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自分は努力ができません

2024/08/06 18:40
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自分は努力ができません。怠惰です。以前asd診断済み、adhd傾向ありと書きましたが、adhdもおそらくですが診断されています。adhdの薬は処方されていましたがadhdだよとは精神科の先生に言われていなかったので診断されていないかと思っていました。すみません。具体的にはコツコツ継続が絶望的にできません。3週間続けたら習慣化するとかいうのも必死で頑張って続けても結局習慣化できませんでした。1日5ページとかいうのも3日以上続くことがありません。なんでだろうと考えてみたのですが、時間通りに物事をこなすのが苦手なのか時間がずれること、頭から予定が抜け落ちること、同じ作業をするととても飽きることが原因としてあります。また、やるべきことが好きでないとまったくできないという困りごともあります。こんな私にいい方法があれば教えてください。
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質問者さん
2024/08/06 21:40
具体的なアドバイスありがとうございました。

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https://h-navi.jp/qa/questions/187492
ASDの当事者です。
1日5ページがきつかったら、1日1/2ページくらいに落としてもいいのではないでしょうか。それでも無理なら1日1問だけとかにペースダウンしてみるのもありかもしれません。それで行けそうなら1ページ、2ページ、3ページと増やしていけばいいかと思います。診断結果が詳細にわからないので何とも言えません。Youtubeで筋トレを習慣できない人が習慣化する方法で腕立て伏せ1回でいいというのを見ました。舐めてるのかと思いましたが、これなら時間がなくてもできます。無理なら勉強なら1ページ開くから始めてみてはいかがでしょうか。

ASDはどちらかというとコツコツ真面目で同じことを繰り返す印象が強いので、おそらくですが、ADHDの特性によるものかと思います。
やはり薬での改善がベストです。また診断書にはアドバイスも書かれているかと思いますが、いかがですか?
https://h-navi.jp/qa/questions/187492
具体的に、今は何の努力がしたいですか?勉強ですか?

一人でコツコツやるのは、すごく難しいですよ。誰にとっても。学校に通っていてみんなと授業を受けるから、教科書を進めていけます。先生が〇ページ宿題と言うから、宿題をやります。テストがあるから復習できます。

ダイエットやスポーツなども一人では難しいです。だれかと一緒に目標を決めて、やって、毎日か時々報告すると続ける可能性が上がります。さぼった時に、今日はどうだった?と声をかけてもらえると、今日はできなかったけど明日やろうと思えるかもしれない。

定期的に誰かに報告する、忘れていたりその時間になったら知らせてもらえる、といいと思います。塾や家庭教師はその役割をしてくれます。お金はかかりますけど。

また、時間を決めておくという方法もいいらしいです。1日5ページやるとやることを決めてしまうと、気分が乗らないからやらない、となりがち。毎日9時に机について勉強すると決めて、とにかく席につく。少しだけでもいいし、調子が良ければ沢山やればいいし。

9時にアラームを鳴らす、親に頼んでおいて知らせてもらう。

あと、目標はあるんですかね?なんのためにそれをするの?いつまでに?というのが決まっていないと、終わらないでしょうね。

学生さんなのか働いているのか?学生さんなら、学校のペースに合わせていられればOKだと思いますが…? ...続きを読む
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みんなのアンケート

言いたい!聞きたい!
締め切りまで
9日
【中学卒業後の進路アンケート】高校は通常学級?定時制高校、通信制高校、特別支援学校、フリースクールどこにした?みなさんの経験を教えてください!
中学校を卒業後のお子さんの進路について、お悩みの方も多いと思います。
義務教育期間が終わり、社会に向けてどのような進路を選ぶのがお子さまの将来につながるのか、選択肢も増える分迷われることも多いと思います。
そこで、中学校卒業後の進路について悩んでいる方、また、すでに経験済みの方、みなさんの体験談をお聞かせいただけないでしょうか?

【回答例】
・ASDの息子は、公立高校中学校では自閉症・情緒特別支援学級に所属していました。高校は発達障害に理解があるという評判の私立高校を選びました。入学前に面談をし●●のような配慮をお願いしました。今思うと、もっと●●をしておけばよかったと思います。
・軽度知的障害の娘がいます。中学では知的障害特別支援学級に所属していました。かなりなやみましたが、特別支援学校高等部を選びました。見学へ〇回行き~のところを見ました。
など

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、上記の【例】のような形で、どのように進路を決めたのか、やって良かったこと、後悔していることなど、具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(
https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2024年11月22日(金)から12月1日(日)まで

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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