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6日

朝自力で起きる方法を教えてください
朝自力で起きる方法を教えてください。
私は朝に弱く、特に月経などで調子が悪い時はどんなに早く寝ても起きることができないです。
普段は親に5時頃に起きて行動を開始してもらい、それから起こしてもらうというサイクルで学校に行っています。
親が遅刻して6時に起きた時はオンラインゲームをつけてもらい、ブルーライトで起こしてもらう方法でも起きられず、遅刻や欠席になることも少なくありません。
低気圧だと偏頭痛らしき頭痛や吐き気で動けなくなることも多々あります。
受験生なので遅刻欠席を抑えたいため自分で起きたいと思うのですが、眠っていると目覚ましの音も聞こえないため起きることはできません。
それどころか遅い時間になると親も焦って落ち着いた行動が出来なくなり、布団を剥がしたりつついたりと強硬手段に出る為、必ずといっていいほどパニックになって親と喧嘩してしまいます。
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この質問への回答
エールさん、こんばんは。
少しでもご自分を責めずにいてもらえたらいいなと思います。
私も低血圧で朝が弱く、またADHDの特性から動作の切り替え(寝てる⇨起きる)が苦手。
物心ついた時にはもう朝が起きられませんでした。
そんな私の高校生の頃を思い出しましたがエールさんほど頑張れていなかったように思います。
学校へ行こう!と思える意思があること
またその為に対策を考えられたこと
そして行くために努力されていること
まずはご自身を褒めてあげてほしいと思います。
この辺りは当事者でないと理解できないとは思うのでお母様の反応は仕方ないことかもしれません。
でもほんっとうにしんどいから定型発達者には有効な手段でも起きられないし、
これだけ悩んで取り組んでいれば普通起きられるだろうに、それができないのです。
決してエールさんの頑張りが足りないわけではないです。
ただ、喧嘩になってしまったことは落ち着いた時にきちんと謝っておきましょう。
その際、なぜパニックになってしまったのか、定型発達者にはわからないそうですから丁寧に説明できるといいですね。
悪いのはエールさんではなくADHDであるということ、認識してもらってくださいね。
同じくADHDの私ですが、
カーテンを薄いもの&刺激的なものにする。という工夫は多少効果がありました。ショッキングピンクのレースカーテンを寝室に。笑
また、医師にADHDの眠気に対しては薬物療法以外に効果的なものがないと言われました。投薬なしで会社員は難しいと。
エールさんも主治医に相談してみてください。
私自身はまだ投薬を行なっていませんが子供が就学するタイミングで多分薬を飲みます。
なぜなら工夫だけでは一般社会のリズムで生活できないからです。
元も子もないんですけど、諦めるのも必要です。障害なんです。
私はどうしても会社員が続けられず仕事を辞めました。
大学院まで出たのに…まさか会社勤めが向いていないとは気付きませんでした。
普通の生活は目指すの辞めて特性生かす方法考えたほうがいいなと思って、これからはフリーランスで働くつもりで勉強中です。
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エールさんおはようございます。朝とても大変な思いをされてるのですね。寝る前に朝を思うと、不安になってしますね。
お医者さん、どこか大きな病院の内科などにかかって、低血圧の治療をしたほうがいいと思います。生活が崩れてしまっているということで、保険がきいてお薬とかでないかな?
メラチンっていう栄養素が低血圧にはききます。グレープフルーツなどの柑橘系、ヨーグルト、チーズなどの乳製品がおすすめです。あと汗をかく程度の運動と水分。筋肉をつけることが大事です。
他にもネットを見れば、低血圧にきく情報がたくさんあるので、見てみてくださいね。明日からスッキリする朝がエールさんに訪れますように。
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こんにちは、エールさん。
私も朝、起きられずに、親から起こされたり、怒られたりしていました。
そのうち、自分で起きられる方法を考えて色々試しましたが、(レモンを食べるなど。)起きられずに登校出来なくなりました。
無理をしたからなのか、発達障害だからなのかは、分かりません。
もしかしたら、「無理」を続けてしまったから、だったのだと思います。
起きたい気持ちは、やまやまなのですが、
発達障害に関していえば、「無理」を「続ける」こと自体、合っていると思えないのです。
私が今、抱えている二次障害の鬱や、不安障害も当時からあったのかもしれません。
エールさんの親御さんは、二次障害や発達障害の事を理解されていらっしゃるのでしょうか。
文章を読んでみて、私が思った事なのですが、強制的に何かをやっても治らないから「障害」、という名称があるのだと思います。
このままでは、二次障害に繋がり兼ねないので、カウンセリングを受けたり、専門医に診てもらう事は出来ないのでしょうか。
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エール、こんばんは🌃
朝、自分で起きられ無いんですね(^^;)))
親に起こしてもらう時、窓を開けて、太陽光を浴びると、体内時計がリセットされる…って聞いて、
同じ様に起きられ無かった姪っ子に教えたら、起きるようになりましたよ😉
ちなみに、夜の過ごし方はどんな感じですか?
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エールさん、自分で改善しようとしていて、すばらしいですね。
うちの子供(ADHD小学生男子)には、自律神経を整える漢方薬が、効果ありました。
月経前症候群なども、いい漢方薬もありますので、病院で相談なさるといいと思います。
保険適用だと思います。
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【小学校低学年、放課後の過ごし方は?】お子さまの放課後の居場所、どのように過ごしているか、みなさんの体験を教えてください!
もうすぐ新年度!学校生活も気になりますが、放課後どう過ごすのか決まっていますか?「どんな選択肢があるの?」「うちの子に合う過ごし方は?」と悩まれる保護者の方も多いのではないでしょうか。
小学校低学年の放課後の過ごし方は、お子さまの特性やご家庭の状況によってさまざまだと思いますが、より多くの選択肢や工夫を知ることで、お子さまに合った放課後の過ごし方を見つけるヒントになるのではないでしょうか。ぜひ皆さんの体験を教えてください!
例えば:
自宅で過ごす際の工夫や配慮していること
学童での様子や対応してもらえていること
放課後等デイサービスを選んだ理由や子どもの変化
複数の選択肢を組み合わせている場合の工夫
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、お子さまの放課後の居場所はどこか、どうして選んだのか、またどのように過ごされたのか、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年3月27日(木)から4月8日(火)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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回答
ayaさん
そうなんですよ。不眠についての対応は、情報としても、たくさんあるのですが、過睡眠については、あまり情報がなく困っています。
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