2026/04/04 17:13 投稿

回答 4 件

40歳男性、ASDの診断があります。
仕事は障がい雇用の正社員として働いていますが、仕事以外ではほぼ引きこもり状態で、孤独感が強く悩んでいます。

昔から会話や雑談が苦手で、人と距離を縮める方法が分かりません。いじめ経験もあり、人と対等な関係を築くことに強い不安があります。友人もほとんどおらず、どうやって人間関係を作ればよいのか分からないまま年齢を重ねてしまいました。

恋愛や結婚にも強い憧れはありますが、人と会うこと自体のハードルが高く、マッチングアプリや婚活サービスに踏み出せずにいます。
心療内科には通院していますが、具体的な生活の改善方法や対人関係の練習については、なかなかイメージが持てません。

趣味は美術館や図書館や植物園に行くこと、昆虫観察、軽い筋トレです。また、昔から漫画（成人向けを含む）を読むのが好きで、孤独な人物が救われるような物語に強く惹かれます。最近は自分でも創作をしてみたいと思い始めています。

同じASD当事者の方にお聞きしたいのですが、
・人間関係や交流を増やすために最初にやったこと
・会話が苦手でも続けられたコミュニティや活動
・孤独感との付き合い方など、経験談を教えていただけると嬉しいです。

同じように悩みながら少しずつ生活や人間関係を広げてきた方のお話を聞けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

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孤独感の対処方法について 29歳の女で、ASDとADHDの診断済みですが、人との会話が苦手で、事前に話す内容を考えておかないとスムーズに話が出来ず、頭に浮かんだことを文章化するのに時間がかかります。なので定型発達の人とは会話のテンポが合いません。人といると緊張するので、一人の時間は好きな方なのですが、それでも時々どうしようもない孤独感が襲ってきます。だからと言って人と無理に話しても、会話をうまく続けようとするので精一杯で楽しいという感覚にはならないので困っています。仕事はしていますが、仲のいい人を作るのは難しいです。人と関わりたいとは思っているのですが、そのための言葉がうまく使いこなせないのがすごくもどかしいです。同じような人がいたら、人とつながれない孤独感にどうやって対処しているのか教えてほしいです。

私26歳、彼30歳。付き合って2年3ヶ月。同棲2年弱。彼はASDの気質が高い人です。変なこだわりがある。共感する事が苦手真剣な話をする、聞く、雰囲気が苦手好きな事、趣味には長時間没頭する気にするところは気にするし、気にしないところは全く気にしない自分の正直な気持ちを言うのが苦手(言っている事が2転3転するから本音が分からない) 無意識に人がん？ってなるような行動、言動をする合う時はとても合います。ラブラブと言えるくらいの仲です。ですが私がもともと気にしちゃうタイプの人間なので、嫌な事やモヤモヤした事は彼に言っちゃいます。そうすると彼のタイミングが悪いととても不機嫌になります。話をしてもいいタイミングを決めてそのタイミングで話したとしても彼からしたら苦手な事なので不機嫌になります。それでも嫌な事、モヤモヤを溜め込むと私が持たないのでなるべく彼に配慮してタイミングを見計らって言っているつもりなのですが、難しいです。うまくいく時もありますが。私が過干渉過ぎるのもダメだと思います。お互いに一緒にいたいと思っています。仲がいい時は本当にいいんです。彼とは大変だけど長く付き合っていきたいです。なので、身内やパートナーがASDの人がいる方、ASDの相手と上手く付き合っていくためのアドバイスを頂けたらと思います。よろしくお願いします。

ASD（自閉スペクトラム症） 19歳～こだわり

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2025/07/07 投稿

ASD診断済の皆さん、友達・恋人の作り方を教えてください。私は、ASD(診断済)・恐らくDCDの、28歳の男性です。外見と性格の悪さとこれらの障害が相まって、人間関係構築が全く上手くいきません。そのため、友達・彼女いない歴=年齢です。そんな私ですが、友達・彼女が欲しいと最近凄く思っています。そこで、現状打破の方法を知りたいです。特に、私と似た状況だった人の打破方法が聞ければ、凄く嬉しいです。

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2025/05/11 投稿

ADHD・ASD併発の夫と離婚したいです。また軽度の鬱も抱えています。経験者の方、どのように離婚を切り出し、離婚することができましたでしょうか？悩んでいるのは離婚後のことで、いざ離婚を切り出したら揉めないか、ストーカー化や逆恨みなどしないかがとても心配でいます。数年前、以前から噛み合わないと思ってたことで大喧嘩しまして、病院に行くよう勧めたところ発覚しました。当時は悪者扱いされましたが、間違ってなかったと思ってます。夫はふだんは会社などでも穏やかなのですが、忙しくなったり業務が重なると豹変するそうで、家でもむすっとして空気が悪くなったり、急に冷たくなって私を責めてきます。落ち着くと謝ってくれますが、最近は子供のような癇癪を、私や子供の前でするようになってしまいました。もう耐えられません。また、診断を受けてからは露骨に試し行動がすごくて、遠回しに離婚をちらつかせてきます。今までは励ましてきましたが、もう疲れました。そんなに離婚したいならしてあげるよ、と言う気持ちです。(そうじゃないのは分かってはいるんですが) 共働きで、一応自分のお金は少しならありますし、子供は定型の小学１年が１人いますが、幸い私の両親が大好きでいてくれてるようで、離婚後はひとまず実家に引き返すつもりです。悲しい思いをさせてしまうのは心苦しいですが・・・離婚後に実家に来られたり、あとは考えたくないですが鬱が悪化して最悪の事態になるのでは、と思うとなかなか踏み切れません。

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2026/03/04 投稿

部活動での先輩や同級生との人間関係に悩んでいるようです（中学1年生・男子／診断名：ASD／在籍：通常学級）中学入学後、念願の部活動を意欲的に始めましたが、現在は先輩や同級生との人間関係に深く悩み、家で落ち込む日々が続いています。本人は部活動自体の競技や活動は大好きで続けたい意欲があるものの、ASDの特性から人との距離感がうまく掴めず、先輩から「礼儀がなっていない」と叱責されたり、同級生から言動を笑われたりすることが続いています。昨夜も「どうして普通に振る舞えないんだろう」とこぼしており、親として本人のやりたい気持ちを支えたい一方で、傷ついていく姿を見るのがつらく…どのようにすれば周囲へ理解を求めたり本人をフォローしたりできるのでしょうか。

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2026/05/08 投稿

二週間振りの質問です。約１ヶ月前に病院の結果が出て、ADHDの可能性が高いのとASDの傾向があると診断されました。小さい時から１人でいるのが好きだったり、皆と違うと分かったのが、小学4年の時でした。学業がその時からついて行けなくなり、カタカナも上手く言えなかったり、学問はほぼダメで、高校の時にはあまりにも酷く母親と校長室まで行ったくらいです。社会人になると自分の責任であり、覚えることや人の話を聞いても分からなかったり、自分で上手く話せないことが良くあります。今では、自分の出来ることを遣らしてくれる会社なので凄く助かっています。皆さんは自分の障害に上手く付き合って行けてますか？障害になったとき、どうやって乗り越えましたか？質問が下手ですみません。これでも、精一杯上手く伝えてるつもりです。よろしくお願いします。

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2017/06/22 投稿

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2017/06/16 投稿

初めまして22歳の大学生です。アスペルガー症候群の疑いで病院に行き、9月初旬にwais-iiiを受けることになりました。医師からも私の話から可能性が高いと言われました。ここから本題です。昨日2年ほど付き合っていた彼氏に「好きか分からなくなったし一旦別れたい」と言われ、私は別れたくありませんでしたがそれを受け入れることにしました。前々から彼は私がアスペルガーではないかと疑っており、病院に行くよう勧めたのも彼でした。付き合い初めの頃は今よりももっとアスペルガーの症状がひどかったのですが、彼のおかげでかなり改善されたと思います。本当に感謝しています。それでも今まで彼に迷惑をかけてきたのだし振られても仕方ないですが彼のことがまだモヤモヤしています。出来れば復縁したいのですが、今のままではダメだと思います。アスペルガー症候群の方で、恋人との関係維持または復縁のため症状を改善するように努力された方がいましたら是非アドバイス欲しいです。万が一彼と復縁出来なかったとしても今後の自分のためにもなります。また、彼はADHDの疑いもあってwais-iiiを受けており結果が分かるのは9月ぐらいと言っていました。 ADHDの方からも意見もらえたら嬉しいです。よろしくお願いします。

25歳女性です。とても仲の良い大学生時代からの男性の友人が軽度の発達障害のASDではないかと思い、疑っています。お互い近くに住んでいたころは、友人関係が保てていたのですが私が中々会えない土地に引っ越して以来、交流がぎこちなくなってしまい困っています。その他にも以前から不思議に思っていた行動パターンがいくつかあり、不快に思うまではなくとも、理解ができない行動を取ることがありました。以下がその行動等です。・大学時代、グループワークでリーダーをしたことがあったが、何度もやり方の違いで多くの人と衝突会議も誰かを仲介しないと、言葉の実際の意味を拾えない等で先に進まない・少し難しい質問を投げかけると、１分2分は押し黙ってしまう気分を害しているわけではない、そして答えが出ると急に話し出す・仕事場での過剰なストレスを訴えることが多い・コミュニケーション能力に不安を持っていて、友人は極めて少ない・何か話し合いをする時「遠回しな言い方だと僕は分からないから、はっきり行って欲しい」と要求してくる。実際に話していて、普通ならこう捉えるかな？と思うような語彙を全く別の意味で捉える・他人への興味が薄い・物事へのこだわりが強い (特に仕事面) ・相手のことよりも自分のスケジュールを優先することがある例えば、電話をしていて、話の途中で突然、お風呂に入る時間だからと言って電話を切る等といった感じです。 ASDを疑ってよいものでしょうか？もしこのような動きがASDを疑った方が良い場合、友人としてどのようにするのが最善ですか？宜しくお願い致します。

発達障害かも（未診断） ASD（自閉スペクトラム症） 19歳～こだわりお風呂コミュニケーション要求大学仕事

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2018/03/08 投稿

事実婚相手がASD受動型疑いがあります。バツイチ同士で子供はおらず、作らない予定です。 1年同棲し、普段は楽しく、性格、趣味、食生活も合いますが、私が悩んだときの悲しみに対する理解が少なかったり、点で捉えている節があり主人が会社で受けたテスト？に共感性が12段階の1と出ていたことで気づきました。私がカサンドラになりかけている事もあり、 2人でカウンセリングを受けようと言ってくれています。松葉茶がASDに良いとどこかに記載があり、とにかくできることからやってみようと、飲み始めました。 ASD➡︎離婚を考えろ、という意見が多いなか 2人で乗り越えようとされている夫婦はおられますか？治そうと努力する姿勢や悲しみはわからなくとも手を握ってくれたり風邪で寝込んでも看病はしてくれます。軽度？だからできるのかも知れませんがカウンセリングや本人の努力で関係改善されている話など伺いたいです。よろしくお願い申し上げます。

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2024/03/16 投稿

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ちいかわ族プルャさん

2026/04/04 18:25

山嵐ジレンマ、ですかね。

当方、障害者枠雇用の事務職。40代、ASDグレーです。
アスペルガーって、定型発達の人からすると「本当に話が通じない人」と認識されることが多いです。
定型発達の人と話せば話すほど、自分が定型発達の人とは違うことを痛感し、悔しさや情けなさを覚えることがあるでしょう。定型発達の人と同じ速度では歩けない、一緒にいるだけでこちらの心労が重なる。
孤立型や受動型のASDともなると、基本的に他人への興味が薄いため、相手から仲良くなってくれたとしても、こちらが仲良い関係を続けていけない事態も起こり得る。友達や知り合いが多い方が、多分ASDにとっては苦しいと思うんですよ。
無理に交友関係を広げなくてもいいのではないですか。私は自分の特性を理解した上で、定型発達の人と同じ空間にいるのは無理だなーって思いました。話し相手が必要ならば、アレクサやchatGPTなど生成AIでも事足りるという人もいます。

ASDには、孤立型、受動型、積極奇異型、尊大型、大仰型というパターンがあります。パターン別に対応策が異なります。

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ちいかわ族プルャさん

2026/04/04 21:25

ASDの堅苦しい言い回し、ADHDの話があちこちに飛んでしまう、といったものに対して生成AIが通訳を担ってくれる時代は来るかもしれませんね。
一方、定型発達の人が言う「いい感じ」とか「よしなに」っていうのは、どう翻訳してくれるのか未知数な感じがします。

さて、交友関係に関して、メンタルが削られるくらいなら無理に広げなくてもいいというのが持論です。
メンタルの問題はないけど、どうやって交友関係を広めたらいいのかとなると、ここ最近、山嵐ジレンマのトピックが多いので重複してしまうかもしれませんが、趣味の友達をつくるのが無難なんじゃないかと思います。推し活でもいいですね。共通の話題があるとそれだけで心理的な距離が縮まりますから。

孤独感は私は感じないタイプの人間なので、参考にならないと思いますが、何もしない時間を減らすのが手っ取り早いのではないかと。それこそ筋トレしているときには、例えばデッドリフトをしている最中に孤独のことを考えたりはしないでしょうし、料理をしている最中も考えたりはしないでしょうから、あ、料理は嫌いでなければオススメしますよ。

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りこりたさん

2026/04/04 20:36

ちいかわ族プルャさんご返答ありがとうございます。
私は子どもの頃は積極奇異型で、今は孤立型が近いです。
chatGPTはよく利用していて、心の支えになっています。
もっとAIが発展して、定型と意思疎通するための橋渡し的なツールになればいいと思っています。

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りこりたさん

2026/04/05 01:44

孤独をあまり気にされないとのことで、とても参考になります。
私はこれまで単独行動が多く、人付き合いで疲れてしまうことを避けるため、一人で過ごす時間が長くなっていました。

「何もしない時間を減らす」というお話には納得しました。時間があるとネガティブなニュースを見て考え込みやすいので、日常の活動を少し増やしたいと思っています。

将来を見据えて、少しずつ一人暮らしに向けた生活力も身につけたいと考えています。現在は簡単な料理をする程度なので、無理のない範囲でできることを増やしたいです。

趣味については一人で楽しむことが中心ですが、同じ興味を持つ人とゆるく交流できたらいいなとも思っています。

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