月～水　9時から12時まで　作業所で
作業して
木曜日　一日
金曜日　支援センター←気晴らしに来てたのですが

午前中のみは、午後から引きこもり
木曜日が、気が張ったまま

金曜日　大好きな麻雀楽しみに来てたのですが

料理や食べることに関心がなかったり
近くうろうろすると危ないから麻雀しててと

ところが、金曜日にランチや料理になってから麻雀できず、特にアレルギーで食べれないし
食べれても、集中して、食べてね！
手が止まると　おいしくないの？と言われ

どうしても、仕事は120％でやる
家でも、ぐちゃぐちゃ言われるから　仕事は楽しくないもの
としての、理解あるし頑張る頑張るでやってるから息抜き出来なくなって、　前はプログラム参加してたから、他の半日、気晴らししてたけど

我慢　我慢　我慢で、薬増えて
でも、回りの意見聞こうとして努力しすぎて
真面目やってて

感覚がおかしくて疲れても我慢で
外でも声だして泣いてしまいます。
すごく疲れます

もう嫌だ。
わがままですよね？？

お昼から陣取る人は午前中　作業療法で
楽しんでから来てます。
午後は陣取られるし、気晴らしないな

みなさまのストレス解消法を教えてください！

医師から社会性が乏しいとコメントを受けた自閉症スペクトラム当事者です。 具体的には、会社の方にも心を開けば家族の悩みなどの具体的な話を一方的にしてしまって相手に引かれるということがありました。 要するに人との距離感をうまくつかめないのだと思います。 対策として、「基本的に聞くに徹する。聞かれたことには答える。余計なことは言わない」と心に決めています。 ですが、毎日の仕事の中で多くの時間を過ごす職場で自分を押し殺して発言しないでいると、すごく疲れてしまいます。 何か良い解決方法があればアドバイスお願い致します。

娘19歳がアスペルガーで二次障害があります。 なかなか娘を1人にしておけず、ネットで買い物か旦那がいるときに近場に2時間くらい買い物へ行ってプチストレス解消してます。 みなさんは、どのようにして気分転換してますか？

メルトダウンについて悩んでいます。 私はアスペルガーと診断されるまで正社員として働いていたころのストレスを覚えた記憶が何年経っても思い出されます。 例えばドラマを見ていてオフィスがうつる場面など事務仕事の記憶が思い出されて具合が悪くなることがあります。 経験のある方はわかるかもしれませんが、月の締め切りが決まった経理の仕事を女性の多いオフィスで続けるとある種の緊張状態が続くと思います。気を使わなければいけないし、化粧やお洒落にも干渉されます。退勤後に飲み会に強制的に参加させられ終電に乗れなかったことがあります。 それに加えて、私は自分が当時障害持ちだと知らずに何故皆と同じ仕事が覚えられないのかわかりませんでした。 怒られたら悔しいし悲しいのに仕事を覚えられません。 周りの人も発達障害という知識そのものを知りません。だから私のケアレスミスをやる気がないせいだと思っています。 親は私が会社で肩たたきにあったことを「信じられない」「恥ずかしい」と言いました。 発達障害があることも入社当時信じてくれませんでした。 メンタルクリニックへ行ったらお金の無駄だと言われてやめました。 一番不安定な時期は、電車を待っているときに前に立っている人をホームへ突き飛ばしたくなりました。 それを親に言うと「そんな大げさな芝居がかったこと言わないで」と言われます。 会社を辞めて障害者訓練を受けるまでやっていたバイトもクビになったことがあります。 恥ずかしい思いをしたくないしやる気はあるのにどうして仕事をきちんとできないのだろうと悲しくなりました。 クビは恥ずかしいことと言われたので親に打ち明けられず、５駅ぶんを徒歩で帰ったことがあります。 悩みの経緯を説明する際に、極端な表現を使うと読んでいる方にも伝わらないので、今文字を打っている状態も胸が苦しいです。 数年後に私は訓練と相談所を使って障碍者雇用で働くことはできましたが、過去の新卒入社から仕事の失敗と周りに症状を信じてもらえなかった記憶がずっと残っています。 医療機関に行って、知能テストを受けて診断も正式にもらいました。さすがに親も信じてくれて、謝ってくれました。 薬も処方してもらっています。 しかし、これまで信じてもらえなかったぶんだけ私は人を信用できません。アスペは言ったことを鵜呑みにして人に騙されやすいと書かれているのでなおさらそう思います。 私は短期記憶と行動IQが低いために、マルチタスクやレジの接客などの作業に支障をきたします。 それを「やる気がないから」と怒られ、怒っても効果がないのは人をナメているからと相手に思われていました。 辛いので、だいたいのことをそつなくこなせるようになりたいのにどうしたらいいのかわかりません。 これ以上恥をかきたくないし、悪目立ちもしたくないです。 話をもう一度メルトダウンにもどしますが、私はメルトダウンをなくしたいです。 パニック発作ともいうらしいですが、私は情報過多や過剰に負荷がかかるとその場から外へ飛び出したり行動に移さなくてもずっと引きずったりします。物事の客観視ができず悲観的になります。 私は嫌な思い出のフラッシュバックを完全になくしたいです。 周りは「いつまでも根に持つ」と言います。 こっちは根に持ちたくありません。パソコンの中にあるファイルを削除するように思い出さないようにするにはどうしたらいいでしょう？ 急に思い出さないようにするにはどうすればいいですか？ 急な予定変更で慌てないようになるにはどうしたらいいですか？ すぐに根に持つと言われないためにはどうしたらいいですか？ フラッシュバックを起こさないためにはどうしたらいいですか？ メルトダウンをなくすにはどうしたらいいですか？ ネットで調べてみましたが「静かな部屋でひとりですごす」だの「軟らかい物を抱く」だのバカみたいな対処法しか出てきませんでした。「いっぱい泣く」という対処法が一番嫌いです。こちらは感情的になりたくなくて対処法を探しているので。 対策を教えてください。

こんにちは。たぶんこんな人いっぱいいるんだろうな、と思うんですが、質問させていただきます。ルーチンというか、予定していたことをかえるのが苦手です。週末、診察の帰りにサンドイッチ屋さんによってパンケーキを食べるのですが別に食べたくなくてもよって食べないと気持ち悪いです。吐き気を我慢しながら食べるときもあります。病院に行くときの道筋もいつも同じでなくちゃ気持ち悪くて、違う道を通ってても記憶が飛んでて気がついたらいつもの道に戻っています。診断の見立てとかは不要で、同じような人の体験談とか、対処法とか知りたいです。 あと、予定をちゃんと組まずに何かをやると、必ずと言っていいほど失敗します。こんな方、ご自分の体験談を教えてください。どうぞ宜しくお願いします。

自閉症スペクトラムの大学生です。 今年の秋に診断されました。女です。 それからというもの、かなり人に合わせるようになったのですが、ゼミ活動で人と関わりストレスが溜まると、 予定が狂い続けると、教室で走り出してしまったり、予定外のことがおこるとフリーズしてしまったり、急に話しかけられると固まって俯いて顔を見ずに話してしまう、 ゼミの班員に言いづらいことを言うときに下を向いてしまう、不安だと手首をつねる、顔に出る などという行動が徐々に見られるようになりました 気を許している相手や場所で特にしがちです。相手に失礼をしたくないので後悔します パニックなときに急に話しかけられた場合、どのように対処をすればよいのでしょうか。 また、体をどこかをばれないように触ったりしてごまかしている人はいますか。 聴覚過敏で自分が発する音についてはよくわからないのですが、今日は肘打ちを机にしてしまい、隣の方を驚かしてしまったと思いました うるせーと小言で言われたこともあります 無意識ですが気をつけなければなりません アドバイスをよろしくお願いします。

皆さんのストレス発散法 教えて下さい‼‼

2つのパートを掛け持ちしています。 今月とてもつらいです。 発端は、半年勤務中のところで一緒にペアを組んでいる人が急に体調不良で3日休みました。 (現在は復帰しています。) 精神的負担やプレッシャーが重荷になりました。 その日に限って変更が多数あり理解出来ずにパニックになりました。 また今日も、いつもより忙しく複数指示が入り何を優先するべきなのかわからず内容が理解出来ず、何を今現在してたかを忘れてしまいパニックになりました。 1ヶ月半勤務中のとこでも、日本語の間違いを指摘され何が間違いかわからず、仕事中もやる気が急になくなったりもぞもぞざわざわしてしまったり気分が急に落ち込みます。 日常生活でも気分の落ち込み、どこに行く予定で運転しているのか、通勤する道も間違え、何に使ったわからないがお金が足りない、急に悲しくなってしまいます。 質問している「やらかしてしまいました」もあわせてつらいです。 医師にも「やらかしてしまったこと」は相談しました。 医師からは1ヶ月半働いてるとこに診断書を書くことは出来るから休職したらどう？ でもまずは、若者サポートステーションに相談したら良いよ。 (若者サポートステーションの雇用前実習を利用し働き始めました) 19日に若者サポートステーションに行き相談予定なので相談します。 休職することを考えられず両方とも辞めたくて仕方ないです。 質問は 落ち着ける方法は無いでしょうか？ どこか相談できないでしょうか？ 別の病気になっているのでしょうか？それともなり始めているのでしょうか？ (医師に聞いたらはっきりすることはわかっています) こんな風になるのは私だけなのでしょうか。

子育て辛いな〜って思った時みなさんどうしていますか？

最近ずっとブルーな気持ちが続いてて、自分でも原因がわかんなくて、気持ちが暗いせいで仲良しだった友達とも上手くやれなくなっちゃって何もかもが空回り状態。疲れちゃった。解放するにはどうしたらいい？色々頑張ってるつもりだけど、上手くいかない。