ADHDの高3受験生です

睡眠・勉強時間・生活リズムをどう両立すればいいでしょうか?こんにちは。ADHDがあり、現在インチュニブとビバンセを服用している高校3年生です。現在、受験勉強と学校・塾の両立について、・時間の使い方が下手・体力が追いつかない・妥協することが苦手という3点で悩んでいます。私は9〜10時間ほど睡眠をとったときが一番体調が良く、反対に7時間程度しか寝られない日が続くと、身体的にも精神的にもかなり調子を崩しやすいように感じます。ただ、学校や塾のスケジュールを考えると、現実的には7時間程度しか睡眠時間を確保できない日が多くなっています。現在は、できるだけ朝の時間を勉強に使うため、・5時に起きる・二度寝せずに身支度をする・自習室へ行って勉強する・その後学校へ行く・放課後は塾へ行き、自習+授業・遅くとも21時、基本的には20時半頃に帰宅という生活を考えています。しかし、帰宅する頃にはかなり疲れていて、家では動きが遅くなってしまいます。特に私は「妥協すること」が苦手で、「お風呂に入ったら髪を乾かさないといけない」「身支度はきちんと終わらせないといけない」など、一つ一つをちゃんとやろうと考えているうちに、かえって動き出すまでに時間がかかってしまいます。結局は最低限のことを終わらせるのですが、その分寝る時間が遅くなり、睡眠不足↓疲労↓家で動けない↓就寝が遅くなる↓さらに睡眠不足という悪循環になっています。朝も同じような問題があり、身支度を「完璧に終わらせてから出発したい」と考えてしまうため、準備に時間がかかります。その結果、日によって家を出る時間が変わってしまい、予定していた勉強時間が削られることも多いです。また、自習室で1時間ほど寝てしまったり、塾の授業中に眠ってしまったりすることもあります。最近は天気が悪い日が続いていたこともあり、身体的にも精神的にもあまり調子が良くない状態が続いています。勉強自体は嫌いではなく、むしろ勉強したいと思っています。ただ、やりたい勉強量に対して体力が追いついていない感覚があります。自分でも、「家でダラダラせず、もっと素早く動けばいい」「朝の準備を効率化すればいい」ということは分かっているつもりなのですが、具体的に何から改善すればいいのか分からなくなっています。現在、高校3年生で、第一志望は現在の自分の学力より高い大学です。一般選抜で受験する予定で、浪人は考えていません。残りの期間をできるだけ後悔しないように勉強に使いたいと思っています。そこで質問です。①このような状況の場合、まず何を改善するのが効果的でしょうか?②睡眠時間を削って勉強時間を増やすより、睡眠時間をある程度確保して、日中の勉強の質を上げることを優先したほうがよいのでしょうか?③ADHDによる時間管理や、「完璧にやらないと動けない」という傾向も含めて、朝や帰宅後の行動をもっとスムーズにするためには、どのような工夫が考えられるでしょうか?④自分では「時間の使い方の問題」だと思っているのですが、実際には睡眠不足や疲労が大きな原因になっている可能性もあるのでしょうか?⑤同じように受験勉強をしていた方は、受験生の頃どのような生活をしていましたか?特に、実際の生活リズムを知りたいです。・何時に起きて何時に寝ていたか・学校がある日の勉強時間・学校・塾・自習室などのスケジュール・帰宅後はどのように過ごしていたか・睡眠時間をどのくらい確保していたか・疲れて勉強できない日はどうしていたかなど、可能な範囲で具体的に教えていただけると、とても参考になります。ADHDがある方、体力的にあまり余裕がない状態で受験勉強をしていた方の経験談もあれば、ぜひお聞きしたいです。「こうすれば効率が上がった」という工夫だけでなく、「実際にはこのくらいしか勉強できなかった」「このくらい寝ていた」など、現実的な受験生の生活についても知りたいと思っています。長くなってしまいましたが、アドバイスや経験談をいただけるとありがたいです。

回答
同じく成人当事者です。ただしASDグレーで、ADHDは自覚してるだけになりますが。 睡眠時間はできるだけ確保してください。 勉強や日常の...
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小2娘、就学するまでは特に問題を感じたことはなく、成長が周り

より早いくらいに感じていました。1年生の頃から勉強の理解に時間がかかったり、抽象的な概念の理解が難しいようでした。集団行動は問題なく、仲の良いお友達と放課後遊ぶ約束をしたり友達関係は良好です。学校側は様子見の判断でしたが、お願いして発達支援センターに繋げていただき検査を受けました。WISCの口頭での質問の理解が難しそうだったから、田中ビネーを行いIQ65、軽度知的障害と言われました。今後のことを思うとまだ悲観的な気持ちになりますが、きちんと受け止めて娘に必要な支援を受けさせてあげたいと思います。1.WISCが難しく田中ビネーで検査するのはよくあることでしょうか?2.支援級に移ることになると思いますが、本人の拒否感が強いです。お友達と一緒がいいと言います。支援級は現在12人くらい。女の子は2人と少ないです。同じ学年はいません。それでも移って孤独感や疎外感など感じないでしょうか?通級はありません。少しずつ慣れてもらうしかないのでしょうか。3.昨年から公文を始めたのですが、軽度知的障害の子には公文は合わないでしょうか?足し算は確実に速くなっているのですが、根本的な理解には繋がっていない、スピードに追われて本人の負担になってるのではないか、と懸念点があります。また、英会話も幼稚園の頃から習っているのですが、本人にはあまり無意味なのでしょうか?最初の頃は成長を感じていましたが、最近は英会話の理解も飽和状態な気がしています。

回答
こんにちは、 1、よく聞きます。他の方も仰っていますが、同じ知能検査ですが、経験から10〜15ぐらいズレるな、、という感じを持っています...
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こんにちは

ちょっとだけ聞いてくれるだけでも嬉しいです。中3、中1(グレーゾーンで通院中。学校への行き渋り多め、部活は熱心。教育相談の申込み中、学習支援中心ののデイサービスに通所予定)、年長(ASD、通院中、幼稚園に通園中、デイサービスに通所中)、1歳(デイサービスに通所予定)の子がいます。毎日が目まぐるしく、受験準備や、通院、教育相談、小学校の入学準備…それに加え末っ子のデイサービスの見学等…真ん中2人の学校、幼稚園の先生との電話がほぼ毎日…やる事が多すぎてそろそろ限界きそうです。気がついたら朝で、昼間は家事、学校や幼稚園との電話のやり取り、気がついたら夜です…特性なのか真ん中2人は相性も悪く、兄弟喧嘩も多めで…喧嘩が勃発すると子供達も私も毎日頑張っているのに…家が安らげないなんて…平和じゃない…ふと、何のためにみんな頑張っているんだろう?頑張った結果、コレ?と思えてきて力不足だなぁと…情けないです。中3の子にも色々と協力してもらったり、我慢もたくさんさせてしまっているのにケアもちゃんと出来ていない…したいこと、させたいことはたくさんあるのに、後回しになってしまい申し訳なさすぎる…。あと私には、何が出来るのかな?と思ってもスケジュールパンパンすぎてこれ以上は無理…今を、くじけずに頑張れば、子供達も私も将来笑って過ごせますよね?

回答
こんばんは。 義務教育が始まる子と、義務教育を卒業する子の両方がいると、手続きだけでも大変だと思います。 そこに放デイや児童発達支援の準備...
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【戸建て住み替え・転勤希望で県外へ】戸建てを建てた後に県外へ

住み替えた方、いらっしゃいますか?経験された方がいたら、ぜひエールをください(;_;)現在、静岡県で築5年の戸建てに住んでいます。夫婦でこだわって建てた大好きな家で、①終の棲家②転勤時に賃貸③将来の売却、の選択肢を考え、立地・間取り・ハウスメーカーまでかなり考えて建てました。ただ、娘が年中になり、これからの教育や生活について夫婦で考える中で、地元の関西(大阪方面)への転勤希望を夫に出してもらうことにしました。年中の娘は知的なしのADHDで、就学後は支援級ではなく通級を検討しています。昨年診断が出て、療育とこども園の並行通園しています。療育でものすごく成長を感じており、言語理解が高く、探究心も強く、かかりつけ医からは将来勉強が好きな子になりそうと言われています。去年から医師の兄弟から、探究心強くて理系になるかもと言われて、ずっとこどもの様子観察してますが、確かに将来確定することは難しいですが、理系っぽい感じがします。夫は理系、院卒です。今住んでいる地域は高校や大学の選択肢が少なく、将来もし私立理系+大学院+一人暮らしとなると教育費もかなり大きくなります。一人娘で、特性もあるため、できれば社会に出るまでは近くで見守りたい気持ちも強くなり、家から通える高校・大学の選択肢が多い関西に戻りたいと考えるようになりました。また、一人暮らしの義母の介護など今後のことも考えました。兄弟・親戚・仲の良い友人はほぼ関西です。夫婦で話し合い、「遅くても小学生のうちに転勤希望が叶うなら引っ越そう」と意見が一致しました。家計面も相談済みです。総合的に我が家の場合、今の土地に永住するより、転居は大変でも、将来的に家族全体のメリットが大きいと感じました。今は、もし異動になった場合に備えて、住む地域や学区、通級制度、児発、定期受診できる病院なども調べ始めています。ただでさえ子どもの発達のことだけでも毎日かなりエネルギーを使うのに、家・転勤・就学まで一気に考えることになり、時々ものすごく不安になります(;_;)異動願いは出していても会社都合なので、いつ叶うか、そもそも叶うかも分かりません。ただ、異動したい部署に夫が掛け合いはしており、人手不足で人がほしいそうです。同じように「家を建てた後に県外へ住み替えた」「子どものために生活拠点を変えた」という方がいらっしゃったら、経験談やエールをいただけると嬉しいです(;_;)✨️

回答
自分は引っ越ししていませんが、自治体により療育を受けれる対象児の幅、受給者証のもらえる日数、支援級や通級の多さ、療育施設数などがかなり...
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3歳1ヶ月の長女が園で他害しています

以前も相談させていただきました。長女が毎日のように他害したと報告してくるので園にも確認したところ事実であるとの事でした。一度小児科の発達外来受診しましたが年齢によるものという見立てでした。実際色々と関わり、自宅や母と一緒にいる場面では手は出なくなりました。子ども広場で物を取られたり、集中しているところにお友だちが来て怒ることはあっても叩くそぶりもありません。怒り口調で、あー!やめて!だめ!!〇〇ちゃんの!みたいな感じです。家では至って普通です。穏やかですが、良い子すぎるというわけでもなく無邪気に過ごしています。使っていないおもちゃやテレビを「今使ってないから妹ちゃんいいよ」など言えることも多々あります。お友達は好きで遊びたいようですが、多分先生のことはあまり好きじゃないと思います。自分が注意されるから好きじゃないという事なのか、もともと好きじゃないのかはわかりませんが…。主任や担任はあまり保護者の話も聞いてくれない部分がある(トイトレ完了してると伝えてもオムツ排泄を強いたり)ので正直母としても微妙な感情を抱いていますが娘には伝わってないと思います。あとは園でだけ、といった感じです。娘には叩かなければ言葉がきつくても今は許す、とにかく叩かないと伝えています。また叩かないで仲良くできるの知ってるからね大丈夫だからねとも伝えています。どうしたら他害なくなるでしょうか…。

回答
こんにちは 発達の様々な打診をすると必ずかえってくるお返事が「家庭では困っていない」です しかし、お子様はこれから就学し高校生まで家庭で...
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こんにちは

17歳もうすぐで成人の歳になる女子です。もしかしたら自分は受動型のasdなんじゃないかと思い始めてきました。例えば年少さん位までは自我が強く母親からガキ大将みたいな女の子だったと言われていて、中学生に上がる頃くらいからは周りに合わせて流れに身を任せる系の穏やかな女の子で真面目だったと母親からは言われています。少し前くらいから友達と縁が切れてしまい、私が寝坊を繰り返して約束を守れなかったり、相手を傷つけてしまったせいなんですが、被害者意識が強かったと思うので、人に対して騙されるんじゃないかという強い不安感だったり、過剰に疑心暗鬼になってしまったりしていました。それこそ小学生の頃、女の子3人のグループに居た時なぜか時間が経つとハブられてしまったり。直接的に集団で縁を切ろうとまで言われてしまったり。そうなんじゃないかと思ったきっかけは今の今まで特に気にしたことがなかったし、だけど幼い頃から今まで感じていた本当の自分がどこにあるのか分からないという感覚と私は周りに合わせなきゃいけないんだって思い込みが勝手に自分の中にあり、それは普通なのかとasd当事者の方達の記事を読んでみるととても疑問が浮かんできました。後もう1つとしては、ラストコールという番組の1話目の女の子が少し私に似ているかもと感覚があり、接客をしていた所を観察してみるとasdだと多数から言われていた所がきっかけでした。でもまだ分からないです。空気が読めていなかったりもするかもしれないです。それは1体1で仲良くするのは得意なのに複数人で喋るとなると1体1で仲良くしていた相手方の女の子になんかうざいなど勘違いされやすかったりするからです。特に男の人が絡んでくるとそれももっと複雑になってきちゃってました。友達の好きぴといる時とかです。1番決定的じゃないのか?と思ったところは、母親自身がasd、adhdを持っていると症状に自覚があると話していた所です。過集中など、よく耳にしますがとても私の母親に当てはまると思います。弟は引きこもりなんですが、頭がよく孤立型系のasdも入ってるのかなと推測しています。私は受動型ぽく、HSP気質もあると思うし、超がつくほどの繊細さんだと親からも言われてきました。何かに敏感なんですね、多分。でも生きてるうちには絶対に騙されたくもないし、空気を読めない人だと思われて仕事も出来ずだと自分自身が耐えられなくなってしまいそうです。どう改善をすればいいのか、もしくは病院にちゃんと行った方がいいのか、自覚を持った方が生きやすくなるのかなども差し支えなければ当事者の方、その他の方達に教えて頂けたら嬉しいです。質問して頂けるのも助かります。

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お二人ともとてもありがとうございます。 まずは感覚過敏についてなんですが、ありました。小さい頃から服に付いているタグがチクチクするのが嫌で...
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オススメのQ&A

こんにちは、はじめまして

慣れない投稿なので失礼があったら申し訳ありません。現在中2の男子の母です。精神科よりASD傾向強めの発達障害の可能性が高いと言われています。幼少期から集団行動になじめず、字がちゃんと書けませんでした。小5.6のときに不登校になり、ウィスクを受けたところ処理速度が低いタイプで、知的障害ではありませんでした。中学では別室登校ですが普通級にいます。これまで何度か、支援級がよいのでは?と思ってきましたが、本人が承諾せず、普通級でやってきました。しかし最近になり、自分の能力やできることを客観的に見られるようになってきて、「やっぱり自分は色々できないからサポートがほしい」「中2だからいまさら支援級にいくのは無理かもしれない。だからデイサービスや発達支援を受けたいかも」と本人から言い出しました。もっと幼少期から療育に繋がっていたら良かったかもしれません。なかなか本人の意思と噛み合わずにきてしまいました。しかし今からでも、発達支援に繋がりたいと本人が言い出したので、今からでもできることは何かないか?と考えています。似たケースの方はいますか?療育に繋がるのが遅いけど、思春期以降に本人の自覚により、療育スタートした方など、いらしたら体験談を伺いたいです。よろしくお願いします。

回答
どういうサポートを希望しているかわかりませんが、中2の秋ならば目下勉強の悩みはあるのかなと思います。 個別指導の学習支援のデイサービスが...
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小学4年の息子がいます

長文になってしまいますがすみません。最近息子の性格が本当に嫌いな人間性過ぎて話したくない、居るのも疲れる状況になってきてしまい話しかけられても聞こえてないフリをしたりしてしまいます。いじめられるから学校に行きたくないと話して来た事が小学3年生の時にあって先生と面談しました。先生から聞くと見た感じは仲良くやっていて、なんなら息子の方が殴ったりしています。と言われ息子に確認すると手を上げた事を認め、「あいつらだけ怒られたら嬉しかった」と言われ普通に引きました。それに対して怒ったけど何で私が怒っているのかが理解できないと言われ、何を言っても響いてないのがわかります。逆の立場になったら嫌だよね?と聞くと「嫌」じゃあ自分がされたら嫌な事なんでするの?と聞くと「自分はして良いけど他のやつは許せない」と答えてきてそれじゃ友達できないねって言ったら開き直ってそれでいいよと答えて来ます。学校で話しかけてくれる子がいるみたいなのですが、その子の話を聞くのが面倒くさい、自分の話だけを聞いて欲しいとか自己中な発言をしてきます。話しかけてくれる子を無視したりするらしいです。他にも約束を守る事が本当に出来なくて破って怒った時にその場ではもう二度としないと言いますが次の日にはしています。私が仕事の時に弟の家族に1日見てもらう事がよくあるのですが、その時に出してくれたご飯や買ってもらったご飯を安い飯と言いお金の事も何もわかってないのに文句を言って来たので怒ったら面倒見てくれてるのも当たり前と思ってるみたいで本当にイラッとします。情が本当にない人間というか、考えられない発言しかしないので関わりたくない感情が出て来てモヤモヤします。我が子だから育てないといけないし、味方になってやりたい気持ちもあるのですが、休み時間にドッジボールに入れてもらえなかったって話を聞いた時に心の中でそりゃ入れたくないだろこんなやつとか思ってしまいます。これは発達障害が関係あるのでしょうか?それとも生まれ持った性格なのかどうなんでしょうか、いちを病院は2ヶ月後に予約はとれたので行くのですが、こういった事も伝えるべきなのか悩んでます。行動的には少しあるかなと思うのが家の中をずっと歩き回ったり、四つん這いで走り回ったり、ずっと鼻歌を歌ったり何か言葉を言っていないと落ち着かないのかうーーーーと言ってます。何かに集中してる時はじっといますが、YouTubeかゲーム以外に興味はないです。長々と愚痴、相談すみません。

回答
こんにちは。 いま中1の息子(通常級、ADHDとSLDの診断あり)がいる者です。 お子さんの困り感をざっくり整理すると、⇩こんな感じにな...
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ADHDの中学生3年の息子がいます

学校は行ったり行かなかったりです。理由は頭痛い・お腹痛い・髪の毛セットがうまくいかないなどよくわからない理由で遅刻や欠席したりしてます。普段はほとんどゲームやスマホ。自分で抑えられないので12時までの制限にしています。欠席や遅刻をすると短く制限したり、欠席はゲームができないように制限したりしてます。『明日は行くからゲームさせて』と言われたときは短く制限はしてるものの結局ゲームをさせてます。でも最近は逆ギレしてくるようになりました。前にテストの点数が1教科でもよかったら1つアプリを入れてほしいと言われ、普段勉強は全くしないのですが実際1教科だけ点数よかったので、約束だったので1つアプリ何がいいかと言うとPayPayを入れてほしいとのこと。中学1.2年で親やおじいちゃん、兄弟、友達のお金を盗るなどすごく大変な時期があったのもありPayPayは入れてあげられませんでした。そこから遅刻や欠席でゲームを制限しても『ママも約束守れや。謝れや。』と言われるようになりました。その度に説明はするものの、『謝れ』と言われます。自分が謝っていかないといけないことを散々してきたのにとても腹が立ちます。自分の過去を無かったことにし、こっちには文句を言い、謝罪を求めてくる。なんなら『もうめんどくさいから制限なくせ』と言われました。なんでこうなってるかも説明はするものの、『なんで俺ばっかり。』『約束守ってないくせに』と最終的にはこっちが悪いと話を持っていかれます。自分の好きなことだけして、できないと人のせいにして、言われると暴言を吐いて。それでも気が治らなかったらLINEでひたすら文句を言ってきます。仕事中で返せなかったら『聞いてんのか』『無視するなや』と送ってきます。被害者意識が強いのと、自分の否は認めない、でも人のせいにしてしまう。これはADHDのせいなのか、この子のせいなのか。。。こうなってしまったのは私の育て方のせいかなとか、ちゃんと向き合わないとと思いながらも心はもう限界です。一緒にいるのが苦痛でしかないです。

回答
ノンタンの妹さん 全回もご回答いただいたのに大変失礼いたしました。 ADHDの本人告知はしています。 ですが息子自身は自覚がない状態で...
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診断がなくても療育が出来る自治体なので病院受診はしてないが今

後の目安が知りたいです。本人を見てる訳ではないのにこんな質問をするのは間違っていることもわかっているのですが、最近不安に押し潰されそうなので…。現在年少でもうすぐ4歳になります。3歳半で言葉が増えない、癇癪があることで発達相談に行きました。新版K式テストをしました。数値ではなく目安として姿勢運動は年齢相当、他2項目が1年程遅れがあるとのことでした。視覚優位かなとも言われました。私や夫はASD傾向、知的発達症かなと勝手に思っています。相談後、集団療育に週1回1時間通っています。家庭では声かけの仕方を変えたりしたところ癇癪は落ち着いてきました。(たまたま時期だったのかもしれませんが)その後言葉が徐々に増えてきましたが、会話は一方通行、エコラリアあり、質問に対する返答は苦手で一部のごく簡単な会話は可能です。名前を聞いたら3歳と答えたり、自分の名前は認識していて自分から言うことはありますが、質問すると理解できないようです。食べることが大好きで、ご飯がまだ出来上がってなくても、自分のタイミングなのかお腹空くと家族にご飯できたよと伝えます。偏食なし。気持ちの切り替えは以前に比べると成長してきたように思います。本人の意にそぐわないことを伝えると、その場に関係ない言葉をたくさん話します。怒りながらも時間かかりますが指示には従おうとします。最近、通園している保育園のイベントに行ったのですが途中から嫌になってしまい癇癪とまでは行かないけれど混乱していて参加できるような状態ではなくなったので早々に切り上げました。物を並べることが好きです。途中で多少崩されても怒る時もあれば大丈夫な時もあります。数字は数えるのみできます。りんごが何個で…というような事は出来ません。発展的な遊びは苦手でひたすら図鑑を見る、物を並べる感じです。声かけすればトイレで排尿できます。排便はタイミングが合えばできます。多動なし、慎重すぎるところがあります。新しい場所、人への混乱はないです。聴覚過敏もないです。この子はこの先どうなるのか…最近悩みすぎて私が暗くなってしまい兄弟児に迷惑をかけてしまっています。こんなに悩むなら病院で聞いたほうがいいのか…。長文でわかりにくい内容すみませんでした。似たような状況だった方の意見が聞けたらと思います。宜しくお願いします。

回答
春なすさん コメントありがとうございます。 春なすさんのお子さんの幼少期と似ているところがあるのですね。 児発が今よりも少なかったとなる...
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