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Q&A - こんなときどうしてますか？

20代自閉症スペクトラム当事者です

退会済みさん

2018/09/30 17:01

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20代自閉症スペクトラム当事者です。

新しい趣味(スポーツ系)を始めたいと思っているのですが、自分は「人に教わる」ことが極端に苦手です。

習い事教室などに行くと、

・他の生徒の存在が気になる(どんな人なのか？いじめられないか？)。特に多人数で、把握しきれない時、不安になる

・初めて来た場所への不安

・やる気を出しすぎて、練習する前に燃え尽きる。または力の入れすぎで空回りする

・失敗した時、他人と比べて落ち込む。自分だけが劣ってる、笑われる、と悪い想像だけが膨らむ

そうして更に緊張し、「早く帰りたい」と考えだします。最初はやる気に満ちていたのに。

更に、いつもそのことを考えて疲労し、判断力がますます下がり、負のスパイラルに陥って
最終的には諦めてしまいます。

独学なら人目が気にならないけれど、今回やりたいことは独学では無理そうです。

最近、こういった特性？が仕事にも影響していると感じています。
どうしたら、緊張の悪循環を断ち切れるでしょうか？

気の持ちようかもしれませんが、なるべく具体的に、対処法を教えてください。お願いします。

この質問は回答受付を終了しました

質問者からの「ありがとう」のメッセージ

退会済みさん

2018/10/08 19:55

回答ありがとうございました。
とりあえず、深く考えないように(それが難しいんですが)、想像の世界ばかり大きくならないように、してみます。
思い込みによるところも大きいので、とにかく実際に体験してみるのが最善の方法な気がします。

この質問への回答

ぱんださんさん

2018/10/01 06:47

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こんにちは
成人の診断済み当事者です

スポーツ系は基本苦手なのであまり習ったことがなく
特にチームスポーツは足を引っ張るのと球技が能力ゼロで…
最近はなかなかできませんが趣味として楽しめたのは
スキーや水泳など個人系でした
ただ若いころはフィットネスクラブ通いしてた事もあります

私は孤立型なのであまり参考にならないかもですが
周りができてても自分が初心者だったりしたら
自分にとって快適（ストレッチとかヨガとか）や
自分にとって気持ちよい負荷の運動
（エアロビクスやマシントレーニングなど）
ができてるかだけを考えてました
日本人って人と比べすぎて疲弊したり
もっとできるのに周りの程度を見て抑えてしまったりな人が
多いような気がしてなんかもったいなく感じます

最近運動は負担のない程度に youtubeのヨガのチャンネル登録して
リラクゼーション系メインごくたまに
気持ちが向いたらエクササイズ系もやってます
ヨガマットのスペースで家で気軽にできるので
うつ傾向が強く外に出るのがおっくうな私には向いてるかなと

どこかに出かけて習ったりはもうゴスペルのみ
なかなか仲間と雑談できない自分はモヤる時もありますが
賛美に行ってる歌いに行ってると割り切り
周囲を気にせず感情も声も出し切るので
（たぶん変人扱いだと思いますがもうそれがデフォなんでいいやーって）
スポーツばりに終わると身体へろへろです…
これもいろんな団体転々としましたが
最近1年ぶりくらいに直近で通ってた所に復帰して
たぶんもうここでずっと行くかなーと思ってます

若干被害妄想的な部分もあるのがしれませんね
でもそれが辛いと思えるうちはまだまっとうかも
私は誰かに笑われてるのがもはや普通に思えるので
（バスの中でわやわや喋ってる女子高生は
絶対私の噂してると確信するレベル）
それがデフォでもう苦痛じゃないし
（いい状態とは思えないですが辛くないから放置プレイ）
気にして不快より勝手に言わせといて
自分の好きな物や服やあり方を通す方が私は快適かなあと思うので。

1

ともさん

2018/10/01 07:51

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ASD+ADHDの当事者です。まったくもって気持ちがわかります。
就職してから、本当にありとあらゆる習い事をした記憶がありますが、続いたりモノになったりすることはひとつとしてありませんでした。仕事場でもそうですけど、大人数になると確実にひとりだけ浮いてしまいます。記憶にあるものとしては、バドミントン、異業種交流会、自律訓練法、雅楽、大学の公開講座、ギター、パソコン等々……
また、ずっと小説を書きたい！パソコンでaccessを使いこなせるようになりたい！と思い続けているんですが、思った直後はやるんですけど、本当にあっという間に何もしなくなって、ひとつとして完成させることはできません。。

本当に周期的に気分が変わるので、○○をやりたい！と思ったり、誰かと交流したい！と思うと一目散なんですけど、いざ始めてしまうと細かいことが気になってすぐやめようか、と思う感じです。今日考えていることと真逆のことを次の日は考えている、というのは基本です。。

ゆうさんは趣味を始めたくて、教えてもらいたいけど、緊張してしまうってことなんですね。自分が唯一３年間続けられたものの時は、相手のほうから積極的に自分に関わってくれたので続けられたと思うので、いくつか、教室やグループに体験入会してみて、周囲の人たちの関わり方を見てからいちばん続けられそうなところに行くというのはどうでしょうか。なんというか、一緒にやろうぜ、みたいな感じで友達とはいいませんけど誰でも仲間認定してくれるようなグループもいくつも行ってみるとあるかもしれないので(なかなか探すのは難しいかもしれませんが)、そういう場所があればベストなんじゃないかなぁ、と思いました。 Suscipit voluptatum natus. Sunt quam odio. Tempora perspiciatis qui. Ipsum neque asperiores. Dolore doloribus magni. Velit expedita quo. Dolor velit delectus. Eum enim distinctio. Tenetur non ad. Odio doloremque quo. Autem voluptas pariatur. Consequatur a est. Omnis in facere. Cumque rerum eveniet. Laudantium ut doloribus. Dolorem vero et. Nesciunt dignissimos ipsum. Et reiciendis sequi. Et veritatis enim. In soluta sed. Vitae et ducimus. Omnis nam aspernatur. Possimus quisquam alias. Quas dolorum saepe. Nobis quos amet. Necessitatibus ut rerum. Eos aliquid ut. Qui quisquam aliquam. Numquam sit magnam. Ipsum sapiente corporis.

1

リララさん

2018/09/30 17:52

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こんばんは。
小学生のASDの息子が似たような傾向があります。不安感が異常に強い子です。
不安感を弱める為、漢方投薬中です。

ゆうさんのご質問を見ていると将来の息子を投影したかの様な感覚になりました。
なので、その辛さがものすごくわかります。わたしは定型ですが、固まっている息子の胸を触ると心拍数が早くなっています。可愛そうになります毎日。

そんな子供にしているのは、初めての場所はなるべくネットなどで検索出来る場所なら、詳しく説明しておく。
どの様な人が居るか説明。
何をするか説明。
何時に行き、何時に終わるか説明。
ハプニングに備え、様々なシチュエーションを事前に「うまく、出来ないかもしれない。待たなければならないかも知れない。出来なくなるかも知れない」など、マイナスな事に備えて、変更はあるよと伝えています。
勿論、ポジティブな事も伝えています。
これで、突然の変更があったり、場所が苦手なとこだと気付いた時も、あまりパニックにならなくなって来ました。

子供にだし、大人とは違う。
シチュエーションや、ゆうさんの元々の性格も有りますので、違うかも知れません。
うちは、あくまでこうしてますの一例として、書きます。

当事者の方の回答が付くと良いですね。
応援してます。
頑張り過ぎず、ゆっくり進めて下さい。 Suscipit voluptatum natus. Sunt quam odio. Tempora perspiciatis qui. Ipsum neque asperiores. Dolore doloribus magni. Velit expedita quo. Dolor velit delectus. Eum enim distinctio. Tenetur non ad. Odio doloremque quo. Autem voluptas pariatur. Consequatur a est. Omnis in facere. Cumque rerum eveniet. Laudantium ut doloribus. Dolorem vero et. Nesciunt dignissimos ipsum. Et reiciendis sequi. Et veritatis enim. In soluta sed. Vitae et ducimus. Omnis nam aspernatur. Possimus quisquam alias. Quas dolorum saepe. Nobis quos amet. Necessitatibus ut rerum. Eos aliquid ut. Qui quisquam aliquam. Numquam sit magnam. Ipsum sapiente corporis.

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ｋｉｙちゃんさん

2018/09/30 20:12

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私は　パニック発作が　出やすくて　同じような　悩みがあります
私は　ヨガを　習っていました　が　いまは　体調不良で　休んで　いますが　ゆうさんは　集団で　する　スポーツですか　？
ヨガを　習っている時は　
まず　先生に　いまの　状態を話しました　
後は　あいさつ　ですね　始め　と　終わりの　あいさつは　大切だと思います　また　自分でも　安心感　を　持てます　
集団で　する　スポーツの方が　気を　使って　くれる　と　思います
また　主治医には　必ず　相談して下さい　頓服薬も　処方してもらったら　安心感が　増しますよ　

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【通常学級？特別支援学級？特別支援学校？】お子さまの転籍・転校のエピソードをお聞かせください！

就学相談にて通常学級、特別支援学級、特別支援学校などお子さまに合った就学先を決められたと思います。しかし、実際に入学したり学年が上がるにつれて「今のわが子にはこの在籍クラスで合っているの？」と悩む場面も多くあるのではないでしょうか。

特別支援学級から通常学級への転籍、逆に通常学級から特別支援学級への転籍、特別支援学級から特別支援学校への転校、知的障害特別支援学級から自閉症・情緒障害特別支援学級への転籍などさまざまな転籍・転校があると思いますが、ぜひ皆さんの転籍・転校の悩みや決め手などを教えてください！

例えば：
・特別支援学級に在籍しているが、交流級で問題なく過ごせている様子を見て特別支援学級ではなく通常学級転籍を視野に入れ始めた
・通常学級に在籍しているが、高学年になって勉強の遅れが目立つように。通級指導教室だけではカバーが難しく特別支援学級への転籍を悩んでいる
・特別支援学級に在籍しているが不登校に。教育委員会などとも相談し、●年生から特別支援学校に転校することにした
・通常学級でのトラブルが目立つようになり特別支援学級へ転籍を考えたが、子どもが「通常学級のままが良い」と言うので今のところ通常学級在籍で様子を見ている
など

皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります！ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2025年4月3日（木）から4月13日（日）まで

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1か月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
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こんばんは～ADHDの息子について今日困った事がありました

モヤモヤして眠れません。今日、１年くらい続けている運動の習い事に行ってきました。先生が何人かいてその日によって変わったりします。今日は、最初先生が一人しかいなくて優しい先生でした。そうするとうちの子はすぐになまけます。素振りをだらだらとしたり、準備運動で走るときに下級生とキャハハハ笑って鬼ごっこみたいに相手にタッチしたりしてました。初心者クラスは３人いてうちの子が一人だけ１つ年上なんですが、ADHDのせいか一番落ちつきがなく少し下手です。でも、まあ下手でもいいから参加することが大事だと思いやっていたのですが。３人の中の一人のお父さんが、自分の子がせんじつ試合で負けて悔し涙を流したら、子どもの為に本気になったみたいで、他の道場での練習を増やしたりと本気モードになられまして。今日、うちの子がその子と組んで練習をしたときにわざとではないと思うのですが、自分の道具で相手の道具をバシッと振り払わなくていいときに振り払うみたいな事を何回か続けておこなってしまいました。(本人は全然分かってないと思います)色々なタイミングとかで体が勝手にそう動いてしまったんだと思います。本人に後で聞いても、「分からない。自分に当たりそうになったから？」みたいにいってました。相手の子の親から見るとわざと練習の邪魔をしているように見えたかもしれません。相手の子のお父さんが私が隣にいたのですが、けっこう聞こえる声で「なんで邪魔すんだよー」と言ってました。ちょっと言われたときにﾄﾞｷｯとしてしまいました。心の中では、「いや、わざとじゃないと思うんです。何かが気になったせいか。今日は集中力がないせいで。ADHDだし。」でも、言えなくて。先生も何か言ってくれればいいのになとか、思ったり。先週の帰りぎわに、その子と追いかけっこし出して、ヒートアップして転ばせるというか一緒に転んでうちの子が膝を擦りむいて出血、その子は手のひらを擦ったけど血はでなくて私が本人に謝り子供にも謝らせるということがありました。その他にも上級生の試合を静かに見るというときに、興味がなくなり集中力が切れて話しかけたりツンツンしたりとちょっかいをだす。ただ先生に呼ばれて走っていくときに前の子(今回の問題になった子)の背中をこのスポーツで使う道具で叩く←軽く叩いたのですが相手の親からすれば何にもしていないただ歩いてる我が子が目の前で急に後ろから叩かれれば気分良くないと思います。毎回、何かしらやらかしてます。その都度すぐに注意するのですが、またやらかします。主人は、周りの親にはADHDと言った方が良いと言うのですが、一回言えばもう何かやらかすたびに障害者という目で見られたり、こんなに問題を起こすなら辞めればとか障害者には無理だとか言われそうで怖いです。先生や周りの父兄にADHDの事を言った方がいいいのでしょうか？スポーツの時にけっこうキョロキョロしたり落ち着きなくソワソワします。こういうときだけでも、薬とか服用したほうがいいのでしょうか？毎回、二時間付き合って見てるだけでも疲れるのにさらに何か問題を起こるとぐったりしてしまいます。何か良い解決法はないでしょうか？

回答

お子さんがそのスポーツに興味がないのでしょうね。興味や感心あれば、もう少し態度も違うのかな？と。障害とか関係なく興味のないものには集中...

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支援学級知的クラスの学童利用について来年新1年生で特別支援学

級知的クラスになる(予定)子供がいます。市が運営する学童保育施設では集団行動が難しい等の理由で、スタッフの人数などもあり加配をつけたり1人の子供を特別に見られるわけではないので受け入れできないかもしれないと言われました。放課後デイは利用する予定ですが、放課後デイに行けない日は学童に預けたいと考えていたので、仕事を減らさないといけません。障害のため学童に行けなかった、落ちた方がいらっしゃったら、どうされたか伺いたいです。・民間の学童で障害があっても受け入れ可能な所を探した・仕事をやめたり減らして、家で見ている・ファミサポを利用したなど……家で見ている方は帰宅後に何をしているか過ごし方も教えてもらえたら嬉しいです。よろしくお願いいたします。

回答

やまださん、こんばんは。私はパートで働いていたので、夏休みのある仕事（学校関係）に転職しました。わが子は小学校低学年のときは、放課...

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次男は自閉症スペクトラム、長男は、発達障害の診断はされません

でしたが、おそらく、長男はADHDの注意欠陥だと思います。その彼らが、入って1年半スポ少で練習をしてきたので、少しずつ上達してきました。先日の試合は、長男だけでしたが、後少しのところで負けましたが、良い試合でした‼そこまで頑張っている息子達を応援していきたいと思っています。しかし、私が行く事が辛くなってきているのです。長男は、こだわりが強く、友達と遊んでいて、ちょっと顔に手が当たって痛かったら、大きな声で泣きます。先日は、試合を皆で応援している時に、大声で泣きました。また、次男が自閉症スペクトラムだという事を一部には伝えています。息子は、同じ事を何度言っても、理解出来なかったり、コーチの言っている事が、理解出来なかったり…。宿題で提出する字が汚くて、読めないと指摘を受けた事もあります。私自身も、忘れっぽく少し発達障害かな？とは思っていますが…。息子達は上達しているし、彼らも出来るようになったと喜んでいます。私も、持続したいのですが、周りの保護者から、白い目で見られています。私は、かなり浮いた状態なので、練習や試合も参加したくないのですが、息子達が、頑張っているから…。と耐えています。陰口を言っているのは、分かります。息子達と一緒に私も練習をして、強くなり、勝つしかないのかな？とも思います。言い訳ですが、学校の役員、スポ少の役員、仕事と色んな事が沢山あり、キャパオーバーになりかけなのでしょうか？長文で、すみません。

回答

きなたくさんご丁寧にありがとうございます。子供にですね❗そうですね、子供に少しずつ話をして、理解してもらえるように試してみます。息子も...

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アスペルガーの息子の暴言に困っています小学生の頃アスペルガー

症候群と診断されて現在中学2年の息子がいます。中学生になってから私に対する暴言が増えました。たまに手が出ることもあります。でも、そのあとすぐに我に返って「ごめん」と謝ってきます。本人も暴力してしまった後は凄く後悔して、私が「いいよ」と軽く許すことに申し訳なさと不満を感じるようです。思春期の子供はみんなこんな感じなんでしょうか？小中学生以上のお子さんをお持ちの方体験談を聞かせてください。

回答

こんにちは。息子が中学二年生の頃、一度だけ廊下の壁を殴って穴を開けた事があります。私には暴力はありません。ＤＶについての話...

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はじめまして、小学1年生の息子が自閉症スペクトラムです

2年半くらい療育に通いました。小学校に行くにあたり学校側と面談を何回もしたうえで、普通学級になりました。相談は今剣道を始めました。自分から「剣道をしたい」と言ったので入部させました。ただ自閉症スペクトラムということは言ってません（本人の意向）今、夕方30分ほど練習を見ています。その時は真面目にしていると思います。ただ私が来る前はちょっと練習を乱すような行動があるみたいです。やはり障害があることを公表したほうがいいですか？何か始めるときは、みなさんは公表をしてますか？

回答

うちも1年生の時に自ら習い事したいと言って始めました。始める時にコーチには伝えました。そもそも、うちは支援級なので公表もなにもないので…...

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【初めての質問です】先日wiscⅣを受けた小４男子の母です

小さい頃から育てにくい子でしたが、健診では引っかかることなくきました。４年になり授業についていけてない感じがしたり、息子の忘れ物の多さや、気になる事があれば注意がそこにしか行かなくなる事、突拍子もない行動をとる等が積み重なり発達障害かなと思い検査を受けてみました。結果は全検査86、言語理解82、知覚推理93、ワーキングメモリー88、処理速度94下位検査？は口頭でさっと聞いただけなので全く書き留めたりもしていません。検査をした療育機関（医療機関ではない）では苦手な所のフォローの仕方は聞きましたが、発達障害かどうかの診断はできないと言われました。医療機関の予約もしてみましたが、予約がいっぱいで初診が数ヶ月後です。この段階ではやはり発達障害があるかどうかは判断しにくいものでしょうか？もし分かる方がいましたら教えて頂きたいです。よろしくお願いします。

回答

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現在高校2年生の女子です

学校の空気感を気にしたり、人との距離感をつかむのが難しく、気がついたら学校に行くのが苦しくなって登校が難しくなり、心療内科にかかるとASD,ADHDと診断されました。現在、進学校に通っており、周りとの差を感じ、焦る気持ちがあるのですが、その旨を母に伝えたところ怒らせてしまいました。私自身もどうしていいか分からず、気づいたら泣きながら母に縋りついている状況です。母は優しいときと面倒くさいであろうときの差が激しく、そろそろ見捨てられるのではないかとビクビクして生きています。周りについていけるのか、このままで大丈夫なのか不安で仕方ありません。大学進学など進路について色々と考えていますが、周りの危機感をもてという言葉に焦りを感じてしまい、なにも動けなくなってしまいます。調べたところASDの女子は少ないらしく、私が通っているのは女子校なので、より理解されないのではないかとも心配になります。もし高校生で同じように診断された方々いらっしゃったら、どのように気持ちをコントロールしているのか教えていただきたいです。

回答

皆様、たくさんの回答をありがとうございます。また、悩み等解答していただけたら嬉しいです。

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