ASD当事者の高校生です
最近寝つきが悪くなるのを感じ、発達ナビの睡眠障害のコラムを読んでいたところ「律動性運動障害」という症状を見ました
入眠時や睡眠中に手足や頭を激しく動かしたりする症状です
これが私にはとても当てはまっていて、夜中に寝なければいけないのに体が激しく動いたり頭をバタバタと起こしては倒すことを繰り返しています、また、布団の中を頭をバタバタ動かす要領で寝る位置を変えることを繰り返してしまいます、少なくとも小学生の時からやっている自覚はあるのですが止める方法がわかりません
律動性運動障害は自閉傾向にある人は残ると言われていますが、これは律動性運動障害なのでしょうか、また、どこで相談できるのでしょうか

（追記）
このようなときにどれだけ寝れてないか確かめるためにsleep meisterを使用したことがあるのを思い出したんですがほぼすべてで浅い眠りに達していました、寝れてないけど寝れてる、というような状態です

日差しが少しずつ春めいてくると、気になり始めるのが紫外線対策や衣替えではないでしょうか。感覚過敏があるお子さんを持つ保護者の方にとっては、「衣替え、スムーズにできるかな？」と、少し心配な気持ちになる季節かもしれません。

「半袖の袖口があたるのが嫌で、夏でも長袖を着たがる」「日焼け止めを塗るとベタベタしてパニックに」といった悩みは、周りからは「わがまま」に見えてしまうこともあり、説明の難しさに心を痛めている方も多くいらっしゃると思います。
「どうしてうちの子だけ？」と不安になったり、無理に慣れさせようとして親子で疲れてしまったり……。うまくいった工夫はもちろん、「これは失敗だった！」「結局、今年はこうして乗り切った」という等身大の試行錯誤エピソードも、「うちだけじゃないんだ」という安心感に繋がるのではないでしょうか。

例えば、こんな経験はありませんか？
・ジェル、ミスト、パウダーなど、肌に合う日焼け止めのタイプを片っ端から試して、ついに「これなら塗れる！」という1本に出合った
・日焼け止めが苦手なので、UVカット機能のあるラッシュガードや帽子、サンシェードの活用で物理的にガードするようにしている
・半袖の「スースーする感じ」を嫌がるので、ワンサイズ大きめの服を選んだり、インナーにこだわったりして工夫している
・「外に出る直前に塗る」「鏡を見せながら塗る」など、本人が納得して受け入れられるルーティンや声かけを編み出した
・運動会や遠足などの行事の際、先生に感覚過敏のことをどう伝え、どのような配慮（室内待機や長袖着用など）をお願いしたか
・良かれと思って買った冷感素材の服が、逆に「ヒヤッとして怖い」と拒否されてしまった失敗談
皆さんの一つひとつの経験が、同じように悩んでいる保護者の方々にとって、次の一歩を踏み出すための大きな勇気やヒントになります。ぜひ、あなたの体験談をお聞かせください。

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