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落ち込むことがあると、つい引きずってしまう私
落ち込むことがあると、つい引きずってしまう私。自分の過去の失敗を思い出しては、何故か悶たりするのですが……引きずったり思い出さないようにするコツってありますか?
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この質問への回答

わたしはフラッシュバックがひどい方なので始まると時間軸様々に鮮明にくるので、ヘビーです。ただ、これが起こるときの条件は仕事や対人でその日新たに嫌な思いを抱えたとき、それにとらわれて退社してからずるずるコースだとあらかたわかっているので。
嫌な経験をした日こそ、泣きながらでも洗濯をするとか、ここの掃除をするとか、なにか目先のことでやることをきめてやって、で、温かくして寝るようにしてます。ネットから離れるのも大事だと思うときもあります。
嫌な経験をした日こそ、泣きながらでも洗濯をするとか、ここの掃除をするとか、なにか目先のことでやることをきめてやって、で、温かくして寝るようにしてます。ネットから離れるのも大事だと思うときもあります。

難しいですね。
私は過去の失敗を思い出して悶えてもいいんじゃないかな?と思ってます。
人間だからみんな失敗するし、みんな一つは
そんな過去の失敗あります。
でも引きずりたくはないかも。
それだけ引きずってるってことは
すぐに荷はおりないかもしれないけど、
いつかは降ります。
許せたりすると自然に・・
内容がわからないのに無責任でごめんなさい。
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引きずってしまうのは仕方ないですよ。それだけの事が有ったんですもん。
無理に記憶から削除しなくて良いと思います。
私は自ら消してしまった記憶がいくつも有ります。
多分、消さないと生きて行けなかったからだと思うんですが…最近になって消した記憶が蘇ったものがいくつか有ります。
蘇って初めて消してた事に気づいて驚いてます。
消さないと生きていけない程ではないって事なんだと思うので引きずるのではなく自分の一部として受け容れたら楽になれると思いますよ?
私も消えてた過去が思い出せたのは受け容れられるようになったからなんだと思ってます。
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嫌なことや嫌いな人からは離れるようにしてます。
逃げるが勝ちです。
頑張っている自分を誉めるといいですよ。
家計に支障がない程度に、自分にご褒美です。
コンビニのスイーツや、たまにのランチとか、好きなものを買ったりとかね。
失敗を繰り返さないように気を付けたらいいと思います。
体を動かすとイヤなこと疲れてイヤなことを考えられなくなりますよ。
テレビを見ながら青竹踏み(数分ですが)、フラフープ、ストレッチとかでも。
明るい番組を見たり、前向きな歌を聞いたりとかね。
泣いてスッキリするなら、泣ける本や映画やドラマを観て泣いてスッキリするのもいいですよ。
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私も過去の嫌なことを思い出したりします。また同じようなことがあると、「人生の縮図」「また繰り返したか」って思ってしまったりします。単なる偶然だったりするのに、過剰に捉えてしまう。
引きづらないコツとしては、誰かに愚痴る、かなぁ。
過去の出来事に対して、自分が過剰に悪い印象を持っていることがあるので、話しているうちに「そんなオオゴトでなかったかも」と客観視できます。
あと、聞き手に「それはひどいよね」と共感してもらったり、「そんなことないんじゃない?気にしすぎだよ」と言われたりして、卒業できた思い出もあります。
でも、親に言われたひどいことなどは、今でもよく思い返してしまい、卒業できていないですね。いわゆるトラウマなんだろうなって思います。
でも、もう大人なので、人生は自分で切り開くぞ、という感じで、「あー、変な親だった。反面教師にしよっと」とは思うようにしています。
多分、思い出してしまう過去の嫌なことに、自分なりに納得のいく価値、認識を付けて、片付けて仕舞えばよいのだと思います。
過去のことは、反省はしても後悔はしない、後悔してしまう場合には、今後の教訓にして今後に活かす、と前向きになれますよ。
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忘れる、これに尽きるでしょう。
同じ失敗をするのは良くないですが、失敗から学ぶことも多いです。
失敗したからこそ新しい発見をした、これは収穫です。
失敗を繰り返しつつ傷つきながら這い上がれる力はありますか?
失敗は忘れる、じゃあ次へ行こう、というのも大事です。
またやっちゃった!、でもいいのです。
次はこうしよう!と思えるならば。
すると、何も怖くなくなります。
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【通常学級?特別支援学級?特別支援学校?】お子さまの転籍・転校のエピソードをお聞かせください!
就学相談にて通常学級、特別支援学級、特別支援学校などお子さまに合った就学先を決められたと思います。しかし、実際に入学したり学年が上がるにつれて「今のわが子にはこの在籍クラスで合っているの?」と悩む場面も多くあるのではないでしょうか。
特別支援学級から通常学級への転籍、逆に通常学級から特別支援学級への転籍、特別支援学級から特別支援学校への転校、知的障害特別支援学級から自閉症・情緒障害特別支援学級への転籍などさまざまな転籍・転校があると思いますが、ぜひ皆さんの転籍・転校の悩みや決め手などを教えてください!
例えば:
・特別支援学級に在籍しているが、交流級で問題なく過ごせている様子を見て特別支援学級ではなく通常学級転籍を視野に入れ始めた
・通常学級に在籍しているが、高学年になって勉強の遅れが目立つように。通級指導教室だけではカバーが難しく特別支援学級への転籍を悩んでいる
・特別支援学級に在籍しているが不登校に。教育委員会などとも相談し、●年生から特別支援学校に転校することにした
・通常学級でのトラブルが目立つようになり特別支援学級へ転籍を考えたが、子どもが「通常学級のままが良い」と言うので今のところ通常学級在籍で様子を見ている
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月3日(木)から4月13日(日)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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回答
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回答
読んでいて苦しくなりました。心当たりがあります。長いこと苦しみました。
できるできない
家庭でも外でも、できるできないにさらされる
ほめ...



ストラテラ服用されている方…ストラテラを2年ほど前から服用し
ています。(途中自分で勝手にやめている期間もありますが)通常の成人が服用する量よりかなり少なく飲んでいるのですが、調子が悪いです。通院している病院は先生が複数いて、担当の先生は少なくていい、他の先生は量が足りていないから効いていない…と言います。少なく飲んでる方いますか?あと副作用どんな感じでしょう…私は副作用かわかりませんが(通常でもそうなのかも)ボーッとする。何もできない。頭痛。喉の詰まり?を感じます。飲み始めた当初はきびきび動けるようになってたんですが…慣れてくるんでしょうか…●追加です●ストラテラ10mgを朝晩1カプセルずつ飲んでいるので、1日20mg服用になります。5mg、10mg、15mg…バラバラに出されて10mg朝晩に落ち着きました。違う病院では40mg朝晩でした。1年ほどストラテラを服用していて、1年ほど勝手にやめました。勝手にやめたというか、体調が悪すぎて通院も出来なくなり薬がなくなった為です。何も出来ないというのは…家事などです。ストラテラが原因ではなく鬱なだけかもしれません。主治医に鬱ではないか?と伝えてもストラテラしか処方されません。コンサータは副作用の薬疹が顔に出た為すぐにドクターストップでやめました。こんな感じです…●●追加●●たくさんのご回答ありがとうございます(T_T)生活がバタバタしており、体調もよくない為なかなかログイン出来てなかったんですがまた落ち着いたらお返事させていただきます。ありがとうございます(T_T)
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