締め切りまで
6日

24歳
24歳。先が見えず不安です。
少しまとまりのない文章かもしれませんが書かせて頂きます。
私はASDとADHDを持っています。高校生の頃からだんだん調子が悪くなり、うまく学校に通えなくなりました。高校を卒業してからも大学受験の勉強をして、大学にも入学しましたが、ほとんど通うことができずに退学してしまいました。それからはバイトもしましたが、1ヶ月程度働くと体調に限界が来てしまい、長続きせずに辞めてしまいました。現在は就労移行支援に少しずつ行き始めています。
発達障害については自分でとにかく沢山調べました。薬はどれがいいのか、どんな過ごし方をすればいいのかなど、できることはとにかくやってきました。自分だけではとても解決できないことなので、頼れる人には相談するようにしました。病院にも通院して、日々の困り事をメモして伝えるようにしました。自分の体調が良くなるならどんなことでもするつもりでいます。
そんな努力をしてるつもりですが、そうは言っても体調が安定しません。睡眠もうまく取れないし、気持ちも安定しません。どれだけ気をつけようと思っても衝動的な行動を取ってしまうし、物事の優先順位をつけるのが苦手でいつも自分が何をしていいのか分からなくなります。
自分では相当頑張ってるつもりですが、両親には甘えだと言われることもあり、真に受けてはいけないと思いつつも、「自分はまだ甘えてるんだ」「努力が足りないんだ」という気持ちになってしまいます。
将来自分が働けるのか、体調が良くなるのかと考えると、どれだけ頑張っても無理なんじゃないか、と思ってしまいます。今はネガティブな気持ちが強いのでついついそう思ってしまいますが、普段はなんとか乗り越えて元気に過ごしたいと思っています。
どうすれば今のような現状を変えていけるでしょうか。また、似たような境遇の方がいたら教えて頂きたいです。
長くなってしまいましたが、ここまで読んで頂きありがとうございました。
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この質問への回答
さかなっちさん、こんにちは。
20歳の長男が昨年より就労移行支援事業所に通所しており、現在、就活中です。
似たような状況でなくて恐縮ですが、長男が同じ世代で、就労移行支援を利用しているので、我が家で参考にしていることをご紹介します。
昨年12月に長男が通う事業所で、OBの方を囲んでの座談会があり、長男とともに座談会に参加しました。
就労移行支援を経て就労され、半年以上勤務されている方で、皆さん口を揃えて、規則正しい生活とセルフケアが大事だとおっしゃっていました。
何よりも睡眠だそうです。私もそう思います。そのためには、規則正しい生活を送ることはとても大事です。
皆さんいい大人ですが、23時までにはベッドに入るとおっしゃってました。
苦でなければ、ルーティンにするといいです。食事は何時、お風呂は何時、テレビは何時まで、ゲームは何時まで、と。
私の長男も食事、入浴の時間は決めており、ゲームは21時まで、23時には布団に入ります。
あとはセルフケア。
セルフケアは個人で好き好きありますし、向き不向きがあると思うので、自分にあったセルフケアを探してみては?
就労移行支援で、セルフケアのプログラムはありませんか?手作業が好きなら物作り、体を動かすことが好きなら散歩やジョギングなど。食べることが好きなら、食べ歩きとか。
眠れないのなら、散歩やジョギングなどで体を動かして少し体を疲れさせるといいかもしれません。毎日でなく、まずは週1で。
日記をつけるのも良いそうです。日記をつけると、体調不良になるときの予兆がわかるようになる、というお話も聞きました。
就労移行支援事業所に慣れて、少しずつ通える日が増えたら、スタッフさんに相談されてみては?
仕事以外のことをお話ししても、相談してもいいんですよ。そのうち気の合う方にも出会えると思います。
あとは無理しないこと。頑張りすぎないことでしょうか。
気持ちが焦ると、つい無理をしたり、頑張りすぎてしまいますが、そうすると続かないです。
いまできることを大事にして、それを続けていく…まずはそこからかな、と思います。
20歳の長男が昨年より就労移行支援事業所に通所しており、現在、就活中です。
似たような状況でなくて恐縮ですが、長男が同じ世代で、就労移行支援を利用しているので、我が家で参考にしていることをご紹介します。
昨年12月に長男が通う事業所で、OBの方を囲んでの座談会があり、長男とともに座談会に参加しました。
就労移行支援を経て就労され、半年以上勤務されている方で、皆さん口を揃えて、規則正しい生活とセルフケアが大事だとおっしゃっていました。
何よりも睡眠だそうです。私もそう思います。そのためには、規則正しい生活を送ることはとても大事です。
皆さんいい大人ですが、23時までにはベッドに入るとおっしゃってました。
苦でなければ、ルーティンにするといいです。食事は何時、お風呂は何時、テレビは何時まで、ゲームは何時まで、と。
私の長男も食事、入浴の時間は決めており、ゲームは21時まで、23時には布団に入ります。
あとはセルフケア。
セルフケアは個人で好き好きありますし、向き不向きがあると思うので、自分にあったセルフケアを探してみては?
就労移行支援で、セルフケアのプログラムはありませんか?手作業が好きなら物作り、体を動かすことが好きなら散歩やジョギングなど。食べることが好きなら、食べ歩きとか。
眠れないのなら、散歩やジョギングなどで体を動かして少し体を疲れさせるといいかもしれません。毎日でなく、まずは週1で。
日記をつけるのも良いそうです。日記をつけると、体調不良になるときの予兆がわかるようになる、というお話も聞きました。
就労移行支援事業所に慣れて、少しずつ通える日が増えたら、スタッフさんに相談されてみては?
仕事以外のことをお話ししても、相談してもいいんですよ。そのうち気の合う方にも出会えると思います。
あとは無理しないこと。頑張りすぎないことでしょうか。
気持ちが焦ると、つい無理をしたり、頑張りすぎてしまいますが、そうすると続かないです。
いまできることを大事にして、それを続けていく…まずはそこからかな、と思います。

私もさかなっちさんと一緒です。
今40歳ですが半年前から服薬治療をはじめました。私が住んでたのは田舎だったのもあり、その頃は発達障害とはなんぞやな時代でしたので。随分後になって分かりました。数々の無理が重なり、体調を崩しやすくなり投薬治療をはじめてからは、健康になり風邪もひかなくなりました。
他の方も仰るように睡眠が大切だと思います。自分はコンサータを飲んでるので、しっかりと眠れるように殆どは睡眠導入剤を飲むようにして、1日8時間は寝ています。あと、疲れたら休むようにしてます。休薬日も結構寝てますが、なるべく日中、毎日は無理でもせめてお休みの日は公園で散歩してます。
太陽の日に当たる。
あとは、こうしなきゃとかちゃんとしなきゃいけない思いが強かったのでなるべく取っ払い、仕事前は家族と同居してますが、イヤホンなどして外部の音を一切遮断して、1人でご飯を食べて誰とも話さずに黙々と準備する感じです。その間好きなこともしてるので朝の支度の時間3時間、4時間と掛かるんですが、もう早くしようとは思わなくなりました。私にとってはその時間が大切なので。
あと主治医の先生は何時に寝ても起きても良い。ちゃんと睡眠とって、働けてるのならばと言ってくれてるのでフリーランスで働いてる私は実家から車で10分くらいのところに一軒家借りててそこでパソコン関係のお仕事してます。仕事が完成して提出すれば良い仕事なので、昼ごろ行って夜中に帰ってきたり、夜行って朝帰ってきたり、そのまま泊まり込む事もあります。
興味があることや、得意なところなど伸ばせるのが1番だとは思いますが、働き方は色々です。フリーランスは生活の保障は無いけど1人で仕事が出来てストレスフリーなので、私はその生活がしたいが為に仕事を頑張ってます。
さかなっちさんはまだまだ若いので職業訓練所などで資格を取って就職されるのも1つかとは思います。若いのでたくさん選択肢あります。
大丈夫ですよきっと。とても聡明で真面目な方だとお見受けしました。ご自身が出来そうな選択肢を選んでやってみて、ダメならまた違うことを試せば良いだけですし、周りは気にしないでたまには息抜きして下さいね。
根を詰めるのが1番良く無いのでのんびりで大丈夫だと思います。回り道も悪く無いです。
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さかなっちさんこんにちは。
文章を読んでいるととても真面目な方だなっという印象と共に、ネガティブな感情と焦りで辛い状態なのではと感じました。
病院は心療内科とか精神科に通われているのかな?
お医者さんからは何と言われていますか?
働ける状態まで回復していると言われているなら、就労移行支援に行きつつ経過観察でも良いと思います。
でも、回復していないのに周りから働ける様に言われて就労移行支援に行くと、就職しても倒れてしまわないか心配です。
私はADHDで親の言ってる事が正しいと思う反面、理解して貰えない辛さがあり、頑張りすぎて心も身体も限界に達して緊急入院までいきました。
話が逸れてしまいましたが、
お医者さんにここで書いた文章そのまま渡しても良いと思います。
頑張らないで下さい。
家にいたら辛いなら朝日を浴びる事で体内時計が良い方向に向かい夜は眠りやすくなるので、身体作りの為に散歩してくると行って、日の当たる公園でもいいので、ベンチに座って日向ぼっこから始めてみて下さい。
無理しないでね。
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さかなっちさん、はじめまして。
ASD・双極性障害の確定診断とADHDのグレーゾーンを抱えている27歳の当事者です。
高校卒業まで東京育ちでしたが、札幌にキャンパスを構える大学へ進学した後に双極性障害を発症しました。
精神科への通院と大学の教職員の皆様のサポートもあって大学を卒業した後、就労移行支援へ1年半ほど通いましたが、スタッフとの折り合いの悪さから就労に結びつきませんでした。
その後、派遣社員として勤務を2ヶ月~半年ほどで職場を転々として就労継続支援A型作業所を利用予定です。
私も両親からASD・双極性障害の理解が無いことや「働け。自分で金を稼げ。」と言われているので、お気持ちはとても分かります。
「憎い」という言葉で表現されてしまう程の感情が沸き立つことがよくあります。
私は両親と挨拶も含めて会話をしなくなりました。
お互いに不干渉な立場を流れで認めさせるようにして、不要な罵倒を避けています。
また、発達障害や精神疾患の話題はこちらから出さないようにしています。
理解できない人にいくら説明しても、それは時間と労力の無駄です。
「相手には勝手に言わせて無視する」が一番ではないでしょうか?
自分の事を決めるのは自分自身です。
相手にその権利はありませんから。
就労については「ご自身の体調が万全かどうか」が肝心です。
やはり、体調が悪いと働くことはできません。
もし、就労に挑戦したい・お金を稼ぎたいといった事情がある場合は就労継続支援A型・B型作業所も検討されてはいかがでしょうか?
話は変わりますが、私は趣味を多く持つようにしています。
東京ヤクルトスワローズやサッカー日本代表の応援、マンガ・アニメ、ゲーム、旅行、イラストのリクエスト(個人での有償依頼)、二次創作小説の執筆が主な趣味です。
趣味を多く持つことで、趣味を通じた他の方々との交流・鬱憤のガス抜き・考え方のトレーニング等に活用しています。
最後になりますが、さかなっちさんは決して甘えていません。
むしろ、とても頑張っています。
どうか、ご自分を責めるような真似はしないでください。
自分を守ることは自分にしかできません。
こちらも長文になってしまいました。
参考になれば幸いです。
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【かかりつけ医とのエピソード】かかりつけ医はいる?いない?どうやって探した?皆さんの発達相談のかかりつけ医とのエピソードをお聞かせください!
児童精神科医や思春期精神科医、小児科医などお子さんの発達相談ができる心強い存在「かかりつけ医」。ですが、お子さんの発達を診てもらえるかかりつけ医が決まるまでには困難があったり、さまざまな理由からかかりつけ医を変えたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月21日(月)から5月1日(木)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
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・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
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回答
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子供同士の遊びとして、お互いの...


皆さん、お仕事されていますか?ウチは中学1年生ADHDの息子
がいます。私は月12日ほど9時から17時まで派遣のお仕事をしています。家庭と仕事の両立ができると思い、息子の中学受験が終わってから働き始めましたが、正直しんどいです。フルタイムで働いてもっと時間の無い方、お子さんがたくさんいる方は、もっと大変なんだろうなぁ、頑張らなくちゃいけないんだよなぁ…と思いつつ、辞めたくて辞めたくて仕方ないです。今日は自分自身にもトラブルがあり、体調が悪くて、初めて休んでしまいました。働いている間は気分が変わりますが、朝息子を送り出すまでの1時間で体力の3分の1くらい使い、通勤して仕事し始めるころにはぐったりしています。ミスも多くなります。家にこもっていても、くよくよ悩んだりするだけで、ストレスで過食を繰り返してしまいます。しかし、慢性胃炎になり、寝ても寝ても疲れは取れず、体が重くてなかなか動けません。主人が単身赴任で二重生活のためお金もかかるし、どうすれば良いのかわかりません。参考に皆さんの様子を聞かせてください。
回答
お疲れさまです。
うちは小2の長男(自閉症スペクトラム)と2歳の次男がいます。正社員でフルタイムで仕事してます。
仕事に行くと気分が変わる...
