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5日

はじめまして、質問させて頂く桜子です
はじめまして、質問させて頂く桜子です。
私は社会人で、働いています。
先輩に教えて頂いたことをメモにとり仕事をするのに、同じことでミスを何度もする、又は教えて貰ったにも関わらず分からなくなることが何度もあります。
気をつけないとっと思い注意して仕事をするのに、小さいミスを何度もしてしまいます。
その事で、先輩に迷惑をかけてしまいました。
また、アレしてコレしてと先輩に言われても、どういう順番で進めて良いか分からずパニックになり全て中途半端にしてしまうことがあります。
仕事で出来る事には集中してするのですが出来ない仕事があると後回しにしてしまいます。
質問や業務連絡をする際、上手く伝わらず、どうして私は上手く伝えられないのだろうといつも思います。
私生活でも、今は親が掃除してくれるため部屋は綺麗なのですが、私は片付けるのが苦手で中学の時学校で貰ったプリントをファイルで片付けなければならないのに片付けより他のことに気を取られ部屋の床一面をプリントとノートでいっぱいにしてしまったことがありました。
学校の授業でも、先生の授業のノートに写すのに精一杯になり、マーカーやメモを取るなど出来ないことがありました。
友達や他人の人と話をすると、変わってるとよく言われました。
ほんの些細なことで、気持ちが落ち込み自己嫌悪さし、酷い時は毎日死にたいと思うことがあります。逆に気持ちが明るく活動的になることもあります。
親に仕事で何回も同じ失敗をするなと怒られました。
私は私なりに一生懸命頑張って仕事をして、失敗したくてしれるんじゃないと言いたかったのですが親は厳しいので言えませんでした。
長々と文章を綴り申し訳ございません。
自分の行動を検索した際、ADHDの項目を見て自分に当てはまることが多かったため質問させて頂きました。
もし、ADHDの疑いがあるのならどうすればいいか教えて頂きたいです。
所々文章がおかしいと思いますが、質問に答えていただけたら嬉しいです。
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この質問への回答

初めまして
ご質問者様は未診断ということですよね。
不安でしたら、発達障害を専門に扱う病院で診断を受けられると良いと思います。
もしADHDの場合はお薬を処方してもらえる可能性があります。
私はADHDも併発していますが、特に困ったことはないので薬は飲んでおりません。
その為、薬を飲んだ際にどういう感覚になるかはお伝えできず、すみません。
コミックエッセイ「大人の発達障害かもしれない」にADHDの薬について描かれたお話があるので、参考に読まれてみると良いかもしれません。
またお仕事についてですが、
私も仕事の優先順位は分かりませんでした。
その頃は、必ず一冊のノートにやるべきことをリストアップしてから取りかかりました。
例を挙げると
やるべきこと:書類整理、書類印刷、企業に電話
一番先にしなくてはいけないこと:書類整理は明日まで、印刷は今日の午前まで、企業に電話は今すぐ。
企業に電話→①企業に電話するために、あいさつ文をメモする ②電話する
このように事細かくノートに書いてから行いました。
失敗はよくしましたし、慣れるまで時間はかかりました(大体3年くらい)
ですが、やっていく内に「あ、これくらいの書類なら10分で印刷終わるな」とか「企業に電話するときは、必ず最初にあいさつしよう」と余裕が出てきたので、私はこの方法をオススメ致します。
同じ失敗をしたくないのにしてしまう、とてもお辛い事かと思いますが、何か解決策が見つかるといいですね^^
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お疲れ様です。
大変でしたね。
仕事は「ここまでできるレベル」みたいなのが見えずとも存在していて、きっとお辛い毎日だと思います。
やはり診断を受けて、それに合った薬を飲むことで少し楽になるかもしれません。
ただし、薬は自分を変えてくれるものではないので、桜子さん自身が自分のことを理解して受け入れることも一緒に進めていけるといいですね!
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私も以前は良くメモを取っていましたが情報がごっちゃになってしまいかえって仇になってしまうことが多々ありました。
メモ内容を見て思い返す所からいざ行動に移す際に考えてから実行する頃にこうだっけ?とか他のと間違えてなかったっけ?と迷い等が生じてパニクる原因になってしまい、
自分はメモは最低限にして3択クイズ形式で自分に自問自答しながら仕事をする様にしました。
「この状況でこの仕事は急を要するか?」
①急ぐ ②まぁまぁ ③急がない、後日でも大丈夫
haruさんの内容に重なってますが、もし事務とかなら色付きのポストイットで
(赤)緊急を要する、やらないといけない
(黄)やらないといけないけど急がない
(青)今日やる必要なし、出来たらやる
等仕事の優先順位が書かれたポストイットを今日1日の業務ノートを作って眺めると自分の会社の仕事始まりから終わりまでに行う流れが分かってくるのではないでしょうか?
・忙しくていつもの80%しか出来ない
・いつもの平均100%
・余力があって100%+の仕事ができる
という仕事の平均を知って行くことに加えて頭ででは無く身体で感覚を掴んでいく中に見えてくるものがあるのではないでしょうか?
http://www.city.sapporo.jp/shogaifukushi/hattatu/toranomaki.html
後はこちらの虎の巻の内容を職場の上司に見せて配慮してもらえたらと思いますが、言いづらくて難しい場合もあれば親、もし就労支援センター等サポートしてくれる所に頼まれても良いのかなと感じます。
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私もADHDの傾向には当てはまるものがありますが、自分なりにビジネス書を読んだり、仕事で工夫することで、対処できると思うので、診断は受けていません。
仕事ができない人って、世の中、大量にいると思いますが、みんなADHDかというと違うのかなって思います。ただ社会経験が少なかったり、仕事のテクニックを知らなかったり、あと、鬱病が原因とかもあると思います。
診断を受けることで、納得がいく、投薬を受けられる、工夫が探しやすいメリットはあるのでしょうが、私自身は、投薬の必要はないし、診断を受けても全く安心しないので、診断は受けません。
私は大型の本屋さんに行って、自分の悩みに合う本を三冊くらい買います。ビジネス書や育児コーナー、心理学などのコーナーに行けば、たいてい納得がいったり、対処法が分かります。あとは、実践あるのみ。
仕事を要領よく片付けるコツは、やることのリストアップと優先順位をつけることが大事だなって思います。私はエクセルで進捗管理しつつ、付箋アプリでやることリストを作っています。1分で終わることはリスト化せずにすぐやる!
新しい仕事を教わったら自分なりにエクセルやワードにまとめておく。私はエクセルに入力して、たまったら、マニュアル化したり、チェックリスト化したりしています。
面倒見の良い先輩がいるなら、自分で作ったチェックリストを先輩に見てもらって、抜けがあったら指摘してもらってもよいかも。
やる気は見せられますよね。この子はただ失敗が多いんじゃなくて、自分なりに努力しているんだなって先輩に思ってもらえると、フォローしてもらいやすいと思う。
私は多少サービス残業してでも、仕事ができる、頑張っていると思われる方が居心地が良いので、昼休みとかも少し仕事したり、机上を片付けたりしています。
でもでも、自宅の部屋の片付けは今も苦手です^_^;片付け本もたくさん読み、来客があれば片付けられるけど、常に片付いた状態にするのは難しい。なんだかんだ忙しくて、普段は片付けを後回しにしてしまうからだと思う。
とりあえず、今は仕事をスムーズにできるようになることを優先して、気晴らしに片付け本などを読みつつ、実践してみてはいかがでしょうか。
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面倒かもしれませんが、仕事の流れが決まっているなら手順書のようなものを作ってはどうでしょう。
作業手順が決まっていれば、チェックしながら作業を進められるようチェックリストを作って抜けがないよう、ミスしにくい作業の仕方を考えてみると改善出来る場合もあると思います。
また、どういう場面でミスしやすい、どういう作業でミスしやすいなど、ミスの起きる状況を分析してみて、自分の苦手や難しいことを意識して、そういう状況になった時の回避策を幾つか考えておくと、ミスを避けられるかもしれません。
あれして、これしてと言われた時は頭だけで考えるより、付箋に書き出して、優先順位(優先にする理由をパターンで覚える)を決めて上から順番にモニターなどに貼るとか。←これは桜子さんのやりやすいやり方を模索しないといけないですが。
業務連絡の際は内容をあらかじめ書いて読むだけにするとか、その時に内容を思い浮かべて話すのを止めてみたらどうでしょう。
診断ありきではないと思うので、やれそうなことからやってみては、と思います。
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【かかりつけ医とのエピソード】かかりつけ医はいる?いない?どうやって探した?皆さんの発達相談のかかりつけ医とのエピソードをお聞かせください!
児童精神科医や思春期精神科医、小児科医などお子さんの発達相談ができる心強い存在「かかりつけ医」。ですが、お子さんの発達を診てもらえるかかりつけ医が決まるまでには困難があったり、さまざまな理由からかかりつけ医を変えたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月21日(月)から5月1日(木)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
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います。今の職場に変わってから同じミスが続くことを診察時に言ったところ、イラスト付きのスクリーニングテストのようなものを受け(親とか他の人の同伴なしで)、ADHDと診断されました。ADHDと診断されましたが、先生からはストラテラを出されただけで、特に何も対応なし。毎回心理状況を調べるテストを受けて、精神的にどういう状態になっているのかを聞くだけで、ADHDに関しては何も言われません。このままでは何も変わらないと思い、自分の判断で外部のカウンセリングに行っています。他に検査らしい検査も受けていません。みなさんの書き込みをみているとよくWAIS-Ⅲなどを受けているのを目にします。周りにADHDの人はいないので、自分の状況が普通なのかいまいち分からず…このままこの病院に通い続けていいものか悩んでいます。ちなみに今通院している病院は市のホームページの「発達障害を診断してくれる病院」の一覧には載っていません。障害手帳の交付は「適応障害とADHD」で受けましたし、自立支援医療の対象にはなりましたが、何もDrからのADHDに対する介入がないのが不安で、一覧に載っている病院に転院するべきか悩んでいます…もちろん、すぐに受診できないであろうことは承知の上でです。成人してADHDと診断された方は、病院で詳細な検査を受けましたか?もしくは何か支援を受けていますか?
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