Q&A - こんなときどうしてますか？

私は軽度の自閉スペクトラム症の息子（4歳の母...

退会済みさん

2017/05/25 19:04

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私は軽度の自閉スペクトラム症の息子（4歳の母）です。
息子の療育やプレイセラピーを通じて、指摘されたことが自分にも当てはまりすぎて
自分も検査を受けました。

かなり偏りがあるけど、ギリギリ発達障害ではないとの結果でした。

精神科の医師は「偏りはあるけど、日常生活に支障が出るほどのレベルではないから
障害とは言えない。個性」
と言い
息子のプレイセラピーと私のカウンセリングを2年担当している心理士さんからは
「親子だし、遺伝的要素もあるし、そっくりなのはある意味、普通。
生きずらさは定型の人より強いと思う。
親子ともに、聴覚過敏気味、過集中気味、見通しが立たないことが苦手な傾向は
あるけど、問題視するほどではない」
と言っています。

だけど、私自身は、耐えられなくはないけれど、見通しが立たないことや聴覚過敏なところで
不快だなと感じることがあり、どう対処したら、その不快感（違和感）が和らぐのか知りたいです。

私の日常
・電話の着信音が苦手で、電話がかかってくる都度「うるさい！！」とイライラする。
けど、子供が保育園に通っているので、急な発熱などに備え、マナーモードにはできない
（マナーモードにしてもブーブー鳴ることが不快）。
電話が苦手なのは、恐らく、いつ鳴るか分からない（見通しが立たない）ことと、音がうるさいこと。

・テレビやラジオなど、いきなり音が大きくなったり、変化するものが嫌い＋聴覚からの情報の理解に
努力がいる（理解に時間がかかるので、ニュースなどは全てパソコンなど活字媒体から得る）ので、基本的に無音。
聞いたことのある音楽だと、どこでどう変化するかの見通しがつくので、聞ける。
映画の新作や興味のある番組などは、見通しが立たないので、一回、周りの人に観てもらい
概要を聞いてから観る。見通しが立つので、ある程度、安心。
でも、基本的にはよほど一緒にいる相手が観たがってるとか、必要な情報じゃないと自分から
観ようとは思わない（しぶしぶ付き合う感じ）。

・宅急便やいきなりの訪問などで、チャイムが鳴ることが不快。
活字から情報を得ることが多い私にとって、Amazonなどは本購入に欠かせないけど
午前中指定（８時～12時）や午後指定でも、子供の療育センター通いや保育園の送り迎えで
外出が多く、確実に受け取れる時間がないので、指定ができない。

今朝、保健センターから息子に必要と思われる連絡で着信があった（2回）。
宅配便がいきなりきた。
と2つ重なるとかなり不快でイライラマックス。

今は自営業ですが、取引先との連絡は基本的にメールかFAXにしています。

会社員時代は電話応対ができないことはなかったけど、電話の音の嵐の中にいると
イライラしてたまらなかったです。

こういったことを話しても
「だけど、仕事に支障は出なかったでしょう？
２つ重なっても、パニックになるわけじゃないでしょう？
電話に出られなくて、連絡ができないわけじゃないでしょう？
だったら、問題ない」
と言われて、まともに取り合ってもらえないです。

私としては、努力してできてるんです、疲れるんです、どうにかなりませんか？という気持ちです。

ギリギリ定型なので、まともに取り合ってもらえず、悩んでいます。

上記のような特性を持っている方、どう対応なさっているか、アドバイスを頂けると
とてもありがたいです。
よろしくお願いいたします。

この質問は回答受付を終了しました

質問者からの「ありがとう」のメッセージ

退会済みさん

2017/05/27 21:01

皆さん、具体的なアドバイス、どうもありがとうございました。

着信音の件はさっそく、スマホの説明書を読んで、着信音量や通知音量を下げて
着信音もやわらかい感じのものに変えました。
それだけでずいぶん、ストレスが和らぎました！

宅配ボックスはAmazonで検索したら、出てきたので、さっそく購入して
到着を心待ちにしています。

チャイムの音は変えようがなかったので、周りと話して「ノックしてください」と張り紙をするようにしました。
息子のために入ってるヘルパーさんに「私自身もグレーなんです。聴覚過敏で困っています」と話したら
「視覚障害の方のためのランプでお知らせするものがあるから、そういうものの導入も検討してみたら？」
と言われましたが、予算がかかりすぎそうなので、張り紙にしました。
「ピンポーン！」よりも「コンコン」の方がストレスになりませんでした！

なかなか理解が得られずに悩んでましたが、今回、ここや、息子の関係者・親・親しい友人などに
話してみたら、案外「そうだったんだ～」という感じで受け入れてくれて
電話の前にショートメールで「今、電話してもいい？」と知らせてくれたり
FAXやメール・LINEでのやり取りを増やしてもらえたりと、理解者ができました。

思い切って、周りに言ってみて、良かったです^^

自分の特性だと受け入れて、頑張り過ぎないように、環境整備していこうと思います。

打ち明ける勇気をくださったのは、皆さんです。

本当にどうもありがとうございました！

この質問への回答

退会済みさん

2017/05/25 22:22

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凄く気持ち分かるなっと思って見ておりました。

私も自分の発達障害を疑い同じく病院に行って検査をして障害ではない範囲だけど凸凹はあって(最高２０ぐらい)生きにくいみたいな感じでした。

また私の場合は発達障害を疑う以前に自分の人とのズレや心身ともに疲労感が半端なくて精神科に約１０年通ってました。

そんな経験や今までの聞いた話によると結婚して仕事してる又はできてる人はなかなか障害だと判断されにくいそうです。

過去にブログを読んでいてピッタリだなと思ったのが、『乗り越えられてしまう壁』というのが存在していて、そこまで特性の強くない人は頑張って頑張ってはち切れそうになりながら頑張って越えられて『しまう』壁が存在するんだそうです。
まわりはそんな努力が見えないから越えられるから『大丈夫』だろうってなるんだそうです。

実際はそうじゃないんですけどね。
日々寿命を削ってるような気持ちなんですけどね。
辛いですよね。

正直どうにかなるかと言われれば対処療法(耳栓をするとか、電話は控えてもらうとか、本は本屋に買いに行くとか、回りに理解を求める)しかなく、どうにもはなりません。

私は１０年かけて諦めました。
正しくは諦めるというよりも受け入れるというのに近いかもしれません。

私は聴覚過敏がありどこにいても心は休まりません。
だって家でも家電の音、近隣の生活音、鳥の鳴き声、私からすると他の人が静かだとか無音とか言う音がそうじゃないんですもん(笑)
でも生きてる限りそこはどうにも出来ないことが多い。

人ってどうにも出来ないことが一番イライラするらしいです。
だからどうにもできないから諦めるというのもある意味大切かもしれません。

努力して改善することは頑張ればいいです。
私の場合はコミュニケーションが苦手で人嫌いですが、そこは逃げたくないので自分から人とおしゃべりするようにしてます。(失敗しては家で１人反省会してます。(>_<))

きっと主さんは仕事も頑張って、母親も頑張って充分やられると思います。

だからこれができなくて、、、って自分を攻めなくても大丈夫です(^^)
イライラしても大丈夫です。

お互い無理しないようにしましょうね♪

退会済みさん

2017/05/25 23:29

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かずママさんへ

お家に宅配ボックスつけてみてはいかがでしょうか？
で、インターホン鳴らさず、こちらに入れて下さい、と表記しておけばいいかと。

私はマンションなので、一階にありますがかなり助かります。
心も楽ですよ〜😊 Pariatur minima hic. Quo aliquam nulla. Autem non quam. Itaque laudantium voluptas. Ea eum magnam. Modi vitae quisquam. Est autem et. Reiciendis aut illum. Optio est dolores. Voluptas quia ut. Ut doloremque aut. Facere quos voluptas. Earum fugit omnis. A vero sit. Eveniet voluptatum reiciendis. Assumenda ducimus consequuntur. Dolorem a fugiat. Repudiandae inventore deleniti. Animi voluptatum non. Commodi accusantium autem. Nisi voluptates corrupti. Ut aut laudantium. Sit et harum. Nihil dolores fuga. Dolor optio dolorum. Labore minus odio. Quo enim sint. Esse perferendis autem. Illo omnis quidem. Nisi ex rerum.

ふう。さん

2017/05/26 10:35

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電話は着信音を替えた方がいいでしょうね。音量を調整する工夫もいると思います。

問題は、イライラですね。
たしかに個性の範囲かもしれませんが、傾向のある人のための対応を学ぶことはできます。工夫を取り入れることはできます。「アンガーコントロール」を取り上げた本が、子供向けから、大人向けまでいろいろあるようですので、ちょっと見てみるといいかもしれません。 Unde accusantium beatae. Sit ducimus est. Veniam possimus excepturi. Possimus omnis quidem. Deserunt consectetur reprehenderit. Facere ut et. Incidunt maiores nam. Provident voluptatem sed. Temporibus animi voluptates. Consequatur asperiores ut. Laborum expedita eius. Quaerat ducimus rerum. Sunt labore qui. Cum reiciendis sapiente. Corrupti voluptatibus illo. Ut alias harum. Consequuntur ipsam aliquid. Aut provident eos. Ducimus aut similique. Atque fugiat beatae. In et quia. In vel voluptate. Amet error ducimus. Ipsam perspiciatis necessitatibus. Rem deleniti veritatis. Non nulla at. Eos modi enim. Amet quaerat expedita. Eum ut ipsam. Necessitatibus minus commodi.

HALさん

2017/05/26 11:15

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こんにちは！
宅配の事くらいしかわかりませんが..(^_^;)

私はお買いものへ行くと必ず余計なものを買ってしまうので、洗剤１つでもAmazonさん頼りです。
Amazonさんって、近所のコンビニに配達してくれるのはご存じですか？（ローソン、ミニストップなと）
急ぎのものや、重い物以外の時に、私はよく利用しています。

その他、本や雑貨でもセブンイレブン受け取りならオムニ７っていうサイトやアプリで購入すると、ポイントも貯まるし散歩がてらに受け取れるので、こちらも軽いもの限定ですが、おすすめです。

生協やネットスーパーなどは、殆ど家の前に置いていってもらってます。
時間になると、トイレにも入れないほどソワソワしちゃって苦手です(笑)

また、ヤマト便の場合、クロネコメンバーズ(無料)に登録してLINEで友達になると、届く前や不在の場合に連絡が入り、受け取り場所や時間を変更できますよ。

当日配送もよく利用しますが、便利だけど私の場合、大抵お風呂に入ってたりするんですよね。
それに、午前中配達って言っても、前に住んでいたところは朝の9時ちょうどに来てくれましたが、いまのところは12時頃にならないと来ないですし、かなり不便になりました。
なので私もいろいろ工夫しています。

少しでも参考になれば。
ココロが軽くなりますように。 Aliquid eius ut. Dolor consequatur et. Sapiente aut sit. Unde vel deserunt. Incidunt voluptate quam. Non nam accusantium. Vel ratione velit. Nihil nihil earum. Soluta vero suscipit. Eaque dolores natus. Asperiores sit ut. Et qui quos. Dolores laborum quo. Praesentium quasi ut. Nesciunt fuga delectus. Veniam voluptatibus nesciunt. Molestiae modi excepturi. Nisi soluta asperiores. Maiores quis provident. Sit labore dolor. Sunt illum corporis. Qui quo tempore. Dolore amet et. Asperiores provident earum. Asperiores veritatis consequuntur. Et impedit sit. Dolorem quia odio. Eum et ipsum. Qui quam ea. Accusantium ex est.