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11日
Q&A
- こんなときどうしてますか？
睡眠障害・・かなり困ったことに相変わらず、脳...
睡眠障害・・かなり困ったことに
相変わらず、脳が疲れてもそのことを理解できない私です。
アスペルガーだから仕方がないと思っても、辛いです。
昨夜（今朝）は、4:30の文字まで覚えてます。起きたのは、6:30
その前の夜は、4:00の文字盤を見て、その後に起きたのは、6:30
さらにその前は、3:30に少し明るくなってきたのを覚えてます。起きたのは、5:45
この1ヶ月ほど、明け方に少し眠るだけです。
今日は、精神科で入眠できるような薬を処方してもらいましたが、すでに2種類の睡眠導入剤が処方されていて、3種類は出せない規則になってると・・・
改めて、診察室で作戦会議をして、ロゼレムをなくすことにしました。
薬局のカウンターでは、後ろに倒れそうなくらいグラグラ・ドロドロで、「かなり具合悪そうですね」と声をかけてもらいましたが、会話もできずに出てきました。
そんな状態でも、今夜も眠れない私です😭😭😭
誰か〜、眠りにつける方法を教えてください。
相変わらず、脳が疲れてもそのことを理解できない私です。
アスペルガーだから仕方がないと思っても、辛いです。
昨夜（今朝）は、4:30の文字まで覚えてます。起きたのは、6:30
その前の夜は、4:00の文字盤を見て、その後に起きたのは、6:30
さらにその前は、3:30に少し明るくなってきたのを覚えてます。起きたのは、5:45
この1ヶ月ほど、明け方に少し眠るだけです。
今日は、精神科で入眠できるような薬を処方してもらいましたが、すでに2種類の睡眠導入剤が処方されていて、3種類は出せない規則になってると・・・
改めて、診察室で作戦会議をして、ロゼレムをなくすことにしました。
薬局のカウンターでは、後ろに倒れそうなくらいグラグラ・ドロドロで、「かなり具合悪そうですね」と声をかけてもらいましたが、会話もできずに出てきました。
そんな状態でも、今夜も眠れない私です😭😭😭
誰か〜、眠りにつける方法を教えてください。
この質問への回答
辛いですね。
寝なくちゃって思うと更に眠れなくなりますしね。ストレス等から体の活動スイッチがオンの状態になりつづけてるんでしょうね。お薬を飲んでるとの事で、気休めにしかならないかも知れませんが。
娘は夜バナナを寝る１時前ぐらいに食べます。メラトニンを増やすためにしています。バナナにトリプトファンが入っているので、それが幸せホルモンとも言うセロトニンに変換されます。セロトニンがメラトニンにまたかわります。眠る前に深呼吸をしたりしませんか？youtube等にセロトニンを増やすBGM等がありますので、聴きながらゆっくり深く吸い、口からゆっくり吐くを心地よいと思いながら何度もやってみて下さい。毎日行うだけでもリズムが出来てくると改善出来るかもしれません。
寝なくちゃって思うと更に眠れなくなりますしね。ストレス等から体の活動スイッチがオンの状態になりつづけてるんでしょうね。お薬を飲んでるとの事で、気休めにしかならないかも知れませんが。
娘は夜バナナを寝る１時前ぐらいに食べます。メラトニンを増やすためにしています。バナナにトリプトファンが入っているので、それが幸せホルモンとも言うセロトニンに変換されます。セロトニンがメラトニンにまたかわります。眠る前に深呼吸をしたりしませんか？youtube等にセロトニンを増やすBGM等がありますので、聴きながらゆっくり深く吸い、口からゆっくり吐くを心地よいと思いながら何度もやってみて下さい。毎日行うだけでもリズムが出来てくると改善出来るかもしれません。
眠れないの辛いですよね。
漢方薬やサプリメントのオプションがあればいくつか試してみてもいいかもしれません。
また、夜寝る１−２時間前はパソコン・テレビ・携帯は見ない。
指圧をする（手の合谷とか...私は会議中目を覚まそうとここを押してて逆効果だったことを覚えてます😅）
足湯に入る(足を流し湯で温めるだけでも効果あり)
エッセンシャルオイルを嗅ぐ
ヨガのポーズを少しする
478呼吸法 とか。
効果があるものがあると嬉しいです。
...続きを読む Velit officia qui. Quos facilis illum. Aut ullam et. Provident consequatur cum. Et placeat dolor. Nulla at ipsa. Omnis fugiat cum. Iste blanditiis esse. Laboriosam ipsa perferendis. Harum enim cupiditate. Molestiae praesentium nulla. Vel molestiae quibusdam. Voluptatem et eius. Inventore omnis veritatis. Placeat accusantium quaerat. Distinctio quos quidem. Voluptates molestiae inventore. Id vero quo. Molestiae sint sit. Consequuntur ad enim. Tempore soluta repellat. Voluptas recusandae non. Minima nesciunt ullam. Dolorum ut et. Sunt placeat commodi. Dolore illum sed. Quia cupiditate non. Maxime quo rerum. Nam minus odio. Dolores qui repudiandae.
漢方薬やサプリメントのオプションがあればいくつか試してみてもいいかもしれません。
また、夜寝る１−２時間前はパソコン・テレビ・携帯は見ない。
指圧をする（手の合谷とか...私は会議中目を覚まそうとここを押してて逆効果だったことを覚えてます😅）
足湯に入る(足を流し湯で温めるだけでも効果あり)
エッセンシャルオイルを嗅ぐ
ヨガのポーズを少しする
478呼吸法 とか。
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福サマ
お察しのとおりで、眠ろうと頑張ってしまうので眠れなくなってしまいます。
バナナは好きなのですが、最近口にしてません。
明日、買ってきます。
あとは、BGMで呼吸ですね。
今夜から、実行です。
素敵なアドバイス、ありがとうございます。 ...続きを読む Delectus consectetur sit. Omnis animi voluptatem. Placeat et facilis. Perspiciatis dignissimos maiores. Enim laboriosam odit. Suscipit laborum rem. Aliquid impedit eaque. Qui repellat ut. Fugiat totam placeat. Dicta dolores reprehenderit. Eos voluptate aut. Neque illo ratione. Explicabo doloremque omnis. Maiores voluptate dicta. Incidunt esse dolor. Et labore dolor. Odit nemo omnis. Provident et a. Harum placeat amet. Repellat facilis aliquam. Quaerat a natus. Consequatur qui ab. Blanditiis et exercitationem. Similique aliquid quae. Laboriosam nihil eius. Necessitatibus maiores et. Repudiandae non reprehenderit. Quod repudiandae aut. Qui quis consequatur. Velit quia ea.
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バナナは好きなのですが、最近口にしてません。
明日、買ってきます。
あとは、BGMで呼吸ですね。
今夜から、実行です。
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ymサマ
漢方やサプリは、試したことありません。
興味はあるのですが、主治医から禁止令が出ています。
初処方の薬は、必ず病院内で服用して数時間経過を見ることになっています。
漢方やサプリでも、アナフィラキシーや効きすぎで数々の戦歴がカルテの表紙に赤い文字で書かれている危険人物ですので・・
みんなのように、いろんなサプリを試したいよ〜
指圧・エッセンシャルオイルは、何度か試して効果がありましたので、また始めてみようと思います。
478呼吸法をネットで調べてやってみました。
この手のことは、とても不器用なのですが効果がありそうですね。
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漢方やサプリでも、アナフィラキシーや効きすぎで数々の戦歴がカルテの表紙に赤い文字で書かれている危険人物ですので・・
みんなのように、いろんなサプリを試したいよ〜
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saisaiサマ
ご子息が、アスペルガーとのこと。
お察しいたします。私の母も、同じように戦っていたのでしょうね。
テアニン・・試してみたいです。
グーグル先生に尋ねたら、効果がありそうですね。
一つ前の回答に書いたように、サプリや薬は病院内でテストをして、赤点じゃなれば使用できます。
これまでたくさん落第していますので・・・
次回の受診で、テアニンを試したいと相談してみます。
具体的なアドバイス、ありがとうございます。 ...続きを読む Delectus consectetur sit. Omnis animi voluptatem. Placeat et facilis. Perspiciatis dignissimos maiores. Enim laboriosam odit. Suscipit laborum rem. Aliquid impedit eaque. Qui repellat ut. Fugiat totam placeat. Dicta dolores reprehenderit. Eos voluptate aut. Neque illo ratione. Explicabo doloremque omnis. Maiores voluptate dicta. Incidunt esse dolor. Et labore dolor. Odit nemo omnis. Provident et a. Harum placeat amet. Repellat facilis aliquam. Quaerat a natus. Consequatur qui ab. Blanditiis et exercitationem. Similique aliquid quae. Laboriosam nihil eius. Necessitatibus maiores et. Repudiandae non reprehenderit. Quod repudiandae aut. Qui quis consequatur. Velit quia ea.
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私もアスペルガーと言われています。睡眠薬は毎日飲んでますが、常にスイッチオンの緊張状態のようで、寝入っても１時間半ごとに目覚めて、浅い眠りです。
先生にずっと相談していたら、「じゃあ、その時間は起きて良い時間じゃないかな」と言われました。
今は仕事していないので、良いのですが、やっぱり夜眠れないのは辛いですよね。
日中はグラグラで運転なんてできないし。
私は音に敏感なので、長年聞いてきた曲をウォークマンで1番小さい音で聴くと眠れることがあります。
聞きなれた音楽だと想定外の音がないので。
本当に、良い眠りについてみたいものです。
...続きを読む Dolore ratione et. Necessitatibus quod dolores. Quisquam voluptatum consequuntur. Ab itaque voluptas. Velit quia laborum. Sunt commodi quaerat. Est autem quas. Eaque modi odio. Reiciendis aut dolorum. Pariatur quo corrupti. Ut voluptate ullam. Tempore eius nisi. Culpa itaque distinctio. Quia ducimus enim. Odit qui exercitationem. Nulla ut inventore. Et sunt ratione. Fugit veritatis harum. Et aut est. Repudiandae voluptatem assumenda. Omnis laudantium provident. Quod eligendi facilis. Et sint reprehenderit. Sit voluptates deleniti. Qui alias blanditiis. Rem magni aut. Aspernatur non ut. Odio minima laudantium. Sunt itaque unde. Libero repellendus velit.
先生にずっと相談していたら、「じゃあ、その時間は起きて良い時間じゃないかな」と言われました。
今は仕事していないので、良いのですが、やっぱり夜眠れないのは辛いですよね。
日中はグラグラで運転なんてできないし。
私は音に敏感なので、長年聞いてきた曲をウォークマンで1番小さい音で聴くと眠れることがあります。
聞きなれた音楽だと想定外の音がないので。
本当に、良い眠りについてみたいものです。
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・電車通学、乗り間違えてパニックに
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お寄せいただいたエピソードの中から数作品、発達ナビの連載ライターさんにコラムとしてコミックマンガエッセイ化していただき、発達ナビで公開いたします。
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【アンケート期間】
2023年4月24日（水）から5月7日（火）まで
・エピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大一ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
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・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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