疲労による適応障害に悩まされてます。ここ数日、自分には過労がたまり、頭痛が起きやすく、茫然とするときがあります（頭痛は市販の薬を飲みました）。仕事中によく発作的に起きることもあります。
特に今日は、上司から自分の至らないところやミスで、ものすごい叱責を受けました。荒っぽいやくざみたいな、モラハラ系の上司です。もうこれ以上我慢がならないのは、自分も上司も同じです。
そのことで落ちこみ、泣きそうにまでなっています。このままいけば、会社に行くのも億劫になりかねません。そこで、乗りきり方を教えていただけないでしょうか。皆様のご意見をお伺いしたいです。

30歳　男性　学習障害/境界知能/発達障害　通信制高校卒　普通免許無し　B型作業所→特例子会社勤務 職場の担当者による言動で生ずるストレスの解消法について 現在採用している手法は以下の通りです ①事務的な会話・連絡・挨拶しかしない(世間話を振られても無視)・トイレへ行く・「ヘーソウナンデスカー」みたいに表面的な会話で済ましさっさと切り上げる・「あ、●●さんが呼んでいるので～」と逃げる・「あ、●●さんだ！おーい！●●さん、はどう思いますか？」とか第三者を呼び込む・普通にスルー ②憐れむ・見下す・見切る・見限る・心理的優位に立つなどで対等な立場に立たない ③漫画・小説・動画・アニメなどでボコボコにする作品を創造する事で溜飲を下げ代償満足を狙う ④上層部・支援者・福祉関係者にチクる ⑤真に受けない・直視しない・忘れる・気にしない・意識しない・無視・背景として処理・無かった事にする ⑥なるべく一人で居ない　常に誰かと共に居る事で孤立しないようにする ⑦お昼休みは必ず社外に出る　極力その人が側に居ないようにする　見ない聞かない喋らないを厳守 ⑧様々な人々へ相談する　一人で抱え込まない　いのちの電話も利用する　カウンセラーと精神科医を頼る ⑨カラオケ Twitter note 日記などで感情表現と思考整理を毎日行う ⑩他の人が居る所で上手に怒る・キレる・指摘する・遠回しにアサーティブにオブラートに包み怒りを憎しみを恨みを表現する ⑪「●●(担当者)さんってどう思いますか？」と他の人を味方に引き込んだりさり気なく被害を訴える ⑫趣味に打ち込む　土日はしっかり休む　定刻起床/就眠/三食(ベジタブルファーストも)を厳守　太陽光を浴びながら軽く汗ばむ運動と筋トレに励む　登山とジムとプールとランニングとボルダリング　ライブ/コンサートは必ず参戦 ⑬創作活動はハンクラ/イラスト/アニメ/漫画/小説/作詞作曲/演奏/アプリ開発/ゲーム/ビーズ/裁縫/プラモ/コラージュ/撮影/イベントへのサークル参加 ⑭スイーツもちゃんと食べるが依存しないように保健師や栄養士の指導を受ながら ⑮ボランティア/ゴミ拾い/清掃活動/パトロール/読書 他に良い方法がありましたらお願いします。 ここまで総動員してもなかなか怒りとストレスが解消されず困ってます！

私（母）の事で知恵をお貸し下さい。 以前にも質問させて頂きましたが三ヶ月前よりパート（歯科）に出ております。 スタッフは医院長、お局さん（ベテラン歯科助手）歯科衛生士Aさん（今月で退職）受付と私（パート衛生士）です。 前回の質問の様にお局さんとAさんとで私の出来ていない所を責められると記載しましたが三ヶ月たっても変わらずです。 20日の締め日でAさんが退職する為 これから2人になるのにそんなんじゃダメなど沢山お叱りを頂いています。 お局さんは今週の月曜からお休みをしていましてAさんと2人で診療を回しています。 Aさんと休憩時間話する機会があり、実はAさんもお局さんと受付の方からイジメられていた事があり私と同様2人でコソコソ言われ続けて来たそうです。 それが今は私になっている様です。 以前は他にもスタッフがいたそうですが気に入らないスタッフを意地悪をして追い出した過去もあるそうです。 お局さんから言われた事がアシスト中（患者さんのバキュームをしている時）にフラッシュバックし大量の冷や汗と体の痺れ吐き気と呼吸困難になってしまい、Aさんにアシストを交代してもらいトイレで泣きながら吐きました。 パニック発作だと思います。 恐怖と不安とパニック発作を見られた事が情けなくてバックヤードで大泣きしました。 受付の人も私の背中をさすりながら『仕事出来てるよーお局さんから言われた事は気にしないで』 と言ってくれてますがAさんから聞いた事もあるので信用できませんでした。 またパニック発作が出たらどうしようと言う不安感、お局さん2人で仕事をする恐怖。 考えるだけで涙が出て止まりません。 私自身もうどうしたらよいのかわかりません。 以前もパニック発作から鬱病になったのでそれだけは避けたいと思っています。 私の出来る事はありますか？ よろしくお願いします。

転職したほうがいいのか迷っている最中です。 理由は入社面談の時は、障害の配慮事項として認められていた ことが、人事異動の関係で真逆のタイプの、全く発達障害に関して理解が 無い上司にかわったことから、今までの配慮が却下されるようになって 困ってしまっています。 これはどこの会社にいっても起こりがちな問題だと思いますか？ 迷っている理由は、電話対応はしないですむ事務職なわりには そこそこ障害者枠の中で、私の能力のわりには平均的な給与が もらえていると感じている部分です。 あとこれがどこにいっても起こりがちな問題なら、なんとかやり過ごす しかないのか、という点で悩んでいます。 アドバイスいただけたら助かります。 >ひるねさん レス頂けて、ありがとうございます。 主治医からは、こういう会社の話は聞かないからと転職を 勧められてたのですが、やはり起こりがちな問題でもあるのですね。 ジョブコーチの支援が欲しいと自分も感じて、福祉の介入を上司に 頼んだのですが、派遣先に聞いてもらうこともできずに、一刀両断で はねのけられて、そろそろ本気でうざがられてきています。 実は上手くいっていないのは、障害者枠のリーダーとの関係で、 私以外の人にも微妙なラインでのパワハラを行う人なので、上の上も そのことを把握はしているものの、処罰まではまだ難しいようなのです。 それも理由にあって外部福祉のジョブコーチ派遣などで対策できないかと 考えてたのですが、ダメでした。 障害者の職場差別への窓口とはどのような方法で調べたらいいのか、 よければ教えていただけますか？ 結構、体調にも影響が出てきたり、鬱が悪化して薬が追加投与されたり など、ギリギリラインなんです。 ＞ruidosoさん やはりどこでも起きるとのご意見、教えて頂いてありがとうございます。 前の上司は結構発達障害に理解があるほうだったのですが・・・ 過労で倒れたのが原因で、引き継ぎがほぼされていないのも現在の 混乱の原因ではあるのです。 それなので、前の上司への相談もできない状態なのです。 他に相談するとしたら、会社にあるスピークアップ制度などは まともに機能するものなのでしょうか？ それとももっと別の外部で相談したほうがいいか、もしご存知だったら 教えて頂けると助かります。 >柊子さん レスありがとうございます。 障害への配慮に関してですが、履歴書に書いていたので、今現在も残って いるのかは不明なのです。 それと配慮として受け入れてくれていた人事部の上司が現在不在で連絡が つかないため、私以外の人たちも入社当初とずいぶん違うことを言われはじめたので すが、これも社内での人事異動があると仕方がないと思うしかない範囲なのかが ひっかかって留まっていました。 何よりご指摘された通り、収入面でも転職先も決まってないまま辞められないし・・・。 会社のスピークアップ制度も検討していたのですが、ハローワークなどで状況を 聞いてもらってアドバイスを頂くのが良さそうですね。 いくつかの場所で相談しても、どこいっても起こる範囲の問題だと言われれば、私が 耐えるしかないと納得できますし。 (再度ご返信ありがとうございます。また後程、お礼を書き直させていただきます)

障害で社長が言うには君が悪い言われて、社長が他に私に対して君はすぐに要らん事言うし気に食わないとかというのも事前に私の考えを聞いてないからではないかと私は思うのですが社長の通が通らないとすぐに切れるというか私が単なる道具のように扱われてます。わかりやすく言うとそのまま叱責するなどです。ほかに以前は社長が私のみぞおちを叩くなどの行為がありました。 　　私は虐待を世の中やいろんな人に告発しようと思います　と私の場合は相手に訴えかけても虐待ということが間違いであるのかないのかでコミュニケーションが成り立たないと考えるので無駄だと思ってます。

私が19歳の時、父親に脳外科に連れられ、脳梁欠損症と診断されました。 あれから6年たちましたが2年前忘れることのできないつらいことがありました。 職場でパワハラ受けられたことです。 はじめは頑張ろうと思って3ヶ月は頑張れました。ですが4ヶ月目から業務内容や上司が変わった後から小さなミスも大きなミスも連続するようになりました。直そうとしてるつもりですが直らず毎日怒られてばかり毎日泣きました。 もう、頭がおかしくなったかのようにミスして何が悪い、ミスするのは当たり前だと思うように… 同僚にも信用失いました。あの時謝っただけなのに「相談された。私に言わないでほしい」と上司に言いふらしてました。 あとあと内容忘れましたが 3回ミスしたら辞めるという契約書 まで書かされてしまいました。 でも途中で耐えきれなくなり10ヶ月でやめました。 それにこれまでに3社転職してましたが、他の職場も一年以上続いたことがありません。 それって脳梁欠損症と関係あるのでしょうか？ もし関係あるなら伝えたほうがよかったのか？ 他の障害なのか？ それとも私自身、複数の業務をこなすことができないだけなのでしょうか？

こんにちは。 転職し、職場環境が変わってからASDの傾向が強いことに気づきました。（未診断） 仕事の中で次のようなことで困っています。 応答づかれ：人からの問いや依頼に対応し続けると、すぐに疲れてしまう。 抽象的な指示やあいまいな状況：どう振る舞えばいいのか分からず、戸惑うことが多い。 表面的に受け取ってしまう傾向：相手の意図を汲み取れずに、そのまま受け取ってしまう。 普通の会社勤め的な働き方（週40h）だと容量オーバーになるような感覚があります。 同じようなことで悩んだ経験のある方はどのように状況に対処したのか、アドバイスいただけたらと思います。 よろしくお願いします。

今、仕事量が半端なく多く、とてもひとりではやりきれていない状態です。機械部品の検査の仕事をしてます。そのため、心身共に疲労がたまり、夜遅くまでも多い日が続いています。このままでは、休日も削られてしまいかねません。でもやる気も摩耗してしまい、思うようにはかどりません。これでは、苦しいです。 みなさんは、どのように仕事をやりこなしていますか？

　障害者雇用で働いていて、上司が変わってから嫌がらせを受けています。アイツや障害者と呼ばれ、コミュニケーションを取ろうとしても相手にされずに適切な指導・指示がありません。(相談員には障害者虐待にあたると言われ)人事の方に相談はして、表面上は良くなったものの、アイツ嫌いと職場の人全体に言っていました。 自分の障害名は言えても、困りごとが言えず困っています。 現実問題、障害者雇用率は上がっても、企業によっては仕方なく雇っている会社もあるのでしょうか？ 本当に悪口だけはやめてほしい💢

私は大人になってからASDとADHDとPDDがあると診断され今年4月から障害をオープンにして障害者雇用で働き始め今半年が経ちました。私はもともと集団は苦手なので休憩時間は一人で過ごしたりあまり自分のプライベートな事を話したくないので仕事以外に人と話すことをしないように仕事してきました。入って二カ月たった頃から人と話さないのが女性の周りで話題になって次第に悪口に発展して毎日目の前でコソコソ悪口を言われるので支援員さんに相談してたりして暫くは言わなくなっても又始まる、の繰り返しになりました。私は人と争ったり悪口を言い合うのは嫌なので悪口を言う人が苦手になり挨拶以外は自然と避けるようになりました。それが気に入らないのかその方達が女性の上司に言い今私は上司とその女性から毎日睨まれ上司からは早く辞めて貰えばいいのにとか、向いてないから辞めてくれればいいのにとか聞こえるように言われ、最近毎日今日は何言われるんだろうと怯えるようになってしまいました。支援員さんには相談していますが忙しいようですぐに返事は貰えず職場で障害者は私だけなので理解してくれる人はいないし毎日誰とも話さないで仕事を終えることもありすごく疲れます。周りは早く私を辞めさせたい様子が伝わってくるので仕事は嫌じゃないけど人間関係が気まずくなって辛いです。終いには給料も今月初めて誤魔化されて少なくて昨日支援員さんに相談して今日会社に言って貰い結果報告すると言われてずっと結果報告を待っていますが連絡がなく、不安です。娘が受験生な為、どうしても受験が終わるまではせめてちゃんとした仕事をしたいと思って障害をオープンにして働き始めましたが障害者雇用が初めての会社だからか障害を理解してくれていないようで定型発達の人と比べられ嫌味を言われて辛いです。障害者雇用で働いている方で理解して働いている方いらっしゃいますか？皆さんなら私の今の状態ならどうしますか？私は母子家庭だし生活もあるし次の仕事決まる迄時間かかるしバイトも障害のせいでミスばかりで出来ないし八方ふさがりでどうしたらいいのかわからず給料も誤魔化されたのも悔しく辛くて皆さんならどうされますか？

自分で気持ち的に 傷つきやすく凹みやすいこと わかっています。 仕事の時、上司から説教受けた時 休憩時間の時に泣いてしまった事が ありました。 手先が不器用で周りが見えない私 ミスするたびに説教受けています。 上司から説教されているうちは 直る見込みがあるからだと 言われてます。 いずれ何も言われなくなるんじゃないかと 不安です…。 しかも、説教されてからの立ち直りが 難しいです。 傷つきやすい自分変えたいので 何か捉え方を変えたとか 克服出来る方法とか 知りたいです。