を軽くしました。お弁当でも買って帰る？どうする？と三人で話しました。娘が実家で食べてから帰りたいと言ったので、私は、ばあばが食べていきなって言ってくれたらそうしようね。と言いました。娘もうん！わかった！と嬉しそうでしたので、私は実家で食べることになりそうかな？と思いながら、特に言葉にせず、その後夕飯の話は終わりました。そして、実家で遊んでから帰りたいと娘が言ったので、普通に、いいよー。と返事しました。この時、夫に特に了承を得たりはしませんでした。ですが、話は聞こえていたはずです。実家につく前に夫に、遊んでからって言ってるけど、少し長くなるかもしれないよ？大丈夫？と声掛けすると、大丈夫。と答えました。長居したら疲れてるだろうし気まずくない？大丈夫？と念を押すと、大丈夫だよ。と普通に返事しました。この時、夕飯はもしかしたら実家で食べるかもしれないよとは話しませんでした。実家に着き、普通に仲良く話をし、お茶やお菓子を食べ…と普通に何事もなく過ごしました。娘が庭に遊びに行きたい！と夫を誘うと渋りました。なので私と二人で庭で遊びました。その間疲れもあり、夫は座ったまま目をつぶっていたそうです。庭で母に、夕飯を食べていけば？と言われ、娘は大喜び。私もやっぱりそうになると思ったーなんて考えながら、夫に伝えようと部屋に入りました。夕飯食べていけばって言ってくれたけど？食べてく？と夫に質問すると、んー。と目をつぶりながら答えたので、食べてから帰るものだと思ってました。夕飯まで40分くらいありました。疲れてると思ったので夫に、畳の部屋で横になって休んでと私が言うと、拒否しました。ずっと座ったまま目をつぶっていました。一人で畳の部屋に行くのも嫌なのかな？と思い、声をかけ、私が先に畳の部屋に行きました。すぐに娘がママ～と部屋に入ってきました。パパも呼んでおいでって言うと、呼んだけど来なかったと言いました。15分くらい畳の部屋で、娘はゲーム。私は横になってテレビを見てました。その間、座ったまま寝ている夫に母が、座ったままじゃ…と心配し、よかったら畳の部屋で横になってね。ゆっくりしていって。と声をかけたそうです。それからすぐに畳の部屋に夫が来ると、すんごい形相で、帰らねーなら泊まっていけ！といきなり激怒。びっくりして私が、え？夕飯食べていかないの？と聞くと、お前が食べていきたいから食べることになったんだろ。と激怒。この時私の頭は？？？状態でした。夕飯を食べていくつもりでいた娘は大癇癪。娘をなだめる間も、イライラしている夫。娘もこんなだし…食べていけばいいじゃない？と夫に言うと、は？いつ帰るんだよ！とまた激怒。じゃあ、食べないで帰ろっかと言うと、食べていけばいーだろ！と激怒。どうしたいの？私はどっちでも構わない。と言うと、お前が食べていきたいからこうなった。だから食べていけばいーだろ！とまた激怒。え？そんな事ないけど？というと、夫は、あーもーいい。はいはい。と言い畳に座り込みました。帰りたいんだろうな…と感じたので、じゃあ今日は帰ろう！と言うと無言。この人は何がしたいんだろう？と夫に対してのイライラと何故私のせいになるの？何なの？？と思いました。そして、面倒くさいからもう帰ればいーや。と帰り支度をしました。娘にはかわいそうでしたが、帰るよ！と無理やりゲームを中断させ、帰り支度に…もちろん娘は泣いていました。食事の用意をしている母にも、申し訳なかったのですが、帰ることにしたからゴメンね。と…その間、夫は畳の部屋で座っていました。用意ができて玄関で、帰るよーと夫に声掛けすると、すぐ来ました。母も突然どうしたんだろう？というような雰囲気でしたが、夫には笑顔で、またゆったり来てね。何もお構いできなくてゴメンね。と声掛けしてました。夫は、母に笑顔でいえいえ。みたいなジェスチャーをし、車に乗り込みました。実家での滞在時間は1時間半でした。帰りの車内は無言のまま。お弁当が食べたかったのかな？と思って、お弁当屋さんに寄ろっか？と話しかけるも無言。娘は泣きつかれて寝てしまい。険悪なムードのまま帰宅しました。その後もずーっと無言。ご飯を用意しても食べずに無言で寝てるふり。すごく長文になりましたが、このような事が多々あり、まったく夫の言動の意味がわかりません。私がわからないのだから、リタリコの皆さんがわかるわけ無いだろうって思われててしまうかもしれませんが…何が原因なのか？？なぜ、私が悪かったのか？？全く分かりません。ちなみに、実家と夫の関係は良好です。実家には、兄家族も同居していて、家族皆、仲良く、特に夫だけ省かれるとか、嫌な思いをするような事は今まで一度もないと、夫と実家の家族の様子からそう思います。細かく状況を説明してみましたが、この説明で、夫の怒りのポイントはここなんじゃないかな？というアドバイスがあれば知りたいです。私の鬱もよくなったり、ぶり返したり、カサンドラで辛いです。別れるしかないと医者は言いますが、娘はパパになついているし、離婚の話もしますが、夫は了承せず。会話もできず。私の思いをぶつけても何も返ってきません。同じ境遇の方。どうに乗り越えてますか？？理解してあげたい気持ちと、理解できない気持ちと、私の頭の中はぐちゃぐちゃです…長文乱文失礼しました。最後まで読んでくださりありがとうございますm(__)m

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主さまお返事ありがとうございます。私の前の夫が主さまのご主人みたいだったので、心中お察しします。前の夫ということは、離婚しました...

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40代主人がADHDと診断されてストラテラ、コンサータを飲み

始めて数ヶ月後、コンサータを飲んだ日に大喧嘩した後し、その日から徐々に急に、お前を前みたいに大切に思えないからつらい、別居離婚したいと言い始めました。日によってすごく仲の良い日と、ずっとつらいとため息をついている日など人格に波があります。仲の良い日も、もう出ていくからとか、今までありがとうと笑顔で言います。頭が整理されて離婚したくなったのか、副作用の敵意や反抗心なのか...。薬を飲む前より空気の読めない発言やADHDの感じが強く出ている印象なんです。服用前はすごくポジティブだったのに、最近は「俺はダメだ、これから1人で生きていく、でもお金がない」と言って負のループにはまっています。私は薬のせいだと思って、やめてほしいとお願いしたのですが、飲むのをやめた時に飲まないとつらいと懇願されて飲んでいます。（私から見たら薬を飲まない数日は少し明るく楽しそうでした）ストラテラやコンサータを飲んでこのような症状がでた方はいますか？薬を出しているお医者さんに私から薬を辞めるもしくは減薬などお願いできるのでしょうか？いまは主人は怒ったりしませんが、離婚の意思は固く、ストラテラを飲んでから急に私への気持ちが冷めたそうです。薬をやめてもそれは変わらないそうです。ここ数年はずっと友達のような同志のような関係でお互いそれに満足していましたが、どうやらそこに疑問を感じ始めているとの事。妻だけEDとのことです。恐ろしい薬だなと思います。更に追記です。decoさん>夫婦は困難を一緒に乗り越えていくものだと私は思っています。彼はそう思ってなかったようです。もう愛情がなく、大切に思えないと言われました。数ヶ月前までは私は心の拠り所だったと言っていたのですが。【2024/5/24追加です】半年前の投稿にコメントありがとうございました。あれから色々ありました。結論から主人は言うと不倫してました。薬（ストラテラ、コンサータ）を飲み始めてから「性欲が増した」そうです。金遣いも荒くなり、後先考えずに家出して、親からも勘当され、破滅に向かっています。精神科の先生にも相談に行きましたが「は？ご主人覚○剤とかやってませんか？」と言われました。コンサータって医療用○醒剤ですよね？あなたが処方したんですよね？と思いましたが、この先生も話が通じず、やばそうだと判断しやめました。主人には情はありますが、薬を飲む前の主人はもう居ないですし、これ以上関わると自分が病みそうなので離婚することにしました。

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急に、そのような状態になったのなら、薬がやはり合わないのでは？ 40代になってADHDと診断されたとの事ですが、診断される前はどうだった...

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ものの管理が苦手な息子、小学2年生

学校で、上着やら手袋やら、鉛筆、消ゴム、脱いだ体操服など机の回りにいつも散乱しているらしい。しかも、机から落ちたものは視界に入らないらしく、ないものになっている😥どうしたら、本人に自覚してもらえるでしょう？チェック表を作るなども支援の先生が考えてはくれていますが、それを見るのも面倒がりそうです。

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ADHDのお薬を飲めば改善されると思いますが小2だとお薬は避けたいでしょうね？私は医師が処方したら飲ませると思いますが。言葉、写真やコ...

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<忘れっぽいのをなんとかしたい！>こんにちは

はじめまして。小学四年生の発達障害の子がいます。知的な遅れはあまりないのですがWISKで凸凹が見られ、アスペルガーやADHDの症状が当てはまるタイプです。現在通常学級+通級に通っていますが、子供が宿題などの忘れ物が多く困っていると担任から言われました。家庭では宿題はやっている姿は見るのですが、提出をしていないことや本当は宿題があるのに終わった、やったなどと嘘をついてることもあるようです。学校に給食着や上履きなど忘れ物をしてくることも多いです。家庭でも「洗濯を畳む」「時間になったらお風呂に入る」など声がけしないとやらないことも多いです。こういったワーキングメモリが低く忘れ物が多いお子さんをお持ちの当事者の方やご家族の方はどのような対策を取られていらっしゃいますか。よいアドバイスがあれば教えてください。よろしくお願い致します。

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同じような一年生がいます。小学一年生ですがスケジュール帳を持たせています。自主性を持たせたい意味でもあります。習い事も生活の...

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