みゆさん

2017/12/13 20:01 投稿

回答 6 件

受付終了

今日、メンタルクリニックいったところADHDの疑いがありと言われました。注意欠如が高いらしいです。
また軽いうつ状態かもしれないとも診断されました。
うつの方は心理テストの結果次第なので、まだわかってません。
病院の冊子でうつの疑いのある方の生活習慣についてみたいなのを貰い、そこに「夜は12時前に寝て、朝は6〜８時くらいまでに起きる」と書いてありました。

私の性格もあるのか、ADHDの一つなのか
好きな事に夢中になると、あと10分だけ、もう10分と
それがどんどん積み重なって
結局、布団に入るのが1時になってしまいます。

これではダメだと思うのですが、なかなか辞められません。主にスマホゲームやDSなどの小型ゲームなどに夢中になってしまいます。

どのように対策すれば良いのでしょうか？

質問者からのお礼

2017/12/15 17:25

ありがとうございます！
なんとか寝るようにしてみます

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ASD（自閉スペクトラム症） ADHD（注意欠如多動症）小学1・2年生おもちゃ連絡帳宿題

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高校３年生男子。受験生です。授業中に眠気が出ることがあり、居眠りをしてしまうことが度々ありました。テスト中も寝てしまいひどい点数、提出物も出していなかったため進級も危なかったです。昔から片づけられない、提出物出さないなどADHDの傾向はありましたが、中学まではそれほど問題なく進学校に進みました。夜眠れない、朝起きられない、日中眠くなるなどの症状からADHDを疑い、児童精神科にかかり、現在ストラテラを朝晩10mgずつ飲んでいます。朝は相変わらず起きられずですが起きてからの行動は少し早くなった感じはあります。しかし未だに日中は眠気も出ることもあるみたいです。寝ないように頑張ってはいるみたいですが。カフェインを摂るとおさまることはあるようです。今後ストラテラの増量にするか、コンサータに移行するかで迷っています。もともと食が細いので、コンサータは迷いがあります。ＡＤＨＤの眠気って今後改善することってありますかね？ずっと一生薬でコントロールしなければならないのだと不安があります。

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2022/06/16 投稿

中1 ADHD+ASD特性をもつ次女のことでお力を貸して頂きたいと思います。広汎性発達障害の診断を受けています。普通級に在籍で、療育はうけていません。カウンセリングは小学生の頃から通っています。先月末から糸が切れたように学校へ足が向かなくなりました (´･_･`) 原因は学校が楽し過ぎて（ディズニーランドよりずっと楽しいらしいです）興奮状態のまま3ヶ月間生活していた事になります。不眠が続き、自律神経失調状態になってしまったようです。以前よりコンサータ27mg、今回の絶不調でクエチアピン錠25mgを処方されました。学校生活や日常生活においての体調への鈍麻、表現方法の乏しさをなんとか改善してあげたいです。どういったアプローチで、彼女の気持ちを整理して表現できるように手助けできるでしょうか？同じようなお子さまをお持ちの方、当事者の先輩方、タイプは違うけど良いアイデアをお持ちの方どうかアドバイスをよろしくお願いします。

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2021/09/04 投稿

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大人のADHD当事者の方、また詳しい方にお伺いしたいです。私は子供達の診断をきっかけに、診断されてませんが自分にもADHDに当てはまる事に気がつきました。結婚して専業主婦になって以来ずっとなのですが、予定がなく何もする事がない日は憂鬱になります。それで働きに出たりすると慣れるまでは大変なものの、慣れると気持ちが落ち着きます。そして、働きに出ている時は時間が出来たらこんな事をしたい、あんな事をしたいと思っているのに、いざ仕事を辞め自宅にいて時間も沢山あっても、中々一人では何も手につかず憂鬱になります。子供が生まれてからも何かママ友と予定があると元気なのですが、何も予定が無いと孤独感、焦燥感を感じ苦痛で仕方ありません。やりたい事は沢山あるのに、不安で何も手に付かなくなります。結婚以来ずっとです。昨年子供の幼稚園のPTAの役員、サークルの部長と引き受けました。引き受けた時はとても不安でしたが、いざ始めてみると出産以来1番調子の良い年になりました。睡眠を削るほど忙しく、時に人前でスピーチをしなければならないなど大役でしたが、人間関係も良好で毎日が充実してこれまでの自分の力以上の物を発揮してたような気がします。昨年は自分自身の事は殆ど出来なかったので、役が終わったらやりたい事が沢山あり、そして色々自信をつけたので今度こそ安定した生活を送れると思ったのですが、今年度になりやはり一人時間で気持ちが憂鬱になって何も手に付かない状態になっています。何かに属していると割と力が発揮できるのですが、自由時間を与えられると何をしていいのか分からなくなります。これの原因はADHDが関係しているのでしょうか。それとも何か他の原因からでしょうか。そして、このようにすると不安に感じず行動しやすい、などのアドバイスがもしありましたら宜しくお願いします。

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2019/05/08 投稿

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2024/09/10 投稿

以前、 ADHDの診断がある方で、勉強を続けて成績を上げ、大学入試を突破された方に質問です。受験期に、スケジュールや勉強計画は何を使って、どのように管理していましたか？私は現在高校3年生で、集団塾に通っています。しかし、やるべきことの整理や優先順位付け、計画通りに進めることが苦手で、勉強が思うように進んでいません。特に、予定を立てても実行できなかったり、気づいたら時間が過ぎていたりすることに悩んでいます。実際に受験を乗り越えた方が、・使っていたアプリや手帳などの管理方法・計画倒れを防ぐために意識していたこと・ADHDならではの工夫などを教えていただけると嬉しいです。また、勉強する時に意識していたことなど、どんな事でもいいので教えていただきたいです。よろしくお願いします。という質問をさせていただきました。その際はたくさんの回答をいただき、ありがとうございました。回答を読んだり、自分の状況を振り返ったりする中で、前回の質問に加えてお聞きしたいことが出てきたため、追加で質問させていただきます。振り返ってみると、高校受験のときは自分なりによく頑張って成績も上がりましたが、その頃も一切計画は立てず、その日にやることを決めながら勉強していました。ただ、今通っている塾ではほとんどの科目で小テストがあり、範囲も広いため、直前の詰め込みでは間に合わず、コツコツ進める必要があります。そのため、計画を立てることが必要なのかなと思い質問しました。勉強自体は嫌いではなく、むしろ好きな方だと思っています。ただ、興味のない内容はなかなか頭に入らず、要領も良くないので直前に詰め込んでもほとんど覚えられないことが多いです。また、家ではほとんど集中できず勉強しないため、外へ出る必要があります。しかし、「暑い」「図書館や公民館は少しうるさい」など何かと理由をつけてしまい、家を出るまでにかなり時間がかかってしまいます。そこで、まずは強制的に外へ出る環境を作ろうと思い、数日前にアルバイトの貯金を使って有料自習室を契約し、通い始めました。ただ、今は・勉強を始めるまでにものすごく時間がかかる・本来は朝型なのに夏休みに入って生活リズムが崩れてしまった　朝寝坊する→予定が崩れる→やる気がなくなる→家を出たくなくなる→渋々自習室へ行く→行けば勉強はできる→帰宅が遅くなる→疲れてだらだらする→寝るのが遅くなるという負のループにはまっています。その影響で、塾から毎日提出するよう言われている日誌も1度も書けていません。「もっと頑張らないと」とは思うのですが、気持ちの問題というより、最初の一歩を踏み出すことや生活リズムを立て直すことが特に難しいと感じています。もし同じような状態から抜け出せた方がいれば、・勉強を始めやすくする工夫・生活リズムを立て直した方法・継続できるようになった工夫・「これがきっかけで変わった」という出来事など、どんな小さなことでも構いませんので教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

ADHD（注意欠如多動症）中学生・高校生図書館診断塾高校大学貯金

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2026/07/29 投稿

この質問への回答
6件

ラブ💖さん

2017/12/13 20:29

私もADHDで鬱があります。正直言って頭でちゃんと理解していても1度集中したり興味があると時間を決めていても時間通りに寝れません。先ずはきちんと寝る時間と起きる時間を決める事。（アラームを利用する）どんなに遅くまで起きていても起きる時間には必ず起きる事。寝る前、最低でも30分前には眠くなくても暗くして横になる事。（スマホやゲームは持たない）目が覚めやすいように朝日が部屋に入るようにする。そして起きたら必ず外に出る事ですね！私は朝だと分かるように遮光カーテンは使いません。今は朝に外出する訓練を受けてます。寝る時間が近くなるとスマホやネットから離れる事を努力しています。簡単じゃないですよ？私は24年間、鬱と戦ってますけどADHDでもあるので夜はなかなか早く寝られません。朝だけは毎日同じ時間に起きてますけど… 頑張ってみて下さいね！応援してます。

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