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　【専門家アンサー】発達・子育てQ&Aさん
2026/04/20 11:30 投稿
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友だち関係の変化に戸惑い、不安定な状態に
中1・ASD（自閉スペクトラム症）・通常級在籍

登下校時の友人関係の変化に脳が追いつかず、被害的な感覚が強まっており、不安定な状態になっているようです。
小学校からずっと一緒に帰っていた友だちが、中学で新しい友だちと帰り始めたことでいつもと違う状況に戸惑っているようです。「3人で帰る時の立ち位置」や誘うタイミングが分からず、結局一人で帰る道を選んでいますが、後ろから聞こえる同級生の笑い声を「自分をバカにしている」と受け取ってしまい、帰宅後はひどく落ち込んでいます。これまで固定されていた「帰り道のルーティン」が崩れたことで、本人の精神的な余裕が完全になくなっているように思えます。
変化への適応が難しい時期の、心のケアや友人との距離感をどう伝えるべきなのでしょうか。

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この質問への専門家回答
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https://h-navi.jp/qa/questions/205703
石井　 隆大 先生
専門家
小児科医／子どものこころ専門医
2026/04/20 11:30

ご相談ありがとうございます。とても難しい課題に向き合っておられて、ご苦労と心配がよく伝わってきます。まずは帰ってきた時に、できるだけ明るく「おかえり」と迎えてあげてください。大変ですが、帰ってきてくれただけで嬉しいのだと伝わる様に。

これは、「親御さんだからこそできる、親御さんだけにしかできない」ことです。それだけで“安全基地”ができ、心の揺れが少し落ち着きやすくなります。
そのうえで、笑い声を「自分のことだ」と感じてしまう被害的な受け止め方を、すぐに否定せず「そう感じるんだね。すごくつらかったね。」と一緒に受け止めてあげてください。親御さんが一緒に悩み、「どうしようか」と考える姿勢そのものも、本人の孤独感・孤立感を和らげます。次に、事実の正解探しではなく、「その笑い声には、他の可能性もあるかな？」と一緒に並べてみるのも有効です（別の話で笑っていた、緊張でそう聞こえた等）。これは“自動的に自分のことだと結びつく回路の先”を増やす練習になります。

最後に、関係を元に戻すより、「入り直す」練習はとても現実的です。たとえば声をかける場所を下駄箱などに固定し、最初の一言だけ台本化します（「今日いっしょに帰ってもいい？」「途中まで一緒でもいい？」など）。うまくいかない日があっても、「あなたの価値が下がるわけではない」と確認できるように帰ってきたことを喜んであげながら、帰宅後に気持ちを回復させる小さなルーティン（飲み物、好きなこと10分など）を用意すると立て直しやすくなります。必要なら、学校側にも最小限共有し、孤立しない見守りをお願いできると親御さんの安心も増すと思います。

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「こんなルールを作ってうまくいった」という成功談はもちろん、「親が口出しして大反発された」「LINEの返信トラブルで相手と気まずくなった」という現在進行形の悩みや失敗談もぜひお寄せください。お子さんの成長に伴う変化や、その時々のモヤモヤをぜひお気軽にお寄せください。

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本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、皆さんの経験や思いをお寄せください。
※「数行だけの短いコメント」や「いま現在悩んでいるというモヤモヤ」だけでも大歓迎です！文章のまとまりなどは気にせず、お気軽にリアルな声をお聞かせください。

お寄せいただいたエピソードについては、発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介、もしくは読者体験談として発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2026年4月23日 〜 2026年7月31日

▼発達ナビ編集部が作成する記事内での読者の方からの声としての紹介については、採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼読者体験談化について
・エピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・体験談公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・エピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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