ADHDの高3受験生です

睡眠・勉強時間・生活リズムをどう両立すればいいでしょうか?こんにちは。ADHDがあり、現在インチュニブとビバンセを服用している高校3年生です。現在、受験勉強と学校・塾の両立について、・時間の使い方が下手・体力が追いつかない・妥協することが苦手という3点で悩んでいます。私は9〜10時間ほど睡眠をとったときが一番体調が良く、反対に7時間程度しか寝られない日が続くと、身体的にも精神的にもかなり調子を崩しやすいように感じます。ただ、学校や塾のスケジュールを考えると、現実的には7時間程度しか睡眠時間を確保できない日が多くなっています。現在は、できるだけ朝の時間を勉強に使うため、・5時に起きる・二度寝せずに身支度をする・自習室へ行って勉強する・その後学校へ行く・放課後は塾へ行き、自習+授業・遅くとも21時、基本的には20時半頃に帰宅という生活を考えています。しかし、帰宅する頃にはかなり疲れていて、家では動きが遅くなってしまいます。特に私は「妥協すること」が苦手で、「お風呂に入ったら髪を乾かさないといけない」「身支度はきちんと終わらせないといけない」など、一つ一つをちゃんとやろうと考えているうちに、かえって動き出すまでに時間がかかってしまいます。結局は最低限のことを終わらせるのですが、その分寝る時間が遅くなり、睡眠不足↓疲労↓家で動けない↓就寝が遅くなる↓さらに睡眠不足という悪循環になっています。朝も同じような問題があり、身支度を「完璧に終わらせてから出発したい」と考えてしまうため、準備に時間がかかります。その結果、日によって家を出る時間が変わってしまい、予定していた勉強時間が削られることも多いです。また、自習室で1時間ほど寝てしまったり、塾の授業中に眠ってしまったりすることもあります。最近は天気が悪い日が続いていたこともあり、身体的にも精神的にもあまり調子が良くない状態が続いています。勉強自体は嫌いではなく、むしろ勉強したいと思っています。ただ、やりたい勉強量に対して体力が追いついていない感覚があります。自分でも、「家でダラダラせず、もっと素早く動けばいい」「朝の準備を効率化すればいい」ということは分かっているつもりなのですが、具体的に何から改善すればいいのか分からなくなっています。現在、高校3年生で、第一志望は現在の自分の学力より高い大学です。一般選抜で受験する予定で、浪人は考えていません。残りの期間をできるだけ後悔しないように勉強に使いたいと思っています。そこで質問です。①このような状況の場合、まず何を改善するのが効果的でしょうか?②睡眠時間を削って勉強時間を増やすより、睡眠時間をある程度確保して、日中の勉強の質を上げることを優先したほうがよいのでしょうか?③ADHDによる時間管理や、「完璧にやらないと動けない」という傾向も含めて、朝や帰宅後の行動をもっとスムーズにするためには、どのような工夫が考えられるでしょうか?④自分では「時間の使い方の問題」だと思っているのですが、実際には睡眠不足や疲労が大きな原因になっている可能性もあるのでしょうか?⑤同じように受験勉強をしていた方は、受験生の頃どのような生活をしていましたか?特に、実際の生活リズムを知りたいです。・何時に起きて何時に寝ていたか・学校がある日の勉強時間・学校・塾・自習室などのスケジュール・帰宅後はどのように過ごしていたか・睡眠時間をどのくらい確保していたか・疲れて勉強できない日はどうしていたかなど、可能な範囲で具体的に教えていただけると、とても参考になります。ADHDがある方、体力的にあまり余裕がない状態で受験勉強をしていた方の経験談もあれば、ぜひお聞きしたいです。「こうすれば効率が上がった」という工夫だけでなく、「実際にはこのくらいしか勉強できなかった」「このくらい寝ていた」など、現実的な受験生の生活についても知りたいと思っています。長くなってしまいましたが、アドバイスや経験談をいただけるとありがたいです。

回答
当事者です。 時間管理や勉強法の話ではなくて恐縮なのですが、シンプルに睡眠不足なのと、最近の気候(台風やゲリラ豪雨の発生)による急激な気...
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小2娘、就学するまでは特に問題を感じたことはなく、成長が周り

より早いくらいに感じていました。1年生の頃から勉強の理解に時間がかかったり、抽象的な概念の理解が難しいようでした。集団行動は問題なく、仲の良いお友達と放課後遊ぶ約束をしたり友達関係は良好です。学校側は様子見の判断でしたが、お願いして発達支援センターに繋げていただき検査を受けました。WISCの口頭での質問の理解が難しそうだったから、田中ビネーを行いIQ65、軽度知的障害と言われました。今後のことを思うとまだ悲観的な気持ちになりますが、きちんと受け止めて娘に必要な支援を受けさせてあげたいと思います。1.WISCが難しく田中ビネーで検査するのはよくあることでしょうか?2.支援級に移ることになると思いますが、本人の拒否感が強いです。お友達と一緒がいいと言います。支援級は現在12人くらい。女の子は2人と少ないです。同じ学年はいません。それでも移って孤独感や疎外感など感じないでしょうか?通級はありません。少しずつ慣れてもらうしかないのでしょうか。3.昨年から公文を始めたのですが、軽度知的障害の子には公文は合わないでしょうか?足し算は確実に速くなっているのですが、根本的な理解には繋がっていない、スピードに追われて本人の負担になってるのではないか、と懸念点があります。また、英会話も幼稚園の頃から習っているのですが、本人にはあまり無意味なのでしょうか?最初の頃は成長を感じていましたが、最近は英会話の理解も飽和状態な気がしています。

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1田中ビネーで検査するのはよくあることだと思います。お子さんの数値なら、療育手帳が申請できます。交通機関や美術館博物館などの割引が出来ます...
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3歳1ヶ月の長女が園で他害しています

以前も相談させていただきました。長女が毎日のように他害したと報告してくるので園にも確認したところ事実であるとの事でした。一度小児科の発達外来受診しましたが年齢によるものという見立てでした。実際色々と関わり、自宅や母と一緒にいる場面では手は出なくなりました。子ども広場で物を取られたり、集中しているところにお友だちが来て怒ることはあっても叩くそぶりもありません。怒り口調で、あー!やめて!だめ!!〇〇ちゃんの!みたいな感じです。家では至って普通です。穏やかですが、良い子すぎるというわけでもなく無邪気に過ごしています。使っていないおもちゃやテレビを「今使ってないから妹ちゃんいいよ」など言えることも多々あります。お友達は好きで遊びたいようですが、多分先生のことはあまり好きじゃないと思います。自分が注意されるから好きじゃないという事なのか、もともと好きじゃないのかはわかりませんが…。主任や担任はあまり保護者の話も聞いてくれない部分がある(トイトレ完了してると伝えてもオムツ排泄を強いたり)ので正直母としても微妙な感情を抱いていますが娘には伝わってないと思います。あとは園でだけ、といった感じです。娘には叩かなければ言葉がきつくても今は許す、とにかく叩かないと伝えています。また叩かないで仲良くできるの知ってるからね大丈夫だからねとも伝えています。どうしたら他害なくなるでしょうか…。

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こんにちは 発達の様々な打診をすると必ずかえってくるお返事が「家庭では困っていない」です しかし、お子様はこれから就学し高校生まで家庭で...
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オススメのQ&A

こんにちは

17歳もうすぐで成人の歳になる女子です。もしかしたら自分は受動型のasdなんじゃないかと思い始めてきました。例えば年少さん位までは自我が強く母親からガキ大将みたいな女の子だったと言われていて、中学生に上がる頃くらいからは周りに合わせて流れに身を任せる系の穏やかな女の子で真面目だったと母親からは言われています。少し前くらいから友達と縁が切れてしまい、私が寝坊を繰り返して約束を守れなかったり、相手を傷つけてしまったせいなんですが、被害者意識が強かったと思うので、人に対して騙されるんじゃないかという強い不安感だったり、過剰に疑心暗鬼になってしまったりしていました。それこそ小学生の頃、女の子3人のグループに居た時なぜか時間が経つとハブられてしまったり。直接的に集団で縁を切ろうとまで言われてしまったり。そうなんじゃないかと思ったきっかけは今の今まで特に気にしたことがなかったし、だけど幼い頃から今まで感じていた本当の自分がどこにあるのか分からないという感覚と私は周りに合わせなきゃいけないんだって思い込みが勝手に自分の中にあり、それは普通なのかとasd当事者の方達の記事を読んでみるととても疑問が浮かんできました。後もう1つとしては、ラストコールという番組の1話目の女の子が少し私に似ているかもと感覚があり、接客をしていた所を観察してみるとasdだと多数から言われていた所がきっかけでした。でもまだ分からないです。空気が読めていなかったりもするかもしれないです。それは1体1で仲良くするのは得意なのに複数人で喋るとなると1体1で仲良くしていた相手方の女の子になんかうざいなど勘違いされやすかったりするからです。特に男の人が絡んでくるとそれももっと複雑になってきちゃってました。友達の好きぴといる時とかです。1番決定的じゃないのか?と思ったところは、母親自身がasd、adhdを持っていると症状に自覚があると話していた所です。過集中など、よく耳にしますがとても私の母親に当てはまると思います。弟は引きこもりなんですが、頭がよく孤立型系のasdも入ってるのかなと推測しています。私は受動型ぽく、HSP気質もあると思うし、超がつくほどの繊細さんだと親からも言われてきました。何かに敏感なんですね、多分。でも生きてるうちには絶対に騙されたくもないし、空気を読めない人だと思われて仕事も出来ずだと自分自身が耐えられなくなってしまいそうです。どう改善をすればいいのか、もしくは病院にちゃんと行った方がいいのか、自覚を持った方が生きやすくなるのかなども差し支えなければ当事者の方、その他の方達に教えて頂けたら嬉しいです。質問して頂けるのも助かります。

回答
当事者です 診断は医師にしかできないので、ここでは確定的なことは、誰も何とも言えないです 診断はゴールではありません、新たなスタートです ...
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28歳の妹の今後について相談です

かなりの長文で申し訳ございません。妹は高卒で職歴・資格がなく、社会不安障害、過敏性腸症候群の診断あり。現在は働けていません。障害者手帳3級を持っており、収入・貯金はありません。以前は5年ほど妹と私は2人暮らしをしていましたが、私が婚約者と同棲することになり、現在妹は父と同居しています。母は、幼い頃に家を出て行って、それっきりです。しかし、父は妹の状態を理解しようとせず、妹のことを怒鳴ったり物に当たったり責めたり、妹のことは匙を投げ、全て私に頼りっきりです。親子関係も悪く、家にいること自体が妹の負担になっています。(父と暮らし始めてから、妹は円形脱毛症になりました。)これまで私が病院への付き添いや様々な手続きなどを1人でしてきましたが、私は来年結婚して今の家を出る予定です。幼い頃から両親が絶えず喧嘩をし怒鳴り声が絶えない家庭で、妹が不登校になって学校と揉めたり、両親が妹を放置したり…私が常に家族の間に入ってなんとかやってきました。大人になって独り立ちして、やっと自由になれた気がしました。が、私がいざ新しい生活を始めようとした時に、妹の問題が解決しないといつまでも、自分の人生を歩めないことが分かりました。これから新しい生活もある中、妹のことを背負い続けるのは難しいと感じています。生活保護について相談したところ、父と別世帯になって一人暮らしができれば対象になる可能性があると言われ、支給額は月9万円程度になるかもしれないとのことでした。到底一人暮らしできる金額ではありません。婚約者は「妹も一緒に住んではどうか」と言ってくれていますが、私は妹と同居することには正直不安があります。理由としましては、・近い将来子どもを考えている・金銭的な不安・私も今は精神的に不安定(父と絶縁したばかり)・妹はこだわりが強く、神経質なところがあり、自分の考えを妥協して他人に合わせることができません。「どうして私が周りに合わせないといけないの?」という考えが強く、周囲がかなり気を遣って、なんとかコミュニケーションが成り立っているような状態です。自分の想定する予定が少しでもズレると物を破壊したり癇癪を起こします。妹を見捨てたいわけではありません。ただ、私が結婚後も妹の生活をずっと支え続ける形にはしたくありません。私も幼い頃から壮絶なイジメや、親戚の宗教信仰や、家族の問題にずっと苦しんできました。やっと30歳で初めて人と付き合い、結婚し、新しい家族と幸せになりたいと、やっと自分だけの人生を歩めるハズなんです…。でも、妹のことを、早くどうにかしたいのに、もうどうすればいいかわかりません…。どこに相談しても、妹が動かないと…働かないと…って感じですが、それができたら引きこもっていません…。妹自身が病気のせいで未来のことは考えられないといつまでも部屋でスマホをいじり自立のためにアレコレしようとしても聞く耳もたない、就労支援や相談できそうな場所にも行きたくないと暴れる、父と仲が悪く友達も知り合いもいないので頼れるのが私しかいないので、いつも見捨てないでと泣きついてきます。妹曰く過敏性腸症候群が治れば働けるようなのですが、薬はさまざまな心療内科や消化器内科で相談して、いろいろ試しましたがどれも効きませんでした…。私はどうすれば、いいのでしょうか。

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逆を言えば、あなたがそばにいるから妹さんは自立できないのではないかと感じました。 二人がそばにいる限り、二人とも「自分の人生」を歩めないよ...
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初めまして、喘息、多動性障害、舞踏セイアテトーゼ、自閉スペク

トラム。(←発覚した順番)の19歳息子を持つ親です。すぺて失敗続きです。固定学級に入れそびれ、週に2回~3回の通級には行ってました。今困ってます。ウィスクは、総合100ぐらい。小学校の時は、成功体験させましょう。最近精神科の先生にやっと繋がったのですが、失敗させる。底を、体験させましょう。混乱中です。何にも手や口を出さない。だけど、話しをしましょう。専門学校に通ってます。が、お金も、出さない。困ればいい。って。わかるけど、話すまで、待ってたら、多分学校行かない。と思う。やってみるしかないけど。わかってるけど、退学が今かかってるこの時に、どうしたら、、退学すりゃいいって気持ちと、どうにか卒業して欲しいって気持ちと、仕事出来るのか?要するに障害手帳もらって職につかせたい。そうするしかない。と思っているけれど、本人が何も考えてない。自尊心?本人が障害って認めて欲しいけど。やはり、先生の言う通り、何も手も口も出さない。ほうがいいんだしょうね。朝起こすことも、しない方がいいんでしょうね。弁当もお金も置いて行かない方がいいんでしょう。ちゃんと話し合いしてから、したいけど、一方的に話すだけで、聞いてない気がして。それでも、始めるべきですかね。

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固定支援級はそのIQがあると入れないかもしれませんから、通級教室が妥当だったと思います。その学習が役に立ったのか、お子さんに十分力があった...
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年長息子の小学校の進学先を、通常級か情緒支援級かで非常に悩ん

でいます。通常級か支援級かの最終決定は、保護者の判断という自治体です。先生方からは皆さん通常級を勧められますが、本人が支援級を希望している場合、どうすれば良いでしょうか。もしよろしければ、アドバイスをいただきたいです。・ASD/ADHD(5歳時に診断)・WISC-VはFSIQ119、言語理解108、視空間146、流動性推理106、ワーキングメモリー109、処理速度120・長時間の座位でゴソゴソはあるが、離席はない・集団指示は大体通る(時々聞いていないが、肩を叩くと通る)・聴覚過敏あり(大声が苦手)・かなり偏食・保育園や家庭では、以前は切り替えの難しさがあったが、改善して現在困り事なし・友達関係のトラブルなし保育園の先生、療育の先生、主治医、就学前相談の相談員の先生、見学の際の学校の先生は、皆さん「通常級で頑張れるのでは」とのことでした。時々集団指示が通りにくいことなども学校に相談し、十分通常級で対応可能と言われています。通常級かなと思っていたのですが、実際の学級を見学した息子本人が、見学から帰宅した後に「人数の少ないクラス(支援級)がいい」と言いました。理由は「人が多くてザワザワしてると頑張れないと思う」。現在縦割り保育の園に通っており、年少〜年長まで混合の25人のクラスです。騒がしい中でも保育園にはとても楽しそうに通っていますが、年少に進級した際には行き渋りが半年ほどあり苦労しました。年長から通い始めた集団療育は9人のクラスで、そちらは最初から楽しそうに通っており、少人数の方がストレスが少ないのかもしれません。親としては、息子が学校に通いやすい環境を1番に考えてやりたい気持ちが大きく、支援級に傾いています。ですがたくさんの子どもたちを見てきている先生方が皆さん「通常級」と言われているのに、本当にいいのだろうか、という気持ちもあります。この場合はやはり本人の気持ちを大事にするのが良いでしょうか。

回答
ごまっきゅさん ありがとうございます。 そうですね、ぐるぐる悩むより、実際に息子を見て下さっている先生方にまた相談してみようと思います。...
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親子登園の療育センターに通い半年も経ちませんが、転園は早すぎ

ると思いますか?息子は3歳4カ月の自閉症スペクトラム障害です。今は親子登園の療育センターに週1通っております。普段に保育園に通ってます(加配保育です)療育センター内でも他の子以上に走り回り動きも激しいです。他害がセンター内でも1番に酷い印象です他害は主に玩具や遊具の取り合い等で相手の子の顔を摑んだりします独占欲がつよく、今は障ってない玩具でも他の子が障ろうとすると顔を引っかこうとしますその今触ってない玩具が、息子から離れた場にあってもすぐに気付いて他害しようとします。突拍子なく走ったりもするので療育の先生が何名も居る場合でも、他の子が危ない目に遭いそうになることが療育センターを利用してる1日の中に何度もあります今通ってる療育センターはその子の段階に応じてコミュニケーション面を細かく見てくれる印象があり決めました。ですが言葉やコミュニケーション面は遅れてるも、運動面や感覚的な物は先に進んでる息子を見てると運動療法がメインの療育センターや施設が広くリトミック等も取り入れてるような施設に通った方が本人の得意が伸ばせたり、運動療法を通じて譲り合いや順番などのコミュニケーションが伝わるのではないかと考えることが最近増えました。また、今利用してる療育センターに居るお子さん達を見てるとどちらかというとおっとりしてる印象があり(と言うか息子が興奮しすぎなんだとは思いますが…)、身体面に障害のあるお子さんもいてそんなお子さんとぶつかりそうになることもあったり顔を摑んだりもあります息子のように癇癪を起こす子も勿論いるのですがスタッフさんや親御さん達は良い人良い環境だと思う一方で息子に合ってないのかな?という思いも多少ありますただ通って半年も経ってませんし、一ヶ月に2回しか行けなかった時期もありますすぐに他害や癇癪が治まったり玩具の順番や貸し借りが出来るわけないと言うことも分かりますまだしばらく通いながら考えたほうがいいのではと思うも今日もバタバタ走り回り何度も、他の子にぶつかりそうになったり顔を摑んでた息子を見ると転園もありなのだとしたら早めに転園したほうがいいのではないかとも考えてます。ちなみの息子の状況をまとめますと、本人はいまの療育センターを基本的には楽しんでおりますコミュニケーション面は他害したり貸し借りはまだな段階。好奇心の極端さはあり、自分が好きな遊びや玩具はとにかく独占し遊びたい。時折、他の子の真似をしたり着いてったりしてて一緒に遊びたいのかもね。と最近支援スタッフさんから言われましたまだ療育センターで他のお子さんと仲良く遊んでる様子は見たことなくて息子は他の子に着いてっても、相手はかわしたりといった様子ですちなみに保育園からはお友達とボール投げをしたり、一緒に遊んだり?したという様子を聞く日もあります保育園でも特定の仲良しなお友達はまだいません。1対1の加配保育で基本的には先生が他の子より着きっきりだったり癇癪を起こすときは視界を遮るように遊んでるみたいです療育センターの転園について、このような考えは、同じ発達障害児持ちの親御さんや実際に支援スタッフをされた経験のある関係者の方々からしたらどう思われますか?中々相談できる人や場も無くてご意見やアドバイス頂けましたら幸いです。まとまりの無い文書で申し訳ありません。

回答
1週間に1回か、2週間に1回しか行かない療育で、『何かをできるようにする魔法』はないと思います。 今回、母子療育で分かったお子さんの問題...
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