
睡眠がしっかりとれてない時はイライラ不安定に...
睡眠がしっかりとれてない時はイライラ不安定になります。どう接していますか?
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この質問への回答
本人の年齢
生活状況
寝不足の理由
理由の根底に疾患その他が絡んでないか?
…などにより対応は全く違ってきますよね。他の方もご指摘されてますが、私もそのように思います。
主様はイライラしてからの対策が知りたいようですが
発達障害さん相手にはまずイライラさせないための対策や、本人がイライラと向き合ってコントロールができるようになるために、本人のイライラ対応スキルにあわせつつ、周りの支援者が適度に刺激を減らしておく事が重要かと思います。
例えば、乳幼児期から小学校3〜4年生までの睡眠不足は親が生活の見直しをし、しっかり管理すべき。
イライラコントロールは当然ほぼ出来ませんし、できないので、そうならないよう大人が管理してあげるほかない。
イライラコントロールができるようになってくる小学校高学年以降は、サポートよりもイライラと徐々にうまく向き合わせることも大事になってきます。
また、発達障害があるなら特に義務教育の間は早寝早起きを徹底させることが何より先。
イライラされて困るなら、家族としてきちんと八つ当たりしないでくれと抗議はしたほうがいいと思います。
受験勉強とか、テスト勉強などやむを得ない事情があって、目標のために取り組んでるかどうか?にもよりますが
発達障害があるなら、生活が乱れすぎないよう寝る時間についてはきちんと考えさせて、消灯時間は決めないといけないと思います。
イライラされるから。と腫れ物扱いにするのはダメで
いずれの年代でも理由はともかくイライラピリピリそのものは適当にいなしながらスルー。
本人が寝不足にどう向き合い対応できるのか?本人なりに向き合っているのか?により、対応は変化していきます。
10代後半からは睡眠時間もイライラも自力でコントロールしてもらわないと困りますが
基本、本人にそれとわからないように刺激はほんのり減らしつつスルー。
また、いずれにせよ要治療ならきちんと発達障害の専門医と相談したほうがいいです。
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睡眠不足はイライラの素であると知っているなら
睡眠不足でイライラしてるよ?と指摘して
少しずつ気を長くしてねーと、
どうしたら良いかアドバイスをしながら距離をとる。
連日なら夜一服盛るかのように寝かす方向に導く。
日中に暇な日なら
布団に引きずり込み強制的に寝かす。
ま。原因がハッキリしてるなら
寝かすなり寝るなりしましょう?
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