2025/05/19 23:17 投稿
回答 1
受付終了

自制心が弱く、衝動を抑えることが苦手です。心身に悪いと分かりつつ夜更かしを我慢することができません。高校生の時に「我慢することが当たり前」だと間違った認識をしていしまい、数年後我慢の尾が切れてしまい、それ以降は「我慢しすぎるとまたあのようになる」と思い込むようになってしまいました。どのようにすれば、自制心が強くなりますか。

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質問者からのお礼
2025/05/27 22:32
すこしずつ早く寝る時間を早くして、できたらシールを貼る…と、この前目標を決めてみました。今夢中になっているゲームがあるので、できればそれを早起きの目標にしたり、夜は前から気になった本を読んだりしながら、自制心をすこしずつ強めていこうかなと思います。
分かりやすくて参考になりました。ありがとうございました。
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この質問への回答
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https://h-navi.jp/qa/questions/196217
kumanomiさん
2025/05/22 11:27

小さいことから少しずつやってみてはどうですか?

YouTubeからの知識ですが、例えばマラソンが苦手だったとして、着手しやすいウォーキング10分から始める。
だんだん時間を増やしたり、速度をあげていく。ここでポイントとなるのはストレスと感じない程度に運動強度を上げていくことらいしです。

人間は習慣化すると慣れることでストレスと感じにくくなるみたいです!

夜更かしを我慢したいとは、夜更かししたいんですよね?
夜更かししたい理由はありますか?
ついついゲームなどをして朝になってしまうなら、次の日起きる時間をだんだんと早くして、昼間に身体を動かして疲れさせる。などして工夫してみてはいかがでしょうか。

可能であれば朝日を浴びるのも良いと思います!セロトニンの分泌を促し、体内時計をリセットしてくれるそうですよ!

最近は自己啓発系のYouTubeも多いので見ると少し頑張りたくなるかもしれません。無理せずご自分のペースで頑張ってください。

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2025/05/25 投稿
忘れ物 発達障害かも(未診断) 運動
言いたい!聞きたい!
締め切りまで
3日
【中高生行き渋り・不登校】中高生のお子さんの行き渋りエピソードをお聞かせください!
思春期になると友だち関係も複雑になり、コミュニケーションなどでつまづいたり、勉強への意欲の低下や、将来への不安、学校生活への漠然とした不安、生活リズムの乱れなどで学校に行くことが難しくなるお子さんも多いのではないでしょうか。

今回はそんな「中高生のお子さんの行き渋り・不登校」についてのアンケートとなります。

例えば:
・部活で友だちトラブルがあり、学校に行くのが難しくなっった
・受験をしたが、入学後に授業についていくことができず不登校に
・家でゲームばかりで昼夜逆転。朝起きられず不登校に
・「なぜか学校に行きたくない」と理由も分からないまま不登校が続いている
・スクールカウンセラーに子どもの不登校について相談をしたら合理的配慮などを行ってくれて学校に行けるようになった
・普通科高校で不登校に、通信制高校に転入をしたら勉強に意欲的になり家庭でも笑顔が増えた
など

皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(
https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2025年7月3日(木)から7月13日(日)まで

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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