以前、

ADHDの診断がある方で、勉強を続けて成績を上げ、大学入試を突破された方に質問です。

受験期に、スケジュールや勉強計画は何を使って、どのように管理していましたか？

私は現在高校3年生で、集団塾に通っています。しかし、やるべきことの整理や優先順位付け、計画通りに進めることが苦手で、勉強が思うように進んでいません。

特に、予定を立てても実行できなかったり、気づいたら時間が過ぎていたりすることに悩んでいます。

実際に受験を乗り越えた方が、
・使っていたアプリや手帳などの管理方法
・計画倒れを防ぐために意識していたこと
・ADHDならではの工夫

などを教えていただけると嬉しいです。

また、勉強する時に意識していたことなど、どんな事でもいいので教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

という質問をさせていただきました。

その際はたくさんの回答をいただき、ありがとうございました。

回答を読んだり、自分の状況を振り返ったりする中で、前回の質問に加えてお聞きしたいことが出てきたため、追加で質問させていただきます。

振り返ってみると、高校受験のときは自分なりによく頑張って成績も上がりましたが、その頃も一切計画は立てず、その日にやることを決めながら勉強していました。

ただ、今通っている塾ではほとんどの科目で小テストがあり、範囲も広いため、直前の詰め込みでは間に合わず、コツコツ進める必要があります。そのため、計画を立てることが必要なのかなと思い質問しました。

勉強自体は嫌いではなく、むしろ好きな方だと思っています。ただ、興味のない内容はなかなか頭に入らず、要領も良くないので直前に詰め込んでもほとんど覚えられないことが多いです。

また、家ではほとんど集中できず勉強しないため、外へ出る必要があります。しかし、「暑い」「図書館や公民館は少しうるさい」など何かと理由をつけてしまい、家を出るまでにかなり時間がかかってしまいます。

そこで、まずは強制的に外へ出る環境を作ろうと思い、数日前にアルバイトの貯金を使って有料自習室を契約し、通い始めました。

ただ、今は

・勉強を始めるまでにものすごく時間がかかる
・本来は朝型なのに夏休みに入って生活リズムが崩れてしまった
　朝寝坊する→予定が崩れる→やる気がなくなる→家を出たくなくなる→渋々自習室へ行く→行けば勉強はできる→帰宅が遅くなる→疲れてだらだらする→寝るのが遅くなる

という負のループにはまっています。

その影響で、塾から毎日提出するよう言われている日誌も1度も書けていません。

「もっと頑張らないと」とは思うのですが、気持ちの問題というより、最初の一歩を踏み出すことや生活リズムを立て直すことが特に難しいと感じています。

もし同じような状態から抜け出せた方がいれば、

・勉強を始めやすくする工夫
・生活リズムを立て直した方法
・継続できるようになった工夫
・「これがきっかけで変わった」という出来事

など、どんな小さなことでも構いませんので教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

ADHDの診断がある方で、勉強を続けて成績を上げ、大学入試を突破された方に質問です。 受験期に、スケジュールや勉強計画は何を使って、どのように管理していましたか？ 私は現在高校3年生で、集団塾に通っています。しかし、やるべきことの整理や優先順位付け、計画通りに進めることが苦手で、勉強が思うように進んでいません。 特に、予定を立てても実行できなかったり、気づいたら時間が過ぎていたりすることに悩んでいます。 実際に受験を乗り越えた方が、 ・使っていたアプリや手帳などの管理方法 ・計画倒れを防ぐために意識していたこと ・ADHDならではの工夫 などを教えていただけると嬉しいです。 また勉強する時に意識していたこと どんな事でもいいので教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

ADHD小1の娘ですが集中力がなく、学校の準備や宿題などがなかなか終わりません。 ◯時になったら宿題やろうね、など声かけをしたり、学校の準備も一緒に確認しながらひとつずつやっていますが、すぐに飽きて遊ぼうとしてしまいます。たとえば、鉛筆削りに行くはずが途中でおもちゃに興味が移ってしまい、何をするか忘れてしまいます… まだ1年生なので仕方ない部分もあると思いますが、毎日のことなのになかなか進まないのでどうしたものか… 宿題をやろう、だと漠然としていてADHDには伝わらないから、『連絡帳をランドセルから出そう』『音読カードとドリルを出そう』など細かい段階に分けた声かけが良いというのも見たのですが、正直この先いつまでそれを親がやらなくちゃいけないのか…という気持ちもあります。 毎日そうやって声かけして行ったら本人の習慣になり、声かけしなくてもやる日が来るのでしょうか？ 本人のためにも、何も言わなくても1人でできるようにさせたいのですが、なにか効果的なやり方はありますかね。 宿題と準備終わったらアニメ見よう、とかのご褒美作戦が良いのか… もしくは、こちらからは何も言わず、あえて本人が困って気づくのを待つのがいいのか… そもそも成長とともにできるようになるのか… 体験談など教えてくださると嬉しいです。

こんにちは、春に中2になるadhd不注意の男の子の勉強についてのご相談です。 中学生になってからテストの順位が13→100と下がり続けていて、本人は努力家で一週間に50時間勉強するときもあります、 こんなに頑張っているのに報われなく親子ともども不安と悲しさでいっぱいです、忘れやすいので繰り返し復習をするのですが、結果が出なく虚しい気持ちです、 塾の先生にはadhdの話はしていないので、ふざけてるの？という感じで叱られた事もあります（本人の希望で進学塾です、） Ｚ会タブレットも併用しています。 私は個人塾が良いのではと提案したのですが、子どもは今の塾で、更に上のクラスに行きたいとの希望を持っています（学年で20位以内でないと厳しいです） 家での勉強はリビングで計画を親子で立て二人三脚でやっています、 お薬はインチュニブがどうしても眠くなるのでコンサータに切り替え予定です、 まとまりのない文で申し訳ないのですが、これから二年生になり、家庭でできる事は他にどんな事があるのでしょうか、

ADHDの高3受験生です。睡眠・勉強時間・生活リズムをどう両立すればいいでしょうか？ こんにちは。 ADHDがあり、現在インチュニブとビバンセを服用している高校3年生です。 現在、受験勉強と学校・塾の両立について、 ・時間の使い方が下手 ・体力が追いつかない ・妥協することが苦手 という3点で悩んでいます。 私は9〜10時間ほど睡眠をとったときが一番体調が良く、反対に7時間程度しか寝られない日が続くと、身体的にも精神的にもかなり調子を崩しやすいように感じます。 ただ、学校や塾のスケジュールを考えると、現実的には7時間程度しか睡眠時間を確保できない日が多くなっています。 現在は、できるだけ朝の時間を勉強に使うため、 ・5時に起きる ・二度寝せずに身支度をする ・自習室へ行って勉強する ・その後学校へ行く ・放課後は塾へ行き、自習＋授業 ・遅くとも21時、基本的には20時半頃に帰宅 という生活を考えています。 しかし、帰宅する頃にはかなり疲れていて、家では動きが遅くなってしまいます。 特に私は「妥協すること」が苦手で、 「お風呂に入ったら髪を乾かさないといけない」 「身支度はきちんと終わらせないといけない」 など、一つ一つをちゃんとやろうと考えているうちに、かえって動き出すまでに時間がかかってしまいます。 結局は最低限のことを終わらせるのですが、その分寝る時間が遅くなり、 睡眠不足 ↓ 疲労 ↓ 家で動けない ↓ 就寝が遅くなる ↓ さらに睡眠不足 という悪循環になっています。 朝も同じような問題があり、身支度を「完璧に終わらせてから出発したい」と考えてしまうため、準備に時間がかかります。 その結果、日によって家を出る時間が変わってしまい、予定していた勉強時間が削られることも多いです。 また、自習室で1時間ほど寝てしまったり、塾の授業中に眠ってしまったりすることもあります。 最近は天気が悪い日が続いていたこともあり、身体的にも精神的にもあまり調子が良くない状態が続いています。 勉強自体は嫌いではなく、むしろ勉強したいと思っています。 ただ、やりたい勉強量に対して体力が追いついていない感覚があります。 自分でも、 「家でダラダラせず、もっと素早く動けばいい」 「朝の準備を効率化すればいい」 ということは分かっているつもりなのですが、具体的に何から改善すればいいのか分からなくなっています。 現在、高校3年生で、第一志望は現在の自分の学力より高い大学です。 一般選抜で受験する予定で、浪人は考えていません。 残りの期間をできるだけ後悔しないように勉強に使いたいと思っています。 そこで質問です。 ① このような状況の場合、まず何を改善するのが効果的でしょうか？ ② 睡眠時間を削って勉強時間を増やすより、睡眠時間をある程度確保して、日中の勉強の質を上げることを優先したほうがよいのでしょうか？ ③ ADHDによる時間管理や、「完璧にやらないと動けない」という傾向も含めて、朝や帰宅後の行動をもっとスムーズにするためには、どのような工夫が考えられるでしょうか？ ④ 自分では「時間の使い方の問題」だと思っているのですが、実際には睡眠不足や疲労が大きな原因になっている可能性もあるのでしょうか？ ⑤ 同じように受験勉強をしていた方は、受験生の頃どのような生活をしていましたか？ 特に、実際の生活リズムを知りたいです。 ・何時に起きて何時に寝ていたか ・学校がある日の勉強時間 ・学校・塾・自習室などのスケジュール ・帰宅後はどのように過ごしていたか ・睡眠時間をどのくらい確保していたか ・疲れて勉強できない日はどうしていたか など、可能な範囲で具体的に教えていただけると、とても参考になります。 ADHDがある方、体力的にあまり余裕がない状態で受験勉強をしていた方の経験談もあれば、ぜひお聞きしたいです。 「こうすれば効率が上がった」という工夫だけでなく、「実際にはこのくらいしか勉強できなかった」「このくらい寝ていた」など、現実的な受験生の生活についても知りたいと思っています。 長くなってしまいましたが、アドバイスや経験談をいただけるとありがたいです。

自分は努力ができません。怠惰です。以前asd診断済み、adhd傾向ありと書きましたが、adhdもおそらくですが診断されています。adhdの薬は処方されていましたがadhdだよとは精神科の先生に言われていなかったので診断されていないかと思っていました。すみません。具体的にはコツコツ継続が絶望的にできません。3週間続けたら習慣化するとかいうのも必死で頑張って続けても結局習慣化できませんでした。1日5ページとかいうのも3日以上続くことがありません。なんでだろうと考えてみたのですが、時間通りに物事をこなすのが苦手なのか時間がずれること、頭から予定が抜け落ちること、同じ作業をするととても飽きることが原因としてあります。また、やるべきことが好きでないとまったくできないという困りごともあります。こんな私にいい方法があれば教えてください。

中2の息子がいます。中１でADHDの診断をうけました。現在インチュニブを服用しています。 毎日勉強しているのに全く成績が上がらず、中間期末テストは全教科30点とかです。本人は何でだろうと努力がたりないのかな・・。とショックな様子です。書くことが苦手、漢字が嫌いなLDです。タブレット学習を好んでやっており、進行状況チェックしていますがよくできています。勉強の仕方のアドバイスがありましたら教えていただきたいです。それから、高校受験を諦めた場合のその後の進路の進め方、どういった進路があるのかなど教えていただきたいです。努力しても成績があがらず受験を諦めた方、お子さんにはどのように関わられ声かけしたのきかせていただきたいです。よろしくお願いします。

自分はADHDです。そこで質問なんですが、自分はやる気を持って取り組めないことに困っています。最初のうちは一生懸命やるが困難なことがあると逃げてしまい辞めてしまいます。それで高校卒業後の進路に悩んでいます。僕は浪人をするつもりでしたが、今後もし続けていくとして、本当に続けられるのか？結局浪人のほとんどの時間を一人でやりきらなくちゃいけないので、なんか途中で放り投げてしまいそうで怖いです。なので親にも本当に続けていく意思がないならやらせないとも言われました皆さんはどうしていますか？

来年春より中学生になる女児です。 広汎性発達障害で支援級に在籍してます。 皆さんに聞きたいのですが、普段の勉強時間、勉強量はどのくらいですか？ 私の持論は宿題は宿題で家庭学習とは別だと娘によく言ってるのですが… かと言って、一人で勉強をやって欲しいと思ったところで、理解力も乏しいので、一人でできる内容は、漢字と計算ぐらい。 因みに普段の勉強時間は、30分くらい？ 公文をやってるので、公文の宿題をやらせてる感じです。 しかし、中学に上がってからの事を考えると、もう少し勉強して欲しい気もしますが、結局、私が側に居ないと何も出来ないと思うし、皆さんはどのように考えてますか？

ADHDの中三の息子の育て方について悩んでます。今は学生なので、忘れ物をしたりミスをしたり不注意な面はありますが、先生に「コラー！」と怒られるものの、彼の素直で明るく優しい性格に救われ、日常生活ではさほど困ってはいません。 しかし、社会的に出たらそうはいきません。 発達検査を通しての心理士さんのお話では「不注意もあるけれど、見通す力も弱いと思われる」とのことでした。 私もADHD ですが、忘れそうだと思えば携帯のアラームをかけたり、付箋に書いて次の日必ず見る場所(鏡など)に次の行動を書いたり、対策をとっています。そのやり方を息子にいくら教えても息子はできません。 同じADHD でも私の場合は見通す力が得意だったので、そういう事から「私のやり方」では指導の方法が違っていたかなと思いました。 私の場合、「このまま起きてたら、睡眠時間が少なくなる、そうすると明日眠くて辛い。だから今寝る」のように、「現在」から未来を考えて、そのための対策や行動をとりますが、 見通す力が弱い子の場合は「明日一日ハード。ということは万全な体調の方がいい。ということは睡眠時間は八時間欲しい。ていうことは、もう寝なくちゃ」のように逆算した方がいいのでしょうか？ 親や先生が、アレコレ「○○した？」「まだしてないの？はやく○○しなさい」と彼の一生にずっと付き添って行くことはできません。 どうすれば、彼の自立に向けての力を養うことが出来るのでしょうか？ なにかアドバイスお願い致します(>_<)！ 推理小説なども好きみたいですが、推理をあまりせず(できず？)最後に犯人がわかり「ええ！この人が犯人だったのか！！」とビックリするそうです(笑) 今、友達などみんな良い子ばかりなので問題ないですが、将来簡単に騙されそうにも思います…

小学校4年生の男の子の母親です。 この頃の悩みは、とにかく、勉強に取り掛からせるのが大変で、困ってます。もともと行動の「切り替え」が苦手なタイプの子です。たった10分で終わる勉強でも、声掛けを始めてから始めるまでに、1時間、2時間とかかります。最後には、本当に寝る直前になって、やっと始めるという事も少なくありません。 そこで、紙で書くのではなく、オンラインでできるすららを始めてから、始まりに音楽が鳴るという事もあり、多少は前よりも取り掛かりはましにはなりましたが、やはりとにかく取り掛かるのに時間がかかるのです。 勉強を取りかからせるのに困った経験をお持ちで、何かの工夫によって解消もしくは改善したという方がいらっしゃいましたら、教えて下さい！