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自分は努力ができません
自分は努力ができません。怠惰です。以前asd診断済み、adhd傾向ありと書きましたが、adhdもおそらくですが診断されています。adhdの薬は処方されていましたがadhdだよとは精神科の先生に言われていなかったので診断されていないかと思っていました。すみません。具体的にはコツコツ継続が絶望的にできません。3週間続けたら習慣化するとかいうのも必死で頑張って続けても結局習慣化できませんでした。1日5ページとかいうのも3日以上続くことがありません。なんでだろうと考えてみたのですが、時間通りに物事をこなすのが苦手なのか時間がずれること、頭から予定が抜け落ちること、同じ作業をするととても飽きることが原因としてあります。また、やるべきことが好きでないとまったくできないという困りごともあります。こんな私にいい方法があれば教えてください。
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この質問への回答

ASDの当事者です。
1日5ページがきつかったら、1日1/2ページくらいに落としてもいいのではないでしょうか。それでも無理なら1日1問だけとかにペースダウンしてみるのもありかもしれません。それで行けそうなら1ページ、2ページ、3ページと増やしていけばいいかと思います。診断結果が詳細にわからないので何とも言えません。Youtubeで筋トレを習慣できない人が習慣化する方法で腕立て伏せ1回でいいというのを見ました。舐めてるのかと思いましたが、これなら時間がなくてもできます。無理なら勉強なら1ページ開くから始めてみてはいかがでしょうか。
ASDはどちらかというとコツコツ真面目で同じことを繰り返す印象が強いので、おそらくですが、ADHDの特性によるものかと思います。
やはり薬での改善がベストです。また診断書にはアドバイスも書かれているかと思いますが、いかがですか?
1日5ページがきつかったら、1日1/2ページくらいに落としてもいいのではないでしょうか。それでも無理なら1日1問だけとかにペースダウンしてみるのもありかもしれません。それで行けそうなら1ページ、2ページ、3ページと増やしていけばいいかと思います。診断結果が詳細にわからないので何とも言えません。Youtubeで筋トレを習慣できない人が習慣化する方法で腕立て伏せ1回でいいというのを見ました。舐めてるのかと思いましたが、これなら時間がなくてもできます。無理なら勉強なら1ページ開くから始めてみてはいかがでしょうか。
ASDはどちらかというとコツコツ真面目で同じことを繰り返す印象が強いので、おそらくですが、ADHDの特性によるものかと思います。
やはり薬での改善がベストです。また診断書にはアドバイスも書かれているかと思いますが、いかがですか?
具体的に、今は何の努力がしたいですか?勉強ですか?
一人でコツコツやるのは、すごく難しいですよ。誰にとっても。学校に通っていてみんなと授業を受けるから、教科書を進めていけます。先生が〇ページ宿題と言うから、宿題をやります。テストがあるから復習できます。
ダイエットやスポーツなども一人では難しいです。だれかと一緒に目標を決めて、やって、毎日か時々報告すると続ける可能性が上がります。さぼった時に、今日はどうだった?と声をかけてもらえると、今日はできなかったけど明日やろうと思えるかもしれない。
定期的に誰かに報告する、忘れていたりその時間になったら知らせてもらえる、といいと思います。塾や家庭教師はその役割をしてくれます。お金はかかりますけど。
また、時間を決めておくという方法もいいらしいです。1日5ページやるとやることを決めてしまうと、気分が乗らないからやらない、となりがち。毎日9時に机について勉強すると決めて、とにかく席につく。少しだけでもいいし、調子が良ければ沢山やればいいし。
9時にアラームを鳴らす、親に頼んでおいて知らせてもらう。
あと、目標はあるんですかね?なんのためにそれをするの?いつまでに?というのが決まっていないと、終わらないでしょうね。
学生さんなのか働いているのか?学生さんなら、学校のペースに合わせていられればOKだと思いますが…?
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【かかりつけ医とのエピソード】かかりつけ医はいる?いない?どうやって探した?皆さんの発達相談のかかりつけ医とのエピソードをお聞かせください!
児童精神科医や思春期精神科医、小児科医などお子さんの発達相談ができる心強い存在「かかりつけ医」。ですが、お子さんの発達を診てもらえるかかりつけ医が決まるまでには困難があったり、さまざまな理由からかかりつけ医を変えたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月21日(月)から5月1日(木)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など
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・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月21日(月)から5月1日(木)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
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