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落ち込むことがあると、つい引きずってしまう私
落ち込むことがあると、つい引きずってしまう私。自分の過去の失敗を思い出しては、何故か悶たりするのですが……引きずったり思い出さないようにするコツってありますか?
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この質問への回答

わたしはフラッシュバックがひどい方なので始まると時間軸様々に鮮明にくるので、ヘビーです。ただ、これが起こるときの条件は仕事や対人でその日新たに嫌な思いを抱えたとき、それにとらわれて退社してからずるずるコースだとあらかたわかっているので。
嫌な経験をした日こそ、泣きながらでも洗濯をするとか、ここの掃除をするとか、なにか目先のことでやることをきめてやって、で、温かくして寝るようにしてます。ネットから離れるのも大事だと思うときもあります。
嫌な経験をした日こそ、泣きながらでも洗濯をするとか、ここの掃除をするとか、なにか目先のことでやることをきめてやって、で、温かくして寝るようにしてます。ネットから離れるのも大事だと思うときもあります。

難しいですね。
私は過去の失敗を思い出して悶えてもいいんじゃないかな?と思ってます。
人間だからみんな失敗するし、みんな一つは
そんな過去の失敗あります。
でも引きずりたくはないかも。
それだけ引きずってるってことは
すぐに荷はおりないかもしれないけど、
いつかは降ります。
許せたりすると自然に・・
内容がわからないのに無責任でごめんなさい。
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引きずってしまうのは仕方ないですよ。それだけの事が有ったんですもん。
無理に記憶から削除しなくて良いと思います。
私は自ら消してしまった記憶がいくつも有ります。
多分、消さないと生きて行けなかったからだと思うんですが…最近になって消した記憶が蘇ったものがいくつか有ります。
蘇って初めて消してた事に気づいて驚いてます。
消さないと生きていけない程ではないって事なんだと思うので引きずるのではなく自分の一部として受け容れたら楽になれると思いますよ?
私も消えてた過去が思い出せたのは受け容れられるようになったからなんだと思ってます。
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嫌なことや嫌いな人からは離れるようにしてます。
逃げるが勝ちです。
頑張っている自分を誉めるといいですよ。
家計に支障がない程度に、自分にご褒美です。
コンビニのスイーツや、たまにのランチとか、好きなものを買ったりとかね。
失敗を繰り返さないように気を付けたらいいと思います。
体を動かすとイヤなこと疲れてイヤなことを考えられなくなりますよ。
テレビを見ながら青竹踏み(数分ですが)、フラフープ、ストレッチとかでも。
明るい番組を見たり、前向きな歌を聞いたりとかね。
泣いてスッキリするなら、泣ける本や映画やドラマを観て泣いてスッキリするのもいいですよ。
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私も過去の嫌なことを思い出したりします。また同じようなことがあると、「人生の縮図」「また繰り返したか」って思ってしまったりします。単なる偶然だったりするのに、過剰に捉えてしまう。
引きづらないコツとしては、誰かに愚痴る、かなぁ。
過去の出来事に対して、自分が過剰に悪い印象を持っていることがあるので、話しているうちに「そんなオオゴトでなかったかも」と客観視できます。
あと、聞き手に「それはひどいよね」と共感してもらったり、「そんなことないんじゃない?気にしすぎだよ」と言われたりして、卒業できた思い出もあります。
でも、親に言われたひどいことなどは、今でもよく思い返してしまい、卒業できていないですね。いわゆるトラウマなんだろうなって思います。
でも、もう大人なので、人生は自分で切り開くぞ、という感じで、「あー、変な親だった。反面教師にしよっと」とは思うようにしています。
多分、思い出してしまう過去の嫌なことに、自分なりに納得のいく価値、認識を付けて、片付けて仕舞えばよいのだと思います。
過去のことは、反省はしても後悔はしない、後悔してしまう場合には、今後の教訓にして今後に活かす、と前向きになれますよ。
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忘れる、これに尽きるでしょう。
同じ失敗をするのは良くないですが、失敗から学ぶことも多いです。
失敗したからこそ新しい発見をした、これは収穫です。
失敗を繰り返しつつ傷つきながら這い上がれる力はありますか?
失敗は忘れる、じゃあ次へ行こう、というのも大事です。
またやっちゃった!、でもいいのです。
次はこうしよう!と思えるならば。
すると、何も怖くなくなります。
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【小学校低学年、放課後の過ごし方は?】お子さまの放課後の居場所、どのように過ごしているか、みなさんの体験を教えてください!
もうすぐ新年度!学校生活も気になりますが、放課後どう過ごすのか決まっていますか?「どんな選択肢があるの?」「うちの子に合う過ごし方は?」と悩まれる保護者の方も多いのではないでしょうか。
小学校低学年の放課後の過ごし方は、お子さまの特性やご家庭の状況によってさまざまだと思いますが、より多くの選択肢や工夫を知ることで、お子さまに合った放課後の過ごし方を見つけるヒントになるのではないでしょうか。ぜひ皆さんの体験を教えてください!
例えば:
自宅で過ごす際の工夫や配慮していること
学童での様子や対応してもらえていること
放課後等デイサービスを選んだ理由や子どもの変化
複数の選択肢を組み合わせている場合の工夫
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、お子さまの放課後の居場所はどこか、どうして選んだのか、またどのように過ごされたのか、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年3月27日(木)から4月8日(火)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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成人当事者です。編集しました。
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回答
ご主人の日常のどんな行動が、お子さんに危険だと感じていらっしゃるんですか。そこが全く書かれてないので、お悩みの内容と回答がズレてたらごめん...
