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自制心が弱く、衝動を抑えることが苦手です。心身に悪いと分かりつつ夜更かしを我慢することができません。高校生の時に「我慢することが当たり前」だと間違った認識をしていしまい、数年後我慢の尾が切れてしまい、それ以降は「我慢しすぎるとまたあのようになる」と思い込むようになってしまいました。どのようにすれば、自制心が強くなりますか。
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この質問への回答1件
小さいことから少しずつやってみてはどうですか?
YouTubeからの知識ですが、例えばマラソンが苦手だったとして、着手しやすいウォーキング10分から始める。
だんだん時間を増やしたり、速度をあげていく。ここでポイントとなるのはストレスと感じない程度に運動強度を上げていくことらいしです。
人間は習慣化すると慣れることでストレスと感じにくくなるみたいです!
夜更かしを我慢したいとは、夜更かししたいんですよね?
夜更かししたい理由はありますか?
ついついゲームなどをして朝になってしまうなら、次の日起きる時間をだんだんと早くして、昼間に身体を動かして疲れさせる。などして工夫してみてはいかがでしょうか。
可能であれば朝日を浴びるのも良いと思います!セロトニンの分泌を促し、体内時計をリセットしてくれるそうですよ!
最近は自己啓発系のYouTubeも多いので見ると少し頑張りたくなるかもしれません。無理せずご自分のペースで頑張ってください。
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