Q&A
- こんなときどうしてますか？
こんばんは！幼稚園年少4歳の息子がいます
こんばんは！
幼稚園年少4歳の息子がいます。
幼稚園の先生から、
「少し体幹が弱いようです。遊びの中で工夫してみて下さい。」とアドバイス頂きました。
坂道を四つん這いで登る等が良いと幼稚園から伺いましたので、家の中では坂道が無いので、公園に行った時にやっています。
家の中でも何か出来ないかと、バランスボールとトランポリンを備え付けました。今のところ、トランポリンは気に入って毎日、ジャンプしています。
おんぶをして、母は息子のお尻を支えず、息子にしがみつかせる形をして、遊んだりもしています。
皆さんは、どのような体幹を鍛える方法をされていますか？
是非、教えてください！
幼稚園年少4歳の息子がいます。
幼稚園の先生から、
「少し体幹が弱いようです。遊びの中で工夫してみて下さい。」とアドバイス頂きました。
坂道を四つん這いで登る等が良いと幼稚園から伺いましたので、家の中では坂道が無いので、公園に行った時にやっています。
家の中でも何か出来ないかと、バランスボールとトランポリンを備え付けました。今のところ、トランポリンは気に入って毎日、ジャンプしています。
おんぶをして、母は息子のお尻を支えず、息子にしがみつかせる形をして、遊んだりもしています。
皆さんは、どのような体幹を鍛える方法をされていますか？
是非、教えてください！
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質問者からの「ありがとう」のメッセージ
ポテトさん
2016/04/07 14:46
みなさま
たくさんのアドバイスをありがとうございます！
春休みの現在も、なるべく外で体を動かしたり、みなさまのアドバイスに取り組んでいます。
本当にありがとうございます。
最近は、自らバランスボールに乗るようになりました！
これからも、楽しく取り組んで行きます！
たくさんのアドバイスをありがとうございます！
春休みの現在も、なるべく外で体を動かしたり、みなさまのアドバイスに取り組んでいます。
本当にありがとうございます。
最近は、自らバランスボールに乗るようになりました！
これからも、楽しく取り組んで行きます！
この質問への回答
こんばんは。
うちの子もOTで体幹が弱いと言われたことがあり、いろいろ試しています。
体幹に関係ないのもあると思いますが、家の中では次のようなことをやってきました。
・トランポリン
・バランスボール
・ジャングルジム
・鉄棒
・長座布団を丸めて跳び箱
・両手を持って子供が親の体を蹴り上げて逆上がり
・両手で押し合い
・手押し車
外では、ジャングルジムや両手両足を使って急坂を登る、など、
体全体で力を使う遊びをしています。
私も四つん這いで登るのが良いと言われました。
その他に体操教室に週１回、プールには隔週で私が入れています。
それでも、現在年長で、他の子に比べればまだまだの部分が多いです。
どれほどの効果があったかは分かりませんが、
少しでもそれぞれできることがあると、親も子もうれしいもんですね。
それと、保育園の他の子に比べれば、体調を崩すことが少なく、
体が強くなってるのかなって思っています。
運動の本を買いましたが、結局、ほとんど読んでいません・・・。
お子様も楽しめる運動が見つかるといいですね！
うちの子もOTで体幹が弱いと言われたことがあり、いろいろ試しています。
体幹に関係ないのもあると思いますが、家の中では次のようなことをやってきました。
・トランポリン
・バランスボール
・ジャングルジム
・鉄棒
・長座布団を丸めて跳び箱
・両手を持って子供が親の体を蹴り上げて逆上がり
・両手で押し合い
・手押し車
外では、ジャングルジムや両手両足を使って急坂を登る、など、
体全体で力を使う遊びをしています。
私も四つん這いで登るのが良いと言われました。
その他に体操教室に週１回、プールには隔週で私が入れています。
それでも、現在年長で、他の子に比べればまだまだの部分が多いです。
どれほどの効果があったかは分かりませんが、
少しでもそれぞれできることがあると、親も子もうれしいもんですね。
それと、保育園の他の子に比べれば、体調を崩すことが少なく、
体が強くなってるのかなって思っています。
運動の本を買いましたが、結局、ほとんど読んでいません・・・。
お子様も楽しめる運動が見つかるといいですね！
腹筋中心に、体幹全体を意識できる遊びだといいですよね。家の中で出来るものを幾つか。
お子さんと向き合って、お互いに足を軽く開いて膝を伸ばして座り(柔軟するような格好で向き合うということですが)風船バレーなんかは気軽に楽しめます。大人でも腹筋にきますよ。体もひねるのでバランス良く鍛えられますね。
他には、お子さんとお母さん、それぞれが新聞紙１枚の上に乗り、ジャンケンをして負けた方が新聞紙を半分にしてまた乗る、はみ出して乗れなくなった方がアウト、というアレです。乗れる面積が少なくなってくると片足立ちになったり、体が傾いても何とか乗ろうとしたりして、結構体幹を使います。お母さんが負けた時、両手と片足をあげてバレエのようなポーズをとったり、体がブルブルするような面白いポーズ(いずれもかなり体幹使いますよね)をとって見せると、子供が喜んでマネしてくれます。
あと、お子さんに体によじ登ってもらい、そのまま前から背中に回ってぐるりと一周してもらう。もちろん支えません。途中で落ちたら残念。一周出来たらやったね！という感じ。大人の体がグラつくのでお父様にお願いしたいところですが。
もしお家の中で(お手伝いした時など)ご褒美シールを貼る習慣があるのでしたら、貼る場所を壁の少し上の方にします。(お子さんが手を伸ばしてようやく貼れるくらいのところ)手を上に伸ばして少し背伸びをするだけでも、体幹使いますよ。
お母様が出来るものは試して、お子さんに使えるものを判断されるのが一番よいかと思います。
自分でやってみると、どういう動きをした時に体幹が働くのかわかります。
少しですが、ご参考になれば。
...続きを読む Sed vitae ducimus. Minima aut porro. Consectetur natus omnis. Dolorum praesentium cupiditate. Odit in officiis. Mollitia adipisci non. Possimus recusandae natus. Iste neque harum. Beatae excepturi temporibus. Aut consectetur recusandae. Qui et repudiandae. Corrupti ea laboriosam. Non earum deserunt. Magnam laboriosam aut. Aut dolor rerum. Ducimus veritatis aperiam. Dolorem qui voluptatem. Rerum pariatur vel. Labore a recusandae. Repellat veritatis nostrum. Consequatur nam illo. Veniam velit dolorem. Quia exercitationem quidem. Deleniti eius quo. Saepe repudiandae dolore. Molestiae aspernatur itaque. Veritatis praesentium fugiat. Et aut est. Distinctio qui quos. Dolor consequatur veniam.
お子さんと向き合って、お互いに足を軽く開いて膝を伸ばして座り(柔軟するような格好で向き合うということですが)風船バレーなんかは気軽に楽しめます。大人でも腹筋にきますよ。体もひねるのでバランス良く鍛えられますね。
他には、お子さんとお母さん、それぞれが新聞紙１枚の上に乗り、ジャンケンをして負けた方が新聞紙を半分にしてまた乗る、はみ出して乗れなくなった方がアウト、というアレです。乗れる面積が少なくなってくると片足立ちになったり、体が傾いても何とか乗ろうとしたりして、結構体幹を使います。お母さんが負けた時、両手と片足をあげてバレエのようなポーズをとったり、体がブルブルするような面白いポーズ(いずれもかなり体幹使いますよね)をとって見せると、子供が喜んでマネしてくれます。
あと、お子さんに体によじ登ってもらい、そのまま前から背中に回ってぐるりと一周してもらう。もちろん支えません。途中で落ちたら残念。一周出来たらやったね！という感じ。大人の体がグラつくのでお父様にお願いしたいところですが。
もしお家の中で(お手伝いした時など)ご褒美シールを貼る習慣があるのでしたら、貼る場所を壁の少し上の方にします。(お子さんが手を伸ばしてようやく貼れるくらいのところ)手を上に伸ばして少し背伸びをするだけでも、体幹使いますよ。
お母様が出来るものは試して、お子さんに使えるものを判断されるのが一番よいかと思います。
自分でやってみると、どういう動きをした時に体幹が働くのかわかります。
少しですが、ご参考になれば。
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ポテトさん
初めまして、『大人の当事者』ある晴れ渡った日です。
当方、ADHD&アスペルガー(手帳持ち)、ひらながと暗算が苦手な、
40歳既婚子持ちの社会人で大学院入試（臨床心理学部）を控えた身でもあります。
体幹ですね。話はこのサイトの趣旨から外れてしまいますが、私はボクシングをやります。
ボクシングも体幹は極めて重要なので、色々な体幹の鍛え方をやりますが、
ジムに通っている小学生でボクシングをやっている子達は、既にポテトさんの家にある
バランスボールを積極的にやっていますよ。
楽しみながら効率的に体幹が鍛えられますしね。
お子様はまだバランスボールに興味を持てていなかもしれませんが、もし興味を持って
遊べるようになったら積極的に遊ばせるといいと思いますよ。
...続きを読む Magnam omnis est. Consequatur qui optio. Et asperiores et. Quasi amet repudiandae. Nisi quia laboriosam. Hic sed eius. Recusandae et eos. Quasi a laboriosam. Ea qui officiis. Ipsa exercitationem facere. Doloremque voluptatem quo. Tempora beatae sint. Sed ab ipsam. Rem et at. Non unde omnis. Vel id mollitia. Eum sed ut. Et ipsa voluptatem. Velit facere fuga. Aut odio fuga. Laudantium doloremque non. Earum et nihil. Ut qui fugiat. Deleniti fugit et. Id rerum debitis. Eos vel ut. Quidem cum ab. Corporis dolor pariatur. Aut nobis autem. Vero recusandae laborum.
初めまして、『大人の当事者』ある晴れ渡った日です。
当方、ADHD&アスペルガー(手帳持ち)、ひらながと暗算が苦手な、
40歳既婚子持ちの社会人で大学院入試（臨床心理学部）を控えた身でもあります。
体幹ですね。話はこのサイトの趣旨から外れてしまいますが、私はボクシングをやります。
ボクシングも体幹は極めて重要なので、色々な体幹の鍛え方をやりますが、
ジムに通っている小学生でボクシングをやっている子達は、既にポテトさんの家にある
バランスボールを積極的にやっていますよ。
楽しみながら効率的に体幹が鍛えられますしね。
お子様はまだバランスボールに興味を持てていなかもしれませんが、もし興味を持って
遊べるようになったら積極的に遊ばせるといいと思いますよ。
...続きを読む Magnam omnis est. Consequatur qui optio. Et asperiores et. Quasi amet repudiandae. Nisi quia laboriosam. Hic sed eius. Recusandae et eos. Quasi a laboriosam. Ea qui officiis. Ipsa exercitationem facere. Doloremque voluptatem quo. Tempora beatae sint. Sed ab ipsam. Rem et at. Non unde omnis. Vel id mollitia. Eum sed ut. Et ipsa voluptatem. Velit facere fuga. Aut odio fuga. Laudantium doloremque non. Earum et nihil. Ut qui fugiat. Deleniti fugit et. Id rerum debitis. Eos vel ut. Quidem cum ab. Corporis dolor pariatur. Aut nobis autem. Vero recusandae laborum.
うちも弱いので参考に読ませてもらっています！
支援級の先生や、小さい頃相談に行った心理士さんに教わったのは、親が足を持って手押し車、四つん這いになって右手左足を水平に上げる（左手右足バージョンも）、凸凹のところ（木の根っこがぼこぼこしてるような公園など）を歩く、平均台のように細いところに沿って歩く・・・
などです。
あとは家庭用の鉄棒を部屋に置いて回ったりしてました。
うちもトランポリンも買いましたが部屋が狭くなりすぎて断念(笑)
あとはチリも積もれば・・・で毎晩寝る前に腹筋（のような動き）をしています。
完全に起きれないのですが、足をおさえてあげて顔をよいしょよいしょと上げてます(笑)
支援級の体育では、インラインスケートを取り入れてやっていますが
最初は立つこともできなかった子が翌年にはすいすい滑ってるので驚きです。
何事も地道に練習するのって大事ですね～
...続きを読む Odio perferendis voluptatem. Natus distinctio nemo. Deserunt hic totam. Rerum est voluptate. Cumque accusamus deserunt. Ad explicabo quo. Quae ut officiis. Ad voluptatem sint. Ad nesciunt et. Nihil sequi minus. Possimus numquam sunt. Deserunt quos laudantium. Qui sit harum. Molestiae fuga impedit. Consequuntur quibusdam aut. Vitae tempore sed. Ipsa perspiciatis quisquam. Fuga sint magni. Doloremque fugit a. Dolores sed soluta. Quia ut quis. Repudiandae temporibus enim. Saepe rerum perferendis. Magnam iure tempore. Magnam ut dolorem. Aspernatur doloribus illo. Commodi ut sequi. Neque et odit. Earum qui deleniti. Aut maxime sed.
支援級の先生や、小さい頃相談に行った心理士さんに教わったのは、親が足を持って手押し車、四つん這いになって右手左足を水平に上げる（左手右足バージョンも）、凸凹のところ（木の根っこがぼこぼこしてるような公園など）を歩く、平均台のように細いところに沿って歩く・・・
などです。
あとは家庭用の鉄棒を部屋に置いて回ったりしてました。
うちもトランポリンも買いましたが部屋が狭くなりすぎて断念(笑)
あとはチリも積もれば・・・で毎晩寝る前に腹筋（のような動き）をしています。
完全に起きれないのですが、足をおさえてあげて顔をよいしょよいしょと上げてます(笑)
支援級の体育では、インラインスケートを取り入れてやっていますが
最初は立つこともできなかった子が翌年にはすいすい滑ってるので驚きです。
何事も地道に練習するのって大事ですね～
...続きを読む Odio perferendis voluptatem. Natus distinctio nemo. Deserunt hic totam. Rerum est voluptate. Cumque accusamus deserunt. Ad explicabo quo. Quae ut officiis. Ad voluptatem sint. Ad nesciunt et. Nihil sequi minus. Possimus numquam sunt. Deserunt quos laudantium. Qui sit harum. Molestiae fuga impedit. Consequuntur quibusdam aut. Vitae tempore sed. Ipsa perspiciatis quisquam. Fuga sint magni. Doloremque fugit a. Dolores sed soluta. Quia ut quis. Repudiandae temporibus enim. Saepe rerum perferendis. Magnam iure tempore. Magnam ut dolorem. Aspernatur doloribus illo. Commodi ut sequi. Neque et odit. Earum qui deleniti. Aut maxime sed.
皆様
とても参考になるアドバイスを、本当にありがとうございました！
皆さん、とても工夫をされていらっしゃって、本当に勉強になります！
『鍛えるぞ』と私が気合を入れるとどうも息子に伝わっているようで、嫌そうにしますが。。。
こんなにこんなに！！！
楽しみながら鍛えられる方法を教えて頂けて、嬉しいです。教えて頂いた方法でしたら、息子も楽しく取り組めそうです。
親子で楽しく鍛えていきたいと思います！！！
うちの場合、体を張った体力勝負は、母である私が担当なので、頑張りたいと思います。
...続きを読む Quos et sint. Consequuntur autem velit. Temporibus magnam reprehenderit. Iure rem aut. Recusandae quae maxime. Corrupti velit minima. Fugiat expedita sit. Perspiciatis et excepturi. Temporibus dolor consequuntur. Esse vel rerum. Iusto iure et. Ut sapiente tenetur. Et qui enim. Beatae est molestias. Omnis molestiae non. Repellat officiis ex. Ducimus aut saepe. Quia ab eos. Corporis vero sit. Vitae autem ut. Cum repellendus doloribus. Impedit odio dolorem. Omnis ab voluptatem. Fugit corporis nihil. Enim unde vitae. Molestias rerum blanditiis. Ea mollitia rerum. Corporis est et. Distinctio ullam ad. Corrupti neque reiciendis.
とても参考になるアドバイスを、本当にありがとうございました！
皆さん、とても工夫をされていらっしゃって、本当に勉強になります！
『鍛えるぞ』と私が気合を入れるとどうも息子に伝わっているようで、嫌そうにしますが。。。
こんなにこんなに！！！
楽しみながら鍛えられる方法を教えて頂けて、嬉しいです。教えて頂いた方法でしたら、息子も楽しく取り組めそうです。
親子で楽しく鍛えていきたいと思います！！！
うちの場合、体を張った体力勝負は、母である私が担当なので、頑張りたいと思います。
...続きを読む Quos et sint. Consequuntur autem velit. Temporibus magnam reprehenderit. Iure rem aut. Recusandae quae maxime. Corrupti velit minima. Fugiat expedita sit. Perspiciatis et excepturi. Temporibus dolor consequuntur. Esse vel rerum. Iusto iure et. Ut sapiente tenetur. Et qui enim. Beatae est molestias. Omnis molestiae non. Repellat officiis ex. Ducimus aut saepe. Quia ab eos. Corporis vero sit. Vitae autem ut. Cum repellendus doloribus. Impedit odio dolorem. Omnis ab voluptatem. Fugit corporis nihil. Enim unde vitae. Molestias rerum blanditiis. Ea mollitia rerum. Corporis est et. Distinctio ullam ad. Corrupti neque reiciendis.
せっかくですので、もう少し付け足しますね。
輪投げを使った遊びです。
普通の輪投げでいいのですが、手に持ってやるのではなく、足首に引っ掛けて足で投げます。４歳だとちょっと難しいかもしれませんが、つま先の方にかけてあげれば大丈夫じゃないでしょうか。
片足立ちをきれいに維持しないと輪が飛ばないので、結構頑張ると思います。両足試してみて下さい。難しいようなら、初めは壁に片手をついてもOK。バランス崩してしまう場合もあるので、周りにぶつかる物がないかだけご注意下さいね。慣れてきたら両手フリーで足だけで遠くに飛ばして目的の棒にかかったら何点とか。高得点ならおやつ・晩御飯メニュー奮発！なんてすると、盛り上がりますよ。
あとは、お子さんに背もたれなしの椅子に座ってもらい、片足を10〜20センチの高さまで上げてもらいます。今度は投げるのはお母様です。2〜3メートル先から、お子さんの足を目的の棒に見立てて投げて下さい。で、この投げる時がポイント。
時々微妙に左右に揺らしたり、高低をつけるんです。「お母さん投げるの下手だから、足を動かして上手く輪っかを取って！」と言うと、一所懸命に足を空中でバタバタさせて（笑）取ろうとしてくれます。手は、初めは椅子を押さえていてもよいですが、やはり両手フリーだと効果上がりますね。これも、難易度は色々あって、片足から、両足、両手＋片足とか(手と足を3本上に上げているって大変です)、あと、お子さんに空中で足をずーっと動かしてもらい、そこをめがけてお母様が投げるということも出来ます。ゲームセンターで、動くバスケットゴールにボール入れるイメージですね。お母様をギブアップさせたいと張り切って難しい動きを繰り返すと思いますよ。
度々失礼しました。 ...続きを読む In officia nisi. Voluptate ut in. Tempore qui non. Beatae sapiente repellendus. Eligendi quas consequatur. Impedit voluptatum sunt. Id cupiditate ut. Quis magnam eum. Quisquam voluptate consequatur. Molestiae quia fugiat. Praesentium sed aut. Voluptatem velit dignissimos. Vel quibusdam rerum. Magni libero odio. Molestiae corporis ipsam. Dolorem aut et. Et aperiam laudantium. Voluptas enim eum. Nam est similique. Quasi ea veniam. Quos aliquid quisquam. Adipisci repellendus perferendis. Autem et fuga. Corrupti asperiores magni. Dolorum pariatur similique. Exercitationem qui consectetur. Accusantium officiis harum. Nemo nihil harum. Non harum excepturi. Itaque ut iusto.
輪投げを使った遊びです。
普通の輪投げでいいのですが、手に持ってやるのではなく、足首に引っ掛けて足で投げます。４歳だとちょっと難しいかもしれませんが、つま先の方にかけてあげれば大丈夫じゃないでしょうか。
片足立ちをきれいに維持しないと輪が飛ばないので、結構頑張ると思います。両足試してみて下さい。難しいようなら、初めは壁に片手をついてもOK。バランス崩してしまう場合もあるので、周りにぶつかる物がないかだけご注意下さいね。慣れてきたら両手フリーで足だけで遠くに飛ばして目的の棒にかかったら何点とか。高得点ならおやつ・晩御飯メニュー奮発！なんてすると、盛り上がりますよ。
あとは、お子さんに背もたれなしの椅子に座ってもらい、片足を10〜20センチの高さまで上げてもらいます。今度は投げるのはお母様です。2〜3メートル先から、お子さんの足を目的の棒に見立てて投げて下さい。で、この投げる時がポイント。
時々微妙に左右に揺らしたり、高低をつけるんです。「お母さん投げるの下手だから、足を動かして上手く輪っかを取って！」と言うと、一所懸命に足を空中でバタバタさせて（笑）取ろうとしてくれます。手は、初めは椅子を押さえていてもよいですが、やはり両手フリーだと効果上がりますね。これも、難易度は色々あって、片足から、両足、両手＋片足とか(手と足を3本上に上げているって大変です)、あと、お子さんに空中で足をずーっと動かしてもらい、そこをめがけてお母様が投げるということも出来ます。ゲームセンターで、動くバスケットゴールにボール入れるイメージですね。お母様をギブアップさせたいと張り切って難しい動きを繰り返すと思いますよ。
度々失礼しました。 ...続きを読む In officia nisi. Voluptate ut in. Tempore qui non. Beatae sapiente repellendus. Eligendi quas consequatur. Impedit voluptatum sunt. Id cupiditate ut. Quis magnam eum. Quisquam voluptate consequatur. Molestiae quia fugiat. Praesentium sed aut. Voluptatem velit dignissimos. Vel quibusdam rerum. Magni libero odio. Molestiae corporis ipsam. Dolorem aut et. Et aperiam laudantium. Voluptas enim eum. Nam est similique. Quasi ea veniam. Quos aliquid quisquam. Adipisci repellendus perferendis. Autem et fuga. Corrupti asperiores magni. Dolorum pariatur similique. Exercitationem qui consectetur. Accusantium officiis harum. Nemo nihil harum. Non harum excepturi. Itaque ut iusto.
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