締め切りまで
9日
Q&A
- こんなときどうしてますか？
成人のADHD・ASD併発当事者です
成人のADHD・ASD併発当事者です。身体を思うようにコントロールできないことで非常に困っています。
たとえば仕事でも趣味でも何か作業に集中している間、常に舌で上前歯を圧迫してしまうようで歯が痛くなってしまい、大変な疲労を感じます。他にもペンを使う作業のほとんどは筆圧が強すぎて手が痛くなってしまい、とても苦痛に感じます。特に履歴書の作成などは顕著で、在学中に就職活動に取り組んで以来（全てうまく行きませんでしたが）もう2度と書きたくないという気持ちが強いです。
挫折と2次障害の悪化を繰り返しながらようやく自分にできる仕事が見つかりそうになっているのですが、集中の困難さとこれらの身体動作の問題に起因する強い疲労感から、人並みの強度や時間で働くことなど到底不可能に思えてしまいこのところ絶望に飲み込まれています。どのように対処できるでしょうか？
薬に関してはストラテラを5年以上前から飲んだりやめたりしており、今の所一切の効果も副作用も実感したことがありません。コンサータは思考能力が高まる感じがありましたが、効果が切れたときの虚脱感を受け入れるほどの利点は感じられませんでした。インチュニブは3日前から飲み始めました。
また、その他にも気にはしていませんが当然のように脚の貧乏ゆすりが止められず、作業所で働いていたときは隣の人に指摘されるほどでした。
たとえば仕事でも趣味でも何か作業に集中している間、常に舌で上前歯を圧迫してしまうようで歯が痛くなってしまい、大変な疲労を感じます。他にもペンを使う作業のほとんどは筆圧が強すぎて手が痛くなってしまい、とても苦痛に感じます。特に履歴書の作成などは顕著で、在学中に就職活動に取り組んで以来（全てうまく行きませんでしたが）もう2度と書きたくないという気持ちが強いです。
挫折と2次障害の悪化を繰り返しながらようやく自分にできる仕事が見つかりそうになっているのですが、集中の困難さとこれらの身体動作の問題に起因する強い疲労感から、人並みの強度や時間で働くことなど到底不可能に思えてしまいこのところ絶望に飲み込まれています。どのように対処できるでしょうか？
薬に関してはストラテラを5年以上前から飲んだりやめたりしており、今の所一切の効果も副作用も実感したことがありません。コンサータは思考能力が高まる感じがありましたが、効果が切れたときの虚脱感を受け入れるほどの利点は感じられませんでした。インチュニブは3日前から飲み始めました。
また、その他にも気にはしていませんが当然のように脚の貧乏ゆすりが止められず、作業所で働いていたときは隣の人に指摘されるほどでした。
この質問への回答
当事者です。
自分で折り合いをつける、馴れるしかありません。
できないから困っていると思うでしょうが、自分で無理だと決めてしまえばできるようになりようがないのです。
やめるのはいつでもできますが、仕事を探し就職するのは相手が是と言わなければできません。
生きていくためのお金を一生誰かが持ってきてくれる環境なら、短時間だけ小遣い稼ぎをすればよいと思います。
前歯も舌も手も自分の体です。
強く押していると思うなら押さない訓練を自分でするしかありません。
『 気がついたら 』は自分で気づくか舌を邪魔する何かを口に入れる(マウスピースや許されるならガム等、歯科で相談が良いです)
手は筆圧をゆるめるトレーニングか、筆記具や姿勢を変えてみるなど試行錯誤するしかありません。
頑張ってというのは簡単で無責任なので言いません。
必要だと自分が納得できて取り組む理由をうまく見つけられるといいですね。
自分で折り合いをつける、馴れるしかありません。
できないから困っていると思うでしょうが、自分で無理だと決めてしまえばできるようになりようがないのです。
やめるのはいつでもできますが、仕事を探し就職するのは相手が是と言わなければできません。
生きていくためのお金を一生誰かが持ってきてくれる環境なら、短時間だけ小遣い稼ぎをすればよいと思います。
前歯も舌も手も自分の体です。
強く押していると思うなら押さない訓練を自分でするしかありません。
『 気がついたら 』は自分で気づくか舌を邪魔する何かを口に入れる(マウスピースや許されるならガム等、歯科で相談が良いです)
手は筆圧をゆるめるトレーニングか、筆記具や姿勢を変えてみるなど試行錯誤するしかありません。
頑張ってというのは簡単で無責任なので言いません。
必要だと自分が納得できて取り組む理由をうまく見つけられるといいですね。
熊存さん、はじめまして🐱
定型の方ならば、力をいれずに出来ることが、力の加減が出来なかったり、身体の違う所でバランスをとったりするからですよね。
子供ならば、感覚統合的な遊びをする事で、身体のバランスを整えていくことも出来ますが、大人はなかなかそういう視点での介入が無いのが現状です。。
なお、何か運動とかは定期的にされてますか？
一見関係ないと思うかもしれませんが、ヨガやピラティスなど、呼吸と自分の身体で色々なポーズをとる運動は、自分の身体や心身と向き合うきっかけにもなると私は良いと思います。
以前から興味を持っていたこともあり、私も少し前から始めたのですが、自分の身体の動かなさにガックリすることもありますが、その状態と向き合うことで集中力もつきますし、リラクゼーションにもなりますのでオススメですヨ✨。
また、趣味の時ならば、口の課題はガムを咬みながらやってみる、多分歯並びにも影響してるかもしれないので、口腔外科や歯列矯正で相談してみるのもありかもしれません。
履歴書は極端な話、誰かに頼めば良いかもしれませんが、書くという仕事が向いてないのであれば、変わりにパソコン等のタイピングで済むお仕事にするなど、何か違うやり方かつ熊存さんが少しの頑張りで出来るお仕事を見つける必要はあるかと思います。
身体の使い方もそうですが、定型の方と同じようにするのを目指すのではなく、自分の身体を乗りこなす！ということを主軸に考えると、色々なやり方を見つけるきっかけにもなると思います。
なお、絵本にはなりますが、ヨシタケシンスケさんの『みえるとかみえないとか』に自分の身体を乗りこなす表現が書かれていて、参考になると思いますので、ぜひ読んでみていただけたらと思います。
ご参考まで😸 ...続きを読む Similique odit debitis. Recusandae maxime totam. Esse placeat sunt. Repudiandae provident saepe. Consectetur aut consequuntur. In porro laudantium. Dolorum dolor et. Dolorem aut tempora. Sapiente tenetur molestiae. Ad praesentium maxime. Veritatis occaecati voluptatem. Qui eos delectus. Et minus omnis. Commodi id officiis. Necessitatibus voluptate aliquam. Occaecati ut aliquam. Quis voluptatem inventore. Aut architecto itaque. Accusantium voluptas quis. Non officiis pariatur. Est sed deleniti. Vero quam qui. Sint dolores quia. In numquam commodi. Error voluptate cupiditate. Ut sunt eveniet. Quae iste possimus. Non aliquam aut. Natus odit et. Dolorum iusto velit.
定型の方ならば、力をいれずに出来ることが、力の加減が出来なかったり、身体の違う所でバランスをとったりするからですよね。
子供ならば、感覚統合的な遊びをする事で、身体のバランスを整えていくことも出来ますが、大人はなかなかそういう視点での介入が無いのが現状です。。
なお、何か運動とかは定期的にされてますか？
一見関係ないと思うかもしれませんが、ヨガやピラティスなど、呼吸と自分の身体で色々なポーズをとる運動は、自分の身体や心身と向き合うきっかけにもなると私は良いと思います。
以前から興味を持っていたこともあり、私も少し前から始めたのですが、自分の身体の動かなさにガックリすることもありますが、その状態と向き合うことで集中力もつきますし、リラクゼーションにもなりますのでオススメですヨ✨。
また、趣味の時ならば、口の課題はガムを咬みながらやってみる、多分歯並びにも影響してるかもしれないので、口腔外科や歯列矯正で相談してみるのもありかもしれません。
履歴書は極端な話、誰かに頼めば良いかもしれませんが、書くという仕事が向いてないのであれば、変わりにパソコン等のタイピングで済むお仕事にするなど、何か違うやり方かつ熊存さんが少しの頑張りで出来るお仕事を見つける必要はあるかと思います。
身体の使い方もそうですが、定型の方と同じようにするのを目指すのではなく、自分の身体を乗りこなす！ということを主軸に考えると、色々なやり方を見つけるきっかけにもなると思います。
なお、絵本にはなりますが、ヨシタケシンスケさんの『みえるとかみえないとか』に自分の身体を乗りこなす表現が書かれていて、参考になると思いますので、ぜひ読んでみていただけたらと思います。
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こんにちは、うちのADHDの人たちもそうです。
大人になって理性でじっとしていることが出来るようになっても、根本は変わらないなら体のどこかは絶えず動いちゃうんですよね。
もしくは脳内多動とか。
これはおそらく運動で解消するしかないと思います。
あえて🚲で一時間位こいで出勤するとか、
土日はプールでひたすら泳ぐとか。
歯はマウスピースを使用する、
ガムを噛むなどが良いと思います。
履歴書は今は手書きじゃなくてもOKな時代ですよ。手書きをやめたら如何ですか？ ...続きを読む Similique odit debitis. Recusandae maxime totam. Esse placeat sunt. Repudiandae provident saepe. Consectetur aut consequuntur. In porro laudantium. Dolorum dolor et. Dolorem aut tempora. Sapiente tenetur molestiae. Ad praesentium maxime. Veritatis occaecati voluptatem. Qui eos delectus. Et minus omnis. Commodi id officiis. Necessitatibus voluptate aliquam. Occaecati ut aliquam. Quis voluptatem inventore. Aut architecto itaque. Accusantium voluptas quis. Non officiis pariatur. Est sed deleniti. Vero quam qui. Sint dolores quia. In numquam commodi. Error voluptate cupiditate. Ut sunt eveniet. Quae iste possimus. Non aliquam aut. Natus odit et. Dolorum iusto velit.
大人になって理性でじっとしていることが出来るようになっても、根本は変わらないなら体のどこかは絶えず動いちゃうんですよね。
もしくは脳内多動とか。
これはおそらく運動で解消するしかないと思います。
あえて🚲で一時間位こいで出勤するとか、
土日はプールでひたすら泳ぐとか。
歯はマウスピースを使用する、
ガムを噛むなどが良いと思います。
履歴書は今は手書きじゃなくてもOKな時代ですよ。手書きをやめたら如何ですか？ ...続きを読む Similique odit debitis. Recusandae maxime totam. Esse placeat sunt. Repudiandae provident saepe. Consectetur aut consequuntur. In porro laudantium. Dolorum dolor et. Dolorem aut tempora. Sapiente tenetur molestiae. Ad praesentium maxime. Veritatis occaecati voluptatem. Qui eos delectus. Et minus omnis. Commodi id officiis. Necessitatibus voluptate aliquam. Occaecati ut aliquam. Quis voluptatem inventore. Aut architecto itaque. Accusantium voluptas quis. Non officiis pariatur. Est sed deleniti. Vero quam qui. Sint dolores quia. In numquam commodi. Error voluptate cupiditate. Ut sunt eveniet. Quae iste possimus. Non aliquam aut. Natus odit et. Dolorum iusto velit.
こんにちは。
履歴書、パソコンだと書き直しも楽でいいですよ。
就労は障害者枠ですか？
もしそうなら履歴書に必要な支援、配慮、特性などたくさん書くといいですよ。
一見採用には不利かと思いますが、配慮がないと難しいですよね。そこを理解した上で採用してくれるところじゃないと厳しいですから。
また就労後は定着支援も利用できます。
ご自分の事をよくわかっていらっしゃるので適切な環境や配慮が得られて不安なく働けるよう応援しています！ ...続きを読む Similique odit debitis. Recusandae maxime totam. Esse placeat sunt. Repudiandae provident saepe. Consectetur aut consequuntur. In porro laudantium. Dolorum dolor et. Dolorem aut tempora. Sapiente tenetur molestiae. Ad praesentium maxime. Veritatis occaecati voluptatem. Qui eos delectus. Et minus omnis. Commodi id officiis. Necessitatibus voluptate aliquam. Occaecati ut aliquam. Quis voluptatem inventore. Aut architecto itaque. Accusantium voluptas quis. Non officiis pariatur. Est sed deleniti. Vero quam qui. Sint dolores quia. In numquam commodi. Error voluptate cupiditate. Ut sunt eveniet. Quae iste possimus. Non aliquam aut. Natus odit et. Dolorum iusto velit.
履歴書、パソコンだと書き直しも楽でいいですよ。
就労は障害者枠ですか？
もしそうなら履歴書に必要な支援、配慮、特性などたくさん書くといいですよ。
一見採用には不利かと思いますが、配慮がないと難しいですよね。そこを理解した上で採用してくれるところじゃないと厳しいですから。
また就労後は定着支援も利用できます。
ご自分の事をよくわかっていらっしゃるので適切な環境や配慮が得られて不安なく働けるよう応援しています！ ...続きを読む Similique odit debitis. Recusandae maxime totam. Esse placeat sunt. Repudiandae provident saepe. Consectetur aut consequuntur. In porro laudantium. Dolorum dolor et. Dolorem aut tempora. Sapiente tenetur molestiae. Ad praesentium maxime. Veritatis occaecati voluptatem. Qui eos delectus. Et minus omnis. Commodi id officiis. Necessitatibus voluptate aliquam. Occaecati ut aliquam. Quis voluptatem inventore. Aut architecto itaque. Accusantium voluptas quis. Non officiis pariatur. Est sed deleniti. Vero quam qui. Sint dolores quia. In numquam commodi. Error voluptate cupiditate. Ut sunt eveniet. Quae iste possimus. Non aliquam aut. Natus odit et. Dolorum iusto velit.
私も未診断ですが当事者です。
集中したり、緊張すると人一倍力が入ってしまいます。よく分かります。なので、時々深呼吸してました。トイレに行った時、動く仕事だったので、ドアを開ける前とか。少しは違うと思います。私も集中は長く続かないので、15分でちょっと休み、また15分…で掃除などをやっています。
司馬恵理子さんのジャイアン症候群とのび太症候群等や工夫する本はいまや沢山当事者の方も出版してますから、参考にされてもよいと思います。
運動やストレッチも大切です。ヨガでも、ラジオ体操でも、ただ肩を回すだけでも、やらないよらはましです。私は苦手なので、散歩かダンスが多いですが。毎日続けたら、少しはよくなりましたよ。
究極は、仕事をやめることです。やめたら、やっと自律神経の症状がよくなってきました。やめても、何とかなるならばやめていいと思います。 ...続きを読む Hic possimus qui. Distinctio et dolores. Sit quia voluptas. Autem fugit cumque. Accusamus iusto tempore. Adipisci eos dolores. Qui doloremque necessitatibus. Alias accusantium velit. Ut molestiae totam. At omnis voluptas. Et sapiente quod. Enim quo veritatis. Voluptates sed ea. Qui repellendus sint. Nesciunt deserunt est. Alias molestiae reiciendis. Deserunt beatae cum. Eos rerum quia. Autem autem quod. Consequatur quae maiores. Quo omnis qui. Quaerat autem occaecati. Harum quidem voluptate. Perferendis dolorum et. Qui minima velit. Eaque vero ea. Velit eum provident. Praesentium neque corporis. Vel vitae hic. Est quis accusamus.
集中したり、緊張すると人一倍力が入ってしまいます。よく分かります。なので、時々深呼吸してました。トイレに行った時、動く仕事だったので、ドアを開ける前とか。少しは違うと思います。私も集中は長く続かないので、15分でちょっと休み、また15分…で掃除などをやっています。
司馬恵理子さんのジャイアン症候群とのび太症候群等や工夫する本はいまや沢山当事者の方も出版してますから、参考にされてもよいと思います。
運動やストレッチも大切です。ヨガでも、ラジオ体操でも、ただ肩を回すだけでも、やらないよらはましです。私は苦手なので、散歩かダンスが多いですが。毎日続けたら、少しはよくなりましたよ。
究極は、仕事をやめることです。やめたら、やっと自律神経の症状がよくなってきました。やめても、何とかなるならばやめていいと思います。 ...続きを読む Hic possimus qui. Distinctio et dolores. Sit quia voluptas. Autem fugit cumque. Accusamus iusto tempore. Adipisci eos dolores. Qui doloremque necessitatibus. Alias accusantium velit. Ut molestiae totam. At omnis voluptas. Et sapiente quod. Enim quo veritatis. Voluptates sed ea. Qui repellendus sint. Nesciunt deserunt est. Alias molestiae reiciendis. Deserunt beatae cum. Eos rerum quia. Autem autem quod. Consequatur quae maiores. Quo omnis qui. Quaerat autem occaecati. Harum quidem voluptate. Perferendis dolorum et. Qui minima velit. Eaque vero ea. Velit eum provident. Praesentium neque corporis. Vel vitae hic. Est quis accusamus.
はじめまして。
交感神経優位状態が長いように感じますけど、服薬だけじゃなくて生活習慣を変える事やマインドフルネス等の精神療法でもある程度緩和出来ますよ？
インチュニブと併用で行けると思います。
・睡眠はしっかり取れていますか？
（Apple Watch等の睡眠計で計測するのは有効）
・コーヒーなどカフェインを過剰に摂取していませんか？
・何も考えない静かな時間を作っていますか？
・あなたの多動や拡散思考は本当にADHDから来るものですか？俺のように二次障害から来るものではありませんか？
・「集中が困難」というレッテルを自分に貼ってるだけで、集中出来ている時間を認識してないだけの可能性はありませんか？
決して治せないものではないので、絶望はしないで下さい。
ADHD症状は服薬なし状態にできます。 ...続きを読む Nostrum sed ex. Repudiandae omnis ex. Nostrum fuga id. Sapiente eum quidem. Saepe aut minima. Quibusdam ullam vel. Distinctio aspernatur quod. Ipsa esse est. Et est fuga. Dolorum et quasi. Dolorum nam ullam. At quod cum. Autem quia consequatur. Dolores fugiat deserunt. Quia qui accusamus. Eum et fugit. Voluptates ut consequuntur. Optio aliquid nulla. Maxime eius quia. Iusto eaque iste. Exercitationem quia modi. Consectetur sunt placeat. Sint necessitatibus et. Veniam ratione fugit. Consequatur aut vitae. Corrupti eaque totam. Est occaecati deleniti. Veritatis sint et. Maiores et et. Assumenda nihil facere.
交感神経優位状態が長いように感じますけど、服薬だけじゃなくて生活習慣を変える事やマインドフルネス等の精神療法でもある程度緩和出来ますよ？
インチュニブと併用で行けると思います。
・睡眠はしっかり取れていますか？
（Apple Watch等の睡眠計で計測するのは有効）
・コーヒーなどカフェインを過剰に摂取していませんか？
・何も考えない静かな時間を作っていますか？
・あなたの多動や拡散思考は本当にADHDから来るものですか？俺のように二次障害から来るものではありませんか？
・「集中が困難」というレッテルを自分に貼ってるだけで、集中出来ている時間を認識してないだけの可能性はありませんか？
決して治せないものではないので、絶望はしないで下さい。
ADHD症状は服薬なし状態にできます。 ...続きを読む Nostrum sed ex. Repudiandae omnis ex. Nostrum fuga id. Sapiente eum quidem. Saepe aut minima. Quibusdam ullam vel. Distinctio aspernatur quod. Ipsa esse est. Et est fuga. Dolorum et quasi. Dolorum nam ullam. At quod cum. Autem quia consequatur. Dolores fugiat deserunt. Quia qui accusamus. Eum et fugit. Voluptates ut consequuntur. Optio aliquid nulla. Maxime eius quia. Iusto eaque iste. Exercitationem quia modi. Consectetur sunt placeat. Sint necessitatibus et. Veniam ratione fugit. Consequatur aut vitae. Corrupti eaque totam. Est occaecati deleniti. Veritatis sint et. Maiores et et. Assumenda nihil facere.
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みんなのアンケート
言いたい！聞きたい！
【中学卒業後の進路アンケート】高校は通常学級？定時制高校、通信制高校、特別支援学校、フリースクールどこにした？みなさんの経験を教えてください！
中学校を卒業後のお子さんの進路について、お悩みの方も多いと思います。
義務教育期間が終わり、社会に向けてどのような進路を選ぶのがお子さまの将来につながるのか、選択肢も増える分迷われることも多いと思います。
そこで、中学校卒業後の進路について悩んでいる方、また、すでに経験済みの方、みなさんの体験談をお聞かせいただけないでしょうか？
【回答例】
・ASDの息子は、公立高校中学校では自閉症・情緒特別支援学級に所属していました。高校は発達障害に理解があるという評判の私立高校を選びました。入学前に面談をし●●のような配慮をお願いしました。今思うと、もっと●●をしておけばよかったと思います。
・軽度知的障害の娘がいます。中学では知的障害特別支援学級に所属していました。かなりなやみましたが、特別支援学校高等部を選びました。見学へ〇回行き～のところを見ました。
など
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、上記の【例】のような形で、どのように進路を決めたのか、やって良かったこと、後悔していることなど、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2024年11月22日（金）から12月1日（日）まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1か月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
義務教育期間が終わり、社会に向けてどのような進路を選ぶのがお子さまの将来につながるのか、選択肢も増える分迷われることも多いと思います。
そこで、中学校卒業後の進路について悩んでいる方、また、すでに経験済みの方、みなさんの体験談をお聞かせいただけないでしょうか？
【回答例】
・ASDの息子は、公立高校中学校では自閉症・情緒特別支援学級に所属していました。高校は発達障害に理解があるという評判の私立高校を選びました。入学前に面談をし●●のような配慮をお願いしました。今思うと、もっと●●をしておけばよかったと思います。
・軽度知的障害の娘がいます。中学では知的障害特別支援学級に所属していました。かなりなやみましたが、特別支援学校高等部を選びました。見学へ〇回行き～のところを見ました。
など
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、上記の【例】のような形で、どのように進路を決めたのか、やって良かったこと、後悔していることなど、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
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・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
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