Q&A - こんなときどうしてますか？

朝自力で起きる方法を教えてください

エールさん

2017/04/21 08:23

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朝自力で起きる方法を教えてください。

私は朝に弱く、特に月経などで調子が悪い時はどんなに早く寝ても起きることができないです。
普段は親に5時頃に起きて行動を開始してもらい、それから起こしてもらうというサイクルで学校に行っています。
親が遅刻して6時に起きた時はオンラインゲームをつけてもらい、ブルーライトで起こしてもらう方法でも起きられず、遅刻や欠席になることも少なくありません。
低気圧だと偏頭痛らしき頭痛や吐き気で動けなくなることも多々あります。
受験生なので遅刻欠席を抑えたいため自分で起きたいと思うのですが、眠っていると目覚ましの音も聞こえないため起きることはできません。
それどころか遅い時間になると親も焦って落ち着いた行動が出来なくなり、布団を剥がしたりつついたりと強硬手段に出る為、必ずといっていいほどパニックになって親と喧嘩してしまいます。

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質問者からの「ありがとう」のメッセージ

エールさん

2017/04/30 23:54

沢山のご回答ありがとうございます！ものすごく参考になりました！

月経前と月経時の偏頭痛がひどくなってきたので今度レディースクリニックへ行くことになりました。その時に低血圧や自律神経の事も相談してみます。

目覚ましは振動で起こすタイプのと太陽光で起こすタイプのどちらかを親と話し合って購入したいと思います。

あと夜はスマホを見たりPCで絵を描いていたりしてブルーライトに当たってしまいがちで寝れなくなったりするのも原因なのかもと気付きました。

この質問への回答

ずっちゃんさん

2017/04/21 13:14

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こんにちは。
＞受験生なので
とありましたね(^^)
お家でも勉強を頑張っておられるのでしょう。
私達、発達はとても疲れ易い様に出来ているみたいです。

頑張り過ぎて、脳が「もっと寝たい」と起きられないのかもしれませんし、飲んでいるお薬の影響かもしれませんし、過睡眠という病気かもしれません。
睡眠ダイアリーをつけて、みませんか？

月日　〇時起床・△～▢学校・✖時服薬・▽時就寝

それをもって主治医に、相談される事をお勧めします。

mioさん

2017/04/21 21:30

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エールさん、こんばんは。
少しでもご自分を責めずにいてもらえたらいいなと思います。

私も低血圧で朝が弱く、またADHDの特性から動作の切り替え(寝てる⇨起きる)が苦手。
物心ついた時にはもう朝が起きられませんでした。
そんな私の高校生の頃を思い出しましたがエールさんほど頑張れていなかったように思います。

学校へ行こう！と思える意思があること
またその為に対策を考えられたこと
そして行くために努力されていること
まずはご自身を褒めてあげてほしいと思います。

この辺りは当事者でないと理解できないとは思うのでお母様の反応は仕方ないことかもしれません。
でもほんっとうにしんどいから定型発達者には有効な手段でも起きられないし、
これだけ悩んで取り組んでいれば普通起きられるだろうに、それができないのです。
決してエールさんの頑張りが足りないわけではないです。

ただ、喧嘩になってしまったことは落ち着いた時にきちんと謝っておきましょう。
その際、なぜパニックになってしまったのか、定型発達者にはわからないそうですから丁寧に説明できるといいですね。
悪いのはエールさんではなくADHDであるということ、認識してもらってくださいね。

同じくADHDの私ですが、
カーテンを薄いもの&刺激的なものにする。という工夫は多少効果がありました。ショッキングピンクのレースカーテンを寝室に。笑

また、医師にADHDの眠気に対しては薬物療法以外に効果的なものがないと言われました。投薬なしで会社員は難しいと。
エールさんも主治医に相談してみてください。
私自身はまだ投薬を行なっていませんが子供が就学するタイミングで多分薬を飲みます。
なぜなら工夫だけでは一般社会のリズムで生活できないからです。

元も子もないんですけど、諦めるのも必要です。障害なんです。
私はどうしても会社員が続けられず仕事を辞めました。
大学院まで出たのに…まさか会社勤めが向いていないとは気付きませんでした。
普通の生活は目指すの辞めて特性生かす方法考えたほうがいいなと思って、これからはフリーランスで働くつもりで勉強中です。 Consequatur voluptatum eos. Reprehenderit sed laboriosam. Omnis cum placeat. Veritatis consequatur atque. Reprehenderit tempora harum. Aut autem magni. Explicabo aut impedit. Recusandae quasi unde. Architecto et necessitatibus. Labore ducimus dolor. Explicabo quis modi. Est quibusdam modi. Enim commodi sunt. Magni eos occaecati. Sed doloribus praesentium. Fuga alias magnam. Quis quia dolores. Velit quas perspiciatis. Consectetur quia et. Sint qui consequatur. In ipsa eligendi. Dolor fugiat dolore. Temporibus sed distinctio. Eos itaque quibusdam. Similique maxime natus. Officiis temporibus quam. Atque sit voluptatibus. Praesentium voluptatem placeat. Qui dolorem distinctio. Voluptas et aut.

やっちんさん

2017/04/21 08:30

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エールさんおはようございます。朝とても大変な思いをされてるのですね。寝る前に朝を思うと、不安になってしますね。

お医者さん、どこか大きな病院の内科などにかかって、低血圧の治療をしたほうがいいと思います。生活が崩れてしまっているということで、保険がきいてお薬とかでないかな？

メラチンっていう栄養素が低血圧にはききます。グレープフルーツなどの柑橘系、ヨーグルト、チーズなどの乳製品がおすすめです。あと汗をかく程度の運動と水分。筋肉をつけることが大事です。

他にもネットを見れば、低血圧にきく情報がたくさんあるので、見てみてくださいね。明日からスッキリする朝がエールさんに訪れますように。 Sint enim repellat. Inventore quia rem. Ut omnis dolore. Beatae ipsum rerum. Ad ipsam beatae. Laboriosam et culpa. Odio et distinctio. Dolor a excepturi. Sed vel omnis. Sapiente expedita fugiat. Pariatur quia occaecati. Facere in id. Ratione eligendi doloremque. Rerum voluptate dignissimos. Minus ipsum architecto. Earum molestias voluptate. Distinctio nemo animi. Et voluptas dolorum. Rerum nesciunt qui. Minus velit tempore. Praesentium dolorem velit. Nemo voluptate dolorem. Vel facere molestias. Blanditiis nesciunt eum. Ex rerum porro. Distinctio repellendus mollitia. Omnis amet laudantium. Tempora eos et. Consequatur illo rerum. Debitis amet provident.

退会済みさん

2017/04/21 12:59

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こんにちは、エールさん。
私も朝、起きられずに、親から起こされたり、怒られたりしていました。

そのうち、自分で起きられる方法を考えて色々試しましたが、（レモンを食べるなど。）起きられずに登校出来なくなりました。

無理をしたからなのか、発達障害だからなのかは、分かりません。

もしかしたら、「無理」を続けてしまったから、だったのだと思います。

起きたい気持ちは、やまやまなのですが、
発達障害に関していえば、「無理」を「続ける」こと自体、合っていると思えないのです。

私が今、抱えている二次障害の鬱や、不安障害も当時からあったのかもしれません。

エールさんの親御さんは、二次障害や発達障害の事を理解されていらっしゃるのでしょうか。

文章を読んでみて、私が思った事なのですが、強制的に何かをやっても治らないから「障害」、という名称があるのだと思います。

このままでは、二次障害に繋がり兼ねないので、カウンセリングを受けたり、専門医に診てもらう事は出来ないのでしょうか。
Temporibus voluptate mollitia. Nobis natus magni. Soluta quia sed. Mollitia quis molestiae. Nam distinctio itaque. Voluptatem sed laborum. Dolor autem omnis. Ratione rem et. Libero dolor voluptatem. Dolores laudantium eum. Dolorem voluptas aut. Vel cum corrupti. Culpa quas magnam. Aliquid ut eum. Omnis consequuntur rerum. Ipsum enim in. Est iure corporis. Quas similique earum. Voluptas veritatis quos. Et cupiditate nihil. Possimus quaerat quis. Qui exercitationem eveniet. Deserunt eius ducimus. Rerum voluptatem qui. Quae dolorum aut. Ex est aut. Architecto aut aut. Error quidem a. Totam voluptates rerum. Blanditiis et rem.

退会済みさん

2017/04/21 22:01

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エール、こんばんは🌃

朝、自分で起きられ無いんですね(^^;)))
親に起こしてもらう時、窓を開けて、太陽光を浴びると、体内時計がリセットされる…って聞いて、
同じ様に起きられ無かった姪っ子に教えたら、起きるようになりましたよ😉

ちなみに、夜の過ごし方はどんな感じですか？

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退会済みさん

2017/04/22 20:42

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エールさん、自分で改善しようとしていて、すばらしいですね。
うちの子供（ADHD小学生男子）には、自律神経を整える漢方薬が、効果ありました。
月経前症候群なども、いい漢方薬もありますので、病院で相談なさるといいと思います。
保険適用だと思います。 Sint enim repellat. Inventore quia rem. Ut omnis dolore. Beatae ipsum rerum. Ad ipsam beatae. Laboriosam et culpa. Odio et distinctio. Dolor a excepturi. Sed vel omnis. Sapiente expedita fugiat. Pariatur quia occaecati. Facere in id. Ratione eligendi doloremque. Rerum voluptate dignissimos. Minus ipsum architecto. Earum molestias voluptate. Distinctio nemo animi. Et voluptas dolorum. Rerum nesciunt qui. Minus velit tempore. Praesentium dolorem velit. Nemo voluptate dolorem. Vel facere molestias. Blanditiis nesciunt eum. Ex rerum porro. Distinctio repellendus mollitia. Omnis amet laudantium. Tempora eos et. Consequatur illo rerum. Debitis amet provident.

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みんなのアンケート

言いたい！聞きたい！

締め切りまで
6日

【支援がなかなか届かない…】発達障害グレーゾーン・境界知能のお子さんのエピソードをお聞かせください！

文部科学省のデータによると、小・中学校の通常学級に在籍する児童のうち、特別な支援が必要な児童の割合は8.8%とされています。
参考：https://www.mext.go.jp/content/20230524-mext-tokubetu01-000026255_01.pdf

診断されていないからなかなか支援に繋がらない、特別支援学級に転籍するまでではないけれど、境界知能で勉強についていけないなど発達障害グレーゾーン・境界知能のお子さんについて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな「発達障害グレーゾーン・境界知能」についてのアンケートとなります。

例えば：
・高学年になって勉強が難しくなり、周囲についていけなくなったことで自己肯定感も下がってしまった
・授業に集中できないようで先生に注意されることが多い
・発達障害グレーゾーン、境界知能のわが子が通常学級で受けている合理的配慮
・通常学級と通級指導教室。特別支援学級……どれを選んだらいいのか悩んだ
・中学までは支援が手厚いけれど、普通高校に進学したら支援のない状態で上手くやっていけるか心配
・企業の障害者雇用は手帳がないと難しいと聞き、精神障害者保健福祉手帳を取得したい。でも、境界域で発達障害や知的障害の診断がないので申請できないのかと不安
など

皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります！ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2025年6月9日（月）から6月19日（木）まで

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1か月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

選択肢をクリックすると59人の回答が見られるよ! (回答してもタイムラインには流れません)

発達障害の診断を受けていないが発達障害の傾向があると思っている（発達障害グレーゾーン）

知的障害の診断を受けていないが知的発達がゆっくりの傾向があると思っている（境界知能）

医師から発達障害または知的障害の診断を受けている

上記にどれにも当てはまらない

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と嘘つきが直らなくて困り果てています。初めて発覚したのか小学生一年生の時で友達のカードやおもちゃを盗むのです。その都度叱り倒し、謝りに行かせ、駄目な事と伝えてきても守れないのです。今までお祖父さんの貯金箱からお金を盗み、カードを買ったり、友達の手袋を隠し持っていたり、従兄弟のおもちゃを取ったり数えきれません（涙）こちらも凄いエネルギーで色んな手を使って駄目な事と教えてきています。叱ったり、心に響く話しをしたり、紙に書かせて部屋にはったりそれでも駄目なら警察に行ったり。なのに繰り返すのです。盗み癖があるので、子供同士のおもちゃやカードの交換や貰う事も一切禁止していて家の約束事にしているのに、また昨夜山の様に友達に貰ったというおもちゃやカードが隠し持っていました。何故ルールが守れないのか？これだけ凄いエネルギーを使って伝えても繰り返すという事は、もしや障害があるか、低学力ですぐに忘れてしまうのか？どちらかなのかとさえ思う様になりました同じ様な経験された方いらっしゃいますか？どう対応してどの様に育ちましたか？アドバイスをお願い致しますm(__)m

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あ。わたしも盗み癖って病気だというテレビみました！やめられないみたいです。精神科にいって治まったって事例でしたが。違うかもしれませんが...

朝起きられず、日に日にひどくなっている子供がいます

昨日は16時までねてて、21時に寝ても今朝も起きれない。めまい、頭痛、時に動悸を訴えます。ADHDのせいなのか、起立性調節障害なのか、その併発なのか。症状の見分け方と対処についてご存知の方教えてください。また、起立性なほうは、一度精密検査をうけたいのですが、問診ではなく、きちんと検査してくださる医療機関をさがしています。神奈川、東京で教えてください。

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でめきんちゃんさん夜は寝られるけど、眠りが浅いようなことを言っていました。小児科から紹介ですよね。やはり。仕事してるもので、早々...

22歳大学三回生の娘のことで悩んでいます

二浪して地方の大学に入学して、一人暮らしをしています。昨年末に、色んな悩みやストレスで、心身ともに辛くなり友達の紹介で心療内科を受診したらADHDの診断を受けたと言います。そう言われれば、、、忘れ物が多い。課題の期日が守れない、注意散漫、空気が読めない、約束の時間が守れない、遅刻、欠席が、多い。整理整頓が苦手、ゴミの分別出来ない、ルールが守れない。。。、等々。高校の時にも朝起きれなくて単位ギリギリで、進級したり、身体的にも頭痛がひどかったり精神的にも辛かったので、今までも二回心療内科を受診しています。が、その時は何も言われませんでした。今まで周りからの助けでなんとか出来ていただけで、一人暮らしを始めた今、本来のADHDの特性が、如実に出てきたのかなと、思っています。問題は、朝起きれない、授業に出れない、課題が、終わらない、時間が守れない、コミュニケーションが苦手、優先順位がつけられない、目先の事に気を取られて、２つ以上のことが、続けて出来ない、人からどう見られているか気になりすぎる。自分のやる事の順序だてができない。実家にいるときは、ある程度こなせていたのですが、一人で何もかもやらないといけなくなった今になって、ADHDの診断。本人はその診断の結果を受け入れていません。今まで親も娘に対して、やる気が無い、気持ちが足りない、なぜ出来ない？？と、怒ることが多かったです。今になって見れば、したくても出来なかったんだなと、理解してます。ただ、本人は大学は卒業したい、就職したいという意思があるのです。今まで自己否定、自己嫌悪、自己肯定感が非常に低い、自称メンヘラの娘に、今、これからどう支援していけばいいのか悩んでいます。朝何度もラインや電話で、起こし、起きた！と返信あってもまた寝ていたり。授業の前に行かなければいけない予約の病院を無断キャンセルする、課題が進まない、人からどう見られているかが、気になり、ツイッターなどを見て夜中中起きている。こんな毎日です。何度話しても、その時は分かったというのですが、行動は変わりません。年齢も、22歳。私自身本を読んだり調べたりし始めたところで、まだまだ知らない事が多いです。なにからどの様に一人暮らししている娘を支援していけばよいのか、アドバイスをお願いします。

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はじめまして、シフォンケーキと申します。自閉症スペクトラム障害の当事者です。20代後半で診断を受けたものです。診断結果の受容までまだ...

小学3年生の娘についてです

軽度の自閉スペクトラムです。最近は寒いので特にだとは思いますが、学校に行くために朝起きるのがとにかくつらいようで、起きる（起こす）時に本人的に何か気に障ることがあると暴れます。なだめたり流したりしつつ、何とか布団から出して連れていきますが、リビングに行ってもすぐには着替え等を始められず、本人の気持ちが切り替わるのを待つような感じです。なお、小学6年生のADHDの娘も、暴れはしないもののとにかく朝が苦手で、やっとのことで起きだしてきても古いパソコンが起動するまでに時間がかかるように、着替え等を始めるまでに時間がかかります。この子のほうは、暴れないので、しきりに急かすようにしてます。これは発達障害あるあるなのでしょうか？私的に色々と試行錯誤はしていますが、この苦労が無くなればとても楽になるのですが。症状は十人十色だとは思いますが、何らかのご意見・助言等頂ければ少なからず参考にできそうなので。どうぞよろしくお願いします。

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こんにちは。そして初めまして。私もよく朝は渋ります…母や父に渋々起こされてます。起こされた時に、もともと筋肉が引っ張られて痛い腰を思...

受験に失敗した発達障害児について

久しぶりにリタリコに来ました。よろしくお願いします！小6、ASDが強め、ADHDの息子が、受験に失敗し、かなり落ち込んでいます。パソコンが好きなので、今はパソコンに依存しています。受験に落ちた=失敗と捉えている息子の気持ちを和らげるように親にできることって何でしょう。今まであまり良くない対応をしてしまいました。＊励まし→逆ギレされました＊公立があると伝える→公立は怖い先生がいて、行きたくない(これはぱっと見怖そうな先生もいたため、思い込んでいます)＊公立でも通級や適応教室、フリースクールなどの選択肢はあると伝える→想像できないのか無視＊寮のある私立学校を進める→途中まで行く気になっていましたが、急に怖くなって嫌がるパソコン依存もどうにかしたいのに、ここにきて受験失敗も重なってしまいました。どうしたら良いでしょうか？

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成人当事者です万が一受験に失敗した時は、公立中に進学するなどの予定は、どの程度お子さんとお話できていましたか？私は高校受験でしたが...

皆さん、朝の支度はスムーズにいきますか？うちは、自閉症、AD

HDですが、まず朝が起きれません。夜も寝れません。朝ごはんも洗顔も言われるまで何もしてくれず、朝からいつも怒ってしまいます。いったいどうしたらいいのでしょうか？

回答

カリナさん、こんばんは。夜も寝られません。とありますが、お子さん、何時に、就寝するのでしょうか。その時間にもよります。もう少し詳し...

コンサータの服用で逆にやる気が失われてしまったのですが…23

才の男性です。ADHDと躁鬱のため現在コンサータを服用しています。最初は躁鬱に効果がみられたのですが、しばらく服用するうちにその効果が薄れつつあるように感じています。それどころか、やることがあるにも関わらず、今もネットに張り付いているようにやる気がおきません。コンサータを服用されていて自分と同じような方、あるいはコンサータの服用で困ったことがある方いらっしゃいますか？

回答

初めまして息子はコンサータがあっているので飲んでいますが、ADDの私には合わないと、主治医は「アモキサン」を処方してくれています。これは...

40代主婦です

高校生の息子がいます。グレーゾーンです。毎朝起こすのに30分かかります。しかもものすごく機嫌悪く起きるので毎朝私も精神的にきついです。遅刻しないようにと必死です。二次障害もあり一言で機嫌が悪くなったり、良くなったりで、振り回されています。正直疲れるし、一緒にいるのがつらいです。この先ずっとかと思うと自分の老後将来が不安しかないです。人に言えない悩みで気がおかしくなりそうです。乱雑な質問の仕方で申し訳ありません。皆さんはどうしてますか？

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私もずっとそうでした。息子が発達あり、現在高3です。私に手を上げたり暴力もあるようになったのがきっかけで、そこで、我が家では主人が同...

人に興味を持たせるにはどう対応すればよいのでしょうか？１歳3

ヶ月女児です。０歳代から泣き過ぎる、呼んでも振り返らない、目が合わない、手を触らせない、身体が柔らかすぎる等不安な点が多数ありました。１歳1ヶ月の時に私が直接療育センターに相談に行きました。まずは月齢が低い為神経内科でMRI.聴覚検査等実施し、異常なしだが身体が柔らかすぎるので歩くのは２歳前位になるかもしれないと言われました。今は伝い歩き5歩位のレベルです。１歳2ヶ月で児童精神科医診察。人より物に興味があるが、全く人を意識していない訳ではなく、人への興味がとても薄い印象。指差しや薄い模倣が出てきているとだけ言われ、自閉症を強く疑うが月齢が低いので経過観察になりました。運動面では来月から月2回のPTが始まりますが、精神面の療育は全く無く丁寧に接して下さいとだけ言われました。自閉症を強く疑うと言われましたが、経過観察になり丁寧に接してと言われても…人に興味を持つような接し方とはどのような事をすれば良いのでしょうか。途方にくれています。

回答

私は長男にとって未診断の頃は、鬼のような母でした。愛情ではなく、産んだ義務感で育て、暴言も限りなく吐きました。だって、私の実母や父親には...

30半ば独身

今まで職を転々としています。覚えが悪くて周りから浮き、同じミスをしても私だけキツく言われたり仲間ハズレされます。前職で仕事内容と上司のパワハラに合い精神的に病んで病院に行きアスペとADHD合併と診断されました。今無職で仕事を探していますが思うような求人はなく毎日死にたいばかり考えてしまいます。田舎で仕事が少なく、なるべく長く働けるように支援センターに相談にしましたが田舎で世間が狭く噂が広まるのではないかとか気になり思うように話せなかったです。一般枠で応募したらいいか分からなくなっています。

回答

あー。好きなことがあって、目標をたてて頑張った人生って前半は素晴らしいじゃないですか？今は一回休憩というかうまくいかなくて、全部見...

大人の相談なのですが、夫が発達障害ではないか？と疑っています

という私もADHDをもっているのですが、あまりにも意思の疎通が困難すぎて困っています。夫の特徴としては・周りをバカだと思っていて自分はできる人間だと思っている・1言えば10通じると思っている(例えば、いきなり封筒を渡されて「何の手紙？」と聞かれたので「保険の手紙だよ」と答えると「そうじゃない！何のために送られてきたのかを聞いてるんだ！」と怒る)・１つの事にハマるととことんハマる(限度を知らない)・自分が常に優先順位が１位などなどです。暴言も多く(「バカ」かや「頭おかしいんじゃないの？」とか)私もどんどん自己肯定感が下がる一方です。こんな夫とどのように付き合えばいいのか私には分かりません。どなたかご教授ください。

回答

お返事ありがとうございます。気になってたので、良かった(о´∀`о) 〉元々が自分を主体として何を感じるのかが分からないところがありま...

普通学級所属で、ADHD.スペクトラムの中2女子です

たぶん、周りは、ちょっと変わった子というくらいの認識かな？と思います。本人は、絶対誰にも言わないで！病院にも薬も嫌がります。朝、どうしてもギリギリセーフかアウトの時間にしか起きません！余裕を持った時間配分をしないので、親がイライラします。常識が、通用しません。朝ごはんも食べず、歯も磨かず、きがえて、コンタクトいれて、出かけます。親は、いろんなことを試して起こそうとしますが、反抗するばかりです。毎日の事だし、これからも時間に間に合うように起きることは、大切だと思います。よい方法を知ってある方、ぜひ教えてください。よろしくお願いします。コンサータやストラテラは、嫌がります。

回答

ADHDの気がある私も全く同じです。うーん、、なおらないかも。ギリギリセーフかアウトの時間にならないと何も出来ないんです。試験勉強し...

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多少個人差はあるでしょうが朝起きられません。文章がグダグダですがこちらにも質問しましたのでお願いします。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10167350650

HDですが、まず朝が起きれません。夜も寝れません。朝ごはんも洗顔も言われるまで何もしてくれず、朝からいつも怒ってしまいます。いったいどうしたらいいのでしょうか？