Q&A - お悩みきいて!

はじめまして

空さん

2016/08/09 07:38

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はじめまして。
自閉症スペクトラム傾向、知的障害傾向の３歳半の娘がいます!療育センターの発達テストでは全領域50でした。言葉は単語五個ほど話すくらいです
睡眠障害が酷く、生後８ヶ月位から一旦ねても一時間くらいでおきて暗闇の中夜通しおきていることが多くいまもやっとねた所です。どんなに遊んで疲れさせても三年治らず。

漢方を小児科で出していただき飲んでいるのですが効果ありません。
お子さんの睡眠障害で悩んでいたお母さん、どのように改善していきましたか？
睡眠導入剤を処方していただくこともできるんでしょうか。どのような病院にいったらいいか
小児睡眠外来で検索してもなかなかでてこなくて(>_<)アドバイスお願いします(^-^)

この質問は回答受付を終了しました

質問者からの「ありがとう」のメッセージ

空さん

2016/08/09 19:10

皆さんのおかげでとっても勇気づけられました。こんなにも同じことで悩んでいたママさんがいたんだと。
障害をママ友に勇気を出してうち明けたら、毎日連絡を取り合っていたのに全然連絡こなくなり避けられてしまったり、最近は奇声があり遠方の実家にもかえれず，スーパーで少しぐずってしまって

うるせえ!!とっととうせろ！と怒鳴られたり。すっかり精神的に参っていたところこのサイトに出会いみなさんに温かいお言葉をかけて頂き、私もがんばろうと思えました｡本当にありがとうございました｡

この質問への回答

退会済みさん

2016/08/09 08:03

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金魚体操はどうでしょう？寝る前にすると寝つきが良くなります。薬はまだ頼らないほうがいい。薬が成長期の脳に与える影響の方を考えたほうがいいと思います。

金魚体操のことは栗本啓司『芋ずる式になおそう』という本が出ています。参考になると思います。

あと、こよりさんという方の
『支援者なくても自閉っ子は育つ』という本にご自身の子供さんが睡眠障害だった頃の体験談が載っていたと思います。

saisaiさん

2016/08/09 11:11

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はじめまして、睡眠障害と夜驚症の息子がいます。
３歳の時は薬と言っても睡眠導入剤ぐらいしか出せないと言われ、
眠れたとしても、夜驚症の症状は抑えるのは難しいと言われました。
アレルギーで、薬を飲むのに慣れていたので
テアニンというサプリメントを飲ませることにしました。
眠りの質が良くなるそうで、まぁ効かなくても良いか・・・ぐらいの気持ちで
飲ませました。息子にはよく効き、夜驚症の症状も出なくなり、眠ってくれるように
なりました。
現在、１２歳です。いまだに飲んでいます。
ちなみに自分も時々飲みます。朝、すっきりします。
サプリメントなので、気休め程度ですが試しても良いかと思います。

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Kayaさん

2016/08/09 13:04

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通園・通学などで生活のリズムが整ってくれば、多少改善されるかもしれません。

うちの自閉症スペクトラムの息子（小３）も睡眠障害です。寝つきが悪く、睡眠時間も短いです。

４歳くらいまでは、息子が寝ついたのを確認してから私も寝るようにしていましたが、私の体力がついていきませんでした。睡眠不足で朦朧とする日々が続いたので、ある日から寝つかせるのをあきらめました（笑）

今では、私が先に寝てしまっています。私が寝た後、息子は、天井灯はつけず読書スタンドで読書したり、音読アプリで物語を聞いたり、音楽を聴いたりしています。ＴＶやタブレット・スマホなどのブルーライトの出るものは禁止しています。

体を横にしていれば体力も回復するだろうし、睡眠は本人の必要な時間とれているならいいかなぁと思っています。

とはいえ、あんまり寝ないと、体の成長が心配になってきますよね。
息子が受診している児童精神科で相談したときには、「メラトニン」を処方することができると回答がありました。
メラトニンはもともと体内にある物質ですが、お薬で補うこともできるようです。
「メラトニンを増やす方法」等で検索いただければ、良い睡眠のために気をつけたほうがよいことが分かるかと思います。一般論のため、あまり参考にはならないかもしれませんが。

お子さんが寝ない→お母さんも眠れないで、お疲れになってないかなと心配で書き込みいたしました。 Ipsa quia error. Vitae temporibus rerum. Alias ut sed. Iure possimus blanditiis. Beatae quibusdam hic. Quaerat quos dicta. Quaerat aut consectetur. Voluptatem repellendus possimus. Ex unde adipisci. Neque veritatis eligendi. Quo perferendis tempora. Eos omnis vero. Qui quidem est. Aut et ut. Sit repellat et. Qui rem omnis. Quas nam nesciunt. Eos totam voluptatem. Quod a impedit. Rerum quo incidunt. Sit esse ullam. Odio pariatur eveniet. Id similique dolores. Consectetur repudiandae est. Nihil delectus possimus. Veniam quae magni. Sint esse commodi. Ex quibusdam eligendi. Nemo laboriosam repellendus. Quibusdam eum ea.

空さん

2016/08/09 10:49

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nuttyさんありがとうございます(^-^)
金魚体操してみます。もう少しがんばってみます。ありがとうございました! Est fugit neque. Possimus corporis dicta. Dicta quis doloremque. Odit id consequatur. Consequatur ea esse. Iste ad nostrum. Est perspiciatis dolor. Laborum dolore delectus. Omnis officia et. Eum voluptatem fugiat. Quasi non corporis. Quia vero vel. Libero quas a. Et est ut. Quibusdam non aut. Ea non deserunt. Est quaerat reiciendis. Eos harum qui. Consectetur repudiandae veritatis. Officia aspernatur eum. Quas doloremque non. Ipsa libero autem. Voluptates consequuntur cupiditate. Quis voluptatem at. Sed laudantium commodi. Ipsam voluptate aut. Non aut explicabo. Qui rerum sunt. Et quaerat odit. Eaque harum voluptatem.

退会済みさん

2016/08/09 14:38

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空さん
睡眠障害は親が辛いですよね。
うちの5歳年長の息子も、なかなか寝つかなかったり、早く寝た日は午前2時くらいに起きてしまう、なんてことが特に夏によくありました。
今年の2月からは、多動の改善のためにホメオパシー治療をしていますが、多動よりも睡眠障害傾向が改善しました。ホメオパシーは私も理解して利用するまでに1年以上かかったので、「ちょっとためしてみて」とは言いにくいです。
自閉症スペクトラムの方は、もともとセロトニンの分泌量が少ないと聞いたことがあります。睡眠に関与するメラトニンはセロトニンから作られ、さらにセロトニンはトリプトファンというアミノ酸(タンパク質)に含まれるそうです。そのため、トリプトファンの含まれる食品を意識して多く食べることが良い睡眠につながるようです。肉、魚、乳製品が主に知られますが、特に植物性がセロトニンの材料になりやすいそうで、バナナ豆乳ひまわりの種アーモンド納豆そばなどオススメです。ちなみに、無調整豆乳とバナナのスムージーおいしいです😄
また、睡眠障害には自律神経の乱れも関わっているようです。私が夜勤のある仕事をしていたとき、早番の前の夜が眠れなくなってしまい、辛かったです。自律神経の乱れにはアロマテラピーのアプローチもあります。午前は覚醒作用のある精油を利用したオイルマッサージ、夜には鎮静作用のある精油を利用したオイルマッサージ、またはディフューザーを利用する方法があります。
また、朝6時から交感神経が優位になり始めるので、眠くても7時には起きて朝日を浴びること、夜6時から副交感神経が優位になり始めるので、照明を明るくし過ぎずに、なるべく静かな活動をして過ごすことなど工夫が必要なようです。夏は、夕食前に入浴しておくのも良いかもしれません。
ホメオパシーでもマザーチンクチャーはハーブエキスなので、あやしく？ないです。入浴剤として入れたり、ドリンクに垂らして飲むことができます。バレリアナやパッシフローラが不眠に良いそうです。
また、フラワーエッセンスにも不眠に良いものがあります。バッチフラワーレメディのレスキューナイトなどがあります。フラワーエッセンスについては、コミュニティに情報あります。
あとは、うちの息子も今年の4月から療育園に通園できるようになって、午前に活動が充実したのも良かったようです。 Et ullam laudantium. Provident rem cumque. Sapiente magni dolorum. Numquam mollitia ad. Adipisci nihil sunt. Delectus nihil rem. Unde non possimus. Id et alias. Sint rerum iste. Voluptatem numquam sint. Numquam ratione voluptatum. Et voluptas fugit. Voluptas consequuntur est. Excepturi rerum qui. Voluptas totam maiores. Dolorum sit necessitatibus. Aut ut qui. Mollitia vel quasi. Nisi repellendus cumque. Corporis quia quam. Nemo eligendi temporibus. Rerum libero perspiciatis. Expedita minima hic. Voluptatem tenetur nam. Aliquid exercitationem doloremque. Laboriosam fugiat natus. Neque ut sequi. Odit porro sed. Quam repellendus dicta. Consequuntur repudiandae ab.

空さん

2016/08/09 10:53

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nuttyさん(^-^)支援者なくても自閉っこは育つぜひ読んでみます(^.^) Voluptate qui qui. Qui error architecto. Incidunt porro sed. Neque nisi doloribus. Ex non ipsa. Neque voluptas iure. Quidem distinctio sunt. Et possimus autem. Aut delectus quidem. Quis ad animi. Voluptas dolores quod. Autem voluptatum quisquam. Nostrum voluptate vel. Enim placeat iusto. Inventore natus aut. Et perferendis vero. Placeat consectetur quisquam. Autem sed numquam. Pariatur sit doloribus. Laboriosam ea impedit. Et officiis et. Dignissimos ipsam voluptates. Assumenda et fugit. Ut cum aut. Nulla culpa sunt. Enim adipisci consequatur. Et quia omnis. Illum et consequatur. Possimus unde minima. Non quia rem.