受付終了
私自身の悩みです。
気持ちを切り替えたいのです。
前向きなりたいです。
つい 人を恨んでしまいます。
不幸せなのは自分だけじゃない!
わかっているんだけど
娘と同じ位の子を見ると 悲しくなります。
義務教育なのになぜ?って
そして 学校の先生を恨んでしまいます。
うちの娘は学校に行けないのは 先生のせいじゃないかって
それなのに なぜ教壇に立っていられるの!って
逆恨みですよね
ライトポ-トに通って トラブルなく過ごせるように
高校生活楽しめるように 今のうちやっておこうと
決めたのに 心が動く。
高校行けるんだろうか?
出席日数大丈夫なんだろうか?
しっかりしろ!
って思いながら 先生を恨んでいます。
少し吐き出しました。
どうするのがいいのか 分からない。
もやもやしています。
気持ちの切り替え方 どうぞ 教えてくださいませんか。
宜しくお願いします。
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この質問への回答34件
私の場合、妄想する(恨む、不安含む)のは、行動できていない時です。 なので、代わりに何か別のことをすることが大事。 妄想は立ち止まって進んでいない時に生じるもの。 悩んだところで何も変わらないことを考えて堂々めぐり。 そんな妄想するより、行動する。行動するために、行動しながら、考える。 選んだ自分の道が他の人とあまりに違うと見失いそうになる。 だったら、その道を実際に絵に描けばいい。線や文字だけでもいい。 道の先の自分が描く未来や夢もいっぱい。 壁に貼って、いつでも見えるように、思い出せるように。 昼間はやる事がいっぱいあるから大丈夫。 でも、夜寝る前とか、余計なことをいっぱい考えてしまう。 だったら、音楽かけたり、ストレッチしたり、ヨガしたり、散歩したり、イメージトレーニングしたり、断捨離したり、掃除したり・・・自分をよい気分にする方法をなんでも試す。 あとは、知覚と感情や妄想を分けること。 娘さんと同い年を見たことを、悲しみにつなげ、恨みまで発展させたのは、他ならぬ貴方。 でもそのこと自体は自然で、悪いことではない。それに翻弄さえされなければ。 知覚の中でも特に視覚情報は毒になりやすいと自覚し、距離をおく。 「女の子を見た」「悲しみを感じてるようだ」「恨みを感じてるようだ」と客観的に眺め、止める。 それか、別のものを見る。 手を見て、指を数え、使えることに感謝する。 目にふれ、娘さんの力を見抜き、信じてこの道を選べた自分を褒める。 私が仏教から教わったことです。 苦しい道は上り坂。 進んでないように感じるかもしれない、先が見えないけど、下りじゃないから、苦しいんです。 応援してます。
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