以前、

ADHDの診断がある方で、勉強を続けて成績を上げ、大学入試を突破された方に質問です。

受験期に、スケジュールや勉強計画は何を使って、どのように管理していましたか？

私は現在高校3年生で、集団塾に通っています。しかし、やるべきことの整理や優先順位付け、計画通りに進めることが苦手で、勉強が思うように進んでいません。

特に、予定を立てても実行できなかったり、気づいたら時間が過ぎていたりすることに悩んでいます。

実際に受験を乗り越えた方が、
・使っていたアプリや手帳などの管理方法
・計画倒れを防ぐために意識していたこと
・ADHDならではの工夫

などを教えていただけると嬉しいです。

また、勉強する時に意識していたことなど、どんな事でもいいので教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

という質問をさせていただきました。

その際はたくさんの回答をいただき、ありがとうございました。

回答を読んだり、自分の状況を振り返ったりする中で、前回の質問に加えてお聞きしたいことが出てきたため、追加で質問させていただきます。

振り返ってみると、高校受験のときは自分なりによく頑張って成績も上がりましたが、その頃も一切計画は立てず、その日にやることを決めながら勉強していました。

ただ、今通っている塾ではほとんどの科目で小テストがあり、範囲も広いため、直前の詰め込みでは間に合わず、コツコツ進める必要があります。そのため、計画を立てることが必要なのかなと思い質問しました。

勉強自体は嫌いではなく、むしろ好きな方だと思っています。ただ、興味のない内容はなかなか頭に入らず、要領も良くないので直前に詰め込んでもほとんど覚えられないことが多いです。

また、家ではほとんど集中できず勉強しないため、外へ出る必要があります。しかし、「暑い」「図書館や公民館は少しうるさい」など何かと理由をつけてしまい、家を出るまでにかなり時間がかかってしまいます。

そこで、まずは強制的に外へ出る環境を作ろうと思い、数日前にアルバイトの貯金を使って有料自習室を契約し、通い始めました。

ただ、今は

・勉強を始めるまでにものすごく時間がかかる
・本来は朝型なのに夏休みに入って生活リズムが崩れてしまった
　朝寝坊する→予定が崩れる→やる気がなくなる→家を出たくなくなる→渋々自習室へ行く→行けば勉強はできる→帰宅が遅くなる→疲れてだらだらする→寝るのが遅くなる

という負のループにはまっています。

その影響で、塾から毎日提出するよう言われている日誌も1度も書けていません。

「もっと頑張らないと」とは思うのですが、気持ちの問題というより、最初の一歩を踏み出すことや生活リズムを立て直すことが特に難しいと感じています。

もし同じような状態から抜け出せた方がいれば、

・勉強を始めやすくする工夫
・生活リズムを立て直した方法
・継続できるようになった工夫
・「これがきっかけで変わった」という出来事

など、どんな小さなことでも構いませんので教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。