30歳 男性 学習障害/境界知能/発達障害 通信制高校卒 普通免許無し B型作業所→特例子会社勤務
職場の担当者による言動で生ずるストレスの解消法について
現在採用している手法は以下の通りです
①事務的な会話・連絡・挨拶しかしない(世間話を振られても無視)・トイレへ行く・「ヘーソウナンデスカー」みたいに表面的な会話で済ましさっさと切り上げる・「あ、●●さんが呼んでいるので~」と逃げる・「あ、●●さんだ!おーい!●●さん、はどう思いますか?」とか第三者を呼び込む・普通にスルー
②憐れむ・見下す・見切る・見限る・心理的優位に立つなどで対等な立場に立たない
③漫画・小説・動画・アニメなどでボコボコにする作品を創造する事で溜飲を下げ代償満足を狙う
④上層部・支援者・福祉関係者にチクる
⑤真に受けない・直視しない・忘れる・気にしない・意識しない・無視・背景として処理・無かった事にする
⑥なるべく一人で居ない 常に誰かと共に居る事で孤立しないようにする
⑦お昼休みは必ず社外に出る 極力その人が側に居ないようにする 見ない聞かない喋らないを厳守
⑧様々な人々へ相談する 一人で抱え込まない いのちの電話も利用する カウンセラーと精神科医を頼る
⑨カラオケ Twitter note 日記などで感情表現と思考整理を毎日行う
⑩他の人が居る所で上手に怒る・キレる・指摘する・遠回しにアサーティブにオブラートに包み怒りを憎しみを恨みを表現する
⑪「●●(担当者)さんってどう思いますか?」と他の人を味方に引き込んだりさり気なく被害を訴える
⑫趣味に打ち込む 土日はしっかり休む 定刻起床/就眠/三食(ベジタブルファーストも)を厳守 太陽光を浴びながら軽く汗ばむ運動と筋トレに励む 登山とジムとプールとランニングとボルダリング ライブ/コンサートは必ず参戦
⑬創作活動はハンクラ/イラスト/アニメ/漫画/小説/作詞作曲/演奏/アプリ開発/ゲーム/ビーズ/裁縫/プラモ/コラージュ/撮影/イベントへのサークル参加
⑭スイーツもちゃんと食べるが依存しないように保健師や栄養士の指導を受ながら
⑮ボランティア/ゴミ拾い/清掃活動/パトロール/読書
他に良い方法がありましたらお願いします。
ここまで総動員してもなかなか怒りとストレスが解消されず困ってます!
ASD(自閉スペクトラム症) ADHD(注意欠如多動症) LD・SLD(限局性学習症) 知的障害(知的発達症) 19歳~ トイレ 会話 学習 運動 高校
2023/04/18 投稿