ASD当事者です。

コミュニケーションの方法についてアドバイスや意見をいただきたいとおもっています。

私個人は33歳で、現在は体調不良の為に他者とのコミュニケーションを家族のみに絞っています。
ただ、少し体調が良くなったのと、生活状況の変化に合わせて、ここ数ヶ月は親族との対人交流も少し増えました。

以前からすごく対人交流で違和感があった事かあります。
自分が意図していない約束をして後で、どうやって断ろうかと悩んだり、気分が悪くなったり、頭が痛くなる事です。
会話の中で、相手が今度〇〇ごろに〇〇を連れてこようと思う。
って言われた時に、そうなんですね。とか相槌をうっていると、相手が約束したと思い、断れなくなります。
そして、じゃあ行くねってなった時にパニックになると言うか、、、

過去を振り返るとそうゆう事が多々ありました。
約束を〇〇の期間は全て拒否するって決めたらできるのですが、、、
決めていないと断ることができない傾向があります。

なぜそうなるか長年不思議でストレスでしたが、どうやら私個人に問題があるみたいです。

カウンセリングで指摘されたのは、笑ってうなづいていたら相手は了承したと勘違いしますよって言われました。
しかし、話を聴く際に笑ってうなづかないで話を聴くのはかなり難しいです。
相手の話の内容でこちらの表情や返答を変えるって事がなかなかできません。

仕事をしていた時は、やはり当初会話に困り、苦労しましたが、事前に話す内容や相手から聞く内容を考えて対応するようにすると比較的落ち着いて会話ができていました。ただ、完璧ではないのでチグハグになることもありましたが、、、

どうやら、話を聴く時は聞くことしか出来ず、話をする時は話をすることしか出来ない傾向があります。WAISで注意が比較的悪いと結果が出ています。

話を聞きながら、返答を考えて、返答をするって事が難しいです。
なので、今まで相手の話を想定して、返答を事前に考えようとしてきたんだろうなぁって、、、、


で、1番の問題は相手がなにかを依頼してきた。約束を取り付けようとしてきた時に、想定外の話だとうなづくしか出来ない事です。
するといつのまにか、約束していることになって、ひどく辛くパニックになることがあります。

後で断りたいですが、なぜ断りたいかもわかりません。また、断るとかなりびっくりされる事があります→笑顔でうなづいているからか？

できれば約束したと相手が勘違いする前に断りたいのですが、、、どうしたらできるか悩んでいます。

もう少し調子が良ければ、出来るだけ付き合うんですが、正直今はストレスです。

また、こちらがストレスな感じの約束に付き合う事が何度も続くと、相手と距離を取る為に、もう話しかけないで欲しいとか、連絡しないで欲しいとか、客観的に見て相手が傷つきそうな言葉を伝えようとする傾向があることです。※過去何度も実際に伝えた事があります。だいたいすぐに疎遠になるので個人的には快適です。

どうしたら、相手の話を聞いている時に考えて断れるか、、、、なにかいい方法があればお願いします。

なかなかわかりにくい内容かと思いますが、真剣に悩んでいます。
長文失礼しました。

私は大学生でasdとaddを診断された女です。この前waisを受けて、動作性I.Qが84でした 言語性I.Qとの差は20ありますが、他人と深く関わらなければ日常生活に支障はあまりないです。5分以内の会話であればあまり苦痛ではありません。しかしそれ以上は苦痛を伴います。挨拶程度なら苦痛ではないけれど、世間話はできません 例 きょうはあついね ⇨あついです で会話は終わります。 まわりにも何人か発達障害らしき人はいるとおもうのですが、人間関係の安定的構築に成功しているパターンのひとも多く、私はなぜできないのだろう。どうしてここまで他人とうまくやれないのかとじぶんを責めています。 ゼミで90分間の話し合いがありました。 演技をして笑ったふりをしたり、意見を言えないので、わからないふりをしたりしました。 ゼミで急に予定が入る事が当たり前の生活になると、じぶんのルーティンがくずれますが、他人に合わせる生活をがんばりたくて、やりましたが、一週間もたたず混乱しております ごはんもたべられませんし、寝られません。 わたしは重度なのでしょうか。 なぜ、こんなふうになってしまったのか悲しいです がんばります 同じような方や、そうでない方にもアドバイスをいただけると嬉しいです

ASD当事者です。 「話しかけられたくない！」って症状と付き合いながら生きてきました。 そもそも、心療内科受診→精神科でASD診断もこの「話しかけられたくない」って自分の症状をなんとかしたい一心でした。 で、、、、、、、最近思うのは、、、、、、「話しかけられたくない」って治るのかな？ 皆さんどう思われますか？。 ちなみに私の話しかけられたくない症状は下記のとおりです。 ♯１話しかけられるとびっくりする。なぜか口が震える。ひどい時は全身が震える。 ♯２聴覚過敏があり耳が痛い→頭痛→顔がしびれる。防音イヤーマフをして２／３程度に痛みは軽減される。 ♯３話しかけられる事でその時している動作がフリーズする。料理中なら鍋を落としそうになる。手順を忘れる。火を止め忘れる等等、、、、、、 そして、話しかけられないように工夫をしてきた事は以下の通りです。 ♯１　できるだけ話しかけられないようにするために、挨拶は先にする。報連相は先にする。 ♯２　周囲の人を分析し、話しかけられるタイミング、内容を予測して、できれば相手が話しかけてくる前にメールする。先に「どうかしましたか？」と聞く（時々積極的と勘違いされる） ♯３　話好きな人はチェックをしていて、周辺にいるときは要注意人物としてつねに警戒しておく。目が合うと先に話しかける。 ♯４　報告を受ける場合は、相手に報告用の用紙を事前に渡し、報告方法も記載しておく（○○したら、この用紙に記載して、○○の場所に入れてください） ♯５　自宅では夫に話しかけないでくださいと直接伝える。病気になってからは友人、元同僚、保育園の先生にも伝える。 ♯６　〇時～〇時など、時間を決めて、会話OKの枠をつくり、その時間だけは話しかけられると思うと比較的大丈夫。（１時間が限度） ♯７　防音イヤーマフを装着する。人が一緒の時は常に装着。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・、そして心療内科の医師に相談しました。カウンセリングで相談しました。発達障害者支援センターに電話相談しました。 話しかけられたくないんです←どうしたら話しかけられても大丈夫になりますかね？ ・・・・・・・・・・・あきらめましょう。って答えが返ってきました。 だーーーーーーーーーかーーーーーーーーーーーらーーーーーーーーー。話しかけられたくない、話しかけられたらパニック、体が痛い、ストレスが大きいで困って受診したんです。なんとかしてください。 せめて、トレーニング方法、場所を教えてください。 もう、なんとかならないのかな。これって生まれつきなのかな？ASDだからしょうがないのかな？ ちなみに、相手によって話しかけられて大丈夫かどうかについては、ほぼすべての人が不可です。大好きな夫、大好きな子供たち、家族、友人、、、、、、、、、すべてストレスになります。我慢はできますよ。体は痛いですが、、、、我慢はできますよ。ストレスですが、、、、、、、。 基本的に相手の声量、声色でストレス度が違います。相手が誰かは基本的に関係ありません。 なにかアドバイスや、こうしたらよくなりそうなどありましたらよろしくお願いします。

友人との付き合い方について質問します。 初めて質問いたします。失礼な点がありましたらご容赦願います。 ADHD当事者（診断済）です。 私は急な予定変更が苦手なタイプです。 予定がわからないと非常に不安になります。 医師とのカウンセリングの中で、イライラや怒りの原因はだいたいこれから派生していることが分かってきました。 白黒はっきりさせたい、早く結論を出したい、こういう性質が強いです。 私も、何事もあいまいなこともあるのだ、と、すべて白黒はっきりさせないよう、訓練しているところです。 とはいえ、ストレスにならないよう思いつく要因はなるべく排除したいという思いもあり 旅行など何か予定がある場合は当日何かトラブルがあるとパニックになるので、 なるべく事前に宿をきちんと押さえておく、とか、 逆に電車の遅延の可能性等を考慮して予定に幅を持たせるとかやりくりしています。 身近な家族は私の特性もよく理解してくれているし、 私自身理解してもらえるよう説明して話し合ったりしています。 ただ、友人関係だと難しく、 ・予定をギリギリまで入れたくない人、 ・「今度、どこどこ行こうね」と言って、結局実行しない人 ・その日の気分で予定を考えたい人 ・連絡がマメじゃない人 こういう友人との付き合い方で悩みます。 例① 友人が「今度、どこどこのランチ美味しいから行こうね」と言ったとします。 その場合、頭では「口だけ言ってるだけで、ほんとに行く訳じゃないだろう」 と思っていても、どうしても気になってしまいます。 「ここのお店、こんどふらっと来ようよ！」等など… 言われた時点でストレスを感じることがあります。 例② いついつご飯食べに行こうと日にちを決めたとします。 私は当日お店をどうしようと決めること自体、イライラしてしまうので 自分が主催する時はたいてい予約するのですが 友人が主催の場合、 「お店は当日でいいんじゃない？」とのことで、 結局行きたいお店は満席でいろんな所をうろうろしてようやくお店を見つけて、そしたら 「こういうのが楽しいんじゃん」と言われました。 この時間が勿体ない…すごく疲れた…と感じてしまいます。 例③ 「こないだ話していたいついつの予定、どうなりそうですか？」と連絡しても その返事自体が遅かったりする人。 合わせすぎなところは反省点で、今後はその都度自分の意見を言おうと思うのですが その時点では割とパニックになっていてうまい返しが出来ないことが多いです。 家族であれば「あのときこうだった」など、自分の特性をよくよく話し合う機会もあるのですが、 友人だとそこまで長い時間接している訳でもないし いちど自分がこういう特性の持ち主であることを伝えたことがありますが 「よくわからん？それがどうしたの？」 と思った程の反応がないこともあって、 良い意味ではそれで付き合い方を変えられることはなかったのですが そこから説明出来なかったことも… 説明したけど、よく分かっていない友人もいます。 ＜質問＞ 上記のような人との付き合い方は皆さんはどうされていますか？ 距離を置きますか？ 付き合う場合、こういう方との約束はどのようにしていますか？ 全ての質問じゃなくても良いですので、工夫されていることなどありましたらお願いいたします。 とりとめのない質問で申し訳ありません。

現在、年長さんで、中度から重度の自閉症スペクトラムの息子がいます。 過去市の職員の方や色々な人の発言で傷ついた事もあり未だあまり知らない人に息子の情報を提供する事に抵抗がありそういう話題を持ちかけられると毎回嫌な態度をとってしまうのです。 現在公立の保育園に加配付きでお世話になっているのですが就学に向けてアドバイス等を別の人から受けてはと言われているのですがやはり抵抗を感じます。息子の為に動いてくださるの身勝手な投稿ですいません。 この様な色々な人に子どもの事の情報を共有する事に抵抗があったり、こう考えている等の意見があれば教えてください。

自分がきついということを発信できません。 作業面は問題ないのですが、対人・コミュニケーション面で大きくストレスを受けるようで、よく体調を崩しています。 周りからは発信を求められているし、こうしてほしいと言えたら多分やってもらえます。 けれど、きつさが充満しすぎて、今何が原因で辛いのか言葉に集約することがすぐにできず、行動不能になるまで発信できていません。 そもそもきつさをほとんど自覚できていないみたいです。家に帰ったら想像以上にエネルギーを使っていて、どっと疲れた結果、体の動きが鈍くなることが多いです。 焦って色々やってしまい、周りからは体調を崩すような無茶はやるな、完璧を目指さなくていいと諭されます。 やりたいと思ってやったことが悉く空回りしているので、努力の方向性が違うことと、自分で自分の身を守るために発信が必要なことも嫌という程わかりました。 けれど、周囲の状況や相手の都合を考えて発信のタイミングを見計らうのが難しいですし、渦中にいるときは混乱もあって自分の状態を正確に把握できないので端的にでも言葉が出てきません。 体調を崩しきった後にようやく整理がつくので「あれがこういう理由できつかった」と後出しで伝えるのですが、やはり相手からはその場で相談してくれと望まれます。 けれど、何がどうきついかは一日は経たないと把握できない状況です。 現在、自分を変えたい思いから色々チャレンジしてみたいと思っているのですが、精神不安定な状況が続いていて行動をセーブせざるを得ない状態です。 そしてまた焦って行動、結果、失敗してフラッシュバックが起こり体調を崩すということを数ヶ月繰り返しています。 試行錯誤して動くとまたエネルギーを使いすぎてしまうんじゃないかと、何をやるにも不安や恐怖が強まってしまい、自分が一体どうすればいいのか、周りに何を求めればいいのかわからなくなってきました。 発信ってどうやってすればいいんでしょうか。 何について助けを求めたらいいんでしょうか。 以前に比べて、後出しにせよ、「きつい」ということは伝えられるようになってきました。 そしてそれに合わせて周りが環境を作ってくれている様子なんですが、周りのルールが変わったことに戸惑い、周囲の「やらなくていい」という意図をくみきれず、逆にやってしまって周りを呆れさせる状態が続いています。 周囲はきつさを取り除きたいけれど、きついと言うばかりでどうしたら楽になるか発信がないし、予測して動いても自分からきつくなる方へ行ってしまうし、恐らく状況や状態によって言っていることが一貫していないので、困惑し、疲弊させてしまっています。 また、どうしても自分の痛みや苦しみにばかり目がいってしまって、周りがどんなふうに手を伸ばして欲しがっているのかがわかりません。 自己発信を強要されているとすら思うようになってきており、自分を楽にする行為が非常にきついものに思えてきています。 正確に把握できていない自分の状態について、どう発信したらいいのでしょうか。 就活が迫って焦っています。

長文すいません。 私は高校の時の友達がいます。私は友達と電話やインスタで話をしていました。いつも連絡する時は私からしています。友達の方から連絡をくれることはありませんでした。ある日突然私は友達から私の連絡先をブロックされてしまっていました。私が友達に電話をかけてもずっと話し中です。友達と連絡が取れないまま３年経ちました。 そして私は去年の12月に友達に「元気？最近話していないから心配になったよ」と手紙を書きました。私の今の状況を書きました。そして友達としばらく話していなかったので私の連絡先が変わっていたので友達に新しい私の連絡先を教えました。新しいインスタのアカウントを教えました。そしたら友達が私のインスタのアカウントをフォローしました。そして友達が「久しぶりだね。手紙見たよ。いきなり手紙が来てびっくりした。ラインで話したいね。ライン交換しよう。」とかなり喜んでくれていました。そしてラインで楽しく友達と話すことができました。友達もかなり私のことを心配してくれている感じでした。友達が私に「今度電話で話そう。来週電話で話そう。」と言いました。私は友達と次の週に電話で話す約束をしました。電話をする曜日まで決めました。 そして次の週に私が友達にラインをして「電話で話そう。」と言ったら友達が「やっぱり仕事が忙しくて電話で話すことはできない。また今度ね。また私が電話で話したいときにラインするよ」と言いました。私が友達と電話で話をする予定の日に友達はコンサートに行っていました。私が友達に手紙を書いた時に私は友達とラインとインスタのアカウントのみ交換しました。私は今年の１月に友達に「明けましておめでとう」とラインを送りました。今までは絵文字を使って楽しそうに話してくれていましたが、今度は返事は「おめでとう」と冷たい返事になりました。私が友達に「今度電話で話そう」と言っても友達は「電話は無理。ラインなら大丈夫」と言いました。私が友達に私の楽しい話をいろいろとしましが、「ふーん。」という返事しか返って来ませんでした。私から何を話しても反応がありませんでした。友達のことについていろいろ聞いても「覚えてないな。知らない。」という返事でした。友達の興味のある話をしても「分からない」という返事でした。私が最後に友達に「さっきラインなら大丈夫って言ってくれていたけど今後もラインで話す感じで大丈夫？」と聞いたら友達は「もう話いいかな。もう寝るね。お休み」と最後は冷たい返事で終わりました。 私は友達と距離を置こうと思いました。そして私は友達にこの間久しぶりに手紙を書きました。「前みたいに頻繁にメッセージをするのではなくて今度からたまにメッセージしよう」と手紙を書きました。そして私は友達に新しいインスタのアカウントを教えました。手紙を書いて１週間は経ちますが、友達から返答はありません。私が友達に「いきなり手紙書いてごめん。」とインスタでメッセージを送りましたがメッセージに既読がずっと付きません。友達はインスタがオンライン中になっていてインスタを使っていてメッセージに気付いていないということはないと思いますがどうなんでしょうか？ 先程も書いたように 私が友達に手紙を書いた時に私は友達とラインとインスタのアカウントのみ交換しました。電話をかけてもいつも話し中です。たぶん着信拒否だと思います。それはずっと変わりません。私がインスタのストーリーを投稿すると閲覧履歴が表示されます。そこにいつも友達が表示されます。友達はいつも私のインスタのストーリーを見てくれています。私に興味があるっていうのもあるのでしょうか？ 先程も書いたように手紙を書いた時に友達はすごく嬉しそうでした。私と楽しく話してくれていました。でも、ある日突然上に書いたような態度です。私が友達に手紙を書いて友達と楽しく話せて友達の態度が変わるまでの間に私が友達に何かした覚えはありません。どうしていきなり上に書いてある態度に出たと思いますか？先程も書いたように私がインスタのストーリーを投稿すると閲覧履歴が表示されます。そこにいつも友達が表示されます。友達はいつも私のインスタのストーリーを見てくれています。私に興味があるっていうのもあるのでしょうか？ 友達の心理が分からなくて困っています。友達の今の私に対する思いが分からなくて困っています。

少し前に職場の嵐好きの看護師さんから突然話しかけられビックリして戸惑ってる投稿してから少し経ちましたが未だに気分は不安定です。 連絡先交換はまだ渡してませんが最近「嵐ネタはプライベートの話になるので他の人の前では話しにくくて、あと忙しそうだから話しかけるのも悪いし、トラブルになるのも嫌なので、連絡先交換も考えてほしい」と伝えました。そしたら分かりました！とは言われてました。(お断りはされなかった) もっと本音を言うと好きな人を含め看護師さんはこの時間内に情報収集をする！というスケジュールを立てているみたいで、それを崩されると怒るみたいです。怒られるのが嫌なので、 プライベートで話したいです。 彼女はどうしたいかは分かりませんが、他の嵐ファンの職員はやっぱり嵐ネタは、職員同士プライベートで会って話しているようなので、 やっぱり嵐ネタはプライベートの類になるんだな。仕事とプライベートは分けたいという考えは間違ってないんだなと感じました。 今まで挨拶する、話をする、仲良くなると言う一連の動作や流れをする事で気持ち的に安心してました。でも今回は、初めましてから、 いきなり話しかけられ話し込んだけど、 その人の事をよく分からないままなので、 挨拶は出来るんだけど、分からない、なれない怖いと言う不安が強くなりました、 どうしたらいいんでしょうか？

職場の人間関係に悩みを持っています。 人付き合いが苦手な人が、集団の中で『普通』に振る舞う時って、どういう心の持ちようをして乗り越えているのでしょうか。コミュニケーションが苦手な人や発達障害などの診断を受けている方は、きっと、何らかの工夫をして、社会生活を送っているのだと思うので、どういう心持ちでいたら、自然に振る舞えるのかなど、教えていただけたら嬉しいです。 私は仕事上の会話や、ランチ、飲み会では、楽しく会話できるのですが、仕事中の雑談や、ちょっとした立ち話がとても苦手です。時短勤務なので、ただでさえ勤務が短いため仕事以外の話を仕事中にしてはいけないように思い、また静かな職場なので、人に聞かれているような気がして話すときに緊張します。笑顔もひきつります。 話のうまい切り上げ方もよく分かりません。長話をしてしまって相手に切り上げられることもあれば、私が切り上げる時にも、会話の最後に後味の良い話をして立ち去りたいのですが、最近、言葉が出てきません。緊張？混乱？で頭が回っていない感じになり、中途半端な会話でフェイドアウトしてしまいます。 あと、職場の同僚が集まって話をしているところに入っていくのが苦手です。同僚とそれほど仲良くなりたいのか、というと、そうでもないですけど、、、孤立はしたくないな、というレベルです。今は話しかけられたら輪に入る感じで、自分からは輪に入りません。 仕事で議論したり、雑談した日は、夜、繰り返し思い出したりして、眠れなくなったり、偏頭痛や、土日には急な発熱があったり、体調に影響が出てきているかも。 異動したり、子供が診断されたりして、落ちつかないことが続いているのもあると思います。 私は自律神経のバランスが悪いと診断されたことはありますが、発達障害などの診断は受けていません。子供が自閉症スペクトラムと診断され、その特性を知るにつれて、私にも当てはまるものがあるように思っています。集団の中のコミュニケーションが苦手、固執、整理が苦手とか。 どうぞよろしくお願いしますm(._.)m

人との会話で分からないところがあってもその話が急すぎると、頭が回らなくて咄嗟に｢分かった｣と言ってしまって結局分かってなくて相手を不快にさせてしまう時がよくあります。 声がBGMのように流れてしまって何言ってるのか一切聞こえない時も｢どういう意味？｣と咄嗟に聞けないのです。 しかし発達外来の先生に相談したら｢気にしなくていい｣と言われました。 仕方がないので大学の先生に相談しても｢あー、それ先生もよくあるよ。急な時は咄嗟に返事しちゃうから別にそんなこと直さなくてもいいんじゃない？｣と言われる始末。 私にはこれを気にしなくていいや直さなくても別に良いで済ませていいとは到底思えません。 こっちはこれで何人にも迷惑をかけてるから本気で治したいのにどうしたらいいのか一切分からないです。治さないと会話もままなりません。 このままじゃ誰とも会話できないです。 この状態では特に誰かと話しながら頭を使うようなゲーム、戦略ゲームなど相談したり話し合ったりしてやるやつはもうできなくなってしまいます。 どうにか治せる方法とかあれば教えてください。

ありがとうございました。