2017/06/27 23:05 投稿

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息子10歳になります。四年生です。
寝つき、寝起きがわるいです。
今日はタグラグビーという部活もあり帰宅は5時半、疲れているはずで９時位にイライラがみえたので寝ようと布団にうつったら、私の取り合いを5歳の年長の妹と始めて。
10時にはなんだかんだ兄妹喧嘩は落ち着き妹はすぐに寝たのに、息子は10時50分にようやく寝付けた感じです。

ママをいつも妹にとられている。
俺が甘えようとすると妹がいつも邪魔しにくるんだ。妹なんて消えて欲しい。と泣いてました。
興奮したのかな？そこまでには見えなかったけど。
布団にはいり一時間ねつくのにかかるとかは多々あります。
とにかく寝るのに時間が昔からかかる子です。
みなさんのうちは睡眠時間、寝つき寝起きはどんな感じですか？

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2019/05/21 投稿

この質問への回答
8件

あんさん

2017/06/28 00:37

寝れない日は、無理に寝かせません😅

小6 ASD息子です。

しかし、基本は１０時半と決めています。

寝る前のゲームは無しです。弟妹が９時から10時に次々寝ます「お兄ちゃんみんな寝せるから待っててね」この時間に歯磨きをしたり、本を読んだり、一緒に寝せたりさせます。
決まったパターンにしているので、本人もやることは定着しています。

寝る時間までは１日のクールダウンの時間であり
私達とおしゃべりの時間です(^∇^)。

もう11歳なので少しずつ長く起きれる訓練もいりますし、弟妹とガチャガチャ寝るより、質の良い眠りをしてほしいので、一緒には寝かせません。

色々と落ちついてお喋り出来ますよ😁
充分に吐き出して、私も息子に、吐き出して、お互い良い時間で今日を終わりましょう❗って感じですね。

無理矢理寝かせるより一瞬で寝ます。

もし、たまに「あんた、ヤバイよ…」っていうくらい疲れてたら、「今日は身体がしんどそうだけど、少し早くに心と身体を休めてあげてほしいんだけど」って言います。
日頃から遅くまで起きているのを本人も知っているので、「そうだな！今日は早めに寝るか！」と自分から寝ます。

小さい子と扱いを変えてやれば自覚も出来てくるし、このおしゃべりの時間で息子の思いを、沢山引き出せます。そして何よりかけがえのない時間です✨

朝、うちも寝起きが悪いんですが
「お兄ちゃん、朝、しんどいなら少し早く寝てもいいんだよー」
なんか頼んで起きてもらっているかのように言います。
息子も遅くまで起きていたいので、明日はもう少しシャキッと起きるわーって感じですね。

夫は早く寝せようとしてましたが、結局真っ暗でも起きているので、意味無しです。
ゆっくり話す時間も増え、すんなり寝れるようになり、夫も今のやり方の方がいいなーって言ってます。
2分の1成人式で感動して、子供扱いしないでくれ…と言われて私達もある意味信じる事もし始めました。
今は、眠りの質もよく、布団に全身がつけれなかったんですが、布団で寝れるようにもなりました‼

開き直って大正解でしたよ☺

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あやりん７さん

2017/06/28 00:42

ウチの小3の息子も寝付き・寝起きが悪く、寝るまでに30分~1時間はかかります。運動会の練習のあった日でさえ寝ませんでした。息子が幼稚園の頃に習っていた体操教室の先生から、息子のような子どもは「疲れ＝早寝」じゃなく、ずっと元気な状態が続く子が多く、いつか体を壊さないか心配だと言われたことがありましたが、まさにそれです。
息子は、ADHDとアスペルガーなのですが前者は、セロトニンというホルモンが不足していると言われていて、そのせいでそれを原料として作られるメラトニンという体内時計をコントロールするホルモンも不足してしまう為、いろいろな睡眠障害を引き起こしてしまうと考えられています。また、起きている状態から寝る状態への切り替えが上手くできないとか。後者は寝るのも忘れるくらい何かに過集中してしまうことがあるそうです。
そりゃ、寝ないわ！って感じですよね(^_^;)付け加えて、寝言も多いので睡眠の質も悪いのだと思います。寝起きが悪いのも納得です。
それを理解した上で、寝る前はなるべく刺激・興奮を与えず、放っておくことにしています。

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そうはちママさん

2017/06/28 13:58

はじめまして！
小5ASD長男も小さい時から寝付けないと訴えています。
それでも消灯してしまうので、1時間くらいは暗闇で耐えている、と言っています(￣∀￣；)
親としてもかわいそうだなとは思うのですが、かと言って起こしたままにしておいては、どんどん夜型になって朝が困ると思い、いろいろ試しました。
今のところ一番効果があったのは、寝る前の全身オイルマッサージです。
次男はくすぐったがるのでやりませんが、長男にはテキメンの効果がありましたよ(^^)
まだまだ甘えたい10歳だけど、もうベタベタするのも憚られるので、マッサージは良い口実（笑）として体に触れます。
やってるこっちも、あぁ、大きくなったなとか、赤ちゃんのころのベビーマッサージとか思い出して優しい気持ちにもなりました。
初めての場合まずはハンドマッサージから始められると良いかもしれません。
私はタッチケアという1日講座で簡単には勉強しましたが、我流でもちろん良いと思います❗️
参考までに❤️

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退会済みさん

2017/07/03 01:01

眠れないとか、入眠前の色々は困りますよね。
お疲れさむです。

二時間寝付けないがザラ！の上の子は
眠りの質をあげるために睡眠薬を使いましたよ。
最初大きな葛藤はありましたが、早寝させたり、色々工夫しても全く寝付けない、寝てもすぐ起きてしまう、何度となく悪夢でうなされる。夜叫んだり、笑い始めたり、ペラペラ話したり(←その間も寝てます。)

こんな風だと、質のよい睡眠が取れているとは言い難い状態で、そういう日は日中も疲労がたまりやすく、失敗も増えたりイライラしていました。で、寝る際にうまくいかない。の負のループ

朝は起きられない、日中授業中に必ずしも眠ってしまうなど刺傷が凄まじかったのと、クラスでの嫌がらせがきっかけで不眠や睡眠障害が更に悪化したため、まずはペースを取り戻すために取り入れました。

寝付けずに起きている間は嫌なことを考えがちで、メソメソしたり周りにも当たり散らすで大変でしたが薬で少しマシになりました。

お薬も色々試して加減して、やっとこあったものに出会えたという感じで、一年近くかかりました。
あう薬を良いタイミングで服用させることによって、夜中うなされたり叫んだりずーっと寝言を続けるなどということも減り
寝つき自体もダメな日でも小一時間ほどで寝付けるようになっています。

兄弟との関係については、寝つきの悪い方を早めに先に寝かせてしまい、そのあとで寝つきに問題の少ない子を寝かせます。
あとは、必ず親が寝付くまで付き添って、言い争い等にならないようにしています。

不眠は小学校入学以降マシになっていたのですが、４～５年生からまた悪くなっていきました。
学校での生活、勉強も難しくなったり、人間関係での疲労も睡眠の質の低下に大きく影響していました。
そういった面でのケアも欠かせないように感じます。

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MITUKIさん

2017/06/28 07:04

息子は寝付きも寝起きも良い方ですが、私自身寝付きが悪い方なので色々工夫してみた事があります
１番効果があったのは入浴のタイミングです
人間って、体温の下がりがけに眠気をもよおすそうです
なのでお布団に入る時間から逆算して、タイミングを計って入浴をするといいですよ♥

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nobinobiさん

2017/06/28 14:45

こんにちは！小４・自閉症児です。
うちの息子は、夜８時に寝かせています。朝５時に起こして勉強させているためです。
７時５０分にタイマーをかけて心の準備とお片付けをさせて、８時になったら歯磨き→自分の部屋という風にしています。
でも、なかなかそうはいかないことも多いです。昨夜は結局８時３０分に布団に入りました。
うちの息子の場合は、一緒に寝てもらいたいとき、なかなか部屋へ行こうとしないことが多いです。
布団に入っても…その日によって違いますが、すぐに寝れる日もあれば、１時間後にまだ起きている日もあります。
平均３０分くらいかかると思います。
朝は、起きてから３０分は眠そうにしています。だから、その３０分で水分を取らせたり、ごはんを食べさせる時間にしています。顔を洗ったりシャワーを浴びさせると、目が覚めます。

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