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6日

成人のADHD・ASD併発当事者です
成人のADHD・ASD併発当事者です。身体を思うようにコントロールできないことで非常に困っています。
たとえば仕事でも趣味でも何か作業に集中している間、常に舌で上前歯を圧迫してしまうようで歯が痛くなってしまい、大変な疲労を感じます。他にもペンを使う作業のほとんどは筆圧が強すぎて手が痛くなってしまい、とても苦痛に感じます。特に履歴書の作成などは顕著で、在学中に就職活動に取り組んで以来(全てうまく行きませんでしたが)もう2度と書きたくないという気持ちが強いです。
挫折と2次障害の悪化を繰り返しながらようやく自分にできる仕事が見つかりそうになっているのですが、集中の困難さとこれらの身体動作の問題に起因する強い疲労感から、人並みの強度や時間で働くことなど到底不可能に思えてしまいこのところ絶望に飲み込まれています。どのように対処できるでしょうか?
薬に関してはストラテラを5年以上前から飲んだりやめたりしており、今の所一切の効果も副作用も実感したことがありません。コンサータは思考能力が高まる感じがありましたが、効果が切れたときの虚脱感を受け入れるほどの利点は感じられませんでした。インチュニブは3日前から飲み始めました。
また、その他にも気にはしていませんが当然のように脚の貧乏ゆすりが止められず、作業所で働いていたときは隣の人に指摘されるほどでした。
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この質問への回答
当事者です。
自分で折り合いをつける、馴れるしかありません。
できないから困っていると思うでしょうが、自分で無理だと決めてしまえばできるようになりようがないのです。
やめるのはいつでもできますが、仕事を探し就職するのは相手が是と言わなければできません。
生きていくためのお金を一生誰かが持ってきてくれる環境なら、短時間だけ小遣い稼ぎをすればよいと思います。
前歯も舌も手も自分の体です。
強く押していると思うなら押さない訓練を自分でするしかありません。
『 気がついたら 』は自分で気づくか舌を邪魔する何かを口に入れる(マウスピースや許されるならガム等、歯科で相談が良いです)
手は筆圧をゆるめるトレーニングか、筆記具や姿勢を変えてみるなど試行錯誤するしかありません。
頑張ってというのは簡単で無責任なので言いません。
必要だと自分が納得できて取り組む理由をうまく見つけられるといいですね。
自分で折り合いをつける、馴れるしかありません。
できないから困っていると思うでしょうが、自分で無理だと決めてしまえばできるようになりようがないのです。
やめるのはいつでもできますが、仕事を探し就職するのは相手が是と言わなければできません。
生きていくためのお金を一生誰かが持ってきてくれる環境なら、短時間だけ小遣い稼ぎをすればよいと思います。
前歯も舌も手も自分の体です。
強く押していると思うなら押さない訓練を自分でするしかありません。
『 気がついたら 』は自分で気づくか舌を邪魔する何かを口に入れる(マウスピースや許されるならガム等、歯科で相談が良いです)
手は筆圧をゆるめるトレーニングか、筆記具や姿勢を変えてみるなど試行錯誤するしかありません。
頑張ってというのは簡単で無責任なので言いません。
必要だと自分が納得できて取り組む理由をうまく見つけられるといいですね。
熊存さん、はじめまして🐱
定型の方ならば、力をいれずに出来ることが、力の加減が出来なかったり、身体の違う所でバランスをとったりするからですよね。
子供ならば、感覚統合的な遊びをする事で、身体のバランスを整えていくことも出来ますが、大人はなかなかそういう視点での介入が無いのが現状です。。
なお、何か運動とかは定期的にされてますか?
一見関係ないと思うかもしれませんが、ヨガやピラティスなど、呼吸と自分の身体で色々なポーズをとる運動は、自分の身体や心身と向き合うきっかけにもなると私は良いと思います。
以前から興味を持っていたこともあり、私も少し前から始めたのですが、自分の身体の動かなさにガックリすることもありますが、その状態と向き合うことで集中力もつきますし、リラクゼーションにもなりますのでオススメですヨ✨。
また、趣味の時ならば、口の課題はガムを咬みながらやってみる、多分歯並びにも影響してるかもしれないので、口腔外科や歯列矯正で相談してみるのもありかもしれません。
履歴書は極端な話、誰かに頼めば良いかもしれませんが、書くという仕事が向いてないのであれば、変わりにパソコン等のタイピングで済むお仕事にするなど、何か違うやり方かつ熊存さんが少しの頑張りで出来るお仕事を見つける必要はあるかと思います。
身体の使い方もそうですが、定型の方と同じようにするのを目指すのではなく、自分の身体を乗りこなす!ということを主軸に考えると、色々なやり方を見つけるきっかけにもなると思います。
なお、絵本にはなりますが、ヨシタケシンスケさんの『みえるとかみえないとか』に自分の身体を乗りこなす表現が書かれていて、参考になると思いますので、ぜひ読んでみていただけたらと思います。
ご参考まで😸
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こんにちは、うちのADHDの人たちもそうです。
大人になって理性でじっとしていることが出来るようになっても、根本は変わらないなら体のどこかは絶えず動いちゃうんですよね。
もしくは脳内多動とか。
これはおそらく運動で解消するしかないと思います。
あえて🚲で一時間位こいで出勤するとか、
土日はプールでひたすら泳ぐとか。
歯はマウスピースを使用する、
ガムを噛むなどが良いと思います。
履歴書は今は手書きじゃなくてもOKな時代ですよ。手書きをやめたら如何ですか?
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こんにちは。
履歴書、パソコンだと書き直しも楽でいいですよ。
就労は障害者枠ですか?
もしそうなら履歴書に必要な支援、配慮、特性などたくさん書くといいですよ。
一見採用には不利かと思いますが、配慮がないと難しいですよね。そこを理解した上で採用してくれるところじゃないと厳しいですから。
また就労後は定着支援も利用できます。
ご自分の事をよくわかっていらっしゃるので適切な環境や配慮が得られて不安なく働けるよう応援しています!
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私も未診断ですが当事者です。
集中したり、緊張すると人一倍力が入ってしまいます。よく分かります。なので、時々深呼吸してました。トイレに行った時、動く仕事だったので、ドアを開ける前とか。少しは違うと思います。私も集中は長く続かないので、15分でちょっと休み、また15分…で掃除などをやっています。
司馬恵理子さんのジャイアン症候群とのび太症候群等や工夫する本はいまや沢山当事者の方も出版してますから、参考にされてもよいと思います。
運動やストレッチも大切です。ヨガでも、ラジオ体操でも、ただ肩を回すだけでも、やらないよらはましです。私は苦手なので、散歩かダンスが多いですが。毎日続けたら、少しはよくなりましたよ。
究極は、仕事をやめることです。やめたら、やっと自律神経の症状がよくなってきました。やめても、何とかなるならばやめていいと思います。
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はじめまして。
交感神経優位状態が長いように感じますけど、服薬だけじゃなくて生活習慣を変える事やマインドフルネス等の精神療法でもある程度緩和出来ますよ?
インチュニブと併用で行けると思います。
・睡眠はしっかり取れていますか?
(Apple Watch等の睡眠計で計測するのは有効)
・コーヒーなどカフェインを過剰に摂取していませんか?
・何も考えない静かな時間を作っていますか?
・あなたの多動や拡散思考は本当にADHDから来るものですか?俺のように二次障害から来るものではありませんか?
・「集中が困難」というレッテルを自分に貼ってるだけで、集中出来ている時間を認識してないだけの可能性はありませんか?
決して治せないものではないので、絶望はしないで下さい。
ADHD症状は服薬なし状態にできます。
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言いたい!聞きたい!
【小学校低学年、放課後の過ごし方は?】お子さまの放課後の居場所、どのように過ごしているか、みなさんの体験を教えてください!
もうすぐ新年度!学校生活も気になりますが、放課後どう過ごすのか決まっていますか?「どんな選択肢があるの?」「うちの子に合う過ごし方は?」と悩まれる保護者の方も多いのではないでしょうか。
小学校低学年の放課後の過ごし方は、お子さまの特性やご家庭の状況によってさまざまだと思いますが、より多くの選択肢や工夫を知ることで、お子さまに合った放課後の過ごし方を見つけるヒントになるのではないでしょうか。ぜひ皆さんの体験を教えてください!
例えば:
自宅で過ごす際の工夫や配慮していること
学童での様子や対応してもらえていること
放課後等デイサービスを選んだ理由や子どもの変化
複数の選択肢を組み合わせている場合の工夫
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、お子さまの放課後の居場所はどこか、どうして選んだのか、またどのように過ごされたのか、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年3月27日(木)から4月8日(火)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
小学校低学年の放課後の過ごし方は、お子さまの特性やご家庭の状況によってさまざまだと思いますが、より多くの選択肢や工夫を知ることで、お子さまに合った放課後の過ごし方を見つけるヒントになるのではないでしょうか。ぜひ皆さんの体験を教えてください!
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回答
ふぅさん
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回答
はじめまして、シフォンケーキと申します。
自閉症スペクトラム障害の当事者です。
口で言えないとどんどん体にきますよ。そのことだけはしっか...
