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Q&A - こんなときどうしてますか？

【大人の過集中について】現在、二人の子育て中...

りさこさん

2017/04/05 21:33

9

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【大人の過集中について】

現在、二人の子育て中で、正社員からは外れたアルバイト契約ですが、内容は以前正社員だった頃と同じような仕事をしています。

業種は事務なのですが、ここ数ヶ月は通常の仕事以外に会社全体のデータを集計し精査する仕事を頼まれました。

得意分野とはいえ根気のいる作業、あっちこっちに散らばる情報の収集で、過集中の日々が続きとうとう限界を迎えました。
これが【過集中の状態なのかも】とやっと気付きました。

気づくのが遅く限界を超えないと気がつかない。
かといって手を抜いたり、やらないで逃げ出すこともできない。
あともう一踏ん張り必要なので、やりきるために休みをもらいました。

みなさんは過集中をコントロールする方法というのをお持ちでしょうか？
もしあればどんな方法があるか教えてください。

この質問への回答

リプルさん

2017/04/05 23:45

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私も過集中になりやすいです。
周りの情報をシャットアウトしてしまうので
急に声をかけられても
話が全く頭に入りません。

それと、
周囲の視野も狭くなりやすく
物をぶちまけたり
物を落としたりするのが
しょっちゅうあります。

私の場合一つの作業を何分かけて
丁寧に早く正確に終わらせる事ができるかを
一つの作業が終わるたびに
時計を見るようにしています。

そうすると、なんとなくですが
個人的には周囲に気を配れるような
心の余裕ができるきがするんです。

一度、数秒だけ冷静になる時間も
欲しいかなとおもいます。

5

りさこさん

2017/04/06 21:54

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一括でのお返事、お許しくださいm(__)m

みなさんのアドバイスと工夫、とても参考になります！

シンプルに、タイマーなどで「時間で区切る」ということをまずやってみたいと思います。

ついつい「ここまではやりきりたい」という気持ちが優先してしまい切り替えの悪さが目立ったり、止めても次に電話や来客などの対応をしていまうとそこからまた違う仕事にシフトして、はまっていってしまうケースが傾向としてあります。

上司は私の特性をよくわかっているようで、集中しているときはスイッチ入ってるからすぐわかると言っていました。
そしてその過集中がないといまの仕事が仕上がらないものだということも理解してくれていました。

ですので自分ではタイマーで、上司は過度だなと感じたときに声かけと、1日の仕事の割り振りを考えてくれるそうです。

ちかろもちさんの言ってくれたように、この過集中をうまくコントロールできれば、すごい能力になりますよね。

しかしながら、優先順位のつけ方や、段取りの悪さ、短期的な記憶の悪さ、オーバーワークなどなど大変なところは山積みです…

ただここでみなさんにアドバイスをいただけて、みなさん工夫しながら自分と向き合っているお話を聞けて心強いです。
明日から早速「時間」で区切って、休憩のときには体を少し動かしてみます。

ありがとうございます！ Sapiente modi quas. Quis totam est. Voluptatum necessitatibus occaecati. Voluptas sit expedita. Rerum dolores ut. Dignissimos ipsam quasi. Explicabo quasi corrupti. Beatae vitae quaerat. Vero qui nesciunt. Adipisci et aut. Ducimus enim animi. Quasi labore iusto. Unde optio corporis. Quis dolore magnam. Et accusamus et. Temporibus voluptatem dolores. Molestiae amet aspernatur. Totam repellat eos. Facere suscipit quia. Illo sunt iure. Quod sunt natus. Beatae dolorum vel. Reprehenderit est qui. Autem et est. Aut assumenda qui. Eaque sed laudantium. Facilis praesentium deleniti. Quae corrupti doloribus. Eos tempore occaecati. Tenetur odit vero.

5

ずっちゃんさん

2017/04/06 20:49

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私の場合は、1.5時間毎にタイマー機能付のアダプターを使い、マッサージ器を作動する様にして、手を洗いに行ったり、廊下を往復するなどして、一度席を立っていました。
肩の力が抜けるのか、最後までやりきる事が出来ました。

タイマーや声掛けでは気づけなかった為、振動のマッサージ器という方法になりました。 Ut quis ut. Tempora illo voluptates. Dolorum perferendis delectus. Ut est beatae. Voluptas vitae ullam. Molestiae odit odio. Deleniti sunt dolores. Nihil unde expedita. Quisquam quia provident. Veniam neque qui. Vel mollitia culpa. Ipsam quia quidem. Sunt qui minima. Aut asperiores perspiciatis. Eaque molestiae et. Tempore et iste. Iure quibusdam ut. Tenetur pariatur sapiente. Neque doloribus aliquid. Quia tenetur aut. Quis optio nulla. Minima facilis temporibus. Eum ex maiores. Ab consequatur quam. Delectus nulla quaerat. Totam itaque ea. Exercitationem fuga voluptatem. Veritatis voluptatibus distinctio. Amet doloremque consequatur. Quos possimus dolorem.

4

あくびさん

2017/04/06 00:36

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過集中とは違うかもしれませんが、私もがんばりすぎる癖があり、体調を崩してからそれに気づくということを繰り返していました。

そんな私を見ていた夫が最近では「そろそろやめておく方が良いよ」と声をかけてくれるようになっています。

ちょっと調べたところ、過集中の場合、自分で時間をみるということは不可能に近いようですね。
誰か職場の人の協力が得られるなら、食事のときや業務終了時間などに声をかけて欲しいとお願いするのはどうでしょうか。

または、皆さんがおっしゃっているようなタイマーアプリや目覚まし時計を使うとか。

「あ。集中し過ぎてた！！」と気づけるきっかけになるものか人を味方につけることができるのいいのかな～と思いました。 Voluptate eligendi non. Voluptate optio consectetur. Expedita omnis praesentium. Laudantium quidem labore. Commodi inventore labore. Dolores numquam adipisci. Consequatur eaque inventore. Repellendus accusamus dolores. Minima ut suscipit. Perspiciatis quasi dicta. Sed temporibus placeat. Enim eos nesciunt. Sed provident est. Reiciendis cumque est. Nihil ut dignissimos. Natus aperiam ipsum. Dicta ipsam occaecati. Voluptatum aliquid voluptate. Repellat est natus. Dolorum unde eum. Nihil veniam deleniti. Dolores recusandae tempore. Consectetur sapiente provident. Error perspiciatis et. Voluptatem est enim. Qui quia quod. Voluptas maiores soluta. Consectetur exercitationem asperiores. Est unde reprehenderit. Vel cupiditate dolore.

3

ちかろもちさん

2017/04/05 23:54

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過集中、うまくコントロールできたら
すごい能力を発揮できるような気がします。集中力があるって素晴らしいことだし。
でも体の疲労も来ます。
他の仕事や家事との優先順位をつけるのも苦手だったりしませんか。
私も試行錯誤の毎日ですが、やりたい仕事にかかる時間をあらかじめ考えておき、
今日はこの時間までやる、あとは明日にする、などと自分で予定をたててスマホのアプリなどでアラームを設定するのはどうでしょうか。
時間の予測が難しければ、その仕事に普段どれ位かかるか、タイマーで一度はかるといいようです。
適度に休憩がとれて、集中できれば
一番いいのかなと思います。
なかなか予定どおり実行できないんですが、一案として。 Atque unde vel. Laborum et sint. Explicabo sint sit. Quod iste minus. Ipsa quia vel. Est sed recusandae. Maxime molestiae aut. Quo sed sit. Dolores eveniet id. Id ullam ut. Quam in sint. Fugiat non eaque. Aut iure error. Sint dolor corporis. Ipsum voluptate nisi. Consequuntur veritatis suscipit. Ducimus assumenda et. Sequi ad sint. Distinctio et soluta. Consequuntur eos fugit. Dolor dolor est. Ut expedita minima. Voluptatem odit et. Eum esse maxime. Neque doloremque modi. Ut officiis suscipit. Beatae suscipit voluptas. Beatae incidunt voluptas. Repudiandae in voluptate. Maxime vel expedita.

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やっちんさん

2017/04/06 07:52

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はじめまして！ADHD診断済みの主婦です！
今はストラテラを飲んでなくなりましたが、私も過集中の世界にときたま入り込んでました。

コントロールはなかなか出来ないです。それほどまでにずっと土を深く掘り進めるような、、脳からたくさんの快楽物質が出ているような、、虹色に輝くようなドキドキする感覚なんです。今、私は生きてるんだ！みたいに叫びたくなるような。

解決方法は薬を飲むとか？ごめんなさい。よく分からない解答でした Et cum nihil. Magnam nulla dignissimos. Voluptate atque consectetur. Autem molestiae molestias. Ducimus aut laboriosam. Labore rerum praesentium. Vitae cumque amet. Sapiente ad nostrum. Aspernatur assumenda facere. Sit incidunt modi. Odit architecto nemo. Beatae repellendus porro. Commodi sit qui. Sequi ut eum. Et et harum. Laborum voluptas ad. Magni consectetur reiciendis. Voluptates alias quasi. Praesentium repudiandae quo. Laudantium laborum hic. Et numquam aliquam. Cum voluptatum corporis. Fugiat maxime molestias. Ducimus facilis eveniet. Facilis ut sunt. Autem laboriosam et. Harum aut quia. Sapiente in qui. Et qui pariatur. Atque sint corrupti.

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【通常学級？特別支援学級？特別支援学校？】お子さまの転籍・転校のエピソードをお聞かせください！

就学相談にて通常学級、特別支援学級、特別支援学校などお子さまに合った就学先を決められたと思います。しかし、実際に入学したり学年が上がるにつれて「今のわが子にはこの在籍クラスで合っているの？」と悩む場面も多くあるのではないでしょうか。

特別支援学級から通常学級への転籍、逆に通常学級から特別支援学級への転籍、特別支援学級から特別支援学校への転校、知的障害特別支援学級から自閉症・情緒障害特別支援学級への転籍などさまざまな転籍・転校があると思いますが、ぜひ皆さんの転籍・転校の悩みや決め手などを教えてください！

例えば：
・特別支援学級に在籍しているが、交流級で問題なく過ごせている様子を見て特別支援学級ではなく通常学級転籍を視野に入れ始めた
・通常学級に在籍しているが、高学年になって勉強の遅れが目立つように。通級指導教室だけではカバーが難しく特別支援学級への転籍を悩んでいる
・特別支援学級に在籍しているが不登校に。教育委員会などとも相談し、●年生から特別支援学校に転校することにした
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など

皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります！ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
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お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
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▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
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はじめまして私の子供達と同世代なので親御さんは私と同世代かな？職業と親からの自立人生の中では大変な問題ですよね我が子も悩んでいると思...

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夫がアスペルガー症候群です

家族の今後について悩んでいます。私は夫との結婚後、遠くに嫁ぎました。夫とは付き合っている時から、何となく変わっている感じはしていたのですが、心優しい人なのでそれも個性だろうと思い結婚して二人の子供を授かりました。結婚後困ったのは、経済力の頼りなさでした。仕事はあまり熱心でなく、自分のやり方を貫きたがるので、周りと折り合いが付きません。趣味を仕事にしているのですが、なんとなく仕事をしている感じです。一生懸命ではありません。それ故に給料もはっきり言って低いです。ギリギリの生活です。それなのに、急に高額なものを自分の為に買って来たりします。自分の趣味に費やすことは、夫にとっては最優先です。私は日々子供達を育てる為に1円でも節約して生活しているのに、何故夫はこうなのかと心底うんざりしてしまいます。夫と話し合いをしても、自分は自分は、、、、僕の考えは、、、周りが間違っている。自分が正しいのに。自分のやり方は、、、と私に話すスキが無いくらいしゃべりまくり、ひと段落して私が話をしようとすると僕は疲れた。明日にしてくれ。頭が痛い。と上の空で話し合いになりません。育児は完全に私任せで、家事協力もあまりありません。生活、経済面、育児で唯一頼りにしたい夫ですが、頼りになりません。何でうちの夫はこうなんだ？どうしてまともなコミュニケーションが出来ないんだ？私に原因があるのか？何でこの人と結婚しちゃったんだろう？離婚すべきか？将来このままで大丈夫か？どうやって子供を養っていこう？とずーーと悩んできました。最近クリニックでアスペルガー症候群との診断を受け、思い当たる節が多々あり納得した反面、将来に不安を抱えています。夫の世界は自分一人だけで、周りの人は場外にいるようです。周りに合わせることより、自分の考えを貫くことが人生の目的のように感じます。夫婦なのに、家族なのに、一緒にいても私や子供は夫とは別世界に生きています。寂しいです。知能障害の無い自閉症というのを見て、まさに！と思いました。私も仕事をして家計を支えてきましたが、二人の娘たちが小さい今、育児で仕事を続けることが出来ず、夫の元では生活出来ず、私の実家に帰って生活しています。私の実家の両親も薄々感づいているようですが、事細かには話していません。両親に相談したら本気で眠れない程心配をかけること。四六時中夫の悪口を聞かされるのも私と子供のストレスになります。正直両親は夫のことを嫌っています。第一の原因は私を大事にしていないということです。第二は経済面です。今は実家でゆっくりと過ごしたいと両親には話して、両親は受け入れてくれています。私の実家は経済的には余裕があるので、子供達も安心して暮らしています。ただこのまま実家に居てはいけないので、そろそろ帰らないといけないかと思いますが、以前の生活に戻ると考えるとかなり気が思いです。私は戻りたく無いのか正直な気持ちです。子供達も今は気持ちが落ち着き幸せそうです。かなりマイナス面をアピールしてしまった夫ですが、子供達は個性的なパパを慕っていて夫がたまに会いに来ると、パパもここでみんなで暮らせばいいのに。と話しています。夫は、「今子供達は幸せな顔をしている。だから、たまに会いに来るから、このままでいい。」と言います。しかし、父親の存在はやはり子供にとっては必要だと思います。私は家族は一緒でないとと言う思いもあります。今後どうしたらいいのか迷ってます。今の私の希望は私の実家近くに引っ越しをして新しい生活を構築できないだろうかと考えていますが、環境の変化にアスペルガー夫は適応できるのか？実家があるとさらに仕事を怠けるのではないか？両親と同居しないにしても、近いと両親ともっと仲が悪くなるのではないか？と心配は尽きません。アスペルガー症候群のパートナーをお持ちの方、夫婦間の悩み分かるよと言う方など、ご意見をお聞かせ頂けると幸いです。長文で失礼いたしました。妻目線の内容なので、男性側からすると違うと言うところもあると思います。もしも不快な思いをさせてしまった方がいらしたら、本当に申し訳ありません。気持ちを相談できる相手が居ないので、ここで聞いて頂けるだけで少し救われます。

回答

sufiさんご意見ありがとうございます。主人はカウンセリングは受けていません。というか、まだアスペルガーの自覚がなく、アスペルガーの特...

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めんどくさがりな性格はADHDにつながりますか？成人して仕事

にもついていますが、昔から部屋が片付けられないなど自分のめんどくさがりな性格が気になります。部屋のゴミ箱は常にいっぱいで、足の踏み場もないくらい汚いのは自覚しているのに、これでいいやと思ってしまいます。どこから手をつけたらいいかもわからず、治そうとおもってもなかなかできません。周りが汚いと思うことが自分にはそうでもなかったり、感覚の違いも気になります。忘れ物や遅刻も多く、ネットで自分のような性格について調べたところADHDの可能性があるのではないかと思いました。このようなめんどくさがりな性格は、ADHDによるものなのでしょうか？それとも個性によるものなのでしょうか？

回答

オレンスさん、はじめましてとりあえず、質問のADHDにつながるかどうかですが、正直わかりません。文面からすると、今のところADHDかもし...

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先日はこちらで大変お世話になりました

小３の息子ですがADHDとASDのグレーゾーンで家庭での暴力的行動を医師に相談し処方されたリスペリドン０．５㎎朝夕、２日前からのみ、何となく暴力的行動は穏やかになったように感じます。それで今回３点教えてください。①そもそも、外では借りてきた猫状態、家の中では暴れがちな状況は、改善された方はいらっしゃるのでしょうか、それはどうやって改善したんでしょうか。実は父がこの子と同じく外でいい人、家でDVな人だったので、それは一生だったので、治るものなのか?実感できなくて。また私自身、母の言動にいちいち怒りを感じ、それは、母と距離を置くことで大体解決しました。だから、息子も私のしゃべりかたに多分いつも腹が立っていると思われるので、自活するなりして私と離れたら、解決するのかなと思うこともあります。②この薬で改善された方、その経緯を教えてください（この薬の使い方や療育と家庭での取り組みとなど）。ほかの薬でもいいです。③興味のあることにはすごく集中するので、そこを伸ばして自信を持たせたいのですが、薬の治療と両立できるものでしょうか。薬は興奮を抑える薬だとおもうから、集中力もたぶん抑えられて、本来の力が発揮できなくなるのかなとも勝手に思っていまして。気軽にご質問してすみません、よろしくお願いします。

回答

もう１つ。習い事については、うちは今は習い事をしていないので何とも言えませんが、息子さんがやりたいものだけに絞って少し減らしてもいいの...

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発達障害と過集中について私は22歳の大学4年生です

私は「一つのことに集中しすぎてしまい、音が聞こえなくなる」「集中が切れると脱力感で何もできなくなる」「体力の限界が来ても、納得するまでやめられない」などの症状があり、過集中の症状に当てはまっていると感じました。他に症状は特にありません。これらの症状は発達障害の部類に入るのでしょうか？

回答

”発達障害”というくくりかたがとても難しい・・・。なぜなら、発達障害との診断を、何歳の人がどこで診断を受けるのか？それによって結果はま...

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