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Q&A
- こんなときどうしてますか？
睡眠がしっかりとれてない時はイライラ不安定に...
睡眠がしっかりとれてない時はイライラ不安定になります。どう接していますか?
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質問者からの「ありがとう」のメッセージ
リケさん
2023/04/04 07:09
皆様ありがとうございました。自閉症で支援高等学校に通ってます。毎日不安な気持ちがあり本人が寝れていないとイライラしてしまっています。服薬もしていますが少し症状が増しているようでしたがアドバイスにもありましたがイライラに気づいてもらい本人なりの対処法を見つけ出すのも自分を知る一歩でもありますね
この質問への回答
本人の年齢
生活状況
寝不足の理由
理由の根底に疾患その他が絡んでないか？
…などにより対応は全く違ってきますよね。他の方もご指摘されてますが、私もそのように思います。
主様はイライラしてからの対策が知りたいようですが
発達障害さん相手にはまずイライラさせないための対策や、本人がイライラと向き合ってコントロールができるようになるために、本人のイライラ対応スキルにあわせつつ、周りの支援者が適度に刺激を減らしておく事が重要かと思います。
例えば、乳幼児期から小学校3〜4年生までの睡眠不足は親が生活の見直しをし、しっかり管理すべき。
イライラコントロールは当然ほぼ出来ませんし、できないので、そうならないよう大人が管理してあげるほかない。
イライラコントロールができるようになってくる小学校高学年以降は、サポートよりもイライラと徐々にうまく向き合わせることも大事になってきます。
また、発達障害があるなら特に義務教育の間は早寝早起きを徹底させることが何より先。
イライラされて困るなら、家族としてきちんと八つ当たりしないでくれと抗議はしたほうがいいと思います。
受験勉強とか、テスト勉強などやむを得ない事情があって、目標のために取り組んでるかどうか？にもよりますが
発達障害があるなら、生活が乱れすぎないよう寝る時間についてはきちんと考えさせて、消灯時間は決めないといけないと思います。
イライラされるから。と腫れ物扱いにするのはダメで
いずれの年代でも理由はともかくイライラピリピリそのものは適当にいなしながらスルー。
本人が寝不足にどう向き合い対応できるのか？本人なりに向き合っているのか？により、対応は変化していきます。
１０代後半からは睡眠時間もイライラも自力でコントロールしてもらわないと困りますが
基本、本人にそれとわからないように刺激はほんのり減らしつつスルー。
また、いずれにせよ要治療ならきちんと発達障害の専門医と相談したほうがいいです。 ...続きを読む Quod tenetur earum. Vel amet sed. Voluptates repudiandae perspiciatis. Voluptas voluptatem nulla. Est illum sit. Molestiae quo consequuntur. Et autem error. Corrupti ex et. Explicabo sed ut. Dolor quam ducimus. Blanditiis provident sed. Est non harum. Ea laboriosam neque. Adipisci ipsa quam. Illo blanditiis perferendis. Quia ut deserunt. Pariatur perspiciatis officiis. Exercitationem animi harum. Nulla distinctio magnam. Voluptatem itaque quibusdam. Maxime eveniet laboriosam. Voluptatem ut ullam. Velit dolor perspiciatis. Alias eos exercitationem. Sint voluptas voluptatem. Qui eaque aut. Sit sint maxime. Delectus nam quis. Vitae officiis dolorum. Quia aut a.
生活状況
寝不足の理由
理由の根底に疾患その他が絡んでないか？
…などにより対応は全く違ってきますよね。他の方もご指摘されてますが、私もそのように思います。
主様はイライラしてからの対策が知りたいようですが
発達障害さん相手にはまずイライラさせないための対策や、本人がイライラと向き合ってコントロールができるようになるために、本人のイライラ対応スキルにあわせつつ、周りの支援者が適度に刺激を減らしておく事が重要かと思います。
例えば、乳幼児期から小学校3〜4年生までの睡眠不足は親が生活の見直しをし、しっかり管理すべき。
イライラコントロールは当然ほぼ出来ませんし、できないので、そうならないよう大人が管理してあげるほかない。
イライラコントロールができるようになってくる小学校高学年以降は、サポートよりもイライラと徐々にうまく向き合わせることも大事になってきます。
また、発達障害があるなら特に義務教育の間は早寝早起きを徹底させることが何より先。
イライラされて困るなら、家族としてきちんと八つ当たりしないでくれと抗議はしたほうがいいと思います。
受験勉強とか、テスト勉強などやむを得ない事情があって、目標のために取り組んでるかどうか？にもよりますが
発達障害があるなら、生活が乱れすぎないよう寝る時間についてはきちんと考えさせて、消灯時間は決めないといけないと思います。
イライラされるから。と腫れ物扱いにするのはダメで
いずれの年代でも理由はともかくイライラピリピリそのものは適当にいなしながらスルー。
本人が寝不足にどう向き合い対応できるのか？本人なりに向き合っているのか？により、対応は変化していきます。
１０代後半からは睡眠時間もイライラも自力でコントロールしてもらわないと困りますが
基本、本人にそれとわからないように刺激はほんのり減らしつつスルー。
また、いずれにせよ要治療ならきちんと発達障害の専門医と相談したほうがいいです。 ...続きを読む Quod tenetur earum. Vel amet sed. Voluptates repudiandae perspiciatis. Voluptas voluptatem nulla. Est illum sit. Molestiae quo consequuntur. Et autem error. Corrupti ex et. Explicabo sed ut. Dolor quam ducimus. Blanditiis provident sed. Est non harum. Ea laboriosam neque. Adipisci ipsa quam. Illo blanditiis perferendis. Quia ut deserunt. Pariatur perspiciatis officiis. Exercitationem animi harum. Nulla distinctio magnam. Voluptatem itaque quibusdam. Maxime eveniet laboriosam. Voluptatem ut ullam. Velit dolor perspiciatis. Alias eos exercitationem. Sint voluptas voluptatem. Qui eaque aut. Sit sint maxime. Delectus nam quis. Vitae officiis dolorum. Quia aut a.
睡眠不足はイライラの素であると知っているなら
睡眠不足でイライラしてるよ？と指摘して
少しずつ気を長くしてねーと、
どうしたら良いかアドバイスをしながら距離をとる。
連日なら夜一服盛るかのように寝かす方向に導く。
日中に暇な日なら
布団に引きずり込み強制的に寝かす。
ま。原因がハッキリしてるなら
寝かすなり寝るなりしましょう？ ...続きを読む Quod tenetur earum. Vel amet sed. Voluptates repudiandae perspiciatis. Voluptas voluptatem nulla. Est illum sit. Molestiae quo consequuntur. Et autem error. Corrupti ex et. Explicabo sed ut. Dolor quam ducimus. Blanditiis provident sed. Est non harum. Ea laboriosam neque. Adipisci ipsa quam. Illo blanditiis perferendis. Quia ut deserunt. Pariatur perspiciatis officiis. Exercitationem animi harum. Nulla distinctio magnam. Voluptatem itaque quibusdam. Maxime eveniet laboriosam. Voluptatem ut ullam. Velit dolor perspiciatis. Alias eos exercitationem. Sint voluptas voluptatem. Qui eaque aut. Sit sint maxime. Delectus nam quis. Vitae officiis dolorum. Quia aut a.
睡眠不足でイライラしてるよ？と指摘して
少しずつ気を長くしてねーと、
どうしたら良いかアドバイスをしながら距離をとる。
連日なら夜一服盛るかのように寝かす方向に導く。
日中に暇な日なら
布団に引きずり込み強制的に寝かす。
ま。原因がハッキリしてるなら
寝かすなり寝るなりしましょう？ ...続きを読む Quod tenetur earum. Vel amet sed. Voluptates repudiandae perspiciatis. Voluptas voluptatem nulla. Est illum sit. Molestiae quo consequuntur. Et autem error. Corrupti ex et. Explicabo sed ut. Dolor quam ducimus. Blanditiis provident sed. Est non harum. Ea laboriosam neque. Adipisci ipsa quam. Illo blanditiis perferendis. Quia ut deserunt. Pariatur perspiciatis officiis. Exercitationem animi harum. Nulla distinctio magnam. Voluptatem itaque quibusdam. Maxime eveniet laboriosam. Voluptatem ut ullam. Velit dolor perspiciatis. Alias eos exercitationem. Sint voluptas voluptatem. Qui eaque aut. Sit sint maxime. Delectus nam quis. Vitae officiis dolorum. Quia aut a.
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言いたい！聞きたい！
【中学卒業後の進路アンケート】高校は通常学級？定時制高校、通信制高校、特別支援学校、フリースクールどこにした？みなさんの経験を教えてください！
中学校を卒業後のお子さんの進路について、お悩みの方も多いと思います。
義務教育期間が終わり、社会に向けてどのような進路を選ぶのがお子さまの将来につながるのか、選択肢も増える分迷われることも多いと思います。
そこで、中学校卒業後の進路について悩んでいる方、また、すでに経験済みの方、みなさんの体験談をお聞かせいただけないでしょうか？
【回答例】
・ASDの息子は、公立高校中学校では自閉症・情緒特別支援学級に所属していました。高校は発達障害に理解があるという評判の私立高校を選びました。入学前に面談をし●●のような配慮をお願いしました。今思うと、もっと●●をしておけばよかったと思います。
・軽度知的障害の娘がいます。中学では知的障害特別支援学級に所属していました。かなりなやみましたが、特別支援学校高等部を選びました。見学へ〇回行き～のところを見ました。
など
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、上記の【例】のような形で、どのように進路を決めたのか、やって良かったこと、後悔していることなど、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2024年11月22日（金）から12月1日（日）まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1か月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
義務教育期間が終わり、社会に向けてどのような進路を選ぶのがお子さまの将来につながるのか、選択肢も増える分迷われることも多いと思います。
そこで、中学校卒業後の進路について悩んでいる方、また、すでに経験済みの方、みなさんの体験談をお聞かせいただけないでしょうか？
【回答例】
・ASDの息子は、公立高校中学校では自閉症・情緒特別支援学級に所属していました。高校は発達障害に理解があるという評判の私立高校を選びました。入学前に面談をし●●のような配慮をお願いしました。今思うと、もっと●●をしておけばよかったと思います。
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2024年11月22日（金）から12月1日（日）まで
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・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1か月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
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