軽度知的障がい者です、
私は一人でいるのがすごく好きです
最近ようやく独り暮らしを始められて
それからはますます人と関わらなくなりました
会社の人とも挨拶程度であまり仲良くしてません
出掛けるときはいつも一人です
映画もテーマパークも旅行も一人で行きます
それぐらい一人が大好きで、人と一緒にいるとものすごくストレスに感じます。

でも、そんな私でも一緒にいたいと思える人達がいます、
学生時代の友達です。

その友達は障害の事には気づいていないけど
なんかちょっと変わってる私の事を面白いと言って私を受け入れてくれています。


みんなでご飯を食べに行って会社の愚痴を言ったり将来について語り合ったり、すごく一緒にいると楽しいです、

みんなで遊ぶ予定が決まるとカレンダーにマークをして指折り数えて楽しみにしています、

しかし、自分でも気づかない所でストレスを感じているらしく、
なぜか毎回遊んでる最中に具合が悪くなります、
すごくお腹が痛くなるんです、
あと食欲も無くなるのでバイキングとか行ってもたくさん食べられません、

なんとか乗りきって家に帰って疲れた体を休めようとなるべく早く寝ようとするのですが
なぜか全然眠れません

そして次の日は大体下痢になるか(汚くてすいません)熱を出します。


旅行の時はもっと大変です、
一日目の午後にはお腹が痛くなって
二日目とかは更に痛みが増して辛いです
家に帰るとほぼ毎回38度代の熱が出ます。

こんな調子なので
最近は友達と遊んだ次の日は休みにするようにしています、
一度翌日仕事に行ったら体調くずして早退して会社の人に迷惑をかけたのでそうならないためです。

なるべくストレスを感じないように
心のよりどころとして好きな飴を持っていったり
友達と遊ぶからと気合いを入れて着なれない服を着たりせず普段から着なれたラフな服を着たり、自分なりに色々工夫をしているのですが、
効果ゼロです。

何がストレスか分かればもっと良い対策ができそうなのですが、何にストレスを感じてるのか分からないのでどうしようもありません。

人の多さ？
気温？
会話に疲れる？
緊張のせい？
楽しすぎて？

色々考えましたがストレスの原因は分からないままです。

嫌いな人と会ってるわけじゃないのに
大好きな友達と会ってるのに
家族と同じぐらい大切に思える親友と遊んでいるのに
心の底から一緒にいられて楽しいと思えているのに

なぜこんなにストレスを感じてしまうのでしょう。

こんな自分にはらがたちます

時が経てば慣れてストレスなんか感じなくなると思ってたのですが

今の友達と出会ってから約10年
ずっと変わらずこの調子です。

しんどいです
普通にあそんで楽しんで
次の日も
(昨日は楽しかったなあ)
なんて考えながら仕事に行きたいです。

同じような方いますか

ストレスを緩和させる良い方法があれば教えてほしいです
あとストレスの原因を探る方法も知りたいです。

すべての人と会うときにストレスを感じないようになりたい、なんて考えません
せめて大切な友達と会うときは、ストレスを感じず思い切り楽しみたいです。

何か助言をお願いします。

幸せなのに憂鬱 夢の一人暮らしを叶え 一年以上経ちましたが特になんの問題も無く生活を送れて 仕事の内容が少し変わりお給料が増え カツカツだった生活にも少しの余裕ができました お金に余裕ができたので 趣味も充実させられるようになりました そして彼氏ができました 毎日順調で幸せなはずなのに 最近あまり寝れず 寝てもうなされて起きてしまい 疲れが取れません 食欲もあまりありません かと思えば急に異常なほど食べまくったりしてしまいます、 お金に余裕があるのに趣味を楽しめません 私は今まで週一ぐらいで映画を見に行くのが好きだったのですが もう何ヵ月も行ってないし行きたいとも思いません、 何故か急に悲しくなったりイライラします いきなり涙が出てくることもあります。 今の自分の状況に覚えがあります、 今から数年前学生の頃 私は軽い鬱になり、短い期間でしたが病院に通っていました、 その時の状況にすごく似てます、 違うのは 死にたいと思ってないことぐらい あの時は とにかく消えてしまいたくて どうやったら楽に死ねるだろうかと毎日検索ばかりしてました でも今回はそうは思いません 死にたくないけど生きたくもないな… という感じです あの時は自傷行為もありましたが(腕などの皮膚を噛みちぎって血を流して快感を得ていた) 今はありません たまにイライラ～ッとなって頭をかきむしってしまうぐらいです、 鬱になりかけてるのかな？と思ったのですが 原因が分かりません 夢の一人暮らしを叶え わりと不自由なく暮らし 彼氏もでき、趣味も充実 おそらく今までの人生で一番幸せな時期なのに 今までの人生で一番活気がありません 休みの日はデートの予定が無い限りずっと横になってます 横になって昼寝してるわけではなく ただずーっと何もせず一時間二時間とぼんやりしながら部屋の床に転がってます 何故なんでしょう こんなに順調で充実してるのに 何を鬱になることがあるのでしょう 毎日イライラして悲しくなって その矛先は彼氏に向き わざと困らせたりして愛情を確かめたりしてしまいます、 前鬱になったときのように病院に行って薬を貰えば楽になるのでしょうか なんの薬だったか忘れましたが 貰った薬を飲むと確かに気持ちは落ち着きました またあの薬を飲めば良いのでしょうか また病院通いの生活を送ればいいのでしょうか でも病院に行く時間なんてありません 仕事の内容が変わり休みづらくなったので仕事が休みの日に通うしかないのでしょうが 休みの日はたいていデートの予定があり 無い日は先ほど書いたようにぼーっとしてます 病院に行く気力なんてありません トイレ行くだけで精一杯 会社に相談して休みを貰えばいいかと思ったのですが 仕事を休んで解決する話では無いと思います なぜなら仕事はきらいじゃないからです 私に合ってるし メンバーとも仲良くなってます 楽しいと思いながら仕事してます たまに有給をつかいなさいと言われてやすんでみても 暇だな 仕事言って友達と駄弁りながら作業したいなとか考えるぐらい仕事は嫌いじゃありません となると原因は彼氏でしょうか でも彼氏にも不満など無いはずです 優しいし 喧嘩をしてもきちんと話し合ってくれます お互い価値観が似てるので一緒にいても疲れません わりとなんでも正直に言えます 原因になってるとは思えません 仮に原因だとしても 私は彼に障害の事を隠してるので相談できない 相談したところで何になる 悪いところがあるならそこを直してもらうなど方法はありますがないのでどうしようもない 何が原因かわかりません 今日もお風呂でいきなり泣きました 疲れました 前の精神状態にもどりたい なんで毎日こんな泣いたりイライラしたりしてしまうのでしょう 前回(？)の質問で 生理前にイライラすると書きましたが 記録を取ったところ生理前とかもう関係なくなってました 気持ちが安定してる日が１週間に１日あるかないかという感じです もう毎日不安定な状態です なんでこうなったんでしょう 幸せなはずなのになんでこんなに何もやる気が起きないのでしょう 実家に帰って体を休めるという方法はとれません なぜなら私は実家が少し嫌で家を出たからです 戻ってもストレスなだけです 多分今実家にいたらもっと不安定になってると思います 長文になってすいません でもどうしたらいいのか何が起こってるのかわかりません おそらく障害は関係ないと思うのでここに書き込むのは少し躊躇しましたが もうここしか頼れません。

お久しぶりの質問です。 半分愚痴なんですが笑 友達が増えないのが悩みです😢 距離の取り方が下手らしく、 詰め寄りすぎの時もあれば 離れすぎの時もあります。 ＡＤＨＤの特性もあってか 空気が読めないので、 体当たりで傷つきながら距離感覚を学んでいます。 相手から見れば、自分が悪いんですが 毎回私が悪役になってしまい正直もう疲れました。 相手のとりたい距離感に合わせていくって意識しても、 やっぱりどうしてもイライラしています。 どうしたら、 ストレスなく過ごせるでしょうか？

障害者雇用枠で仕事をし始めました。 仕事から帰ると、プールで泳いだ後のような全身の気だるさがあり(身体にのみ)、帰って夜までに2時間は寝ています。 昔っから疲労度が高いのですが、発達特性なのかな？ ★疲れた時に疲れを少しでも軽くする工夫やそもそも仕事で疲れにくくする工夫があれば教えてください よろしくおねがいします(*´ω`*)

休み方がわかりません。おすすめの方法を教えてください。 22歳女、アスペルガー持ちであり、双極性障害と強迫性障害と睡眠障害を持っています 休む、ということについて悩んでいるのでもしよろしければアドバイスをくださいませんか？ 箇条書きで状況を説明します 事象 ・身体がうごくかぎり、時間があればタスクをやり続け、それは精神的にきつくなり、息が苦しくなってもやめない ・本当に最低限やらなければいけないことだけでなく、理想を求めてタスクが増える ・辛い出来事があったとき、心を和らげる方法がない 理由 ・疲れないかつ心が休まることが食べることしか知らない ・やらなくては行けない気がする ・身体症状が現れるまで疲れに気づかない ・休み方が分からない ・休む習慣が少ない ・理想が高い ・架空の人の目を気にする 問題点 ・しんどい ・総合的に見るとできるタスクが減る ・病気が悪化する ・肝臓の値が酷く悪いため、食事に頼りきりは早急の改善が必要 ・問題があろうとなかろうと休みたいものは休みたい 試したことが上手くいかなかったこと ・マンガ、歌、小説は疲れている時はできない趣味だと判明 ・運動は逆にストレスが溜まる ・低カロリーな食事への置き換えはストレスが溜まる ・友達と話すことは有効だが、友達は少なくストレスは多いため頻繁になり相手に迷惑がかかる ・じっとしてるとそわそわしてつらい ・寝ることは睡眠障害で難しい ・ネットでおすすめの趣味を調べたがやりたくないと思うものばかり 試して上手くいったこと ・寝る前のネットサーフィンや小説、マンガは苦もなくでき、カウンセラーとの話し合いの結果、必要な時間ということもわかった ・フルタイム勤務をしてみた１ヶ月は、好きな仕事で人とも話せて自信も持てたからか精神的体調は良かった 現在、就職が決まったプレッシャーや大学のサークル運営のストレスで押し潰されそうです 休み方で調べても在り来りなものしか出てこず頭打ちになったのでここで相談させて頂きました 長々とすみません もしよろしけれお助けください

友人との付き合い方について質問します。 初めて質問いたします。失礼な点がありましたらご容赦願います。 ADHD当事者（診断済）です。 私は急な予定変更が苦手なタイプです。 予定がわからないと非常に不安になります。 医師とのカウンセリングの中で、イライラや怒りの原因はだいたいこれから派生していることが分かってきました。 白黒はっきりさせたい、早く結論を出したい、こういう性質が強いです。 私も、何事もあいまいなこともあるのだ、と、すべて白黒はっきりさせないよう、訓練しているところです。 とはいえ、ストレスにならないよう思いつく要因はなるべく排除したいという思いもあり 旅行など何か予定がある場合は当日何かトラブルがあるとパニックになるので、 なるべく事前に宿をきちんと押さえておく、とか、 逆に電車の遅延の可能性等を考慮して予定に幅を持たせるとかやりくりしています。 身近な家族は私の特性もよく理解してくれているし、 私自身理解してもらえるよう説明して話し合ったりしています。 ただ、友人関係だと難しく、 ・予定をギリギリまで入れたくない人、 ・「今度、どこどこ行こうね」と言って、結局実行しない人 ・その日の気分で予定を考えたい人 ・連絡がマメじゃない人 こういう友人との付き合い方で悩みます。 例① 友人が「今度、どこどこのランチ美味しいから行こうね」と言ったとします。 その場合、頭では「口だけ言ってるだけで、ほんとに行く訳じゃないだろう」 と思っていても、どうしても気になってしまいます。 「ここのお店、こんどふらっと来ようよ！」等など… 言われた時点でストレスを感じることがあります。 例② いついつご飯食べに行こうと日にちを決めたとします。 私は当日お店をどうしようと決めること自体、イライラしてしまうので 自分が主催する時はたいてい予約するのですが 友人が主催の場合、 「お店は当日でいいんじゃない？」とのことで、 結局行きたいお店は満席でいろんな所をうろうろしてようやくお店を見つけて、そしたら 「こういうのが楽しいんじゃん」と言われました。 この時間が勿体ない…すごく疲れた…と感じてしまいます。 例③ 「こないだ話していたいついつの予定、どうなりそうですか？」と連絡しても その返事自体が遅かったりする人。 合わせすぎなところは反省点で、今後はその都度自分の意見を言おうと思うのですが その時点では割とパニックになっていてうまい返しが出来ないことが多いです。 家族であれば「あのときこうだった」など、自分の特性をよくよく話し合う機会もあるのですが、 友人だとそこまで長い時間接している訳でもないし いちど自分がこういう特性の持ち主であることを伝えたことがありますが 「よくわからん？それがどうしたの？」 と思った程の反応がないこともあって、 良い意味ではそれで付き合い方を変えられることはなかったのですが そこから説明出来なかったことも… 説明したけど、よく分かっていない友人もいます。 ＜質問＞ 上記のような人との付き合い方は皆さんはどうされていますか？ 距離を置きますか？ 付き合う場合、こういう方との約束はどのようにしていますか？ 全ての質問じゃなくても良いですので、工夫されていることなどありましたらお願いいたします。 とりとめのない質問で申し訳ありません。

はじめて質問させて頂きます。3歳から療育センターに通い、5歳で自閉症スペクトラムの診断を受けている小２の女の子の母親（「ファリ」と呼んでください）です。娘は、運動面の苦手さは目立つものの、知的な遅れはないようなので、公立小学校の通常級に通っています。私の悩みは、娘が友達を作ることに興味がなく、放課後や休日に遊ぶような友達ができないことです。2年生になると、近所の子供達は自分で友達を作り、交友の幅を広げているので、それを見聞きすると、切ない気持ちになります。 娘は穏やかでのんびりとした明るい性格なのですが、興味の幅が狭く、クラスの他の子ども達がやっていることにあまり興味を示しません。休み時間はひとりで絵を描いています。クラスではいじめられている様子はなく、マイペースで行動がゆっくりめの娘を何かと助けてくれる子も何人かいます。 娘は「絵を描くこと」や「お話し作り」、「ぬいぐるみを使った劇」（大抵ワンパターンなストーリーです）が好きで、家にいる時間の大部分は私と一緒にそれをやりたがります。私もできる限り付き合ってはいますが、さすがに放課後や休みの日などに、四六時中、お絵かきやお話し作りやぬいぐるみ劇の相手をせがまれると、とても疲れて、疎ましく思うこともあります。「ちょっとはお友達と遊んでよ」、と言いたい気持ちですが、友達のいない娘にそれを言うのは娘を困惑させるだけだと思うので言いません。学校で頑張っている分、家ではのんびり好きなことをさせようと思いつつも、付き合わされるのが億劫です。最終手段としての私の逃げ道は、「テレビアニメを見せる」「ゲームをさせる」ですが、これはあまり良くないと思うので、控えたいと思っています。また、家遊びが好きなので、外出も嫌がります。休日などに娘と二人きりでずっと家にいると、時々、閉塞感にさいなまれます。どうしたらいいのでしょうか。 質問の意図が分かりにくかったら、申しわけありません。どなたか、同じような状況の方や、そんな状況を克服した方、アドバイスをお願いします！

とても疲れやすくて困っています。 22歳の自閉症スペクトラム当事者です。 仕事は一般就労ですが、配慮ありで本当にありがたいです。 私は体力気力がなく、いつも疲れていて眠いです。何か食べたあとも眠すぎます…。天気にも左右され、一日中起き上がれない日もあります。 なるべく早寝早起きを心がけていますが、たまに不安感から夜更かし。翌朝も早朝覚醒…。 家事や掃除できず、家が汚いです。 そうかと思えば、溌剌として活動的になります。刺激やスリル欲しさに、わざと癇癪に繋がる嫌な映像を見たり…。自分を傷つけたくて、心臓がバクバクする衝動を抑えきれません。 主治医からは軽度の双極性障害と言われています。 疲れやすさを直すため、色々な方法を試してきました。 社会人になり、今は実家にお金を払って住んでいますが、両親と離れて住むのが最終的な願いです。 仕事ももっと頑張れるようになりたいです。 ・運動や筋トレ→全力でやりすぎて他のことができなくなるor三日坊主になってしまう。 ・ストラテラの服薬、コーヒーやプロテインの摂取→その場しのぎにはなるけど…。 ・視覚支援を自力でやる→几帳面になり過ぎて疲れるorいつのまにか忘れる。 ・夜スマホをやめる→ルールを守れない…。一度つけると惰性でダラダラ見てしまう。 ・早寝早起き→できるが、帰りが遅くなるなどルーティンが崩れると、一気に夜型生活になる。 と、あらゆる方法も根本解決に至らず…。 結局、もともと疲れやすいうえに、わざと自分を傷つけるために長時間映像を見てるのも原因だと思います。 自分でもだらしなさすぎて呆れます。 どうすれば、疲れやすいのを改善して、もっと普通に頑張れるようになるでしょうか？ 刺激を求めるのもやめたいです。 アドバイスをいただけると助かります🙇‍♀️ ☆ちなみに、薬は炭酸リチウム400、ストラテラ40、エビリファイは微量投与の0.2です。 ☆疲れやすさは幼少期からあり、筋力がとても弱い子だったそうです。思春期も1日3〜4時間昼寝し、寝ても寝ても眠れました。

素直な疑問なのですが、 皆さんは何処かにお出掛けされた次の日に体が動くのを拒否するくらいに体が怠くなることはありますか？また、それで会社や学校に行きたくないと思ったりしますか？ そういうとき、どういう風に対策をされているか教えていただきたいです。

友達が欲しいです。自閉症スペクトラム アスペルガー 診断済み20代女性です。 最近、遠方に越してきたので友達が一人もいません。婚約者がいる県に越してきて、今は新生活の準備中です。私は一人で暮らしてます。 仕事はパートで女性の方が多い職場ではありますが、いつものとおり輪に入れないので一人です。家に帰っても一人なので寂しいのですが、友達の作り方が分かりません。 複数人との会話は苦手ですが、サークルに行って友達を…と思い行ってみましたが残念ながらお話もできませんでした。 みなさんは新しい所に越した時や新しい環境でどのように友達、知り合いを作られましたか？自分に出来る範囲で参考にしたいので、些細なことでも結構です。是非教えてください m(__)m

子供の支援疲れ。どこまで親がやらないといけないのか。対人スキル、対人関係をつなげる方法は親が教えないとできないものでしょうか？それに仮に教えてもその通りにやらないし、続けられなくて当たられそうな気がします。不登校、ひきこもり気味になってる娘。小学校時代の友達や好きな子に会いたいという思いがあるが学校も違う。相手も変わってるかもしれない。もうわざわざ親が相手の親に連絡して会うとかおかしいだろうし、迷惑だろうなと思ってしまいます。会えても誰でもいつも会える友達や仲間を大事にすると思うし、どうやって悲しみに寄り添えばよいのか。みんないなくなってしまうと言うけど自分が不登校になり招いた結果じゃないかと言いたくなります。新しい友達を作る努力もしません。