葉月さん
2017/09/28 14:23 投稿
回答 10 件
受付終了

軽度ADHD持ちですが
部屋の片付けが出来なくてやったらやりっ放しで
遠距離の彼氏が来てくれた時に一緒に片付けをしたのですが一週間も綺麗に保てないです。


片付けやらなきゃって思っても後回しにしてしまい結局やらなくて悪化していく一方なのですが


みなさんはどのようにして部屋を片付けていますか？

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質問者からのお礼
2017/10/02 10:24
たくさんのご意見ありがとうございました！！
皆さんの意見参考にしながら自分のやり方を見つけ
部屋を片付けていこうと思います
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2023/09/17 投稿

この質問への回答
10件

https://h-navi.jp/qa/questions/71403
利稔 (Rinen) /身体/発達/精神 当事者さん
2017/09/28 15:35

私も今がそんな感じですね（；＾ν＾）
体力や体調、精神面の度合いにもよりますが、
本当にしんどいときは、「場所」ではなく『物』目線で片付けるようにしています。
少し動ける時間ができたら、今日は『カバン』を片付けよう。
⇛リビングにあるカバン、玄関にあるカバン、ソファーにあるカバン

そこからやる気がでて他のも片付けられたら◎
カバンだけでも片付けられたら◯　そんな感じです。

他で言えば、水回りをキレイにしよう。
⇛お風呂場、トイレ、キッチン

床にある荷物が減ったら床をキレイにしよう。
そんな感じです。

私は日常生活の、お風呂に入る、歯を磨く、のも難しいのですが。
そこは遠距離の彼さんが、LINEで「今からお風呂入るよー」「歯を磨くよー」
そういうときに、私もやるー！！と不思議と重い腰があがります。
本当にダメなときはダメですけど、２０分後でも出来たときは、出来た...！と褒めてもらっています。

やろうー...やろうー...と思っても中々できないけれど。
出来ることから１つずつでいいと思います！

何か１つできたら　出来たー！　やれたー！　と言葉にしてみてくださいo(*>▽<*)o

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https://h-navi.jp/qa/questions/71403
らくださん
2017/09/28 17:11

はじめまして。
いつも整理整頓できたきれいなお部屋に住みたいな~と
思っているおばちゃんです。
中々難しいですよね。後回しにしちゃうのよくわかります(＾◇＾)

反対にうちの夫は…。
どんなに疲れても後回しにせず、使ったら片づけるが出来る人。
なので、夫の身の回りは出しっぱなしと言うことがありません。

やっぱり後回しにしないのが一番なんですが、それが簡単に
身につけば苦労しないですもんね。

私は、自分の管理する物を減らしました。
独身時代の物はほとんど捨てたかな。
管理する物を減らすことで、片づける物の数が減る→元に戻すのが
前ほど億劫じゃない→後回しの回数が減る…

後回しにしちゃっても、気づいたときにできるだけ片づけるを
意識して、人生半ばを過ぎて、独身時代よりは整理整頓が
得意になったかなと自負しています(＾◇＾)

とりあえずリビングに物が散乱していても、1時間以内に元通りにできる
位までになりましたよ(＾◇＾)

葉月さん流の後片付け方法が見つかるといいですね(＾◇＾)

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https://h-navi.jp/qa/questions/71403
まみーんさん
2017/09/28 20:01

透明な収納ケースに入れるものを書いといて中は引き出して取れるように大雑把に小分けにして使ったら戻す。
片付ける場所は一箇所ごと、服なら服を片付ける←タイマーかけて音楽かけてタイマーがなったらおわること。
毎日無理ならほかの方が言っているように掃除する曜日を決めるのがいいかと。
完璧にやろうとしなくてもいいとおもいますので、お互い頑張りましょう

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https://h-navi.jp/qa/questions/71403
退会済みさん
2017/09/28 17:01

最近気がついたのですが

やりたいことがあっても、○○がまだ出来てないのに好きなことをやってはダメだ、となり結果どちらも出来ず、出来ないことが増えていく。

ある日、新聞の毎月１日に入ってくる月毎のカレンダーに、トイレそうじ、洗面所そうじ、振り込み、、、小さいけどやらなければならないことを１日１個書いてみました。
すると、トイレそうじをした日はトイレそうじだけ終わったら好きなことが気分良くできました。
もっと早くやれば良かったです。

私だけかもしれませんが(^^;

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わっきーさん
2017/09/28 20:16

診断はないですが、自分では軽度のＡＤＨＤだと思っています

独身の頃はしっちゃかめっちゃかな部屋で暮らしていました

今は結婚して、自閉スペクトラム症とＡＤＨＤの散らかし屋な子供がいます…が、３０分片付ければお客さんオッケーな位の散らかりで済んでます

コツは、物を減らして種類ごとに陣地を決めることかなぁ?

我が家なら、オモチャはこの箱に入る分だけ、本はこの棚並ぶ分だけ、とかです

溢れた分は処分します

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https://h-navi.jp/qa/questions/71403
やんさんさん
2017/09/28 19:32

やれませーん！笑

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2022/03/15 投稿
IQ ADHD（注意欠如多動症） 19歳～

ODやリストカット等の自傷行為についての質問です。 今現在彼女がおり、今年から大学1年になります。 彼女は中学の頃からODやリストカットをしており、 ODに関しては何度か救急搬送されているようです。 リストカット跡などについては特に気にしないとはいっても、長い目で見ていつかはやめて欲しいのですが、 彼女いわく辞める気はないそうです。 もう彼女はODやリストカットを辞められないのでしょうか？ また、人それぞれというのは分かっていますが、辞めたくなる時は来るのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

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2025/03/10 投稿
自傷 大学 ADHD（注意欠如多動症）

成人の発達障害の診断を受けられた方に質問です。 自動車運転をしていますか❓ 私は普通自動車免許を持っています。以前は車に乗っていました。ぶつけたり、事故が多く、自主的に運転を控え、今はペーパードライバーです。 4歳の頃に交通事故にあい、車に乗ると嫌な記憶を思い出します。 WAISを受けて、注意と短期記憶が比較的悪い、聴覚過敏がある事を知りました。 たしかに車を運転していた時の事故やぶつけた事を思い出すと、パニックになり焦って行動してしまったり、音に驚いて動作が止まったり、そもそも一つしか注意をしておらず認識していない所に障害物が急に現れる事があったように記憶をしています。 現在二人の子供がおり、さすがに自転車で二人の子供を乗せての移動が辛くなってきました。 車はシェアカーに登録して一週間に一度でも乗りたい時に乗れたらと思っていますが、、、、、まだ怖くてできません。 発達障害と診断された方にお聞きします。 車は運転されていますでしょうか❓ 服薬などはどうしていますか❓ 制度などで注意する事はありますか❓ 普段運転で注意していることなどもあれば教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。 PS.主治医やカウンセリングさんには運転を止められていません。家族は運転しない方がいいと言います。私は運転をしたいけど今は、怖くて出来ないのが現実です。

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2018/05/15 投稿
発達障害かも（未診断） ASD（自閉スペクトラム症） 19歳～

大人の発達障害でADD の診断が出た夫のことで相談させて下さい。 我が家は小学生と保育園の娘が二人いて、上の子にAS の診断が出たことから、夫は自分から発達障害の検査を受けに行きました。 しかしいざ診断がでるとそれを受容できず、家族に暴言を吐いたり、子どもにモラハラをするようになってしまいました。 子どもにモラハラをするときは「俺は子どもの頃我慢させられてきたんだ～。お前は甘えてる～」と言いながら、言葉で子どもをなじります。 私には被害妄想があるらしく、例えば「鍋にある味噌汁どうしたらいい？」と聞くと「俺の作ったものが食えないなら捨てればいい！」と返ってきます。 下の子が風邪気味だから「上の子を外で遊ばせてくるから、下の子と留守番お願いね」というと「俺の存在が恥じだから世間に見せたくないんだろ」と返ってきます。 他に「診断をなかったことにしろ。俺の今までの暴言もチャラにしろ。さもなければ離婚だ」などと口走っています。 明らかに様子がおかしいので、「私も一緒に行くから、診断が出た病院に行って今後のことを聞いてみないか」と通院を促したのですが、本人は医者が恐いのか「どうせ行っても何も変わらない」と理由をつけて拒否しています。 薬や行動療法もあると説明したのですが、聞く耳をもちません。 今はどうやら子どもを見ていると自分の幼少期と重なって辛いらしく、週のほとんどを会社の宿泊施設で過ごし、半別居状態です。 夫はかねてから問題行動が多く、暴力沙汰を起こしたり、お金の使い込みをしたり、転職も多いです。 実の親ですら手を焼いていて、診断を上手く生かして少しでも改善してくれることを願っています。 ただ最近になって少しずつ上向きになってきたのは、子どもに「嫌なことを言ってごめん。自分でもどうにもできないんだ」と謝罪してくれたり、子どもの小児精神科に同行してくれたりもしました(小児精神科で一緒に診てもらうこともできますが、三ヶ月に１回です)。 今後、夫にどんな対応をしたら良いのでしょうか？ 今はとにかく本人がやりたいことをやらせて、ゆっくりできる時間をつくり、家庭の相談事などはしないようにしています。 幼少期のトラウマが強くあるようなので、ゆくゆくはカウンセリングを受けて欲しいと思っています。 こんな環境を作ってもらえたら当事者は気持ちが楽になるとか、こんな対応をしてくれたらカウンセリングなどの治療を安心して受けられるなどがありましたお知恵をお借りしたいです。 よろしくお願いします。

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2017/01/24 投稿
離婚 19歳～ カウンセリング

お金の計算や管理ができず困っています。人生の先輩方、アドバイスをくださいませんか？ 双極性障害2型と強迫性障害の不潔恐怖と睡眠障害と発達障害を持っています。 大学2年生で休学しており、来年度に中退してITエンジニアになることが決まっています。 現在は親に家賃光熱費水道代電気代を全て支払ってもらっており、その上月3万の仕送りまで貰っています。 お年玉貯金も入学当初は50万ありました。 しかし、欲しいものを我慢することができず、お金の計算もよく分からないため、今月は15万も使ってしまいました。 貯金も残りアルバイト代の2万円と仕送りを10万もオーバーするのは異常だと思います。 たまに大きな仕事でお金が貰えるからか、不思議とこんな生活でも貯金はあと30万ありますが、このままでは3ヶ月も持ちません。 しかし、親に管理してもらうには母親が私に依存気味らしく、それを加速するのはあまり良い案とは思えませんし、いい加減もっと自立したいとも思います。 昔色々とあり、お金という存在がまだ少し怖くて深く考えると体調が悪くなりますので、気合いでどうにかなるとは思えません。 家計簿は付けられなかったので、最初から考えてお金を使っていないのならと、全てクレジットで払うようにし、月いくら使ったのかと何に使ったのかだけは分かるようになり、危機感を抱きました。 就職後は手取り24万程なのですが、こんなにも貰えるのに今のお金の使い方では破綻する気がしますし、そもそも来年度まで持つ気がしません。 皆さんはどうやってお金の管理をしていますか？気合いではなく仕組み化することで解決したいのです。アドバイスお願いします。

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2023/06/26 投稿
19歳～ 貯金 仕事

今年一年生になった娘がいます 昨日二者面談があり 先生から色々と指摘を受けました 学校に早く着いているはずなのに やるべき準備が できない 授業中 答えがわかるとすぐに発言をしてしまう授業中の手遊び 体育の時間砂を触らないように指摘されたにも関わらず言っている側から砂を触りもう先生に体育はやらなくていいと見学していたこともあったそうです 他にもお友達が話しているにも関わらずその話しに被せるようなこともあるそうでかなり先生からいろいろと言われました 双子の 息子が 知的障害を伴う自閉症なので何かあるのでしょうか

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2022/07/07 投稿
発達障害かも（未診断） 小学1・2年生

ADDの息子の将来が心配です 息子は現在23歳で、19歳の時にADDと診断されました。 物忘れや、部屋の片づけができない、時間を守らないなどの症状があります。 物が散らかり放題で、ノイローゼになりそうです。 障害だというのは分かっているのですが、私もつい息子に対して厳しくあたってしまいます。 今後、息子が一人で生きていけるか心配です。 どうすればいいでしょうか？

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2016/03/05 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 19歳～ 診断

障害児のお母さん、自分の好きなことする時間やお金、ありますか？？ 好きなことって、仕事も含みます。 毎日、2歳児の子に、1日3時間くらいつきっきりで療育行ってます 行き帰りや準備含めて4時間くらいかかります。 ほんとなら、年少から保育園に預けて自分は仕事に復帰し、仕事したり趣味のジムに通ったり、休日は子供と遊んだりしたかったです。 でも子供が障害者なので、いまは休みなく毎日療育。 保育園に預けてる障害児のお母さんもいますが、 私が通っている療育の先生は、お母さんは仕事しないで子供に付き合ってあげたほうが、子供が伸びる、と言います。 療育に２つ通っていますが、どちらの先生もそう言います。 毎日療育ばかりです。しかも子供が伸びているのかもよくわかりません。 たとえ伸びてもマイナスのものがマシになるて感じがして。 仕事したりジムに行ったりしてるママ友がうらやましい。 私がいまできる息抜きは、夜こっそりお酒を飲むことくらい。 夫に預けて、日曜くらいジムに行けないかなと思いますが 夫も土日の療育に連れてってくれたりしていて自由時間がすくなく、 今の生活に不満を持っている気がします。 上の子の面倒もあるので、土日に夫が療育に行ってくれても、自由時間ありません。 子供は可愛いですが いなくなってくれないかな？と思ってしまったり こんな子産んでしまった…と思ってしまったり 愚痴ばかりですみません。 皆さん、療育と自分の時間の両立できてますか？ コツありますか？？

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2024/07/11 投稿
ASD（自閉スペクトラム症） 0~3歳 ママ友

「ママが原因で精神病になるかも」「ママが死んでも泣かないかも」と自閉症スペクトラムとＡＤＨＤの息子に言われました。今まで怒鳴ったり、怒りを面に出さずに頑張ってきたつもりです。 息子に言われた言葉に私の心のバランスが崩れてしまいました。 今まで自分なりに頑張って、子供の癇癪や、毎日牛乳を溢したり、散らかしたり、ゴミを平気で床に捨てたり、 怒らず感情を抑えて、今まで努力してきました。 声を荒げた事もありません。しかし息子のこの発言に、消えてなくなりたくなりました。 私と一緒にいると病気になってしまうんだ。。親としてこんなに悲しい言葉はありません。 それから今まで我慢出来ていた息子の行動がどうしてもイラっとして、抑えられなくなりました。 言わなければ、歯も磨かない、お風呂上りは床はビチョビョ、脱いだ靴下は色々な所から発見され、食べたお皿は引き出しの中でカビている、言い出したらキリが無い程、沢山。 イライラが顔や声に出て抑えられません。 息子にストレスを与えていると思うと自己嫌悪で、どうして良いかわかりません。 私は母子家庭なので１人で育てています。 落ちている物を口に入れたり、汚い手を口に入れたりで病気にかかってばかりで、声をかけない日は１度もありません。 それが息子には苦痛なのだと思うのですが、１日中口に何かを入れています。 何も言わないのは楽ですが、それでは息子が外で困ったり、気付けなかったり。責任放棄をしているように思うのですが、でもそれで心の病気になるのは本末転倒で。。 毎日牛乳は溢します。毎日お箸も落とします。毎日ゴミを床に捨てます。毎日罵声を浴びせます。部屋の中に鉛筆が散乱します。毎日、毎日、、、。苦しいです。。子供は友達が出来ないので、私しか居ません。 息子の言葉を受けてから、涙が止まりません。責任がなければどんなに楽になるか、、どうしたら良いですか？ アドバイスお願い致します。

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2017/06/25 投稿
お風呂 ADHD（注意欠如多動症） 癇癪

ASD・ADHD・うつ当事者です。 今年の5月に時短の障害者雇用枠で工場内の清掃業務に採用されました。 企業実習での評価は高かったので自分でもできると思いきや、いざ働き始めてみると　スピード重視の環境と言うこともあって作業の抜けや漏れが出てしまいました。 自分と同じ清掃の部署の方からは作業の漏れを注意・指摘されていて、「作業手順をメモに取ったほうがいい」とよく言われるのですがメモにとって見返す余裕すらもありません。 しかしながら、私は通っていた就労移行支援事業所で入力業務やWord Excelの文書作成を評価された経験があります。 勤めている会社自体は悪くはないのですが、清掃より事務などPCを使用した作業の方が合ってるのではないかと考え初めています。 明日　支援機関の方と定着面談があるので 会社の上司と共に部署変更のお話をした方が良いのでしょうか？ また、障害者雇用でご就職された方でキャリアチェンジをした事例はありますでしょうか？ ご回答お待ちしております。

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3件
2025/06/23 投稿
就労移行支援 ASD（自閉スペクトラム症） 就労移行支援事業所

行き渋りがあり、2時間目やおそいときは5時間目に登校する６年の娘がおります。おそらく先のことまで見通しが立てられないと不安になるようです。 5、6時間目に家庭科で体育帽子を洗濯するという授業があるらしく、先生にそのことを聞いても簡単にしか説明してもらえない、友達は聞きづらいから休みたいというのです。 遅刻はできても、あいにくわたしは仕事で迎えにいくことができません。 見通しをたてるために、授業内容をわたしが聞いたら行く気になるかなと思いましたが、6年生でそれをやってもいいものかと思い、提案しませんでした。 娘の悩みは娘自身しかわからないのかもしれないですが、どうしてあげることが最善の道なのかわかりません 安心して行ってもらうために、率先して先生に確認するのがよいことなのか それとも不安なことでもやってみたら案外なんとかなることも、多いので、あえて自分で考えてと突き放して、休むなら休ませるべきなのか みなさんならどうしますか？

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7件
2024/09/25 投稿
先生 小学5・6年生 仕事

お家のお片づけについて質問です。。 大人の発達障害、軽度ＬＤ、機能不全家族で育ったものです。 結婚して、子どもが産まれ、 自分の生きずラサがまし、何回かカウンセリングを受けるんですが、受けても、その時はいいけど続かず、 片付けが出来ないことが、すごくいやで整理整頓のほんや、断捨離の本を読んでも、その通りに出来ず その本に、もしかしたら片付け出来ないのは、発達障害かもと書いてありました。 そしてやっと少し前に診断がついたところです。 私は！診断受けたんですが、 小学校1年生の娘と、旦那と、３人暮らし グレーゾーン。 みんながグレーゾーンなので、いつもお家がごちゃごちゃ…。 使ったものを戻せない。 定位置におけない。 戻せないのでどこにおいたか分からない。 導線がよくわからず、いつもごちゃごちゃ…。 片づけられない自分に落ち込む 役に立たない自分に、価値が見えない。 ほんとに今一番の悩みです。 皆さんはどうお片づけしてますか？！ 発達障害に合った家の間取りはどんな感じですか？！ 私が住んでるところは田舎でまだ、発達障害の認識も薄く…。支援や、お手伝いしてくれるところもコミュニティみたいなものもありません。 誰に相談したらいいのか…分からず投稿しました。 よろしくお願い致します。

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12件
2020/03/02 投稿
診断 カウンセリング 19歳～

食事中に気が散る傾向があります。皆さんはどうしますか？

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3件
2023/05/11 投稿
小学5・6年生 ADHD（注意欠如多動症） LD・SLD（限局性学習症）
言いたい！聞きたい！
締め切りまで
3ヶ月
【長期募集】言いたい！聞きたい！「友だち関係・スマートフォン・ゲーム」の悩みやトラブル、わが家のルールを教えてください
子どもが成長するにつれ、親の目が行き届かなくなる「友だち関係」。特に近年はスマートフォンやオンラインゲーム、SNSでのやり取りが増え、どこまで親が介入すべきか本当に頭を抱えますよね。
このテーマは【長期募集】として、皆さんのリアルな声を継続的に集めていきます。

「こんなルールを作ってうまくいった」という成功談はもちろん、「親が口出しして大反発された」「LINEの返信トラブルで相手と気まずくなった」という現在進行形の悩みや失敗談もぜひお寄せください。お子さんの成長に伴う変化や、その時々のモヤモヤをぜひお気軽にお寄せください。

【例えば、こんな経験はありませんか？】
〇 オンラインゲームで強い言葉を使うようになり、ゲーム機を一時取り上げた。その後の本人との話し合いやルールの見直し
〇 「SNSやスマートフォンはまだ早い」とあえて持たせない選択をしているが、周囲とのギャップをどう埋めているか
〇 SNSトラブルを防ぐため、わが家で作った「スマートフォンの独自ルール」（リビングでしか使わない、夜〇時まで、など）や、それを破った時のペナルティ設定
〇 良かれと思って親が友だち関係に介入・アドバイスしたら、かえって事態がこじれてしまった失敗談

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、皆さんの経験や思いをお寄せください。
※「数行だけの短いコメント」や「いま現在悩んでいるというモヤモヤ」だけでも大歓迎です！文章のまとまりなどは気にせず、お気軽にリアルな声をお聞かせください。

お寄せいただいたエピソードについては、発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介、もしくは読者体験談として発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2026年4月23日 〜 2026年7月31日

▼発達ナビ編集部が作成する記事内での読者の方からの声としての紹介については、採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼読者体験談化について
・エピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・体験談公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・エピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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