質問詳細 Q&A - お悩みきいて!
24歳

24歳。先が見えず不安です。
少しまとまりのない文章かもしれませんが書かせて頂きます。
私はASDとADHDを持っています。高校生の頃からだんだん調子が悪くなり、うまく学校に通えなくなりました。高校を卒業してからも大学受験の勉強をして、大学にも入学しましたが、ほとんど通うことができずに退学してしまいました。それからはバイトもしましたが、1ヶ月程度働くと体調に限界が来てしまい、長続きせずに辞めてしまいました。現在は就労移行支援に少しずつ行き始めています。
発達障害については自分でとにかく沢山調べました。薬はどれがいいのか、どんな過ごし方をすればいいのかなど、できることはとにかくやってきました。自分だけではとても解決できないことなので、頼れる人には相談するようにしました。病院にも通院して、日々の困り事をメモして伝えるようにしました。自分の体調が良くなるならどんなことでもするつもりでいます。
そんな努力をしてるつもりですが、そうは言っても体調が安定しません。睡眠もうまく取れないし、気持ちも安定しません。どれだけ気をつけようと思っても衝動的な行動を取ってしまうし、物事の優先順位をつけるのが苦手でいつも自分が何をしていいのか分からなくなります。
自分では相当頑張ってるつもりですが、両親には甘えだと言われることもあり、真に受けてはいけないと思いつつも、「自分はまだ甘えてるんだ」「努力が足りないんだ」という気持ちになってしまいます。
将来自分が働けるのか、体調が良くなるのかと考えると、どれだけ頑張っても無理なんじゃないか、と思ってしまいます。今はネガティブな気持ちが強いのでついついそう思ってしまいますが、普段はなんとか乗り越えて元気に過ごしたいと思っています。
どうすれば今のような現状を変えていけるでしょうか。また、似たような境遇の方がいたら教えて頂きたいです。
長くなってしまいましたが、ここまで読んで頂きありがとうございました。

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https://h-navi.jp/qa/questions/192592
らんまるさん
2025/01/18 13:12

さかなっちさん、こんにちは。

20歳の長男が昨年より就労移行支援事業所に通所しており、現在、就活中です。
似たような状況でなくて恐縮ですが、長男が同じ世代で、就労移行支援を利用しているので、我が家で参考にしていることをご紹介します。

昨年12月に長男が通う事業所で、OBの方を囲んでの座談会があり、長男とともに座談会に参加しました。
就労移行支援を経て就労され、半年以上勤務されている方で、皆さん口を揃えて、規則正しい生活とセルフケアが大事だとおっしゃっていました。

何よりも睡眠だそうです。私もそう思います。そのためには、規則正しい生活を送ることはとても大事です。
皆さんいい大人ですが、23時までにはベッドに入るとおっしゃってました。
苦でなければ、ルーティンにするといいです。食事は何時、お風呂は何時、テレビは何時まで、ゲームは何時まで、と。
私の長男も食事、入浴の時間は決めており、ゲームは21時まで、23時には布団に入ります。

あとはセルフケア。
セルフケアは個人で好き好きありますし、向き不向きがあると思うので、自分にあったセルフケアを探してみては?
就労移行支援で、セルフケアのプログラムはありませんか?手作業が好きなら物作り、体を動かすことが好きなら散歩やジョギングなど。食べることが好きなら、食べ歩きとか。
眠れないのなら、散歩やジョギングなどで体を動かして少し体を疲れさせるといいかもしれません。毎日でなく、まずは週1で。

日記をつけるのも良いそうです。日記をつけると、体調不良になるときの予兆がわかるようになる、というお話も聞きました。

就労移行支援事業所に慣れて、少しずつ通える日が増えたら、スタッフさんに相談されてみては?
仕事以外のことをお話ししても、相談してもいいんですよ。そのうち気の合う方にも出会えると思います。

あとは無理しないこと。頑張りすぎないことでしょうか。
気持ちが焦ると、つい無理をしたり、頑張りすぎてしまいますが、そうすると続かないです。
いまできることを大事にして、それを続けていく…まずはそこからかな、と思います。

https://h-navi.jp/qa/questions/192592
退会済みさん
2025/01/20 03:23

私もさかなっちさんと一緒です。

今40歳ですが半年前から服薬治療をはじめました。私が住んでたのは田舎だったのもあり、その頃は発達障害とはなんぞやな時代でしたので。随分後になって分かりました。数々の無理が重なり、体調を崩しやすくなり投薬治療をはじめてからは、健康になり風邪もひかなくなりました。
他の方も仰るように睡眠が大切だと思います。自分はコンサータを飲んでるので、しっかりと眠れるように殆どは睡眠導入剤を飲むようにして、1日8時間は寝ています。あと、疲れたら休むようにしてます。休薬日も結構寝てますが、なるべく日中、毎日は無理でもせめてお休みの日は公園で散歩してます。
太陽の日に当たる。
あとは、こうしなきゃとかちゃんとしなきゃいけない思いが強かったのでなるべく取っ払い、仕事前は家族と同居してますが、イヤホンなどして外部の音を一切遮断して、1人でご飯を食べて誰とも話さずに黙々と準備する感じです。その間好きなこともしてるので朝の支度の時間3時間、4時間と掛かるんですが、もう早くしようとは思わなくなりました。私にとってはその時間が大切なので。

あと主治医の先生は何時に寝ても起きても良い。ちゃんと睡眠とって、働けてるのならばと言ってくれてるのでフリーランスで働いてる私は実家から車で10分くらいのところに一軒家借りててそこでパソコン関係のお仕事してます。仕事が完成して提出すれば良い仕事なので、昼ごろ行って夜中に帰ってきたり、夜行って朝帰ってきたり、そのまま泊まり込む事もあります。

興味があることや、得意なところなど伸ばせるのが1番だとは思いますが、働き方は色々です。フリーランスは生活の保障は無いけど1人で仕事が出来てストレスフリーなので、私はその生活がしたいが為に仕事を頑張ってます。

さかなっちさんはまだまだ若いので職業訓練所などで資格を取って就職されるのも1つかとは思います。若いのでたくさん選択肢あります。

大丈夫ですよきっと。とても聡明で真面目な方だとお見受けしました。ご自身が出来そうな選択肢を選んでやってみて、ダメならまた違うことを試せば良いだけですし、周りは気にしないでたまには息抜きして下さいね。

根を詰めるのが1番良く無いのでのんびりで大丈夫だと思います。回り道も悪く無いです。
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https://h-navi.jp/qa/questions/192592
Nozさん
2025/01/18 15:12

さかなっちさんこんにちは。
文章を読んでいるととても真面目な方だなっという印象と共に、ネガティブな感情と焦りで辛い状態なのではと感じました。
病院は心療内科とか精神科に通われているのかな?
お医者さんからは何と言われていますか?
働ける状態まで回復していると言われているなら、就労移行支援に行きつつ経過観察でも良いと思います。
でも、回復していないのに周りから働ける様に言われて就労移行支援に行くと、就職しても倒れてしまわないか心配です。
私はADHDで親の言ってる事が正しいと思う反面、理解して貰えない辛さがあり、頑張りすぎて心も身体も限界に達して緊急入院までいきました。
話が逸れてしまいましたが、
お医者さんにここで書いた文章そのまま渡しても良いと思います。
頑張らないで下さい。
家にいたら辛いなら朝日を浴びる事で体内時計が良い方向に向かい夜は眠りやすくなるので、身体作りの為に散歩してくると行って、日の当たる公園でもいいので、ベンチに座って日向ぼっこから始めてみて下さい。
無理しないでね。
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https://h-navi.jp/qa/questions/192592
2025/01/20 19:00

さかなっちさん、はじめまして。

ASD・双極性障害の確定診断とADHDのグレーゾーンを抱えている27歳の当事者です。
高校卒業まで東京育ちでしたが、札幌にキャンパスを構える大学へ進学した後に双極性障害を発症しました。
精神科への通院と大学の教職員の皆様のサポートもあって大学を卒業した後、就労移行支援へ1年半ほど通いましたが、スタッフとの折り合いの悪さから就労に結びつきませんでした。
その後、派遣社員として勤務を2ヶ月~半年ほどで職場を転々として就労継続支援A型作業所を利用予定です。

私も両親からASD・双極性障害の理解が無いことや「働け。自分で金を稼げ。」と言われているので、お気持ちはとても分かります。
「憎い」という言葉で表現されてしまう程の感情が沸き立つことがよくあります。
私は両親と挨拶も含めて会話をしなくなりました。
お互いに不干渉な立場を流れで認めさせるようにして、不要な罵倒を避けています。
また、発達障害や精神疾患の話題はこちらから出さないようにしています。
理解できない人にいくら説明しても、それは時間と労力の無駄です。
「相手には勝手に言わせて無視する」が一番ではないでしょうか?
自分の事を決めるのは自分自身です。
相手にその権利はありませんから。
就労については「ご自身の体調が万全かどうか」が肝心です。
やはり、体調が悪いと働くことはできません。
もし、就労に挑戦したい・お金を稼ぎたいといった事情がある場合は就労継続支援A型・B型作業所も検討されてはいかがでしょうか?
話は変わりますが、私は趣味を多く持つようにしています。
東京ヤクルトスワローズやサッカー日本代表の応援、マンガ・アニメ、ゲーム、旅行、イラストのリクエスト(個人での有償依頼)、二次創作小説の執筆が主な趣味です。
趣味を多く持つことで、趣味を通じた他の方々との交流・鬱憤のガス抜き・考え方のトレーニング等に活用しています。

最後になりますが、さかなっちさんは決して甘えていません。
むしろ、とても頑張っています。
どうか、ご自分を責めるような真似はしないでください。
自分を守ることは自分にしかできません。

こちらも長文になってしまいました。
参考になれば幸いです。
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みんなのアンケート

言いたい!聞きたい!
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6日
【かかりつけ医とのエピソード】かかりつけ医はいる?いない?どうやって探した?皆さんの発達相談のかかりつけ医とのエピソードをお聞かせください!
児童精神科医や思春期精神科医、小児科医などお子さんの発達相談ができる心強い存在「かかりつけ医」。ですが、お子さんの発達を診てもらえるかかりつけ医が決まるまでには困難があったり、さまざまな理由からかかりつけ医を変えたことがある方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。

例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など

皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(
https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2025年4月21日(月)から5月1日(木)まで

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
選択肢をクリックすると30人の回答が見られるよ! (回答してもタイムラインには流れません)

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4月から中学生(普通級)になる息子の事で相談です

発達性強調運動障害があり極端に運動が苦手です。部活動ですが生徒の数が少なくなる一方で部活動の数も年々減っています。文化部は美術部と吹奏楽部しかありません(どちらも苦手な事です)運動部または外部で何かしらの運動をさせたいと思っており、本人も体重が増え気味なので運動をしたい思いはありますが、適当な物がみつかりません。練習の際にも相手に迷惑をかけない、対戦相手のいない個人競技(弓道やアーチェリーしか思いつきません)は?とも思いましたが、それすらも、不器用な息子には危険に感じます。現在は放デイに通っていますが、中学生の受け入れのない所なのでここで卒業です。他のデイは少し遠いので諦めています。このような子に合うスポーツは何かありますか?また、発達性強調運動障害のあるお子さんが入った部活動で、そんなに苦なく楽しめたという経験がありましたらお聞きしたいです。また音感がしっかりしていてリズム感もある子なのですが、例えば吹奏楽部のパーカッションなんかはこなせると思いますか?(他の楽器は無理)DCDの子にはそれすらも難しいでしょうか?

回答
スポーツおこさんはやりたいといってるのですか。 世の中にはいろんなスポーツがありますが、学校の部活動でなく、クラブチームや個人でというても...
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障害傾向ありで、起業・フリーランス職の方いらっしゃいますか?

デザイン系の仕事をしています。いろいろ夢があり(例えばスクールを開く、フリーランスで出張していって仕事をするなど)やりたいことはたくさんありますが、実現にいたらない企画倒れがあります。そもそも企画を完成させたいという覚悟が足りません...。診断は受けておりませんが、自覚としてはADHD(ADD)傾向が強いです。「こういう案よくない?」と思って手をつけても、完遂できず、稀に実行できても長続きしない、そもそも朝起きるのが苦手で約束を守れるか不安があるのを自覚している為、本格的な起業・フリーランス1本に絞れず、派遣等の副業として個人活動しています。ただ、今後3人の子が小学校に上がるにあたり、小一の壁問題もあり、家でできる仕事、自分で時間を調整できる仕事を検討しています。・どうして起業・フリーランスに踏み切れましたか?・自分の苦手部分をサポートされる方がいますか?・長続きさせるためにやっていることはありますか?・仕事と家庭の両立で難しいこと、こうやっているなどありますか?その他、やっぱフリーランスはやめておいた方がいいよとか(笑)ご意見ご体験お聞かせいただけたら嬉しいです。

回答
ぽかりさん そうですよね!「時間のやりくり」「責任を持つこと」重要ですね! 正直、企業は無理かなと思いました。 仕事自体は好きなので、や...
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はじめまして

発達障害(ADHD.自閉症)の高校1年生の息子を持つ母親です。息子の問題行動について保育園の頃から今現在も悩んでいます。息子は相手の気持ちを考える事や、思いを言葉にするのが苦手で、相手が嫌がっていることが分からず、自分が面白いがためにしつこくしてしまう事が保育園の頃からいまだに治りません。また、それらの問題行動があるたび学校から呼び出しがあるのですが、大体本人が言うことと先生が言うことが合いません。加害者側なのにいつも自分は悪くない、そんな事はしていない、相手が悪い、などと他人のせいにします。授業中じっとしていられない事もあり、相手にちょっかいを出す、やめてと言われてもやめない、など。また、何か嫌なことがありお友達に暴力行為、叩くなどあります。暴力については、絶対にしてはならない事を問題があるたびに話聞かせてますが、その度に本人は空返事をし、親が相手方や先生に謝罪するのが毎回です。本人に謝罪を求めても反省がみられず、むしろ俺は悪くないという意識が強く、形状は反省させますが本人自身が反省して謝罪する事はないので同じ事を繰り返します。言葉にするのも難しく、短編的なので何を考えているのか分かりません。今回は度重なる授業妨害で先生からは退学の話も出ています。入学当初からお友達とのトラブルが月に一度くらいあり、その度に学校からの呼び出しに対応してきました。本人は学校辞めて働く、と言っていますが、学校が面倒だから辞めたいとしか思えません。今辞めたら中卒でどこも雇ってもらえるところはない、ましてや保育園の頃から問題行動が多く、仮に就職できたとしても、また何かあれば自分は悪くない、辞める、などの未來が見えています。小学1、2年の頃は普通級にいましたが問題行動が多い事から、通級に通い、三年生になる頃には転校し、支援級に入り六年生まで支援級で過ごしました。中学からは本人の強い希望で普通級に入りましたが度重なる問題行動があり、その度に対応しなんとか普通級のまま卒業しました。多動を抑える、集中力を上げるために小学校の頃から通院し、コンサータの他に3種類、今はお薬を飲んでいます。本人は飲んでも変わらないから飲まなくていいと言いますが、飲み忘れた日には問題行動を起こし、学校から呼び出しなどもあるので多少は効いていると思います。問題行動が起きるたびに医療や児童相談所、教育センターなどにも相談してきましたが改善されず、悩んでいます。お友達に手をあげてはいけない、授業妨害をしてはいけない、など何度も話し、担任ともその度に面談していますが本人はいつもやる気がなく他人任せで、親の私たちも向き合うのに疲れてきました。このまま退学になってしまった場合、発達障害を持つ息子は就職も難しいと思うので、どうしたらいいでしょうか。なにかサポートなど受けられるのでしょうか。アドバイスして頂けると有り難いです。金銭的な問題や本人が勉強嫌いな事から、退学になってしまった場合は違う高校に入る事は考えていません。

回答
せっかくお薬も飲んでいて、支援体制も万全なのに勿体無いですね。 お薬を飲んでいても問題行動が多いのならば、お薬を辞めたらもっと大変だと思い...
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40代男性、発達障害(ADHD)当事者です

皆様お子様のお悩みを投稿されている所、私のような中年男性が質問させていただくのは大変恐縮ですが、発達障害について調べていく内にLITALICO発達ナビに辿り着き、成人の当事者様もご質問をされているのを拝見しましたので、私も悩み…というか「どうすればよいか」答えが見つからず恥ずかしながら質問させていただければと思います。現職を退職し、A型事業所への就労を考えています。今年7月にADHDの診断を通院している心療内科様からいただき、現在コンサータ、アトモキセチン併用しております。・仕事の放置癖がある・仕事の優先順位がつけられない・営業職ですが、スケジュール管理が苦手でタスクアプリや共有予定表を使用してもアポイント漏れが発生し、手持ち無沙汰な日が発生したり、お客様への訪問をすっぽかすその他細かな見落とし、詰めの甘さで案件の炎上等を引き起こしてしまい、3回転職を繰り返し、現在在籍の会社で4社目となります。同僚、お客様を怒らせることが多々あり、酷いときには「仕事はできない癖に他人を怒らせる天才だなお前は」とまで当時の先輩社員から言われた始末です。本日も上記の特性による上司やお客様への報連相の漏れ、タスク管理の甘さ、見通しの甘さが重なり、せっかくの成約済み案件で大炎上を引き起こしてしまいました。年齢が年齢ですので、上司からは「お前のケツはお前が拭け」と叱咤され明日より対応に追われる事となりました。コンサータ27mgを朝服用、アトモキセチン25mgを朝晩服用、指示やタスクは都度メモを取り(そのメモそのものを忘れることや読み返すことを忘れる事も多々ありますが…)スケジュール管理アプリでタスク管理を用いても、それでも重要タスクの引き伸ばし、放置癖が改善されません。また、報連相も苦手としており直属の上司以外に報告相談する場合に誰に連絡を取ればよいかわからなくなり、結果仕事の遅延に繋がることもあります。自分で可能な範囲で改善に取り組み、服薬までしてもまだ仕事に影響があり、正直限界を感じています。また、年齢と職歴を鑑みるとよく言われる「ADHDに適した職業」に就業できる可能性もありません。(デザイナーですとか、イラストレーター、研究職等)以上のことから、「社会に適合できていない」気がしており、かといって貯金も少なく無職となる訳にもいかず、どうしてよいか判りません。就労事業所で働き、細々と誰にも迷惑をかけず生き、両親を見届けた後私もこの世を去ったほうがよいのでしょうか……両親も70代半ばと年老いており、発達障害の診断を伝えた際は母から「マトモに産んであげられなくてごめんなさい」父から「実家に帰ってこい、家も渡す」と言われましたが、発達障害の特性が幼い頃から発生しており同級生、先輩後輩、教師とあらゆる方向からいじめられ、怒りと怨みと憎しみしかない実家の周辺には戻りたくないのが本音です。前述の通りですが、実家のある県の県庁所在地にあるA型就労事業所で働き、老後の貯金もない為、親が鬼籍に入ったあと後を追うのが最善なような気がしています(私の遺体や葬儀を実兄に頼むのが辛いですが)退職し、地元の県庁所在地で就労事業所で細々と働き、両親が鬼籍に入った後に私も後を追うのが人生の最適解だと考えてますが、もしよろしければご意見をいただければ幸いです。

回答
あーちさん、その後のご報告をありがとうございました。 静養を勧めてくれる優しいご両親と、心から心配してくれるお友達をお持ちなのですね。 ...
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小3息子の友達、A君へ湧き上がってきてしまう自分自身の感情に

悩んでいます。先日、A君がご両親と一緒に我が家に謝罪に来てくれました。内容は、我が家から物を盗んだということでした。盗んだ物の中にはそれなりに高額な物もあり、正直驚きました。その場で返してくれて、ご両親と共に息子と私に丁寧に謝罪をしてくれたので、その場では責めることもせず、謝罪を受け入れました。その後、息子は以前と変わらずにA君と頻繁に我が家で遊ぶのですが、、私自身が何となくA君に対してモヤモヤした気持ちが湧き上がってしまい、辛いです。子ども同士のことなのに。一応対策として、帰りがけにA君だけではなく皆に「もし持ちっぱなしの物があったら返してから帰ってね」と言うようにしました。息子にも発達特性があるので、そのあたりを気にせずに遊んでくださるお友達の存在はありがたいし、息子もまた別の形でご迷惑をおかけしてることはあるかも知れないと思うので、お互い様にしてあげたいのに、、。最近は自分でもわかるくらい他の子とA君とで明らかに自分の態度が違うと思います、、似たような経験をされた方、どのように盗られた側の親としてモヤモヤを解消したのか、教えていただきたいです。また、盗んでしまう側の経験のある方からもお話が聞けたら嬉しいです。

回答
多分ですが、謝罪してもらってもスッキリしていないのでは? 高額なものを盗られたって言うこともありますし… 子供同士の遊びとして、お互いの...
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皆さん、お仕事されていますか?ウチは中学1年生ADHDの息子

がいます。私は月12日ほど9時から17時まで派遣のお仕事をしています。家庭と仕事の両立ができると思い、息子の中学受験が終わってから働き始めましたが、正直しんどいです。フルタイムで働いてもっと時間の無い方、お子さんがたくさんいる方は、もっと大変なんだろうなぁ、頑張らなくちゃいけないんだよなぁ…と思いつつ、辞めたくて辞めたくて仕方ないです。今日は自分自身にもトラブルがあり、体調が悪くて、初めて休んでしまいました。働いている間は気分が変わりますが、朝息子を送り出すまでの1時間で体力の3分の1くらい使い、通勤して仕事し始めるころにはぐったりしています。ミスも多くなります。家にこもっていても、くよくよ悩んだりするだけで、ストレスで過食を繰り返してしまいます。しかし、慢性胃炎になり、寝ても寝ても疲れは取れず、体が重くてなかなか動けません。主人が単身赴任で二重生活のためお金もかかるし、どうすれば良いのかわかりません。参考に皆さんの様子を聞かせてください。

回答
お疲れさまです。 うちは小2の長男(自閉症スペクトラム)と2歳の次男がいます。正社員でフルタイムで仕事してます。 仕事に行くと気分が変わる...
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