2025/07/18 16:25 投稿
回答 1
受付終了

7歳の娘ですがメラトベル飲み始めて4日目です 飲み始めて寝付きはよくなったけど
寝返りが凄いです
後昨日は途中覚醒もあってすぐ寝たんでですけどね 蹴られて腰が痛いです

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質問者からのお礼
2025/08/01 16:31
タンパク質などが良いのですね!意識してみます
ありがとうございます
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この質問への回答
1件

https://h-navi.jp/qa/questions/198331
lilyさん
2025/07/22 10:53

睡眠は自立神経の影響もあるので自律神経を整えることを意識してみて
タンパク質やビタミンBや鉄分やマグネシウムなど。
特にビタミンB12は直に自立神経や体内時計整える働きがありますし、
タンパク質を朝取ると生成されたセロトニンが夜にはメラトニンへ変化し、メラトベルを助けると思いますよ。

あと、うちの息子で一番効果的だったのは眠らせたい時間帯は家族も協力して明かりを暗くする
夜中起きだした時に勝手に明かりを点けてしまうので夜中起きた時にそれ以降が眠れてなかったのですが、明かりのスイッチに蓋を付けられるカバーを取り付けてからは無断には明かりを点けられないので夜中起きてもまたすぐに眠れてます。

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11件
2021/03/07 投稿
睡眠 療育 公園
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