2025/05/19 23:17 投稿
回答 1
受付終了

自制心が弱く、衝動を抑えることが苦手です。心身に悪いと分かりつつ夜更かしを我慢することができません。高校生の時に「我慢することが当たり前」だと間違った認識をしていしまい、数年後我慢の尾が切れてしまい、それ以降は「我慢しすぎるとまたあのようになる」と思い込むようになってしまいました。どのようにすれば、自制心が強くなりますか。

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質問者からのお礼
2025/05/27 22:32
すこしずつ早く寝る時間を早くして、できたらシールを貼る…と、この前目標を決めてみました。今夢中になっているゲームがあるので、できればそれを早起きの目標にしたり、夜は前から気になった本を読んだりしながら、自制心をすこしずつ強めていこうかなと思います。
分かりやすくて参考になりました。ありがとうございました。
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この質問への回答
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https://h-navi.jp/qa/questions/196217
kumanomiさん
2025/05/22 11:27

小さいことから少しずつやってみてはどうですか?

YouTubeからの知識ですが、例えばマラソンが苦手だったとして、着手しやすいウォーキング10分から始める。
だんだん時間を増やしたり、速度をあげていく。ここでポイントとなるのはストレスと感じない程度に運動強度を上げていくことらいしです。

人間は習慣化すると慣れることでストレスと感じにくくなるみたいです!

夜更かしを我慢したいとは、夜更かししたいんですよね?
夜更かししたい理由はありますか?
ついついゲームなどをして朝になってしまうなら、次の日起きる時間をだんだんと早くして、昼間に身体を動かして疲れさせる。などして工夫してみてはいかがでしょうか。

可能であれば朝日を浴びるのも良いと思います!セロトニンの分泌を促し、体内時計をリセットしてくれるそうですよ!

最近は自己啓発系のYouTubeも多いので見ると少し頑張りたくなるかもしれません。無理せずご自分のペースで頑張ってください。

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5件
2024/12/03 投稿
運動 宿題 遊び
言いたい!聞きたい!
締め切りまで
7日
「わが子に合う学校、どう選んだ?」中学・高校進学の不安を安心に変えた、あなたの経験談を教えてください!
子どもの日々の成長を感じると同時に、進級や進学の二文字が心に重くのしかかることはありませんか?「今の特性で、中学の集団生活に馴染めるかな?」「高校進学を控えているけれど、内申点が足りない……。どんな選択肢があるの?」

「わが子にぴったりの環境を見つけてあげたい」という親心がある一方で、あふれる情報の中で「結局、何が正解なの?」と迷子になってしまうこともありますよね。そんなとき、一番の支えになるのは、同じ道を通り抜けてきた先輩保護者の方々の「うちはこう選んだよ」「ここは盲点だった!」という生の声です。
成功したお話はもちろん、「もっとこうしておけばよかった」という後悔や、進学先を変えた経験なども、今まさに悩んでいる方にとっての貴重な地図になります。あなたの歩んできた道のりを、少しだけお裾分けいただけませんか?

例えば、こんな経験はありませんか?
・合同説明会や学校見学で、先生に「ここだけは確認した」というチェックポイント
・通信制高校や単位制高校、サポート校など、多様な選択肢の中から今の学校に決めた決め手
・中学校の通級指導教室や特別支援学級から、普通科高校への受験に挑戦したときの手続きや工夫
・受験当日のパニックや不安を防ぐために、親子で取り組んだメンタルケアや事前準備
・「偏差値」ではなく「お子さんの特性(少人数、静かな環境など)」を優先して選んで良かったこと
・オープンスクールで見落としていたけれど、入学してから気づいた「配慮」の実態
・進学後に環境が合わず、転校や編入を経験したからこそ分かった「学校選びの本当の基準」

皆さんの一つひとつの経験が、同じように悩んでいる保護者の方々にとって、次の一歩を踏み出すための大きな勇気やヒントになります。ぜひ、あなたの体験談をお聞かせください。

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発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化して、発達ナビで公開
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【アンケート期間】 2026年2月25日 〜 2026年3月9日
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