のんさん

2021/12/11 21:11 投稿

回答 8 件

受付終了

私は、コミュニケーションをとるのが苦手で、とくに、異性や、年齢の近い人と1対1で話すのがとても苦手です。それに、仲良くなりたいと思えば思うほど、、。だけど、その気持ちが空回りして、一方的にズレた話をしてしまったり、逆に相手から話されると、緊張して、そうなんですね。や、ありがとうございます。すみません。くらいしか話せなくなってしまいます。気まずい感情、緊張をほぐして、リラックスして話すには、どうすればいいでしょうか？😭

質問者からのお礼

2022/01/11 20:53

ありがとうございますm(_ _)m

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2022/02/03 投稿

この質問への回答
8件

YOSHIMIさん

2021/12/12 11:07

同じく成人当事者です
コミュニケーションに問題があるから、発達障害なので…難しいですよね
面接なんかと同じように、場数を踏むことで慣れるしかないのかなぁと思います
雑談に関しては、本もあります
井上智介先生という産業医の先生が書かれた、『ストレス0の雑談』はわかりやすく、お勧めです
あとはSNS上でやりとりしてみることも練習になると思います
私はコロナ禍前にSNS上で知り合った方と、はじめましてで遊びに行くとか、ライブやイベント時にお喋りとかしてました
仲良くなりたい！という強い気持ちは、一旦脇に置いとくとか、上手く話そうという風に考えすぎないのも大事な気がします
ご自分が思い悩む程、実は周りの方はあまり気にしてないことの方が多いです
(私は自分のカウンセラーの先生によくそう言われてきました)
少しでも参考になれば幸いです

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ハコハコさん

2021/12/14 08:22

主さんは話すのが苦手①、聞き取りもおそらくそこまで得意ではなく②、どちらも一生懸命やらないとうまくいかない③ことなのでは？

更に苦手意識のある相手④と、緊張せず⑤、リラックスして⑥、気のきいたことを思いつきながら⑦、話す⑧。

ざっくり、①～⑧８つのことを同時並行でこなさないといけないんですよね。
一気に解決させるのは無理だと思いますよ。

そうなんですねー。
ありがとう。
すみません。

が言えていたらまずは及第点で

あとはこの３つのワードを少しバージョンアップさせるというのを一つ目の目標にしてみては？

そうなんですね。
へえー。とか、なるほどー

をつけるだけで、興味を持っていることを印象づけられることもあります。

すごーい。素敵ー。などとつけるのも有効

残念な話題の場合は、えぇー、そっかー、うわー、大変そうー。そうだったんですね。というなど、一言添えてみる。

ありがとうには、例えば助かりますとか、嬉しいですとか、やったー。よかったーを添えてみる。

すみませんも、本当にすみません。とか、すみません。をありがとうに置き換える場面を増やすなどしてみては？

一言添えるのが難しいなら声色を変えたり、話すときに表情を意識してみたりもアリですが。

一歩とか、半歩ずつ前進を目指した方がいいと思います。

ここが第一関門と思います。

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退会済みさん

2021/12/12 03:44

家には、来春の3月で支援学校を卒業し、地元が本社のサンドウィッチを作って売る。
会社に、障害者枠で就労が決まった娘がいます。

コミニュケーションの部分は、今でも課題がありますが、療育と支援学校の生活の中、この12年間でだいぶ改善されました。
軽度の知的障害がありますが、周囲の人とはそれなりにコミニュケーションは、下手なりに取れてますよ。

未だに独り言(エコラリア)は、多いですし、通学途中に定期を電車内に、忘れてくるようなトラブルはたまにあります。

でも、友達は多いし、ほぼ。親の手を必要とする事は、ありません。

主さんはやろうと思ったら、出来る筈。
自信がない自分に気づいているのだから、それだけ自分を解っている。

うちの娘よりも、立場は主さんの方がずっと上だし、先輩だよね。
お手本を、娘に見せてよ。

障害者枠で保育士さんやられているのですか?
過去の質問では、確か一般枠での保育士さんでしたよね。

それは、本当に凄い事だと、私は純粋にそう思います。

だからこそ、色々と悩んだりしてしまうのでしょうけれども、周囲の同僚の先生たちに、
ある程度の障害の事は話して、理解を得られるような環境にしていったら少しは気持ち的には楽になるのではないですか。

あとは、所属されている園側に、ジョブコーチを派遣して下さるようお願いする、という一つの方法もありますが、それは勤めていらっしゃる園側の許可が必要です。

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/koyou/shougaishakoyou/06a.html

コミニュケーションに難を感じていても、主さんは何とかご自分で、出来てやられている私の印象です。

どうしても苦しく大変、という事なら、障害者枠で働く。という選択肢の方が良いのではないかと思いますよ。
お給料は、今戴いている金額より減ってしまうかと思うけれども、抱えるストレスはきっと減る。

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銀猫さん

2021/12/13 15:19

まずはのんさんが、「会話で緊張してしまう自分」「気まずくなってしまった空気」を、別にそんなに悪くない、そんな自分でもOK〜とすることだと思います。何も悪いことをしているわけではないのです。

気まずくなって、一言二言で話が終わってしまうのが余計にやるせないのかなぁ、と想像しました。

「そうなんですね」「や、ありがとうございます」「すみません」

以外のレパートリー。
キャッチボールになるはずの会話が、相手から投げられて、こちらで受け止めて１回で終わりというのが気になって、余計に緊張するんですよね？

最初はボールを一つだけ多く返すことを目標にしてはどうでしょうか？
それにはやっぱり練習は必要かなぁ、と思います。

今はリモートの会話の教室などもありますし、他にもそういう人たちの自助会に参加してみるのも良いのかもしれません。そういう所で「あ、今日は緊張せずに話せたな」という経験が、普段の生活の後押しをしてくれると思います。

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退会済みさん

2021/12/14 21:00

ウチの息子もコミュニケーションが苦手ですが、物事をクッションとして間に挟むと話しやすいようです。
好きな電車の話や見たドラマの話などです。

上手く話さなくてはと意識しすぎているのかも知れませんが、実はコミニケーションって話すよりも人の話をどれだけ聴けるかなのではないかと思います。
何か話さなくては…ではなくて、相手が話した内容をあいづちで広げていく方を意識されると良いのではないかと思います。
例えば、相手が「ジャニーズって良いよね！」と言ったら「うんうん、良いよね」「どの辺が好き？」っていう風に広げられればと思います。人って、自分の話を興味を持って聞いてくれる人が好きだと思います。うーん難しいって思うなら、あいづちだけでも良いと思いますよ。「そうだよね」「そうなんだ」「詳しく教えて」「私も！」会話の途中に入れれば何か話さなくても相手が話を広げてくれると思います。

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退会済みさん

2021/12/12 01:52

主さんに限らず、対コミニュケーションする事が不得手なのは、発達障害を抱える人たちの多くにある事だと思います。

ですが、結論から言うと、結局。自分から話しかけて、場数を踏むしかない。

やり方を教えられるのは、幼少期からせいぜい小学生くらいまでです。

失敗したり、仲違いしたりさまざま経験して、ご自分で悟っていく。
成人されているなら、尚更。

・・それが一番です。

だったら、今から再び幼少期に戻りますか?
そんな事、不可能ですよね。

何が言いたいのかと言うと、人は苦手とすること、不得意なこと、出来ない事。
幾つもあると思うのです。

ですが、少しでも苦手を克服すると思える事の方が大切で、主さんはそうしたいと思っての今回のご投稿なのですよね?

ご自身で、もう答えに気づいている。(やり方がわからないのではなく、甘えたいだけ?ですよね。違っていたらごめんなさい。)

だったら、頑張ってやってみて。
悩むのは、それからです。

それと主さんは保育士として、1社会人なのでしょう。ならば自覚を持ち、仕事に邁進して下さい。
主さんを好いてくれている園児も既にいますよね?
しっかりしなきゃ。

過去質問も読みましたが、結局のところ。自分に自信がないからという事なのかなと思いました。
ですが、自信(強さ)って、誰に聞いたからといって得られるものでもありません。

変えようと、思い自分で動いて、やるしかないと思うよ。
ここで私たち、子を持つ親たちに聞いても、意味ない。

何くそ!と思って、頑張りなさいよ、それが一番だという事は、主さんがご自身で気づき、もう理解が出来ておられますよね?

ただ、誰かに背中を押して欲しいだけでしょう?

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