Q&A - こんなときどうしてますか？

お世話になっております

退会済みさん

2017/02/15 06:35

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お世話になっております。
私が初回で質問させていただいたことに加えて、自分に対する肯定感のなさと、自分から離れてしまうことに悩んでいます。

誰かと仲良くなりたくて(「恋愛のようなもの」に発展する場合も含む)、最初は他人接触モード(内心は話さない)で行って、大丈夫そうかなっていうくらいになってから「実はね...」といわば後出しじゃんけんみたいな感じで話してしまいます。
幸いなことに相手が「だからなに？全然気にしないよ」と言ってくれる人がほとんどで、最初は安心するんです。
でも、別の個人的なそれこそ精神的に何かをくらうのが発端になって1日の中での感情の起伏がコントロールしにくい,出来なくなる日が毎日になってきたら
私は自分から距離を置くんですが、相手が心配してくれてる中でも、感情がコントロール出来なくなるのが毎日になると「迷惑をかけたくない」っていう理由に加えて、相手を疑うことが出てきます。「ホントは邪魔なんでしょ」とか。それからが止まらないんです。相手にバーっと「○○なんでしょ？！」と言う訳じゃなくて、自分の中にためてって圧縮しての繰り返しで。
それで結局私から仲を終わらせたわけではないけど、私が一方的に距離を置く形になっていて今の年齢でもなんだかんだ一人でいます。
傍から見たら身勝手なバカに思うかもしれません。

こういうことを同世代の信用できる子達に言うと「あんた全然キャピキャピした生き方してなくて同世代とは思えないね、シビアに生き過ぎだよ、もっと軽くいこうよ」と言われます。

確かに自分の中の決まり事については「こんな感じで〜、」っていうのはイヤで少なくて、例えばたまにしかしない資格勉強は範囲だけ勉強というよりは注釈のことも細かく知っていなきゃすごい不安とかはあります。

私が考え過ぎなのでしょうか。こんな状態でこんなことを考えるからダメなんでしょうか。

乱文で申し訳ありませんが、みなさんはどうされていますか。

この質問への回答

退会済みさん

2017/02/15 07:50

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はじめまして。
前回の質問も読ませていただいたのですけど、もう診断を受けている方でしょうか？そうでないとしたら、まず専門科にかかってみてはどうでしょうか。
肯定感がなく、自分から相手との関係を壊されてしまう事についてですが、これは発達障害の二次障害の様なものではないかと思います。
けれど、やはり私も専門科ではないので専門科をおすすめします。
肯定感を持つようにするには、小さな事からでいいので少しずつ、自分を認める方法が良いのではないかと思いました。
自分にはこれが出来る、今日は○○しないように出来た、などです。
あと、頑張りすぎると疲れてしまうので、休める時は休憩を取って、自分の好きな事をする様にする、です。
参考になるといいのですが。

あくびさん

2017/02/15 10:28

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misato29さん。
ご自分と向き合おうとされているのですね。
自分を知ろうとか、違和感を感じる自分をなんとかしたいといろいろ考えることは、決してダメなことではないですよ。
むしろ、素晴らしいことだと思います。
前回の投稿含め、ご自分の状態をしっかり受け止め、分析されていることは、素直にすごいな～と感じました。

前にメンタルクリニックやカウンセリングに行っても効果がなかったから、もしかしたら、少し受診に関しても、二の足を踏む感じなのかな？と思ったのですが、いかがですか？

今回の投稿の内容は、自分の感情がコントロールできなくなることがあり、それは対人関係において、特に仲良くしたい相手において起こることが多いということ。
そして、そのような状況に陥る自分は、考え過ぎなのかな…と思う反面、その思考回路をご自分では止めることができないということなのかな？と思ったのですが、いかがですか？

マイナス思考改善のために勧められている方法で、マイナス感情に支配されそうになったとき、ご自分の置かれた状況を冷静に、客観的に見つめ、「本当に相手は邪魔に思っているのだろうか」と考え、それを決定付ける事実はあるのかを確認する方法があります。

例えば、相手に「邪魔だ」と言われた事実があれば、ご自分の思考は正しいけれど、相手からそんなことは言われていないし、いつも通り誘われるし…ということなら、自分の考え過ぎということになりますね。

そうやって、事実はあるかの視点で自分の思考の行き過ぎを確認し、考え方を変えていく方法は、ある程度、効果があると私は思っています。(私もときどきマイナス思考に襲われそうになったときは、この方法で、思考回路の組み直しをしています)

misato29さんは、ご自分の考え方のクセをすでに知っておられるので、もしかしたら、そんな方法も役に立つかも…と思いましたが、もし、もう１人の自分がマイナス思考をコントロールしており、それに打ち勝つことが自分では難しいと感じるならば、やっぱり精神科の受診をおすすめしたいとも感じます。

ご自分で、できそうですか？
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